SahabatQQ

Kamis, 29 Februari 2024

7 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh dan Mental

 Duniainfo52- 7 Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Tubuh dan Mental. Berenang merupakan salah satu olahraga yang cukup populer dan diminati, terlebih manfaat olahraga renang juga cukup banyak bagi kesehatan tubuh dan mental.Salah satu manfaat berenang adalah melatih otot tubuh hingga menghilangkan stres, dan masih banyak lagi.Nah, bagi Anda yang gemar berenang namun belum mengetahui apa manfaat berenang, yuk simak artikel berikut ini.SahabatQQ

Manfaat Berenang bagi Tubuh dan Mental:

Selain meningkatkan metabolisme, renang diketahui dapat membantu memperbaiki masalah postur tubuh sekaligus melatih ketahanan otot. 

Namun, tidak hanya sampai disitu, manfaat berenang adalah hal yang tak boleh terlewatkan, karena bukan hanya untuk kesehatan tubuh saja, tetapi juga mental.

Pasalnya, renang juga berguna sebagai pengalihan dari stres. Untuk manfaat renang selengkapnya akan dibahas berikut ini. 

1. Membangun Massa Otot.

Manfaat renang yang pertama adalah membangun massa otot, hal ini karena dalam gerakan renang, hampir seluruh otot tubuh bergerak melawan tekanan air

Dari situlah, kekuatan dan kelenturan massa otot tubuh terlatih. Renang juga baik dilakukan untuk mengecilkan betis dan membuatnya lebih kencang.

2. Menurunkan Berat Badan.

Selanjutnya, manfaat berenang adalah menurunkan berat badan. Diketahui bahwa berenang selama satu jam mampu membakar sekitar 400-700 kalori, tergantung pada intensitas renang yang dilakukan.

Nah, bagi Anda yang sedang dalam masa diet dan ingin menurunkan berat badan lebih cepat, maka bisa menjadikan renang sebagai pilihan olahraga rutin. 

Selain itu, manfaat berenang bagi tubuh adalah mengurangi jaringan lemak di perut sehingga dapat membantu mengecilkan perut.

3. Kesehatan Jantung dan Paru-paru.

Meski tidak seberat ketika Anda berlari atau senam aerobik, namun manfaat berenang adalah setara dengan olahraga kardio lainnya.

Jenis olahraga ini akan membantu melancarkan aliran oksigen dan darah sehingga baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru. 

Hal tersebut didukung oleh sebuah penelitian yang menunjukkan bahwa perenang cenderung mempunyai paru-paru lebih sehat dibandingkan atlet lain.

4. Mengendalikan Stres.

Tidak hanya untuk kebugaran jasmani saja, tetapi yang dapat Anda peroleh dari manfaat berenang adalah kesehatan mental.

Pasalnya, berenang terbukti mampu memperbaiki suasana hati serta menurunkan risiko stres dan depresi. Selain itu, manfaat renang juga dapat memperlambat demensia hingga penurunan fungsi berpikir.

Bagi pengidap gangguan kecemasan dan depresi, renang diketahui dapat membantu mengurangi gejala stres dan membuat pikiran lebih tenang jika dilakukan secara rutin.

5. Mengatasi Saraf Kejepit.

Saraf kejepit merupakan kondisi yang cukup mengganggu dan dapat menghambat aktivitas Anda sehari-hari.

Akibatnya, pengidap saraf kejepit tidak bisa banyak bergerak dan lebih sering beraktivitas di tempat tidur, di mana hal ini justru dapat melemahkan otot.

Nah, salah satu manfaat berenang adalah untuk mengatasi saraf kejepit. Gerakan dalam renang dapat membuat tulang belakang dan otot-otot punggung lebih rileks.

Anda dapat berkonsultasi dengan pelatih atau dokter guna mendapatkan saran mengenai gaya berenang yang tepat. 

6. Mengurangi Nyeri Sendi.

Renang termasuk olahraga yang dianjurkan bagi pengidap arthritis, karena olahraga ini dapat mengurangi rasa nyeri akibat peradangan sendi.

Dalam penelitian lain juga ditemukan bahwa pengidap osteoporosis yang berenang dengan rutin mengalami penurunan nyeri sendi. 

7. Mengatasi Insomnia.

Renang termasuk salah satu jenis olahraga tersebut dapat menjadikan tubuh lebih bugar dan membuat tidur lebih nyenyak, sehingga cocok untuk mengatasi insomnia.

Rutin berenang akan meningkatkan kualitas tidur seseorang. Hal tersebut karena, berenang dapat mengurangi stres yang sering kali dapat menyebabkan insomnia.DominoQQ




di Tidak ada komentar:
Label: , , ,

Rabu, 28 Februari 2024

Apa yang Terjadi Jika Kamu Makan Telur Setiap Hari?

  Duniainfo52- Apa yang Terjadi Jika Kamu Makan Telur Setiap Hari? Ada makanan yang manfaat kesehatannya sudah tak diragukan lagi. Salah satunya adalah telur sebagai salah satu sumber protein terbaik.Tapi, telur tak sesederhana itu. Meski dikenal kaya nutrisi, tapi telur juga mengandung kolesterol. Hal ini membuat beberapa orang ragu untuk menjadikan telur sebagai makanan yang dikonsumsi setiap hari.SahabatQQ


Nutrisi telur
Bukan rahasia lagi, telur merupakan salah satu sumber protein terbaik. Selain protein, telur juga mengandung banyak nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh.

Mengutip Eating Well, berikut deretan nutrisi dalam satu butir telur berukuran sedang:

- kalori 70
- protein 6 gram
- lemak 5 gram
- lemak jenuh 2 gram
- vitamin B12 0,5 mikogram
- vitamin D 1,24 mikrogram
- kolin 169 mikrogram

Protein pada telur sendiri terbilang lengkap. Mengutip WebMD, telur memiliki sembilan asam amino esensial, yang merupakan bahan penyusun protein.

Putih telur adalah bagian yang paling tinggi protein. Kadar lemak dan kolesterol pada bagian putih telur terbilang sedikit.

Tak cuma itu, kadar kalori pada telur juga akan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama hingga mencegah Anda untuk makan berlebih.

Bolehkah makan telur setiap hari?


Putih telur mengandung sekitar 60 persen dari jumlah total protein pada telur. Sedangkan kuning telur lebih banyak mengandung lemak jenuh dan kolesterol.

Namun demikian, bukan berarti kuning telur patut mendapatkan cap buruk. Mengutip laman Cleveland Clinic, studi justru menemukan, kuning telur memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, dan memberikan perlindungan kardiovaskular.

Ahli diet Susan Campbell mengatakan, karena manfaatnya yang segudang, maka tak masalah jika Anda mengonsumsi satu butir telur utuh setiap hari. Namun, hal ini berlaku untuk individu sehat tanpa masalah kardiovaskular dan memiliki kadar kolesterol yang normal.

"Jika Anda memiliki penyakit kardiovaskular atau kadar kolesterol tinggi, Anda harus membatasi konsumsi telur," ujar Campbell. Setidaknya batasi asupan 3-4 butir telur utuh per minggu.

Selain itu, Campbell juga menyarankan untuk menghindari penambahan lemak hewani seperti mentega dan minyak saat memasak telur.

"Lebih baik gunakan minyak zaitun atau minyak nabati lain," ujarnya

Apa yang terjadi saat makan telur setiap hari?
Bagi orang sehat, makan satu butir telur utuh setiap hari sah-sah saja. Namun pertanyaannya, apa yang akan terjadi pada tubuh jika rutin mengonsumsi telur setiap hari?

Berikut di antaranya, mengutip Parade.

1. Lebih berenergi.

Asupan telur setiap hari akan membuat Anda merasa lebih berenergi sepanjang pagi. Kombinasi protein dan lemak dalam telur dapat membantu mencegah rasa lapar dan meningkatkan energi.

2. Lebih fokus.

Nutrisi dalam telur mendukung kesehatan otak, termasuk fungsi kognitif. Sebut saja kandungan kolin pada telur yang dapat mengurangi peradangan di otak dan mendukung kemampuan kognitif.

Selain itu, kandungan protein dan lemak tak jenuh dalam telur juga tak cuma bikin kenyang, tapi juga membuat Anda lebih fokus.

3. Suasana hati meningkat.

Ada hubungan yang terjadi antara telur dan kesejahteraan mental. Salah satunya dengan asupan asam lemak omega-3 yang ditemukan pada beberapa telur.

Anda bisa mendapatkan manfaat di atas dengan makan telur setiap hari. Namun, Anda dengan riwayat penyakit kardiovaskular dan kolesterol tinggi, disarankan untuk membatasinya setidaknya sebanyak 3-4 telur per minggu.DominoQQ


di Tidak ada komentar:
Label: , , ,

Selasa, 27 Februari 2024

Ibu Menyusui Ingin Minum Kopi, Boleh atau Tidak?

 Duniainfo52- Ibu Menyusui Ingin Minum Kopi, Boleh atau Tidak?.Pasca-kelahiran si Kecil, menyusui menjadi tahapan penting selanjutnya. Selama menyusui, Moms perlu tahu aturan tentang minum kopi. Nah, daripada bertanya-tanya haruskah moms libur minum kopi selama menyusui, yuk simak penjelasan selengkapnya!SahabatQQ

1. Bolehkah Ibu Menyusui Minum Kopi?

Menurut buku Breastfeeding: A Guide For the Medical Profession karya Ruth A. Lawrence, ibu yang sedang menyusui boleh-boleh saja menikmati kopi, selama dalam kadar batas yang wajar. Lantas, berapa batas jumlah konsumsi kopi yang aman? The American Academy of Pediatrics menganjurkan agar ibu menyusui tidak minum kopi lebih dari 3 cangkir sehari, dengan kandungan kafein kira-kira tak lebih dari 300 mg.

Menurut Baby Center, bayi dapat mengolah kafein setelah 3 bulan, dan lebih baik memproses dan mengeluarkannya seiring bertumbuh. Australian Breastfeeding Association pun memperingatkan bahwa bayi yang baru lahir memerlukan waktu lama untuk mengurai kafein dari kopi, hingga 160 jam atau sekitar 6 hari. Barulah pada usia 6 bulan, bayi perlu sekitar 3-7 jam untuk memproses kafein.


2. Dampak Kafein pada Tubuh Bayi.

Saat ibu menyusui mengkonsumsi kopi, sebenarnya hanya kurang dari 1% kadar kafein yang berada di dalam ASI. Dilansir dari healthy.org, saking sedikitnya kadar kafein dalam ASI, jika moms minum kopi saat menyusui si Kecil, aroma kopi tidak akan tercium dari urine si Kecil.

Meski demikian, ibu menyusui tetap tidak disarankan untuk minum kopi dalam jumlah berlebihan. Pasalnya jika terlalu banyak mengkonsumsi kafein, ini bisa menciptakan pengaruh yang kurang menyenangkan pada si Kecil. Fungsi organ ginjal pada tubuh bayi pun masih belum sempurna. Selain itu, bayi dapat gelisah atau rewel jika moms mengkonsumsi kopi dalam jumlah besar.



Hal-hal yang Harus Diperhatikan.

Penting untuk diingat bahwa minuman yang mengandung kafein bukanlah kopi saja. Asupan lain, seperti teh, minuman berenergi, soda, bahkan cokelat sekali pun mengandung kafein. Memang jumlah kafein dalam cokelat dan teh jauh lebih sedikit daripada yang terkandung dalam kopi. Namun, bayangkan jika minum secangkir kopi di pagi hari, es cokelat di siang hari, dan secangkir teh di sore hari, maka total kafein di dalam tubuh juga semakin bertambah lho, moms.

Sebagai panduan, berikut daftar kandungan kafein yang harus moms perhatikan jika ingin mengkonsumsi minuman berkafein saat menyusui:



Satu kaleng minuman bersoda (354 ml) mengandung sekitar 40 mg kafein.

50 gr cokelat mengandung sekitar 50 mg kafein.

Satu kaleng minuman berenergi mengandung sekitar 80 mg kafein.

Satu cangkir teh mengandung sekitar 75 mg kafein.

Satu cangkir kopi instan mengandung sekitar 100 mg kafein.

Satu cangkir kopi tubruk mengandung sekitar 140 mg kafein.

 Karena itu, tetaplah mengkonsumsi kafein sesedikit mungkin, agar bayi tidak menjadi terlalu terstimulasi atau rewel. Pantau selalu reaksi yang ditimbulkan oleh si Kecil sejak moms minum kopi. Jika si Kecil tampaknya bisa mentoleransi sedikit kafein, moms dapat terus minum kopi. Sebaliknya, bila reaksi si Kecil tampak tak nyaman setelah moms mengonsumsi kopi, berikan jeda sebentar selama beberapa hari, ya.


Jadi, tidak perlu sampai berhenti minum kopi karena takut mempengaruhi kesehatan bayi. Bila dikonsumsi sesuai aturan serta takaran yang tepat, kopi memberikan efek relaksasi dan energi ekstra untuk moms. Agar lebih yakin, moms pun bisa mengkonsultasikan hal ini dengan dokter spesialis anak atau konsultan laktasi. (TA/AS).DominoQQ


di Tidak ada komentar:
Label: , , ,

Senin, 26 Februari 2024

7 Olahraga yang Sebaiknya Dihindari orang dengan Masalah Jantung

Duniainfo52- 7 Olahraga yang Sebaiknya Dihindari orang dengan Masalah Jantung. Salah satu hal terpenting yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan jantung dan kesehatan secara keseluruhan adalah dengan berolahraga.Olahraga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan trigliserida, meningkatkan kadar high-density cholesterol (HDL) atau kolesterol baik, mengurangi risiko kanker dan stroke, dan pada akhirnya memperpanjang umur.Sayangnya, bagi orang dengan masalah jantung, olahraga bisa lebih menantang. Meskipun begitu, bukan berarti orang dengan masalah jantung harus menghindari olahraga sepenuhnya. Hanya saja, ada beberapa jenis olahraga yang sebaiknya dihindari orang dengan masalah jantung. Apa saja itu? Berikut pembahasannya!SahabatQQ

1. Sit-up.

Beberapa bentuk latihan beban tubuh atau bodyweight sebenarnya aman untuk individu dengan masalah jantung, tetapi latihan lainnya bisa berbahaya. Sit-up termasuk salah satu yang mungkin berbahaya. Para ahli bahkan menyarankan untuk menghindari push-up juga.

Namun, bagi orang tanpa masalah jantung, sit-up dan latihan bodyweight lainnya bisa menurunkan tekanan darah. Bahkan, individu dengan tekanan darah tinggi perlu mempertimbangkan untuk melakukan latihan bodyweight.

2. Mengangkat beban berat.
Para dokter biasanya menyarankan pasiennya untuk tidak mengangkat beban lebih dari 5 kg untuk sementara waktu setelah mengalami serangan jantung (Baylor University Medical Center Proceedings, 2006). Selain itu, banyak dokter meresepkan latihan aerobik daripada latihan beban.

Dokter biasanya menyarankan bentuk latihan yang menggunakan mesin karena bisa memandu kamu melalui serangkaian gerakan. Mesin juga menstabilkan tubuh, membuatnya lebih mudah untuk fokus pada otot tertentu yang kamu coba latih.


3. Berenang.
Berenang adalah olahraga yang banyak disarankan. Namun, ini bisa berbahaya jika kamu memiliki penyakit jantung. Terlebih, berenang dapat memberimu rasa aman palsu.

Masalahnya, menurut Sportskeeda, jantung harus bekerja lebih keras di dalam air dibandingkan saat kamu berada di luar air. Itu karena perubahan pada sirkulasi berarti ada lebih banyak darah yang kembali ke jantung.

Karena hambatan air, jantung perlu bekerja lebih keras saat kamu mulai berolahraga. Karena faktor-faktor ini, ada baiknya kamu berolahraga dengan intensitas yang lebih rendah dibandingkan saat berolahraga di luar air.


4. Latihan isometrik.

Latihan isometrik adalah bentuk latihan saat kamu menahan beban di satu tempat alih-alih memindahkannya melalui berbagai gerakan. National Academy of Sports Medicine mengatakan bahwa latihan isometrik juga dikenal sebagai latihan statis, dan biasanya melibatkan lebih dari satu sendi.

Plank adalah contoh latihan isometrik karena kamu mengontraksikan otot untuk mempertahankan posisi dan tubuh tidak bergerak.

Ketika kamu melakukan gerakan isometrik secara berkelanjutan, tekanan darah bisa meningkat. Ini adalah kabar buruk bagi siapa pun dengan masalah jantung.


5. Berlari.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Berlari dengan kecepatan sedang memang aman dan menyehatkan. Akan tetapi, olahraga intensif tidak cocok untuk individu dengan masalah jantung.

Menurut Cleveland Clinic, berlari menjadi masalah jika jaraknya terlalu jauh atau kecepatannya terlalu tinggi. Untuk mengetahui seberapa jauh dan cepat kamu bisa berlari, kamu perlu mendiskusikannya dengan dokter.


6. Aktivitas sehari-hari yang berat.
Ada beberapa gerakan sehari-hari yang menyebabkan banyak ketegangan pada tubuh, tetapi mungkin tidak kamu sadari. Jika kamu baru pulang dari rumah sakit akibat masalah jantung, kamu harus berhati-hati dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Menurut Chest Heart & Stroke Scotland, ada baiknya kamu menghindari mendorong benda yang berat karena menyebabkan banyak ketegangan pada otot dan dapat membebani jantung.

Kamu juga harus menghindari mendorong mobil karena dapat menyebabkan ketegangan yang luar biasa. Menyekop pasir atau benda berat lainnya juga harus dihindari karena melibatkan gerakan cepat dan berat yang berdampak buruk bagi jantung.


7. Latihan interval intensitas tinggi.
Latihan interval intensitas tinggi atau high-intensity interval training (HIIT) adalah cara yang tepat dan efisien untuk menurunkan berat badan. Masalahnya, HIIT adalah jenis latihan yang sulit.

Menurut Sportskeeda, jenis olahraga ini bisa berbahaya bagi orang dengan penyakit jantung koroner (PJK) atau masalah jantung lainnya. Efek samping umum dari HIIT adalah pusing atau angina.

Secara umum, jenis olahraga di atas bisa berbahaya dan perlu dihindari oleh orang dengan masalah jantung. Namun, apa yang baik dan buruk untuk tiap orang bisa berbeda-beda. Jadi, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai jenis olahraga apa pun.DominoQQ

di Tidak ada komentar:
Label: , ,

Minggu, 25 Februari 2024

Manfaat Kunyit Untuk Lambung, Kenali Khasiatnya

  Duniainfo52- Manfaat Kunyit Untuk Lambung, Kenali Khasiatnya.Manfaat kunyit untuk lambung dapat membantu mengatasi gangguan yang terjadi. Kunyit merupakan salah satu jenis rimpang yang kaya khasiat. Manfaat kunyit untuk lambung didapat dari kandungan kurkumin yang bersifat anti-inflamasi dan antioksidan.Salah satu manfaat kunyit untuk lambung adalah kemampuannya mengatasi asam lambung naik. Bumbu dapur ini mampu melindungi lambung dari tukak dan peradangan lainnya.SahabatQQ


1. Manfaat kunyit untuk lambung.


Menurut Turmericforhealth, kunyit bertindak sebagai agen antioksidan kuat dengan menetralkan radikal bebas berbahaya yang dihasilkan oleh sel-sel kekebalan sebagai akibat dari reaksi metabolisme normal serta paparan rangsangan eksternal yang berbahaya. Kunyit memiliki sifat anti-oksidan kuat yang melindungi jaringan dari cedera pada GERD dan bisul dengan menangkal stres oksidatif. Oleh karena itu, ia dapat memainkan peran penting dalam mencegah terulangnya kondisi penyakit dan dalam mengurangi gejala yang terkait.

Atasi asam lambung naik.

Melansir Medical News Today, manfaat kunyit untuk lambung bisa membantu melindungi sel-sel mukosa di kerongkongan dari kerusakan asam lambung. Efek perlindungan ini disebabkan oleh sifat anti-inflamasi senyawa kurkumin dalam kunyit. Ketika seseorang mengalami refluks asam, isi perutnya, yang meliputi cairan pencernaan, naik kembali ke kerongkongan. Cairan tersebut mengandung asam klorida, yang mengiritasi dan mengobarkan lapisan kerongkongan. Dalam jangka panjang, refluks asam dapat mengakibatkan komplikasi. Kunyit dapat mencegah peradangan dari asam lambung yang naik.


2. Manfaat kunyit untuk lambung.

Redakan heartburn.

Melansir The Helathy, manfaat kunyit untuk lambung dapat membantu meredakan heartburn. Heartburn merupakan salah satu reaksi dari gangguan pada lambung. Sebuah studi di jurnal Systematic Review menemukan bahwa sukarelawan yang makan satu sendok teh rempah-rempah dua kali sehari membantu fungsi kerongkongan dan usus besar, membantu mereka pulih dari gangguan pencernaan lebih cepat.

Senyawa ampuh dalam kunyit juga meringankan masalah yang mendasari kelebihan produksi asam dan empedu, sehingga meningkatkan manfaat bagi tubuh daripada kondisi yang menyakitkan dan membantu menghasilkan bakteri baik, meminimalkan bakteri jahat, dan meningkatkan kemampuan usus besar untuk menyerap nutrisi bermanfaat.

Melancarkan pencernaan.

Menurut The Helathy, karena begitu banyak organ dan fungsi yang terlibat dalam pencernaan, prosesnya dapat dengan mudah terganggu, terutama jika tidak mendapatkan cukup vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mendukung organ dan fungsinya. Vitamin, mineral, senyawa anti-inflamasi, antioksidan, dan serat dalam kunyit membantu produksi asam, pergerakan otot, dan penyerapan nutrisi agar segala sesuatunya tetap berjalan seperti seharusnya.


3. Manfaat kunyit untuk lambung.



Manfaat kunyit untuk lambung dapat membantu mengatasi sakit perut ringan. Senyawa anti-inflamasi dan antibakteri dalam kunyit dapat membantu mengurangi rasa sakit yang berasal dari lemak atau makanan pedas, alkohol, atau kurang olahraga. Tapi, jika sakit perut bersifat kronis, penting untuk memeriksakannya ke dokter.

Mengurangi gas:

Gas dalam saluran pencernaan menyebabkan kembung dan ketidaknyamanan perut. Untuk menghilangkan perut kembung dengan cepat, kunyit dapat digunakan sebagai obat alami efektif yang tidak hanya mampu mengobati gejala gas tetapi juga masalah yang mendasarinya. Senyawa dalam kunyit membantu pencernaan dan tubuh berhenti memproduksi asam yang menyebabkan perut kembung.

4. Manfaat kunyit untuk lambung.

Mengurangi mual:

Bahan kimia dalam kunyit yang disebut kurkumin dapat membantu melawan peradangan, bakteri, dan virus di balik rasa mual. Plus, fitokimia, vitamin, dan mineral kunyit bergabung untuk membuat antioksidan yang mendukung kimia otak yang sehat, yang dapat meredakan penyebab mental mual seperti stres dan kecemasan.

Mengurangi radang lambung:

Melansir Turmericforhealth, manfaat kunyit untuk lambung adalah agen anti-inflamasi alami yang paling ampuh. Ia bertindak dalam menekan peradangan dengan menghambat produksi dan aktivitas mediator inflamasi dalam tubuh serta meningkatkan sintesis dan aktivitas molekul anti-inflamasi yang secara alami ada dalam tubuh. Peradangan adalah jalur mendasar dalam pengembangan dan perkembangan kondisi seperti GERD, tukak, dan refluks asam.

Sel epitel esofagus memainkan peran penting dalam peradangan esofagus setelah kontak dengan pH asam selama penyakit refluks gastroesofageal (GERD). Kurkumin telah terbukti memiliki kemampuan untuk memblokir stimulasi asam sel epitel di kerongkongan, menghambat sintesis beberapa mediator pro-inflamasi.DominoQQ
















di Tidak ada komentar:
Label: , ,

Sabtu, 24 Februari 2024

Mengapa Minum Anggur Merah Bikin Sakit Kepala?

  Duniainfo52-  Mengapa Minum Anggur Merah Bikin Sakit Kepala?. Para ilmuwan mendapat pemahaman baru terkait sakit kepala yang diderita beberapa orang akibat minum anggur merah atau red wine.Tim peneliti dari University of California, Amerika Serikat, mengatakan bahwa hal ini disebabkan oleh senyawa dalam anggur merah yang dapat mengacaukan cara tubuh memetabolisme alkohol.SahabatQQ


1. Memengaruhi orang Asia Timur.
Dikutip dari situs BBC, para ahli menemukan satu dari tiga orang keturunan Asia Timur tidak toleran terhadap segala jenis alkohol—bir, anggur, dan minuman beralkohol—yang mana mereka akan mengalami kemerahan pada wajah, sakit kepala, dan mual saat minum. Hal ini disebabkan oleh gen yang memengaruhinya, disebut ALDH2 atau aldehyde dehydrogenase.             

Alkohol dipecah di dalam tubuh melalui dua langkah, yakni menjadi senyawa beracun yang disebut asetaldehida, kemudian diubah oleh ALDH2 menjadi asetat yang tidak berbahaya, yang pada dasarnya adalah cuka.

Jika hal itu tidak terjadi, maka asetaldehida berbahaya akan menumpuk dan menyebabkan gejala, seperti sakit kepala. Mereka menunjukkan di laboratorium bahwa kuersetin secara tidak langsung memblokir ALDH2.          

2. Imbasnya pada kesehatan.
Adapun bahan-bahan lain yang perlu ditelusuri sebagai pemicu sakit kepala adalah sebagai berikut: 

. Pectinases, melancarkan pelepasan antosianin yang mempercepat pembuatan anggur dengan      melepaskan warna, tanpa proses maserasi yang lambat seperti pembuatan anggur tradisional.    Namun, ini merupakan methylhydrolases dan produk sampingan dari aktivitasnya, yakni     metanol.

. Dimethyl dicarbonate digunakan sebagai pengawet untuk anggur yang lebih murah, terutama    yang dikirim dalam wadah besar untuk pembotolan di Inggris, tetapi juga terurai untuk     menghasilkan metanol. 

 Minum banyak, cepat, atau minum hingga mabuk dapat menimbulkan konsekuensi serius   bagi  kesehatan jangka pendek dan jangka panjang, seperti: 

. Minum lebih dari 14 unit secara teratur dalam seminggu—sekitar enam liter bir berkadar   sedang atau 10 gelas kecil anggur berkadar rendah, jenis alkohol apa pun—dapat merusak   hati  dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya, termasuk stroke dan penyakit jantung. 

. Alkohol menyebabkan tujuh jenis kanker yang berbeda, risikonya meningkat setiap kali   meminumnya. 

. Sekitar satu dari 10 kasus kanker payudara disebabkan oleh konsumsi minuman beralkohol. 

Penelitian ini memberikan indikasi bahwa sakit kepala yang disebabkan oleh anggur merah disebabkan oleh adanya kuersetin dan glycosides yang setelah dimetabolisme menjadi kuersetin glukuronida, menghambat aktivitas enzim ALDH2.

Dengan konsumsi alkohol secara bersamaan, penghambatan ALDH2 secara in vitro oleh kuersetin glukuronida akan menyebabkan akumulasi asetaldehida beracun, yang mengakibatkan sakit kepala. Penelitian lebih lanjut pada subjek manusia diperlukan untuk memverifikasi hipotesis ini.DominoQQ

di Tidak ada komentar:
Label: , , ,

Kamis, 22 Februari 2024

Berkeringat Saat Demam, Apakah Tandanya Anda Akan Sembuh?

 Duniainfo52- Saat sedang demam khususnya yang disertai flu, keluarnya keringat dari dalam tubuh sering kali digunakan sebagai penanda bahwa panas sudah menurun. Akhirnya, banyak orang menjadikan berkeringat saat demam sebagai tolok ukur bahwa kondisi tubuh sudah membaik.SahabatQQ


1. Kompres dengan air dingin.

Ketika tubuh mulai berkeringat, Anda bisa mempercepat pemulihan saat demam dengan mengompres beberapa bagian tubuh, seperti leher, dahi, dan ketiak.

Hal ini mungkin memang tidak akan langsung membuat Anda pulih dari demam. Akan tetapi, setidaknya ini membantu menurunkan suhu tubuh dan membuat Anda jauh lebih nyaman.

Anda juga bisa merendam kaki di dalam sebaskom air es sebagai salah satu alternatif untuk menurunkan suhu tubuh.

2. Minum lebih banyak cairan.

Dehidrasi dapat menjadi salah satu alasan mengapa suhu tubuh Anda tinggi. Ini karena dehidrasi mengurangi kemampuan tubuh untuk menurunkan serta menetralkan suhunya.

Jika Anda ingin mengembalikan suhu tubuh menjadi normal, minumlah air yang banyak. Minum air membantu menghidrasi tubuh serta memicu penurunan suhu internal secara perlahan.

Untuk membuat tubuh berkeringat lebih banyak saat demam, Anda bisa mengonsumsi cairan hangat seperti kuah kaldu dan sup. Agar suhu lebih cepat turun, Anda juga bisa meminum air kelapa.

Air kelapa kaya akan vitamin, mineral, dan elektrolit yang dapat membantu proses hidrasi tubuh menjadi lebih efektif. Selain itu, air kelapa juga dapat meningkatkan energi Anda.

3. Makan makanan hangat.

Jika Anda mengalami demam dan flu pada waktu bersamaan, makanan hangat dapat membantu mengatasi gejala seperti pilek dan hidung tersumbat.

Pasalnya, makanan hangat dapat memicu keluarnya air dari dalam hidung sehingga pernapasan jadi lebih lancar dan hidung pun terasa lega.

Anda juga boleh menambahkan sedikit rasa pedas pada makanan. Kandungan capsaicin dalam cabai dapat membantu mengembalikan suhu tubuh dengan mendorong pengeluaran keringat lebih banyak dari biasanya.

Akan tetapi, perhatikan jumlah makanan pedas yang Anda konsumsi. Jika terlalu berlebihan dan tidak terkontrol, konsumsi makanan pedas justru bisa membuat tubuh jadi semakin panas.

4. Mandi dengan air hangat.

Jika kompres dengan air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh, mandi dengan air hangat dapat membantu tubuh berkeringat.

Saat berkeringat, tubuh Anda sedang melakukan penurunan suhu secara alami. Jadi, jika Anda berkeringat saat demam, ini bisa membantu menurunkan suhu tubuh lebih cepat.

Meski begitu, sebaiknya jangan mandi terlalu lama. Anda juga dianjurkan untuk minum air setelah mandi untuk mencegah dehidrasi.

5. Tidak memakai baju terlalu tebal.

Gunakan pakaian ringan dengan bahan yang dingin dan nyaman, misalnya katun atau sutra. Menggunakan pakaian yang tidak terlalu tebal dapat membantu melawan panas tubuh. Dengan begitu, suhu tubuh akan menjadi lebih rendah.

Sebaliknya, menggunakan pakaian yang terlalu tebal atau tidur dengan selimut yang tebal tidak akan membantu menurunkan suhu tubuh. Ini malah membuat Anda tidak nyaman karena tubuh sedang berkeringat saat demam.DominoQQ

di Tidak ada komentar:
Label: , , , ,

Rabu, 21 Februari 2024

6 Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan Yang Menjadikannya Makanan Super Yang wajib Dikonsumsi

 Duniainfo52- 6 Manfaat Buah Kiwi Bagi Kesehatan Yang Menjadikannya Makanan Super Yang wajib Dikonsumsi. Kiwi dikenal sebagai gooseberry Cina, adalah buah kecil berwarna coklat dengan kulit berbulu halus dengan daging berwarna hijau cerah dan biji kecil berwarna hitam.Kiwi memiliki rasa asam manis yang unik, menjadikannya salah satu buah yang paling disukai.SahabatQQ

1. Pembangkit tenaga vitamin C.

Kiwi terkenal dengan kandungan vitamin C-nya yang tinggi, yang berperan penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.

Menurut Dr Archana Batra , ahli gizi dan pendidik diabetes bersertifikat mengungkapkan, Satu buah Kiwi dapat menyediakan lebih dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan, membantu tubuh menangkis penyakit dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

2. Dikemas dengan antioksidan.

Kiwi kaya akan antioksidan, termasuk polifenol dan karotenoid, yang membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh.

Antioksidan ini berperan dalam menetralkan radikal bebas, mengurangi peradangan, dan berpotensi menurunkan risiko penyakit kronis.

3. Membantu menurunkan berat badan.

Meski rasanya manis, kiwi relatif rendah kalori dan lemak, menjadikannya pilihan camilan yang mengenyangkan dan bergizi bagi mereka yang ingin mengatur berat badan.

Kombinasi serat dan kandungan rendah kalori dalam kiwi meningkatkan rasa kenyang, membantu mengendalikan nafsu makan, dan mendukung tujuan penurunan atau pemeliharaan berat badan.

4. Meningkatkan kualitas tidur.

Kiwi mengandung senyawa unik yang disebut serotonin, yang sering dikaitkan dengan pengaturan suasana hati dan tidur.

Menurut Dr Batra, Mengonsumsi kiwi sebelum tidur dapat berkontribusi pada peningkatan kualitas dan durasi tidur, tak heran kiwi dijadikan pilihan alami dan sehat untuk mengatasi gangguan tidur.

5. Meningkatkan kesehatan jantung.

Kalium, mineral penting untuk kesehatan jantung, banyak terdapat di kiwi.

Dr Batra menjelaskan, Elektrolit yang ada dalam kiwi ini membantu mengatur tekanan darah, mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Kalium dalam kiwi juga dikenal dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Selain itu, mengonsumsi setidaknya satu kiwi seminggu dikaitkan dengan peningkatan profil lipid plasma, yang berarti menurunkan kadar kolesterol, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Nutrition Journal.

6. Mengelola kadar gula darah.

Kiwi mungkin memiliki dampak positif pada pengendalian gula darah.

Kandungan serat dan indeks glikemiknya yang rendah menjadikan kiwi sebagai buah yang berpotensi bermanfaat bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mengatur kadar gula darah.DominoQQ








di Tidak ada komentar:
Label: , , ,

Selasa, 20 Februari 2024

Benarkah Makanan Pedas Bisa Menyebabkan Penyakit Maag?

 Duniainfo52-  Benarkah Makanan Pedas Bisa Menyebabkan Penyakit Maag?. terjadi akibat adanya luka di selaput perut atau usus kecil. Kondisi ini terjadi ketika lendir pelindung yang melapisi perut tidak bekerja secara efektif. Perut menghasilkan asam untuk membantu mencerna makanan dan melindungi dari mikroba. Untuk melindungi jaringan tubuh dari asam ini, ia juga mengeluarkan lapisan lendir yang tebal.Jika lapisan lendir sudah terkikis dan berhenti berfungsi secara efektif, asam tersebut bisa merusak jaringan di lambung sehingga menyebabkan maag. Kemunculan maag juga bisa diperparah dengan makanan dan minuman tertentu. Apakah makanan pedas salah satu penyebabnya?.SahabatQQ


Benarkah Makanan Pedas Bisa Sebabkan Maag?

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Pengaruh Makanan Pada Penyakit Maag:

1. Tidak Secara Langsung Menyebabkan Tukak Lambung.

Makanan pedas pada dasarnya tidak dianggap sebagai penyebab langsung tukak lambung. Tukak lambung umumnya disebabkan oleh infeksi bakteri Helicobacter pylori atau penggunaan jangka panjang obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS). Namun, makanan pedas bisa menyebabkan ketidaknyamanan bagi beberapa individu dengan gangguan lambung. Ini terkait dengan kandungan kapsaisin dalam cabai yang dapat merangsang produksi asam lambung dan menyebabkan iritasi pada lapisan lambung.

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa kapsaisin dapat memengaruhi motilitas lambung dan meningkatkan sekresi asam yang mungkin berkontribusi pada gejala tukak lambung.

Studi dalam Journal of Neurogastroenterology and Motility menyoroti kapsaisin dapat memicu pelepasan substansi kimia seperti asam lambung dan pepsin. Meskipun hubungan antara makanan pedas dan tukak lambung kompleks, penting untuk dicatat bahwa faktor-faktor lain, seperti genetika, pola makan, dan kondisi kesehatan juga turut berperan.

2. Potensi Iritasi.

Meskipun tidak ada bukti pasti bahwa makanan pedas secara langsung menyebabkan tukak lambung, tetapi kapsaisin dalam makanan pedas dapat menyebabkan iritasi pada lambung dan saluran pencernaan.

Kapsaisin dapat merangsang reseptor rasa pedas pada mukosa lambung dan memicu pelepasan asam lambung, yang dapat meningkatkan risiko gejala tukak lambung.

Menurut studi dalam jurnal Digestive Diseases and Sciences, paparan kapsaisin dapat menghasilkan peningkatan signifikan dalam sekresi asam lambung pada tikus percobaan.

Namun, penting untuk diingat bahwa tingkat iritasi dapat bervariasi antar individu. Beberapa orang mungkin lebih rentan terhadap efek negatif makanan pedas pada lambung daripada yang lain.

Faktor-faktor seperti toleransi terhadap pedas, kondisi kesehatan lambung, dan riwayat penyakit pencernaan juga berkontribusi dalam sejauh mana makanan pedas dapat menyebabkan iritasi pada lambung.

3. Perbedaan Reaksi Tiap Individu.

Sensitivitas terhadap makanan pedas dapat sangat bervariasi dari individu ke individu. Beberapa orang mungkin tidak mengalami masalah pencernaan atau iritasi lambung setelah mengonsumsi makanan pedas, sementara orang lain dapat mengalami gejala seperti sensasi terbakar, mulas, atau refluks asam.

Menurut studi dalam The American Journal of Gastroenterology, respons individu terhadap makanan pedas dapat dipengaruhi oleh faktor genetika dan perbedaan dalam tingkat reseptor pedas pada individu.

Selain itu, faktor-faktor lain seperti kebiasaan makan, pola diet, dan kondisi kesehatan umum dapat berperan. Beberapa orang mungkin mengalami masalah pencernaan setelah mengonsumsi makanan pedas jika mereka memiliki riwayat gangguan lambung atau penyakit pencernaan lainnya.

Oleh karena itu, mengetahui respons tubuh terhadap makanan pedas dapat membantu dalam menyesuaikan pola makan untuk menghindari potensi iritasi pada lambung.

4. Perhatikan Gajala.

Bagi yang sudah mengalami tukak lambung atau gangguan lambung lainnya, penting untuk memperhatikan gejala setelah mengonsumsi makanan pedas.

Gejala seperti nyeri lambung, perut kembung, atau refluks asam yang meningkat mungkin menjadi pertanda bahwa makanan pedas menyebabkan ketidaknyamanan lambung. 

Selain itu, beberapa orang mungkin menemukan bahwa menghindari makanan pedas atau mengonsumsinya dengan bijak, seperti dalam jumlah yang lebih kecil, dapat membantu mengurangi risiko gejala tukak lambung.

Meskipun tidak ada satu pendekatan yang cocok untuk semua, tetapi menyadari respons tubuh terhadap makanan pedas dapat membantu merencanakan pola makan yang sesuai.DominoOQ











di Tidak ada komentar:
Label:

Senin, 19 Februari 2024

6 Bahaya Terlalu Sering Kunyah Permen Karet

 Duniainfo52- 6 Bahaya Terlalu Sering Kunyah Permen Karet.Pasar pun menyediakan permen karet dengan berbagai rasa. Bahkan beberapa label permen karet mengklaim diri mampu memutihkan gigi.Hanya saja, di balik segala manfaat mengunyah permen karet, Anda tetap harus hati-hati. Sebaiknya kontrol frekuensi mengunyah permen karet agar tidak berlebihan atau ada sederet konsekuensi yang tidak menyenangkan.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya


Berikut Bahaya Terlalu Sering Mengunyah Permen Karet:

1. Meningkatkan keinginan makan 'junk food'.
Permen karet dianggap mampu menyelamatkan seseorang dari rasa lapar. Ini pun dijadikan senjata untuk melawan kenaikan berat badan. Namun sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Eating Behaviour justru menemukan sebaliknya.

Sebagaimana dilansir ABC News, mengunyah permen karet, khususnya rasa mint, akan mengurangi asupan makanan sehat (buah-buahan) dan meningkatkan keinginan mengonsumsi makanan tinggi kalori seperti keripik kentang dan permen. Para peneliti meyakini, permen karet membuat sayur dan buah terasa pahit.

Sebaiknya Anda menyesap teh hijau sebelum makan untuk mengurangi nafsu makan, bukan mengunyah permen karet.

2. Timbul masalah pada rahang.
Aktivitas mengunyah secara konstan lama-kelamaan akan menimbulkan rasa tidak nyaman pada rahang. Ini bisa berujung pada TMJ disorder atau gangguan temporomandibular joint disorder.

TMJ merupakan sendi yang menghubungkan mandibula atau rahang bawah dengan tulang tengkorak. Sendi berada di kedua sisi kepala, tepat di depan telinga.

Menurut Healthline, masalah di area ini akan menimbulkan rasa sakit pada sendi, nyeri di wajah dan kesulitan menggerakkan rahang. Padahal sendi memungkinkan Anda bicara dan makan.

3. Asupan gula berlebihan.
Anda menganggap satu atau dua permen karet tidak jadi soal mengingat ukurannya mini. Namun sesuatu yang mini ini jika terus dikonsumsi, tanpa sadar Anda memberikan asupan gula berlebih pada tubuh.

Anda bisa saja mengonsumsi permen karet yang 'bebas gula' atau menggunakan pemanis buatan rendah kalori. Namun kontribusinya ke tubuh tetap nyata.

Sebagaimana dilansir Insider, studi yang diterbitkan British Journal menyebut banyak masalah kesehatan dilaporkan pada orang yang mengonsumsi lebih dari 30 gram sorbitol per hari. Jumlah ini setara dengan 24 buah permen karet bebas gula.

4. Irritable bowel syndrome (IBS).
Permen karet rupanya bisa memicu masalah pencernaan seperti irritable bowel syndrome (IBS). Penyakit ini ditandai dengan sakit perut, kram, dan perubahan kebiasaan buang air besar.

"Mengunyah permen karet dapat berkontribusi pada IBS karena udara berlebihan dapat tertelan, yang berkontribusi pada sakit perut dan kembung," jelas Patrick Takahashi, kepala gastroenterologi di St. Vincent Medical Center, California.

Di samping IBS, pemanis buatan misalnya, sorbitol dan manitol bisa memicu diare pada orang sehat.

5. Kerusakan gigi.
Tak jarang permen karet dengan pemanis buatan menimbulkan efek laksatif. Anda bisa bolak-balik buang air besar alias diare. Namun bukan berarti permen karet bergula bakal lebih baik.

Anda sama saja 'membasuh' gigi dengan gula apalagi kalau permen karet dikunyah lebih sering. Gula akan memicu kerusakan enamel gigi, membuat bakteri mulut berpesta hingga terjadi pembusukan.DominoQQ

6. Risiko menelan merkuri.
Ini bukan berarti ada permen karet yang mengandung merkuri. Pada orang dengan gigi berlubang, ada tambalan berwarna keperakan yang terdiri dari merkuri, perak dan timah. Riset menunjukkan, mengunyah permen karet dapat melepas merkuri dari tambalan.

Akan tetapi, jumlahnya tidak besar sehingga tidak sampai membahayakan. Takahashi menyebut merkuri bisa dilepaskan tubuh melewati saluran usus. Namun Anda tentu tidak ingin menimbun logam di tubuh.





di Tidak ada komentar:
Label: , , ,
Langganan: Postingan (Atom)