7 Manfaat Olahraga Ringan di Kantor, Dapat Mengurangi Stres Lho!

 

Duniainfo52 - Duduk di kursi selama kurang lebih seharian sambil menatap layar komputer atau laptop merupakan rutinitas yang harus dilakukan seseorang sebagai pekerja kantoran. Terkadang karena terlalu sibuk dengan pekerjaannya, hingga lupa melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga dan peregangan. SahabatQQ

Berolahraga saat jam kerja di kantor, memang sangat sulit untuk dilakukan. Jika tidak berolahraga, maka akan berdampak buruk terhadap kesehatanmu dan beresiko mengalami gangguan otot, seperti nyeri pada leher, nyeri tulang punggung, sakit pada pergelangan tangan, sakit pinggang dan lain-lain.

Nah untuk mencegah hal terjadi ini, kamu bisa kok mencuri sedikit waktu luang di sela-sela pekerjaanmu yang super sibuk dengan cara melakukan olahraga kecil-kecilan.

Berikut ini 7 manfaat yang akan kamu dapatkan ketika melakukan olahraga ringan di sekitar meja kerjamu. Yuk simak informasinya berikut ini!

1. Membantu tubuhmu tetap sehat dan mengurangi risiko obesitas

Ternyata bekerja di kantor dapat menyebabkan berat badan seseorang bisa naik lho. Hal ini disebabkan oleh aktivitas yang dilakukan seseorang sebagai pekerja kantoran yang hanya sedikit melakukan gerakan sehingga metabolisme tubuh berjalan lebih lambat.

Ditambah lagi sering mengonsumsi makanan yang mengandung gula yang cukup tinggi dan ngemil secara berlebihan bisa-bisa membuat tubuh seseorang mengalami kenaikan berat yang signifikan.

Agar tubuh tetap ideal dan terhindar dari obesitas, kamu bisa kok melakukan gerakan lari ringan di sekitar meja kerjamu selama beberapa menit. Hal ini akan mengurangi lemak yang menumpuk dan membuat tubuhmu tetap sehat.

2. Dapat merilekskan pikiran kamu dan terhindar dari gangguan stres

Aktivitas di kantor sering dihadapkan oleh banyaknya tugas yang menumpuk, bertambahnya jam kerja, deadline tugas yang pendek, serta tekanan dari atasan, menyebabkan seseorang sering mengalami depresi saat bekerja.

Ada beberapa cara untuk meredakan stres akibat pekerjaan di kantor. Salah satunya adalah dengan berolahraga.

Walaupun berolahraga di kantor tidak memungkinkan, kamu bisa kok melakukan gerakan ringan di sekitar ruang kerjamu. Hanya dengan gerakan ringan, ternyata dapat membantu melepaskan hormon endorfin di dalam tubuh sehingga dapat mengubah mood  kamu menjadi lebih baik. 

3. Dapat merilekskan otot-otot yang tegang atau kaku

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, pekerjaan sebagai karyawan kantoran yang cenderung menetap di kursi sambil menatap layar komputer merupakan aktivitas sehari-hari yang cukup monoton. Bekerja di kantor hanya memerlukan sedikit gerakan sehingga hal ini akan menyebabkan otot-otot menjadi tegang dan kaku.

Untuk mengatasinya, melakukan gerakan ringan di sekitar meja kerjamu seperti mengangkat bahu, memutarkan leher, dan mengayunkan tangan dapat mencegah kekakuan pada otot lho. Cobalah melakukan gerakan ini ketika kamu merasa mengalami kekakuan pada area otot.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

4. Dapat menambah energi dan membuat pikiran lebih fokus

Ketika aktivitas bekerja di kantor begitu sibuk, membuat kamu lebih banyak menguras energi, sehingga tingkat kefokusan kamu terhadap tugas yang dikerjakan menjadi menurun.

Untuk mencegah hilangnya tingkat kefokusan dan konsentrasi, cobalah lakukan gerakan olahraga ringan selama beberapa menit. Kamu bisa melakukan push up dan sit up ringan di dekat meja kerjamu. Hal ini akan meningkatkan kembali energi yang terkuras dan meningkatkan kefokusan terhadap pekerjaan kamu.

5. Membuat kamu lebih semangat dalam mengerjakan sesuatu 

Ketika kamu mengalami kelelahan saat bekerja di kantor, kamu akan merasa produktivitas kerjamu menurun. Hal ini disebabkan oleh aktivitas kamu yang monoton dan kurang bergerak sehingga suplai oksigen ke otak juga mengalami penurunan.

Nah, agar pekerjaanmu tidak terbengkalai karena kurangnya semangat, cobain dulu deh melakukan gerakan ringan seperti melakukan triceps stretch atau menyentuh tulang belikat dengan tangan yang ditekuk, gerakan memutar leher, dan menggoyangkan bahu. Dijamin kamu akan kembali bersemangat melanjutkan pekerjaanmu.

6. Dapat membuat tidurmu lebih nyenyak saat usai bekerja di kantor 

Buat kamu yang ingin berolahraga sepulang bekerja di kantor dan tidak memiliki waktu luang yang cukup, ataupun sudah merasa kelelahan akibat bekerja seharian, kamu bisa lho memanfaatkan sedikit waktu disela-sela pekerjaanmu di kantor untuk melakukan olahraga ringan.

Dengan berolahraga ringan, ternyata dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks dan terhindar dari otot yang kaku. Selain itu juga dapat membuat tidur kamu lebih nyenyak lho. 

7. Meningkatkan daya ingat dan terhindar dari gangguan penurunan konsentrasi 

Seseorang yang merasa kelelahan akibat pekerjaan yang monoton, biasanya akan mengalami penurunan konsentrasi dan daya ingat. Saat daya ingat menurunkan, kamu akan sering merasa lupa terhadap apa yang kamu kerjakan, sehingga pekerjaan kamu akan menjadi berantakan.

Supaya hal ini tidak terjadi, cobalah melakukan olahraga kecil-kecilan. Olahraga dapat memperlancar sirkulasi darah menuju otak sehingga memiliki suplai oksigen yang cukup. Hal ini akan membuat kamu lebih fokus dan membuat daya ingat menjadi lebih tajam.

Itulah 7 manfaat melakukan gerakan ringan di kantor. Bagaimana, cukup mudah dan sederhana bukan? Dijamin kamu past bisa melakukannya di sela-sela waktu kamu yang sangat sibuk. Agen Domino99

7 Manfaat Semangka Kuning bagi Kesehatan, Kaya akan Nutrisi!

Duniainfo52 -  Semangka merupakan salah satu buah favorit banyak orang. Buah ini dikenal akan dagingnya yang berwarna merah cerah, manis, dan tinggi akan kandungan airnya. Kebanyakan semangka yang ada di pasaran memiliki daging berwarna merah. Namun, tahukah kamu bahwa ada juga semangka yang berwarna kuning? SahabatQQ

Jadi, pada mulanya, semangka memiliki daging buah berwarna kuning. Namun, modifikasi genetiknya membuat warna daging buahnya berubah dari kuning menjadi merah. Makin lama, semangka kuning relatif jarang dikonsumsi dibanding semangka merah. Padahal, buah ini menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang tidak bisa dianggap remah. Yuk, kita bahas satu per satu manfaat semangka kuning bagi kesehatan tubuh!

1. Meningkatkan kesehatan mata

Semangka kuning tinggi akan kandungan vitamin A dan karotenoid yang membuatnya bagus untuk kesehatan mata dan menurunkan risiko berbagai penyakit mata. Menurut studi dalam The Journal of Nutrition tahun 2002, makan semangka kuning secara rutin dapat menyuplai vitamin C, nutrisi penting untuk memperlambat terjadinya katarak.

Vitamin A mampu meningkatkan kesehatan penglihatan dengan mencegah kekeringan mata dan meminimalkan risiko rabun senja.

Antioksidan dalam semangka kuning, seperti vitamin C, fitonutrien, polifenol, dan flavonoid dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini dapat membantu meminimalkan risiko degenerasi makula terkait usia, katarak, dan glaukoma.

Senyawa lain, seperti lutein dan zeaksantin dalam semangka kuning juga baik untuk menjaga fungsi penglihatan.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Menurut studi dalam Journal of Chromatography tahun 2005, vitamin B6 atau piridoksina yang ditemukan dalam semangka kuning dapat meningkatkan produksi antibodi, yang bertanggung jawab dalam memerangi mikroba penyebab penyakit. Vitamin ini juga berperan dalam pemecahan protein sehingga dapat diserap lebih baik oleh tubuh.

Semangka kuning juga mengandung vitamin C, yang bermanfaat untuk melindungi tubuh dari radikal bebas berbahaya dan infeksi. Semua kualitas ini membuat semangka kuning bermanfaat untuk melindungi tubuh agar tidak mudah sakit.

3. Mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular

Semangka kuning mengandung antioksidan, fitokimia, dan potasium atau kalium yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Buah ini juga merupakan sumber vitamin A dan C, yang membantu mengurangi peradangan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Semua nutrisi ini membuat semangka kuning bermanfaat untuk meningkatan kesehatan kardiovaskular. Sebuah studi yang dalam jurnal Advances in Health Sciences Research tahun 2019 menyatakan bahwa semangka kuning terbukti mampu menurunkan low-density lipoprotein LDL alias kolesterol jahat dan trigliserida, meningkatkan high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik, dan mengurangi peradangan pada pasien dengan risiko penyakit kardiovaskular.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

4. Membantu mengelola penyakit kronis

Studi dalam jurnal Molecules tahun 2020 menunjukkan bahwa mengonsumsi semangka dapat membantu mengobati dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker, obesitas, dan penyakit terkait usia lainnya. Manfaat ini dikaitkan dengan adanya kandungan fitokimia seperti likopen, citrulline, dan senyawa polifenol lainnya.

Selain itu, konsumsi buah ini juga membantu mengelola berat badan, yang mana ini penting untuk mencegah berbagai penyakit kronis terkait berat badan berlebih. Senyawa L-citrulline dalam semangka juga dapat membantu meningkatkan kinerja olahraga dan pemulihan.

5. Meredakan nyeri otot dan kelelahan

Nyeri otot dan kelelahan adalah masalah yang dirasakan banyak orang setelah berolahraga. Nah, minum jus semangka kuning setelah olahraga sangat bagus untuk mengatasi hal ini.

Menurut studi dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry tahun 2013, ini karena semangka kuning mengandung citrulline yang baik untuk meredakan nyeri otot. Citrulline membantu melancarkan sirkulasi darah, yang diperlukan untuk menghilangkan kelelahan otot setelah latihan fisik. Karena alasan ini, jus semangka dianggap sebagai minuman kesehatan yang ideal untuk para atlet.

6. Baik untuk kesehatan pencernaan

Semangka kuning kaya air dan serat, yang keduanya diperlukan untuk kesehatan usus. Keduanya membuat semangka kuning berguna dalam membantu mencegah ketidaknyamanan gastrointestinal, mag, dan sembelit.

Selain itu, persentase air yang tinggi dalam semangka kuning dapat membantu kamu tetap terhidrasi seharian penuh.

Bukan hanya dagingnya, kulit semangka kuning juga baik untuk kesehatan usus. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Nutrition tahun 2021 menunjukkan bahwa semangka kuning terbukti memiliki aktivitas probiotik tertinggi terhadap Lactobacillus rhamnosus dan Bifidobacterium bifidum.

7. Membantu menurunkan berat badan

Kalau kamu sedang dalam program penurunan berat badan, maka semangka kuning wajib ada dalam menu dietmu. Sebab, buah ini mengandung berbagai senyawa yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Menurut studi dalam jurnal Acta Horticulturae tahun 2009, semangka kuning mengandung senyawa yang memiliki efek menekan sel adiposa, yang punya spesialisasi dalam menyimpan energi sebagai lemak. Selain itu, kandungan air dan serat yang tinggi dalam buah ini dapat membuat kamu tetap kenyang tanpa harus mengonsumsi terlalu banyak kalori.

Itulah beberapa manfaat semangka kuning bagi kesehatan tubuh. Tambahkan semangka kuning ke dalam pola makan sehat bergizi seimbangmu sehari-hari. Bisa dimakan dalam kondisi segar sebagai camilan sehat, atau menjadi campuran smoothie atau salad. Namun, jangan makan secara berlebihan karena apa pun yang berlebihan tidaklah baik. Agen Domino99

Bukannya Sehat, Ini 5 Dampak Buruk Tidur Siang Terlalu Lama

Duniainfo52 -  Tidur siang di kasur yang empuk sepanjang hari tanpa gangguan sedikit pun adalah hal sederhana yang diimpikan banyak orang di akhir pekan atau hari libur. Tidak ada salahnya sesekali bermalas-malasan dengan tidur siang, tapi tahukah kamu bahwa tidur siang terlalu lama ternyata berbahaya?

Tidur siang, secara umum, tidak dianggap buruk. Tidur siang singkat di bawah setengah jam dapat memberikan banyak manfaat, seperti mengurangi kelelahan, meningkatkan fokus, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kinerja kognitif. SahabatQQ

Namun, durasi tidur siang yang terlalu lama dan sering dapat menimbulkan berbagai bahaya bagi kesehatan. Kali ini, kita akan membahas apa saja bahaya tidur siang terlalu lama bagi kesehatan.

1. Harapan hidup yang lebih rendah

Sering tidur siang terlalu lama bisa menurunkan harapan hidup. Tidur siang selama lebih dari satu jam dapat meningkatkan risiko kematian dari semua penyebab.

Menurut studi yang dimuat dalam American Journal of Epidemiolgy tahun 2014, tidur siang dikaitkan dengan peningkatan risiko semua penyebab kematian. Ini utamanya berlaku untuk tidur siang di atas satu jam per hari. Asosiasi juga lebih jelas untuk kematian akibat penyakit pernapasan.

2. Masalah tidur malam hari

Tidur siang yang singkat umumnya tidak akan mempengaruhi kualitas tidur malam. Namun, jika kamu mengalami insomnia atau kualitas tidur yang buruk di malam hari, tidur siang dapat memperburuk masalah ini. Tidur siang yang lama juga lebih mungkin mengganggu tidur malam hari.

Sebuah studi dari University of Pittsburgh yang dimuat dalam Journal of Clinical Sleep Medicine tahun 2010 menemukan bahwa setelah mengalami tidur yang singkat dan tidak efisien di malam hari, orang cenderung tidur siang untuk waktu yang lama pada hari berikutnya dan mengalami masalah tidur di malam yang sama.

Mencoba mengejar kekurangan jam tidur di malam hari dengan tidur siang dalam waktu lama tidak akan mengatasi masalah. Sebaliknya, meninggalkan tidur siang lebih mungkin membuat kamu mengantuk dan tidur nyenyak di malam hari dan mengembalikan pola tidur yang normal.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

3. Inersia tidur

Dilansir laman Mayo Clinic, inersia tidur adalah perasaan grogi, disorientasi, mengantuk, dan gangguan kognitif yang terjadi setelah bangun. Inersia tidur umumnya berlangsung selama 15 hingga 60 menit, tetapi dapat berlangsung hingga beberapa jam setelah bangun tidur. Para ahli meyakini bahwa inersia tidur adalah mekanisme perlindungan yang membantu mempertahankan tidur selama saat-saat bangun yang tidak diinginkan.

Bukan hanya membuat tidak nyaman, inersia tidur juga dapat berdampak pada keselamatan dan kesehatan orang-orang yang bekerja lama, sering berganti jam, atau bekerja shift.

Karenanya, pekerja yang tidur siang terlalu lama mungkin mengalami waktu reaksi yang lebih lambat dan penurunan kewaspadaan kognitif di tempat kerja yang meningkatkan kemungkinan cedera terkait pekerjaan.

4. Meningkatkan risiko masalah kardiovaskular

Sebuah penelitian yang dipresentasikan dalam European Society of Cardiology Congress tahun 2020 menyebutkan bahwa tidur siang terlalu lama meningkatkan risiko kematian dan penyakit kardiovaskular. Sebanyak 313.651 peserta dari lebih dari 20 studi dilibatkan dalam analisis dengan sekitar 39 persen peserta rutin tidur siang.

Analisis menemukan bahwa tidur siang lebih dari 60 menit dikaitkan dengan risiko kematian, karena semua penyebab 30 persen lebih besar dan kemungkinan penyakit kardiovaskular 34 persen lebih tinggi dibandingkan dengan peserta yang tidak tidur siang. Namun, tidur siang kurang dari 60 menit tidak berisiko mengembangkan penyakit kardiovaskular.

Alasan mengapa tidur siang mempengaruhi tubuh masih belum pasti, tetapi beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur siang terkait dengan tingkat peradangan yang lebih tinggi, yang berisiko bagi kesehatan jantung dan umur panjang. Jadi, jika kamu ingin tidur siang, sebaiknya tidak lebih dari satu jam.

5. Masalah suasana hati

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Affective Disorders tahun 2020 menemukan bahwa tidur siang hari hingga memasuki fase REM berkontribusi pada perkembangan pemrosesan emosional yang berubah. Penelitian juga menunjukkan adanya hubungan antara kelainan tidur REM dan depresi. 

Bukti menunjukkan bahwa gangguan tidur membuat seseorang lebih mungkin mengembangkan dan mempertahankan gangguan mood. Ini juga menjadi alasan mengapa sejumlah ahli berpendapat bahwa perubahan dalam fisiologi tidur berkontribusi pada pemrosesan emosional yang abnormal dan disfungsi sosial, indikator khas depresi.

Sah-sah saja kalau kamu terbiasa tidur siang, tetapi pastikan kamu tidak tidur siang lebih dari 60 menit, yang terbaik adalah 10 sampai 20 menit. Juga, jangan tidur setelah jam 3 sore karena ini dapat mengganggu tidur malam dan mengganggu suasana hati. Agen Domino99

Tidak Hanya Indah, Teratai Ternyata Punya Manfaat Bagi Tubuh

Duniainfo52 -  Teratai adalah tanaman akuatik yang biasa tumbuh di kolam atau danau, dikenal karena memiliki bunga yang cantik dengan daun lebar yang mengapung di permukaan air. Namun, sangat sedikit yang tahu kalau teratai bisa dimakan dan dimanfaatkan sebagai obat tradisional. SahabatQQ

Penasaran, apa manfaat mengonsumsi teratai bagi kesehatan? Dan bagian mana yang paling berkhasiat? Cari tahu di sini, yuk!

1. Mengandung antioksidan

Studi yang diterbitkan dalam European Journal of Medicinal Chemistry tahun 2020 menjelaskan peran antioksidan. Senyawa ini membantu menetralkan radikal bebas. Stres oksidatif akan terjadi jika radikal bebas menumpuk di tubuh, yang bisa merusak sel dan berkontribusi dalam perkembangan penyakit.

Beberapa senyawa antioksidan yang ditemukan dalam teratai atau lotus ialah flavonoid, alkaloid, kuersetin, kaempferol, katekin, dan asam klorogenat. Aktivitas antioksidannya paling terkonsentrasi pada biji dan daunnya. Selain itu, antioksidan juga ditemukan di kelopak dan benang sarinya.

2. Memiliki efek antibakteri

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Technology and Health Care tahun 2019 mempelajari efek antimikroba ekstrak daun teratai India (Nelumbo nucifera). Peneliti menggunakan 100 gram daun teratai India, lalu menambahkan metanol 70 persen.

Hasilnya, ekstrak daun teratai India efektif menghambat pertumbuhan Streptococcus anginosus yang biasanya hidup di rongga mulut manusia. Temuan tersebut membuat teratai berpotensi dijadikan pasta gigi dan produk kebersihan mulut lainnya.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

3. Memiliki sifat antiinflamasi

Hal-hal seperti infeksi, paparan zat berbahaya, pola makan yang buruk, merokok, dan kurang olahraga bisa menyebabkan peradangan atau inflamasi kronis. Lama-kelamaan, kondisi tersebut bisa merusak jaringan dan berkontribusi pada timbulnya penyakit seperti kanker, diabetes, penyakit jantung, dan sebagainya.

Menurut studi dalam American Journal of Chinese Medicine tahun 2014, beberapa senyawa dalam teratai seperti kuersetin dan katekin bisa membantu mencegah atau mengurangi inflamasi, terutama ekstrak daun dan bijinya.

4. Membantu menurunkan kadar gula darah

Studi dalam jurnal Nutrients tahun 2020 menunjukkan bahwa tikus yang diberi ekstrak biji teratai mengalami penurunan kadar gula darah. Efek yang sama terlihat pada kelinci diabetes yang diberi ekstrak daun teratai, seperti yang dipublikasikan dalam Indian Journal of Animal Research tahun 2021.

Para peneliti berspekulasi bahwa efek antidiabetes berasal dari antioksidan dalam ekstrak teratai. Salah satunya adalah polifenol, senyawa alami pada tumbuhan.

5. Mampu menghambat sel kanker

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, daun teratai kaya akan flavonoid. Penelitian dalam jurnal BioMed Research International tahun 2022 mencari tahu efek ekstrak flavonoid dalam daun teratai terhadap sel kanker usus besar HT-29.

Hasilnya, flavonoid dalam daun teratai mampu menghambat proliferasi sel kanker usus besar HT-29. Proliferasi merupakan fase sel saat mengalami pengulangan siklus sel tanpa hambatan. Agen Domino99

Nah, itulah beberapa manfaat mengonsumsi teratai bagi kesehatan. Bagaimana, tertarik menjadikan teratai sebagai bagian dari pola makan sehat?

Awas Bahaya! Ketahui 7 Dampak Buruk Terlalu Sering Berhubungan Intim

Duniainfo52 - Aktivitas hubungan intim bersama pasangan memang selalu menyenangkan apalagi kalau kedua belah pihak sama-sama sedang bergairah. Saat gairah seksual muncul di atas ranjang, tak jarang berbagai posisi dicoba untuk mencapai puncak kenikmatan. 

Perlu diketahui bahwa kehidupan seks memang diperlukan dan memberikan banyak manfaat positif untuk pasangan suami istri, termasuk secara kesehatan fisik dan mental. SahabatQQ

Terkadang gairah yang begitu membara membuat sebagian pasangan terlalu sering berhubungan intim, bahkan bisa rutin terjadi setiap hari. Padahal ada dampak buruk yang bisa muncul ketika terlalu sering berhubungan intim. 

Jika ingin menggali berbagai informasi mengenai dampak buruk akibat terlalu intens berhubungan seks bersama pasangan. Kira-kira apa saja dampak buruknya ya? 

1. Menjadi pemicu organ intim terluka

Organ intim bisa saja terluka ketika terlalu sering berhubungan seks bersama pasangan. 

Frekuensi yang sering atau dibisa dibilang setiap hari tanpa jeda istirahat dapat memicu luka pada bagian organ intim. Apalagi saat pasangan terlalu bergairah hingga bersikap kasar di atas ranjang. 

Perlu diketahui bahwa terlalu banyak gesekan yang terjadi selama berhubungan seks hanya akan membuat organ intim perih dan terluka. Ketika organ intim sudah mulai lecet, maka memicu ketidaknyaman selama sesi bercinta berlangsung. 

Sebelum ini terjadi, alangkah baiknya berdiskusi bersama pasangan agar tidak bermain kasar selama berhubungan. Lakukan posisi seks yang nyaman agar tidak memicu organ intim terluka. 

2. Kemampuan mencapai orgasme menjadi semakin menurun

Dilansir dari Boldsky, kemampuan mencapai orgasme menjadi semakin menurun ketika terlalu sering berhubungan intim. 

Frekuensi bercinta yang terlalu sering misalnya sebanyak 6-9 kali dalam seminggu dapat membuat gairah seks berkurang. Tubuh pun akan terasa loyo karena terlalu banyak mengeluarkan energi, sehingga tidak bisa mencapai orgasme terbaik selama bercinta. 

Padahal orgasme termasuk salah satu poin penting dalam kehidupan seks sebagai pasangan suami istri. 

3. Meningkatkan risiko terjadinya infeksi saluran kencing (ISK)

Bagi perempuan, infeksi saluran kencing (ISK) akan muncul akibat terlalu sering berhubungan seks. 

Hal ini dikarenakan ketika hubungan intim dilakukan setiap hari dapat meningkatkan risiko masuknya bakteri lebih banyak ke dalam saluran kemih. 

Jika kondisi tersebut diabadikan dan masih terus menjalani hubungan seks, maka infeksi saluran kencing akan semakin buruk dan memperlampat proses penyembuhannya.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

4. Mudah kelelahan karena berhubungan intim bisa menguras tenaga

Segala sesuatu yang berlebihan akan memberikan efek buruk untuk tubuh, termasuk ketika berhubungan intim karena dapat memicu tubuh mudah merasa lelah.

Perlu diketahui bahwa melakukan hubungan intim sama halnya seperti olahraga. 

Selama melakukan aktivitas seksual, tubuh akan melepaskan hormon norepinefrin, epinefrin dan kortisol yang memicu denyut jantung semakin meningkat. Selain itu, akan terjadi pelepasan glukosa dalam darah. 

Hal inilah yang membuat seseorang merasa lelah setiap kali selesai melakukan hubungan seks. Ketika hubungan intim dilakukan terlalu sering, maka tenaga yang dikeluarkan juga akan semakin banyak. 

5. Menyebabkan dehidrasi yang dapat berisiko buruk pada kesehatan

Terlalu sering berhubungan intim dapat menyebabkan tubuh kehilangan banyak cairan, sehingga memicu dehidrasi. Apalagi ketika sesi bercinta dijalani dengan waktu yang cukup lama serta mengeluarkan banyak keringat. 

Berhubungan seks berulang kali tanpa menjaga tubuh tetap terhidrasi hanya dapat berisiko buruk karena menyebabkan dehidrasi dalam waktu singkat. 

Bila dehidrasi tidak segera ditangani dengan baik, maka berisiko mengalami gangguan fungsi ginjal dan penyakit batu ginjal. Selain menyebabkan kerusakan otot, dehidrasi juga bisa menganggu sistem pencernaan. 

Demi mencukupi kebutuhan cairan tubuh, cobalah untuk langsung minum air putih setelah berhubungan intim. 

6. Menurunkan konsentrasi otak karena memicu ketagihan untuk berhubungan intim

Terlalu sering berhubungan intim dengan pasangan tidak hanya berpengaruh buruk terhadap kesehatan fisik saja, namun memengaruhi kesehatan mental seseorang. 

Tanpa disadari konsentrasi otak akan menurun akibat keseringan menjalani hubungan seks. Hal ini dikarenakan akan membuat seseorang semakin ketagihan dan bergairah untuk beradegan panas di atas ranjang. Bayangan akan serunya melakukan hubungan intim dengan berbagai posisi seolah selalu muncul di pikirannya. 

Intinya, hubungan intim yang dilakukan terlalu sering bisa memengaruhi kinerja otak dan sulit untuk berkonsentrasi. 

7. Mengalami otot tegang dan cedera saraf 

Kebutuhan seks pasangan suami istri memang harus dipenuhi dengan baik, namun jika sudah berlebihan akan berdampak buruk untuk kesehatan kedua belah pihak. 

Aktivitas seksual termasuk aktivitas fisik yang cukup menguras tenaga, sehingga jika terlalu sering dilakukan akan menyebabkan beberapa keluhan. Keluhan mulai dari otot tegang dan rasa nyeri akan muncul apalagi saat posisi seks yang digunakan tidak terlalu nyaman. 

Rasa nyeri pada bagian otot yang tidak diselesaikan dengan baik dapat memicu cedera saraf. Jika sudah ada di titik ini, sebaiknya berikan jeda untuk tidak melakukan hubungan intim terlebih dahulu bersama pasangan.  Agen Domino99

Itulah beberapa risiko dampak buruk yang dapat terjadi ketika terlalu sering berhubungan intim. 

Demi kualitas kehidupan seks yang menyenangkan sebagai pasangan suami istri, alangkah baiknya frekuensi bercinta tetap perlu diperhatikan. 

Obat Tidur Tidak Boleh Sering Diminum Ini Alasannya

Duniainfo52 - Dokter kerap memberikan resep obat tidur untuk membantu seseorang yang sulit tidur di malam hari (insomnia). Beberapa contoh obat yang sering diberikan untuk mengobati insomnia antara lain seperti Eszopiclone/ Lunesta dan Estazolam. SahabatQQ

Tidak ada yang salah dengan minum obat tidur dengan tujuan agar dapat tidur nyenyak di malam hari. Akan tetapi perlu diketahui bahwa mengonsumsi obat tidur terlalu sering tanpa disertai dengan terapi atau latihan pola tidur yang baik dapat membahayakan kesehatan tubuh. Seperti apakah akibat dari mengonsumsi obat tidur bagi tubuh untuk jangka panjang? Berikut penjelasannya.

1. Meningkatkan risiko gangguan pada ingatan serta konsentrasi

Benzodiazepine adalah golongan obat yang selain digunakan untuk mengobati gejala kecemasan juga dipakai untuk mengobati insomnia. Contoh jenis Benzodiazepine yang mempunyai fungsi mengurangi kecemasan dan membantu untuk tidur adalah Ativan, Xanax, dan Valium.

Dilansir dari WebMD, benzodiazepine dapat menyebabkan gangguan dalam mengingat (memory problem) dan kecanduan bila dikonsumsi secara terus menerus. Selain kesulitan dalam mengingat, mereka yang minum obat tidur secara berlebihan dan terus menerus juga akan mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi. Oleh karena itu benzodiazepine tidak disarankan sebagai metode pengobatan untuk insomnia dalam jangka waktu yang lama.

2.  Tidak dianjurkan untuk mereka yang memiliki emfisema, bronkitis dan asma

Laman American Academy of Sleep Medicine (AASM) menyarankan seseorang yang memiliki riwayat penyakit seperti emfisema, bronkitis, dan asma untuk tidak mengonsumsi obat tidur yang termasuk dalam golongan benzodiazepine. Hal ini dikarenakan efek samping yang dapat merusak fungsi saluran pernapasan.

Mengacu kepada sumber yang sama, seseorang yang memiliki penyakit paru-paru seperti bronkitis dan emfisema dan sulit tidur di malam hari, sebaiknya memberitahu dokter mengenai kondisi medis yang dimiliki. Apabila memang perlu mengonsumsi obat tidur, maka orang yang bersangkutan sebaiknya minum dengan dosis yang kecil sambil mengikuti terapi kognitif perilaku (CBT). Penggunaan obat perlahan-lahan dihentikan seiring dengan kondisi tidur yang membaik.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

3. Efek mengantuk masih terasa hingga pagi hari sehingga mengganggu aktivitas

Ada beberapa obat tidur yang efek mengantuknya belum sepenuhnya hilang di pagi hari. Akibatnya orang yang minum obat ini menjadi mengantuk dan tidak bisa beraktifitas seperti biasa. Everyday Health menyebutkan obat tidur Zolpidem yang dipasarkan dengan nama Ambien adalah contoh obat yang efek mengantuknya masih terasa di hari berikutnya.

Orang perempuan dan mereka yang mengonsumsi Zolpidem dalam bentuk extended release capsule adalah yang paling berisiko mengalami efek mengantuk di pagi hari. Guna mencegah hal ini, Everyday Health menyarankan untuk minum obat ini sesuai dengan dosis yang diberikan oleh dokter dan memastikan dapat istirahat minimum 7 jam tanpa gangguan, misalnya harus menyetir atau bekerja.

4. Rebound insomnia

Seseorang yang mengonsumsi obat tidur dan kemudian ingin berhenti sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Tujuannya agar dokter dapat mengurangi dosis obat secara bertahap untuk mencegah efek withdrawal dan rebound insomnia.

Dikutip dari VeryWell Health, rebound insomnia adalah sebuah kondisi di mana seseorang sulit untuk tidur sebagai akibat dari penghentian konsumsi obat tidur secara mendadak. Efek sulit tidur yang dirasakan jauh lebih berat dari sebelum mengonsumsi obat tidur. Hal ini disebabkan sistem otak menunggu kehadiran senyawa kimia dari obat tidur yang kita minum. Begitu kita mendadak berhenti minum obat tersebut, sistem otak yang mengatur aktivitas tidur menjadi tidak berfungsi dengan benar.

5. Risiko jatuh tinggi pada kelompok lansia yang mengonsumsi obat tidur

Kelompok lanjut usia atau lansia yang mengonsumsi obat tidur secara terus menerus berisiko untuk jatuh akibat dari kehilangan keseimbangan. Sebuah laporan di jurnal Contemporary Pharmacy Practice tahun 2019 menyebutkan bahwa obat tidur dari golongan hypnotic dan benzodiazepine dapat mengakibatkan gangguan kognitif dan fungsi motorik pada kelompok lansia yang kemudian berujung pada risiko jatuh, kecelakaan saat berkendara, dan dementia.

Merujuk kepada sumber yang sama, obat tidur dari golongan diphenhydramine dan doxylamine juga tidak dianjurkan untuk kelompok lansia karena risiko efek ketergantungan. Terapi kognitif terapi serta edukasi tentang pola tidur bersih (sleep hygiene) dianjurkan sebagai langkah awal untuk mengobati gejala insomnia pada kelompok lansia. Obat tidur dapat diberikan bila terapi tidak membawa hasil dan sebaiknya dengan dosis yang kecil.

Itulah 5 alasan medis mengapa mengonsumsi obat tidur secara terus menerus tidak bagus untuk kesehatan tubuh. Kesulitan dalam memahami dan mengingat informasi, tidak dapat berkonsentrasi hingga ketergantungan terhadap obat adalah beberapa akibat dari penggunaan obat tidur yang berlebihan. Kemudian obat tidur juga kurang aman untuk dikonsumsi oleh mereka yang memiliki riwayat penyakit gangguan pernapasan. Terapi kognitif perilaku dan pola tidur yang bersih menjadi pilihan yang direkomendasikan untuk mencegah penggunaan obat tidur. Agen Domino99

Gak Cuma Hiasan Kue, Ini 6 Manfaat Buah Ceri Bagi Kesehatan

  

Duniainfo5 - Siapa sih yang gak tertarik untuk mencicipi buah mungil berwarna merah yang sering dijadikan hiasan dalam hidangan penutup seperti kue dan pie ini. Selain untuk mempercantik tampilan makanan, ternyata buah ceri ini juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh yang sering gak disadari, lho!

Buah ceri kaya akan banyak vitamin dan mineral penting bagi tubuh. Dalam satu porsi ceri manis mengandung 18% dari nilai harian vitamin C. Selain itu, ceri merah juga memberikan dorongan yang lebih besar, memberikan 25% dari jumlah harian yang disarankan. SahabatQQ

Lalu apa saja sih, manfaat buah ceri bagi kesehatan? Untuk itu, kamu perlu mengenali terlebih dahulu nutrisi lain dari buah ceri beserta manfaatnya. Yuk simak, 6 manfaat buah ceri kesehatan, berikut ini.

1. Menjaga kesehatan jantung dan mengatur tekanan darah

Siapa sangka, jika buah ceri memiliki manfaat bagi kesehatan jantung, lho! Apalagi diet buah-buahan sering dihubungkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Buah ceri sangat bermanfaat menjaga kesehatan jantung karena kaya nutrisi dan senyawa seperti  antioksidan kalium dan polifenol.

Dalam 1 cangkir atau setara 154 gram buah ceri, mengandung 10% DV untuk kalium, mineral yang penting untuk menjaga kesehatan jantungmu. Ini diperlukan untuk menjaga detak jantung agar teratur dan membantu menghilangkan kelebihan natrium dari tubuhmu dan membantu mengatur tekanan darah.

Selain itu, buah ceri kaya akan antioksidan polifenol yang kuat, termasuk antosianin, flavonol, dan katekin, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan melindunginya dari kerusakan sel dan mengurangi peradangan.

Adapun, sebuah penelitian yang dilakukan  terhadap 84.158 orang menemukan bahwa asupan polifenol yang lebih tinggi, terutama antosianin, flavonol, dan katekin telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung secara signifikan selama 5 tahun.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Selain menjaga kesehatan jantung, kandungan zat melatonin dalam buah ceri atau jus ceri asam juga dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur, nih.

Sebuah penelitian yang dilakukan pada 20 orang telah menunjukkan bahwa mereka yang minum  jus ceri asam selama 7 hari mengalami peningkatan yang signifikan dalam kadar melatonin yang berkaitan dengan durasi tidur dan kualitas tidur, dibandingkan dengan plasebo.

Ditambah, studi yang dilakukan selama 2 minggu pada orang dewasa yang lebih tua dengan insomnia, ditemukan bahwa minum 1 cangkir jus ceri asam sebelum tidur dapat meningkatkan waktu tidur hingga 84 menit

Namun, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami bagaimana cara mengonsumsi buah ceri untuk meningkatkan kualitas tidur secara efektif.

3. Membantu mempercepat pemulihan setelah olahraga

Ada kabar baik bagi kamu yang khususnya senang berolahraga. Nyeri otot yang biasanya di alami ketika selesai berolahraga, ternyata bisa juga diatasi dengan mengkonsumsi jus ceri.

Peneliti menduga kandungan antioksidan dalam buah ceri inilah yang dapat membantu meredakan peradangan. Melansir laman BBC Good Food, penelitian di dalam Journal of International Society of Sports Nutrition, menemukan bahwa minum jus ceri asam selama tujuh hari sebelum dan selama acara lari yang berat meminimalkan nyeri otot pasca lari.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

4. Menurunkan risiko asam urat

Melansir laman health.com, lebih dari delapan juta orang dewasa di Amerika Serikat menderita asam urat. Artritis inflamasi ini disebabkan oleh produk limbah yang disebut asam urat dan mengkristal di dalam persendian. Hal inilah yang menyebabkan terjadinya nyeri dan pembengkakan.

Dalam sebuah penelitian, pasien dengan asam urat yang mengonsumsi ceri selama dua hari (baik buah segar, serta ekstrak dan jus ceri) menunjukkan risiko serangan asam urat 35% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak makan buah ceri.

Maka dari itu buah ceri sangat dianjurkan menjadi salah satu buah yang baik dikonsumsi bagi penderita asam urat, lho! 

5. Meringankan penderita diabetes

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 19 wanita penderita diabetes, peneliti menemukan bahwa mereka yang minum jus ceri setiap hari selama 6 minggu mengalami penurunan berat badan, menurunnya tekanan darah dan gula darah mereka.

Tetapi, hal ini bukan berarti dapat mencegah seseorang terkena diabetes. Buah ceri mungkin menawarkan sedikit bantuan kepada mereka yang sudah memiliki kondisi tersebut.

Namun, perlu kamu ketahui bahwa buah ceri juga mengandung gula, hal ini tentunya tidak baik bagi penderita diabetes jika dikonsumsi secara berlebihan.

6. Menjaga kesehatan kulit

Melansir Food NDTV, seperti yang telah diketahui bahwa buah ceri kaya akan antioksidan dan dapat melawan radikal bebas yang menyebabkan kulit tampak kusam. Nah, oleh karena itu buah ceri dapat membuat kulitmu terasa lebih muda dan lebih sehat.

Buah ceri juga membantu menghilangkan bintik-bintik hitam yang muncul akibat kerusakan akibat sinar matahari. Selain mengkonsumsinya secara langsung, kamu juga dapat mengolahnya menjadi jus yang menyegarkan untuk membantu menjaga kesehatan kulitmu, nih.

Gak salah kan, jika kandungan dalam buah ceri memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Sekarang kamu jadi tahu bahwa buah ceri bukan hanya sekedar hiasan dalam makanan, melainkan buah yang juga mengandung nutrisi tinggi. Agen Domino99

Walaupun ukurannya kecil, bukan berarti kamu bisa mengkonsumsi buah ceri secara berlebihan. Tetap batasi porsinya dalam jumlah yang wajar. Jika kamu ingin menjadikan buah ceri untuk mengatasi masalah kesehatan, lebih baik konsultasikan terlebih dahulu ke dokter agar mendapat penanganan yang tepat.

Tak Disangka, Ini 5 Manfaat Ubi Jalar untuk Orang dengan Diabetes

Duniainfo52 - Bagi orang-orang dengan diabetes, memilih makanan bisa jadi hal yang cukup rumit. Mereka harus membatasi makan gula, permen, cokelat, roti, intinya membatasi asupan karbohidrat sederhana dan beralih ke sumber karbohidrat yang lebih sehat.

Salah satu sumber karbohidrat sehat yang baik untuk diabetes adalah ubi jalar. Ubi jalar adalah sumber karbohidrat yang juga mudah diolah menjadi berbagai makanan lezat. SahabatQQ

Selain itu, ubi jalar dikemas dengan berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk orang dengan diabetes. Berikut ini manfaatnya.

1. Melancarkan pencernaan

Ubi jalar kaya akan serat, yang penting untuk kesehatan pencernaan dan mengendalikan gula darah. Serat adalah jenis karbohidrat, seperti pati dan gula. Tidak seperti karbohidrat olahan yang dipecah paling cepat dan diubah menjadi gula, tubuh mencerna serat dengan cara yang sangat berbeda.

Potongan serat larut yang terkandung dalam ubi jalar cenderung memperlambat proses metabolisme secara keseluruhan. Ini membuat karbohidrat yang kamu makan dicegah untuk diubah menjadi gula dengan begitu cepat, sehingga dapat mencegah lonjakan gula darah, dilansir Harvard T.H. Chan School of Public Health.

2. Mencegah kanker

Diabetes meningkatkan risiko terkena kanker. Namun, beta-karoten, sejenis pigmen yang larut dalam lemak yang dapat diubah menjadi vitamin A dapat memberikan perlindungan terhadap kanker tertentu.

Dijelaskan dalam laman Cancer Prevention and Treatment Fund, beta-karoten bertindak sebagai antioksidan, yang berarti mencegah proses kimia oksidasi yang bertanggung jawab dalam memicu perkembangan kanker.

Beta-karoten biasanya banyak ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran, dan ubi jalar adalah sayuran dengan karotenoid tertinggi.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

3. Melawan peradangan

Penderita diabetes memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung karena tingginya peradangan dalam tubuh mereka. Lebih lanjut, kondisi ini diperparah jika individu mengonsumsi terlalu banyak lemak tidak sehat, yang berdampak pada meningkatnya resistansi insulin dengan memicu peradangan kronis.

Nah, ubi jalar adalah sumber kolin yang sangat baik. Kolin umumnya tersedia berlimpah dalam telur dan daging, tetapi sumber kolin nabati yang baik adalah ubi jalar.

Kolin tidak hanya membantu menurunkan peradangan kronis, tetapi juga membantu meningkatkan gerakan otot, tidur, dan meningkatkan pembelajaran dan memori, menurut studi yang dilaporkan dalam jurnal Immunobiology tahun 2010.

4. Mengendalikan berat badan

Mengendalikan berat badan adalah bagian penting dalam usaha manajemen diabetes atau mencegah diabetes. Sebuah studi dalam jurnal PLoS One tahun 2015 menunjukkan bahwa kandungan serat larut dalam ubi jalar dapat meningkatkan rasa kenyang dan menawarkan tubuh mekanisme mandiri yang alami untuk pengaturan berat badan.

Salah satu serat makanan larut utama dalam ubi jalar, yaitu pektin, efektif dalam mengurangi asupan makanan, mengurangi penambahan berat badan, dan meningkatkan aktivitas hormon kenyang dalam tubuh.

Bisa dikatakan, peningkatan konsumsi ubi jalar akan mengakibatkan peningkatan asupan serat, yang pada gilirannya akan menyebabkan penurunan berat badan. Semakin kamu merasa kenyang sepanjang hari, semakin sedikit kamu akan ngemil, yang akan membantu mengelola berat badan secara efektif.

5. Mengendalikan tekanan darah

Kondisi diabetes meningkatkan risiko rusaknya arteri dan membuatnya mengalami pengerasan, yang disebut aterosklerosis. Itu dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang jika tidak diobati, dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti kerusakan pembuluh darah, serangan jantung, dan gagal ginjal.

Nah, makan ubi jalar dapat membantu mengendalikan tekanan darah karena kaya akan magnesium dan kalium. Penelitian dalam jurnal Advances in Nutrition tahun 2013 menunjukkan bahwa asupan kalium yang lebih tinggi menghasilkan penurunan tekanan darah, yang kemudian secara signifikan mengurangi kemungkinan seseorang terkena stroke atau masalah koroner. Agen Domino99

Mengganti sumber karbohidrat sederhana ke ubi jalar adalah pendekatan yang sehat untuk individu dengan diabetes. Akan tetapi, perlu diingat bahwa ubi jalar bukanlah makanan ajaib untuk penanganan diabetes. Tetap terapkan gaya hidup sehat, jauhi stres, adopsi pola makan seimbang, serta ikuti pengobatan dari dokter untuk mengelola diabetes secara tepat.

5 Efek Samping Makan Buah Jeruk Berlebihan, Bikin Masalah Perut

Duniainfo52 - Tergolong sebagai makanan sumber vitamin tinggi, apakah tidak masalah jika kita mengonsumsi buah jeruk setiap hari? Jawabannya, boleh! Tetapi, kamu juga perlu memerhatikan jumlah asupan setiap harinya. Jika terlalu banyak, kamu bisa merasakan efek sampingnya yang justru malah berakibat buruk. SahabatQQ

Kalau kamu makan jeruk dalam jumlah yang dianjurkan, tentu kamu bisa mendapatkan sederet manfaat baik yang terkandung di dalamnya. Lantas, apa saja efek samping terlalu banyak makan jeruk?

Kenali sederet efek samping mengonsumsi jeruk secara berlebihan melalui ulasan yang berikut ini, yuk!

1. Bisa membuat perutmu sakit

Mungkin banyak orang yang mengira bahwa semakin banyak makan buah, terutama jeruk,, bisa memberikan manfaat lebih maksimal dan lebih besar. Padahal, kalau kamu makan jeruk terlalu banyak bisa menimbulkan masalah perut, lho!

Mengutip News Bust, hal ini dikarenakan kelebihan asupan vitamin C bisa mengganggu kinerja lambung. Elemen lain yang terkandung dalam jeruk adalah kaya akan serat. Jadi, ketika kamu makan buah jeruk terlalu banyak, hal itu bisa menyebabkan masalah pada perut, seperti rasa nyeri dan diare.

Dikutip Health Shots, orang dewasa yang memakan jeruk sebanyak 4-5 buah dalam sehari bisa menyebabkan masalah perut. Jadi, lebih baik kurangi konsumsi jumlah makan jeruk dalam sehari, ya!

2. Meningkatkan berat badan

Sebagai buah pilihan yang bisa dikonsumsi untuk melancarkan program diet, ternyata jika kamu makan terlalu banyak jeruk malah bakal meningkatkan berat badan, lho! Hal ini tentu akan menjauhkan tujuan utama bagi kamu yang ingin menurunkan berat badan.

Kandungan vitamin C memang bisa menjaga metabolisme tubuh. Namun, mengonsumsi vitamin C berlebihan justru merusak metabolisme sehingga meningkatkan berat badan dengan cepat. Saat kamu makan jeruk terlalu banyak akan meningkatkan jumlah serat dan karbohidrat dalam tubuhmu.

Mengutip Live Strong, jeruk memiliki kandungan serat 3,6 gram per porsi. Asupan serat yang direkomendasikan setiap harinya yaitu 25 hingga 30 gram. Jika kamu memakan lima buah jeruk, maka kamu sudah mengonsumsi serat kurang lebih sebanyak 18 gram.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

3. Asam dapat menyebabkan refluks

Mengonsumsi jeruk dalam keadaan perut kosong di pagi hari bukan pilihan yang baik karena menyebabkan refluks asam dengan sendawa asam. Dengan begitu, kondisi perut kosong yang diisi dengan jeruk ini akan meningkatkan produksi asam di lambung.

Kondisi seperti ini akan menimbulkan berbagai masalah dalam tubuh kamu, seperti masalah gas, iritasi dada, hingga suasana hati menjadi buruk. Maka dari itu, kamu perlu makan jeruk secukupnya dan di waktu yang tepat. Hindari makan jeruk di pagi hari agar kamu tidak merasakan efek samping yang satu ini. Mengutip Health Shots, jika kamu memiliki GERD atau penyakit refluks gastroesofageal, maka kamu bisa konsultasi ke dokter atau ahli gizi terlebih dahulu sebelum memutuskan berapa banyak buah jeruk yang bisa kamu konsumsi setiap harinya, ya!

4. Bisa meningkatkan gula darah

Efek samping lain yang juga bisa dirasakan saat kamu makan jeruk terlalu banyak yaitu bisa meningkatkan gula darah. Selain menggangu kinerja lambung, mengonsumsi jeruk secara langsung atau meminumnya dalam bentuk jus jeruk di pagi hari saat perut dalam kondisi kosong akan meningkatkan kadar gula darahmu.

Nah, maka dari itu, sesuka-sukanya kamu dengan buah jeruk, lebih baik tetap makan jeruk secukupnya saja. Lebih baik perbanyak konsumsi air putih saja di pagi hari.

5. Bisa menjadi penyebab kerusakan tulang

Terkadang, rasa jeruk bisa jadi terasa manis atau terlalu asam. Ternyata, rasa asam dalam jeruk bisa menyebabkan masalah pada tulang dan pembengkakan pada persendian, lho! Jika kamu mengonsumsi jeruk yang mengandung vitamin C secara berlebihan bisa jadi penyebab hilangnya kalsium dalam tubuhmu.

Dengan begitu, kamu akan mengalami masalah yang berkaitan dengan tulang yang berpotensi meningkatkan masalah osteoporosis. Mengutip Live Science, kamu dianjurkan untuk makan jeruk satu buah per hari saja.

Apapun yang dikonsumsi berlebihan memang bisa menimbulkan efek samping buruk bagi tubuh kita, tidak terkecuali buah jeruk. Selalu pertimbangkan jumlah konsumsi yang wajar agar tak merasakan sederet efek samping di atas, ya! Agen Domino99

Biar Nggak Makin Parah, Hindari 7 Minuman Ini saat Perut Kembung

 

Duniainfo52 - Pernahkah kamu mengalami perut kembung sehabis makan? Bila pernah, ini terjadi akibat banyaknya udara atau gas yang menumpuk di saluran pencernaan. Alhasil, perut akan terasa tidak nyaman selama beberapa saat, sampai akhirnya kembali normal seperti sediakala. SahabatQQ

Agar tidak semakin parah, ada beberapa jenis minuman yang perlu kamu hindari. Minuman apa saja yang dimaksud?

1. Kopi

Minuman yang biasa diminum untuk mengusir rasa kantuk ini adalah penyebab utama perut kembung. Menurut laporan berjudul "Coffee and Gastrointestinal Health: A Review" dalam jurnal Malaysian Journal of Medicine and Health Sciences tahun 2019, kafein pada kopi bisa merangsang sistem saraf pusat dan otonom, serta punya efek mendalam pada sekresi asam lambung.

Dampaknya, lambung akan terasa tidak nyaman, penuh, dan kembung. Zat bernama asam klorogenat serta beberapa senyawa lain di dalam kopi akan menyebabkan iritasi lambung. Meski memicu masalah pada lambung, asam klorogenik bisa melindungi tubuh dari radikal bebas dan menjadi senyawa antioksidan yang potensial.

2. Jus apel

Tahukah kamu kalau apel mengandung sorbitol? Ini adalah gula yang terbentuk secara alami, tetapi tidak bisa dicerna oleh tubuh. Hal ini ditegaskan pada penelitian berjudul "Sorbitol: Often Forgotten Cause of Osmotic Diarrhea" yang diterbitkan dalam jurnal Canadian Family Physician tahun 2019.

Berdasarkan penelitian tersebut, sorbitol terbukti bisa menyebabkan gejala gastrointestinal, seperti kembung, gas, kram perut, dan diare jika melebihi dosis 20 gram per hari. Dosis di atas 40 gram per hari bisa memicu perubahan pergerakan usus dalam waktu 1-3 jam setelah dikonsumsi.

3. Susu

Dilansir MedlinePlus, diperkirakan 65 persen manusia kehilangan kemampuan untuk mencerna laktosa setelah masa bayi berlalu. Diperkirakan, orang keturunan Asia Timur adalah yang terbanyak mengalami intoleransi laktosa, diperkirakan 70 persen populasi terkena dampak. Intoleransi laktosa sendiri merupakan gangguan kemampuan mencerna laktosa, gula alami yang ditemukan di dalam susu.

Menurut penelitian dalam QJM: An International Journal of Medicine tahun 2010, intoleransi laktosa memiliki gejala yang konsisten, seperti sakit perut, kembung, diare, dan perasaan penuh di perut. Oleh karena itu, hindari minum susu agar perut tidak semakin kembung, apalagi bagi kalian yang memiliki lambung sensitif.

4. Minuman beralkohol

Jika sedang kembung, minum minuman beralkohol akan membuat kondisi makin parah. Ini dibuktikan lewat penelitian yang diterbitkan di The American Journal of Gastroenterology tahun 2013. Penelitian ini dilakukan pada sekelompok perempuan berusia 18-48 tahun.

Kelompok kontrol ini diminta untuk meminum alkohol dengan takaran yang berbeda-beda. Hasilnya, mereka yang minum minuman beralkohol dalam jumlah banyak akan mengalami masalah gastrointestinal, seperti sakit perut, diare, mual, mulas, konstipasi, perut kembung, timbulnya gas di usus, dan gangguan pencernaan lain.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

5. Minuman manis

Rupanya, minuman manis bisa menyebabkan perut kembung. American Heart Association menganjurkan batas maksimal gula yang dikonsumsi setiap hari; 38 gram per hari untuk laki-laki dan 25 gram per hari untuk perempuan. Anak-anak usia 2-18 tahun disarankan asupan gulanya tidak lebih dari 25 gram per hari.

Di dalam tubuh, gula "memberi makan" bakteri jahat di usus. Dalam prosesnya, bakteri jahat akan melepaskan metana, gas hidrogen dan racun ke aliran usus dan darah. Akhirnya, gas ini akan membuat perut terasa semakin kembung, dilansir Huffington Post.

6. Susu kacang

Bagi orang yang memiliki intoleransi laktosa, biasanya akan beralih ke produk pengganti seperti susu kedelai atau susu almon. Padahal, susu kacang mengandung carrageenan. Menurut penelitian berjudul "The Use of Carrageenan in Food" yang diterbitkan di Nova Science Publishers tahun 2016, carrageenan disebutkan bisa menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman.

Carrageenan sendiri merupakan hidrokoloid yang terbuat dari rumput laut dan digunakan untuk berbagai produk, seperti susu kacang, jeli, permen hingga daging olahan. Meski sudah disetujui oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA), tetapi di sisi lain ini bisa memicu masalah pencernaan.

7. Soda

Soda juga merupakan minuman yang harus dihindari jika tidak ingin perut semakin kembung. Ini tertuang dalam laporan berjudul "Pathophysiology, Evaluation, and Treatment of Bloating" dalam Journal of Gastroenterology and Hepatology. Soda merupakan minuman berkarbonasi yang mengandung karbon dioksida (CO2).

CO2 tidak hanya didapat dari udara yang tertelan, tetapi juga minuman berkarbonasi. Karbon dioksida biasanya dikeluarkan lewat buang angin (kentut). Jika jumlah karbon dioksida terlalu banyak, maka akan menyebabkan perut kembung dan ketidaknyamanan. Agen Domino99

Itulah jenis minuman yang harus dihindari agar perut kembung tidak semakin parah. Lebih baik minum air putih saja, deh!

5 Manfaat Sinar Matahari Bagi Tubuh, Tidak Melulu Bahaya!

Duniainfo52 - Tidak hanya tanaman, manusia juga turut merasakan manfaat dari hadirnya sinar matahari di berbagai aktivitas keseharian. Meskipun sinar matahari dikenal sebagai penyebab kanker kulit, sebenarnya ia juga punya manfaat bagi kesehatan. Terlebih lagi di masa pandemik seperti ini. SahabatQQ

Nah, kira-kira apa saja manfaat dari paparan sinar matahari bagi kesehatan manusia? Yuk, simak fakta-faktanya berikut ini!

1. Membantu produksi vitamin D di dalam tubuh

Dilansir laman World Health Organization (WHO), sinar UV dari Matahari penting bagi kesehatan karena dapat menstimulasi produksi vitamin D dalam tubuh. Ketika kulit terkena UVB, sinar tersebut akan berinteraksi dengan protein 7-DHC di epidermis sehingga menghasilkan vitamin D3. 

Vitamin D berperan dalam penyerapan kalsium dan fosfor dari makanan. Selain itu, zat ini juga memiliki peran penting dalam pertumbuhan tulang, fungsi kekebalan tubuh, dan pembentukan sel darah. Selain itu, studi dalam jurnal Environmental Health Perspectives menyatakan bahwa sebagian besar kasus kekurangan vitamin D terjadi karena kurangnya paparan sinar matahari di luar ruangan.

2. Sinar UVB membantu produksi beta-endorfin, hormon yang membantu tubuh rileks

Ketika terkena paparan sinar matahari, khususnya UVB, manusia akan memproduksi hormon beta-endorfin. Ini merupakan hormon yang berperan dalam berbagai aktivitas sehari-hari, termasuk dalam mengurangi rasa sakit, memperbaiki mood, meningkatkan rasa bahagia, dan membuat tubuh rileks. 

Hormon ini memiliki zat yang mirip seperti morfin dan dihasilkan secara alami di dalam tubuh. Selain paparan sinar matahari, aktivitas fisik juga mampu memicu munculnya hormon ini dalam tubuh, seperti berolahraga, bersepeda, berkebun, belanja, bekerja, dan lainnya. 

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

3. Mampu melepaskan hormon serotonin yang membuat kita lebih bahagia

Serotonin merupakan hormon yang berperan dalam mengatur mood, emosi, nafsu makan, dan pencernaan. Ketika terkena paparan sinar matahari, retina mata akan memberikan isyarat kepada otak untuk memproduksinya. Alhasil, hormon ini akan memperbaiki mood dan membantu seseorang merasa lebih tenang dan fokus. 

Serotonin juga berperan dalam memproduksi melatonin. Ini merupakan hormon yang secara alami dihasilkan dalam tubuh ketika malam dan membantu seseorang untuk tidur. Banyaknya paparan cahaya yang terkena manusia dapat mempengaruhi jumlah serotonin dan melatonin yang dihasilkan serta menentukan siklus tidur seseorang. 

Jurnal Environmental Health Perspectives melaporkan bahwa ketika seseorang terkena paparan sinar matahari di pagi hari, produksi melatonin akan terjadi lebih cepat di malam hari. Tidur pun menjadi lebih mudah. Selain itu, paparan sinar matahari saat pagi membuat melatonin efektif melawan insomnia, sindrom pramenstruasi (PMS) dan seasonal affective sisorder (gangguan afektif musiman).

4. Paparan sinar matahari berpotensi menurunkan risiko depresi musiman

Berkurangnya paparan sinar matahari membuat tingkat serotonin di dalam tubuh menurun. Kondisi ini diasosiasikan dengan depresi musiman yang disebut juga dengan seasonal affective disorder (SAD). Kondisi ini umumnya terjadi di negara empat musim.

Gejala SAD akan semakin parah ketika siang di musim dingin berlangsung singkat dan akan membaik ketika siang hari berlangsung lebih lama. Di belahan bumi utara, gejala paling parah yang dialami penderita berlangsung pada bulan Januari dan Februari. 

SAD akan berdampak pada aktivitas sehari-hari penderitanya. Penderita akan mengalami mood atau suasana hati yang sangat buruk. Mereka mungkin akan merasa kehilangan kenikmatan dalam melakukan hobi favoritnya, sulit berpikir, atau merasa tidak berguna. Selain itu, mereka juga akan memiliki pola tidur dan makan yang berubah.

5. Manfaat lain dari sinar matahari yang tak kalah positif

Ingatkah kamu kalau sinar matahari membantu proses pembentukan vitamin D? Jika tubuh mendapatkan vitamin tersebut secara cukup, maka kita akan lebih terlindungi dari sejumlah penyakit, seperti sklerosis ganda, diabetes tipe 1, dan bahkan beberapa jenis kanker.

Paparannya juga dipercaya mampu menurunkan tekanan darah. Ini terjadi karena kulit yang terkena sinar matahari akan melepaskan nitrogen oksida sehingga pembuluh arteri akan melebar dan tekanan darah turun. Agen Domino99

5 Aroma yang Ampuh Bikin Melek, Gak Perlu Minum Kopi

Duniainfo52 - Saat diharuskan untuk tetap melek sepanjang hari, kamu mungkin akan minum secangkir kopi atau minuman berenergi untuk membantumu tetap terbangun. Sayangnya, kebiasaan ini bisa membuat kamu kecanduan. Selain itu, bagi orang yang sensitif, minum kopi juga menyebabkan sejumlah efek samping, mulai dari sakit kepala, sakit perut, deg-degan, dan sebagainya.

Kabar baiknya, ada solusi selain kopi yang bisa membantu kamu tetap melek, yaitu dengan aroma. Namun, penting untuk diketahui bahwa tidak semua aroma akan meningkatkan energi dan kewaspadaan. Jadi, penting untuk mencari tahu aroma apa saja yang menawarkan manfaat yang kamu cari. SahabatQQ

Untuk kamu yang sedang mencari aroma yang bisa membantu kamu tetap melek dan berenergi, berikut akan dijelaskan beberapa rekomendasinya.

1. Rosemary

Rosemary adalah tanaman yang banyak dijadikan bahan tambahan dalam masakan. Selain itu, rosemary juga banyak dimanfaatkan sebagai aromaterapi dan dikenal mampu mengatasi berbagai masalah kesehatan.

Salah satu manfaat utama rosemary adalah untuk meningkatkan kewaspadaan. Menurut sebuah studi yang muat dalam jurnal Scientia Pharmaceutica pada tahun 2013, minyak esensial rosemary memiliki efek stimulasi, seperti meningkatkan denyut jantung dan pernapasan. Partisipan studi yang menghirup aromanya dilaporkan merasa segar dan lebih aktif. Lebih lanjut, minyak esensial rosemary juga dapat meningkatkan suasana hati dan memori.

2. Citrus

Citrus datang dalam banyak varietas, seperti jeruk manis, lemon, jeruk bali, dan jeruk nipis. Saat digunakan sebagai bahan makanan, minyak atsiri citrus dapat membantu memerangi pertumbuhan beberapa jenis bakteri penyebab keracunan makanan. Selain itu, penggunaan citrus sebagai aroma terapi juga memberikan berbagai manfaat.

Lemon adalah salah satu jenis citrus yang populer, yang bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati dan sebagai stimulan. Dalam penelitian yang dimuat di jurnal Psychoneuroendocrinology tahun 2008, peserta yang menggunakan minyak lemon mengalami peningkatan detak jantung dan peningkatan kinerja dalam tugas mental dan fisik. Ini juga diyakini memiliki manfaat kognitif lainnya, seperti menghilangkan stres dan kecemasan.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

3. Peppermint

Menghirup aroma peppermint membantu meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan energi, dan menumbuhkan sikap positif. Studi ilmiah yang diterbitkan dalam Avicenna Journal of Phytomedicine tahun 2014 menunjukkan bahwa menelan sedikit minyak peppermint dapat meningkatkan kinerja atletik. 

Untuk meningkatkan semangat di pagi hari, cobalah mengoleskan beberapa tetes minyak peppermint ke tubuh setelah mandi. Kamu akan langsung merasa segar dan lebih siap menjalani hari.

4. Jahe

Jahe adalah herbal serbaguna yang banyak dimanfaatkan dalam masakan hingga kesehatan. Memiliki sifat antiinflamasi dan penghilang rasa sakit, jahe sering digunakan sebagai obat untuk membantu pemulihan setelah operasi atau kemoterapi.

Selain dengan dikonsumsi, menghirup aroma jahe juga memiliki berbagai manfaat. Dilansir laman WebMD, jahe cocok digunakan sebagai aromaterapi harian untuk membantu meningkatkan suasana hati  dan tingkat energi.

5. Kopi

Sudah jelas, kopi adalah bahan yang ampuh untuk membuat kamu tetap terjaga dan berenergi. Namun, selain dengan diminum, kamu juga bisa mendapatkan manfaat ini cukup dengan menghirup aromanya. Kamu bisa mengganti kebiasaan minum kopi dengan menghirup aroma kopi di pagi hari untuk membuat kamu melek dan siap menjalani aktivitas.

Kopi diketahui mengandung stimulan yang disebut kafein. Dijelaskan dalam laman Healthline, kafein mampu meningkatkan mood, memori, dan fungsi mental umum seseorang dengan memblokir neurotransmitter yang dikenal sebagai adenosin.

Saat adenosin mulai mengikat reseptornya, tubuh akan menjadi lebih santai yang merupakan reaksi alami tubuh saat siap untuk tidur. Kafein akan mengikat reseptor yang sama dengan adenosin, tetapi aktivitas tubuh tidak akan melambat. Sebaliknya, tubuh akan menerima semburan energi secara tiba-tiba.

Jadi, jika kamu harus tetap terjaga, misalnya saat harus bekerja di siang hari atau lembur, kamu bisa memanfaatkan aroma ini. Kamu bisa menggunakannya dengan menghirupnya secara langsung, menggunakannya sebagai diffuser, mengoleskannya ke tubuh, menyemprotkan ke pakaian, dan sebagainya. Kamu mungkin perlu mencoba beberapa aroma untuk dapat menemukan mana yang paling cocok. Jadi, selamat mencoba! Agen Domino99

Jarang Dikonsumsi, Ini 7 Manfaat Dahsyat Makan Pisang Mentah

Duniainfo52 -  Pisang merupakan salah satu buah yang paling populer dan menjadi favorit banyak orang. Sama seperti saat memilih buah-buahan lainnya, kebanyakan orang pasti memilih pisang yang sudah matang untuk dikonsumsi, yang ditandai dengan perubahan warnanya dari hijau menjadi kuning. SahabatQQ

Padahal, sebenarnya pisang yang masih mentah tidak kalah menarik daripada pisang yang sudah matang. Bahkan, bagi orang dengan obesitas atau diabetes, pisang mentah memberikan lebih banyak manfaat daripada pisang matang karena kandungan gulanya yang lebih rendah namun seratnya tinggi.

Masih ada banyak lagi manfaat makan pisang mentah atau pisang hijau. Kepoin terus pembahasan berikut untuk tahu apa saja manfaat dari pisang hijau.

1. Kaya akan gizi

Pisang mentah dan matang memiliki profil nutrisi yang sama. Perbedaan utama di antara keduanya adalah bahwa karbohidrat dalam pisang hijau terutama dalam bentuk pati. Pati ini secara bertahap berubah menjadi gula selama proses pematangan, itulah sebabnya pisang yang matang memiliki rasa lebih manis.

Menurut U.S Department of Agriculture, pisang berukuran sedang dikemas dengan 105 kalori, 1 gram protein, 27 gram karbohidrat, 3 gram serat, dan sedikit lemak. Pisang juga merupakan sumber berbagai vitamin dan mineral yang penting. Jika kamu sedang proses menurunkan berat badan, pisang mentah bisa menjadi pilihan yang lebih sehat karena memiliki kalori dan gula yang lebih rendah.

2. Meningkatkan kesehatan usus

Sebagian besar pati dalam pisang mentah berbentuk pati resistan, yang juga berfungsi sebagai serat prebiotik. Ini adalah jenis pati yang tidak dicerna di dalam perut. Sebaliknya, pati resistan masuk ke usus besar dan menjadi makanan untuk bakteri sehat yang hidup di usus besar. Selanjutnya, ini dapat membantu mikrobioma berkembang dan meningkatkan kesehatan usus.

Studi yang dimuat dalam jurnal Nutrients mengonfirmasi bahwa sebagian besar efek kesehatan dari pisang mentah berasal dari kandungan pati resistannya. Salah satu manfaat utamanya adalah membantu mengurangi diare, sembelit, dan masalah pencernaan lainnya.

3. Menstabilkan gula darah

Lantaran karbohidrat dalam pisang mentah sebagian besar berasal dari pati, pisang mentah memiliki indeks glikemik yang lebih rendah daripada pisang matang. Indeks glikemik pisang mentah adalah 30, sedangkan pisang matang adalah 51.

Makanan dengan indeks glikemik lebih rendah tidak akan menyebabkan gula darah meningkat secara drastis. Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Nutrients tahun 2019 menemukan bahwa orang yang makan pisang mentah memiliki kontrol glukosa yang lebih baik begitu pula metabolisme insulin. Karenanya, pisang mentah menjadi pilihan yang baik untuk individu dengan diabetes.

4. Menurunkan berat badan

Menurut sebuah studi dalam Journal of Nutrition, makan makanan kaya akan serat dapat meningkatkan rasa kenyang. Pisang mentah merupakan salah satu sumber serat yang tinggi sehingga dapat menjadi camilan yang mengenyangkan. Ditambah, kandungan pati resistan dan pektin yang tinggi dalam pisang mentah bisa membuat kamu kenyang lebih lama.

Dengan demikian, makan pisang mentah bisa membantu mengurangi kemungkinan makan berlebihan. Ini sangat bagus untuk orang-orang yang ingin menurunkan berat badan atau menghindari obesitas.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

5. Mempromosikan kesehatan kardiovaskular

Penyakit kardiovaskular terjadi sebagai akibat dari gangguan metabolisme dan berkaitan erat dengan obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Pisang mentah merupakan salah satu sumber pati resistan yang baik. Menurut penelitian pada hewan yang dirilis dalam Journal of Nutrition, pati resistan membantu menjaga kolesterol tetap terkendali. Kadar kolesterol yang terkendali ini dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular.

Pisang hijau kaya akan kalium, mineral yang berperan penting dalam mengatur tingkat tekanan darah dalam tubuh. Tekanan darah yang sehat merupakan salah satu kunci kesehatan kardiovaskular.

6. Meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan

Makanan tinggi serat dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Kandungan pati resistan dan pektin dalam pisang mentah telah dikaitkan dengan peningkatan rasa kenyang setelah makan, menurut penelitian dalam jurnal Nutrition Research.

Lebih lanjut, jenis serat ini juga dapat memperlambat pengosongan perut dan membuat kamu makan lebih sedikit kalori. Pada gilirannya, ini dapat membantu menurunkan berat badan.

7. Mengatur tekanan darah

Dilansir FirstCry Parenting, pisang mentah memiliki kandungan kalium yang tinggi. Kalium merupakan mineral yang sangat penting untuk pergerakan otot yang baik, fungsi saraf yang tepat, dan pemurnian darah oleh ginjal. 

Mineral ini bertindak sebagai vasodilator, yang artinya dapat menurunkan ketegangan pada arteri dan pembuluh darah. Selanjutnya, ini membantu mencegah masalah yang berhubungan dengan jantung, seperti stroke dan serangan jantung.

Jadi, tidak perlu menunggu pisang hingga benar-benar matang untuk dapat menikmati dan mendapatkan manfaatnya. Asalkan kamu suka dengan rasanya, tidak masalah untuk makan pisang mentah dan rasakan sendiri manfaatnya! Agen Domino99

Manfaat Buah Plum Hitam untuk Kesehatan, Baik untuk Diet

Duniainfo52 -  Anda mungkin familiar dengan buah plum yang memiliki kulit merah dan daging buah berwarna jingga kemerahan. Apakah Anda juga mengenal buah plum hitam atau pernah mencicipi rasanya? Rupanya manfaat buah plum hitam tak kalah dengan plum merah. 

Buah plum hitam (Syzygium cumini) adalah jenis tumbuhan yang tumbuh subur di daerah dengan iklim tropis, salah satunya Indonesia. Buahnya berbentuk bulat dengan kulit hitam keunguan dan buah yang berair dengan diameter sekitar 2 cm. SahabatQQ

Buah yang juga dikenal dengan nama plum Jawa atau jamun ini sudah banyak digunakan untuk kepentingan pengobatan tradisional. Di beberapa negara, buah ini dipercaya dapat menyembuhkan penyakit diare, disentri, diabetes, hingga menstabilkan tekanan darah.

Meski tidak terlalu populer dibanding plum merah, buah plum hitam memiliki manfaat yang tidak kalah banyak. Berikut beberapa manfaat buah plum hitam bagi kesehatan yang mungkin akan mengejutkan Anda:

1. Mengobati diabetes

Dalam pengobatan alternatif, buah plum hitam memiliki khasiat sebagai obat diabetes. Kandungan fitokimia di dalam buah tersebut adalah faktor terbesar yang mendatangkan manfaat ini.

Buah plum hitam terbukti kaya akan antosianin, glikosida, asam ellagic, isoquercetin, kaempferol, dan myercetin. Selain itu, buah ini juga mengandung alkaloid, jambosine, dan jambolin glikosida atau antimellin yang mampu menghambat konversi karbohidrat menjadi gula darah.

2. Melawan radikal bebas

Berbagai manfaat buah plum hitam kebanyakan berhubungan dengan kandungan antioksidan yang dimilikinya. Antioksidan berwujud fenol dan flavonoid, misalnya, banyak digunakan dalam produk kecantikan maupun pengobatan modern untuk melawan penyakit yang berhubungan dengan radikal bebas, contohnya penuaan dini hingga beberapa jenis kanker.

3. Menyehatkan sistem pencernaan

Salah satu manfaat buah plum hitam lainnya adalah bagus untuk pencernaan. Ini karena buah plum hitam memiliki sifat astringent yang berguna bagi saluran cerna. Meski rasanya yang agak kecut, buah ini justru dipercaya dapat meredakan diare, disentri, hingga kolik, serta menormalkan kembali siklus menstruasi yang tidak beraturan.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

4. Menurunkan berat badan

Buah plum yang bagus untuk diet, buah plum merah atau hitam? Ya, keduanya baik buah plum hitam maupun merah baik untuk diet.

Buah plum hitam mengandung serat dan indeks glikemik rendah. Padatnya serat ini, akan lambat dicerna oleh tubuh sementara indeks glikemik akan berperan mengatur pelepasan kadar gula darah, sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama ketika mengonsumsi plum hitam.

Buah plum hitam juga mengandung sorbitol alami, gula alkohol dengan tingkat penyerapan yang lambat dalam tubuh.

5. Menyembuhkan luka

Ketika digunakan sebagai obat kumur, buah plum hitam juga diyakini dapat menyehatkan gusi dan menyembuhkan luka di mulut. 

Ini karena penelitian awal juga mengonfirmasi bahwa konsumsi buah plum hitam memiliki banyak kegunaan lain untuk kesehatan. Buah yang sepintas mirip zaitun ini, dipercaya memiliki sifat antibakteri, aniti jamur, anti virus, anti peradangan, antiluka, hingga antiracun yang dapat mencegah masalah kesehatan serius bagi tubuh.

6. Mencegah berbagai penyakit kronis

Buah plum hitam juga diyakini dapat menyehatkan jantung, paru-paru, dan hati, serta dijadikan sebagai obat alternatif untuk kanker. Meski demikian, semua klaim tersebut harus diteliti lebih lanjut karena belum diketahui manfaat dan efek sampingnya bila digunakan oleh manusia secara rutin.

Untuk alasan keamanan, Anda sebaiknya memeriksakan diri ke dokter bila memiliki masalah-masalah kesehatan di atas. Apabila Anda ingin menjadikan buah plum hitam sebagai bagian dari pengobatan, konsultasikan dengan dokter agar tidak ada kontraindikasi dengan pengobatan medis yang Anda jalani. Agen Domino99

7 Cara agar Tidak Tertular Sakit Mata, Selalu Jaga Kebersihan

Duniainfo52 - Konjungtivitis, atau yang juga dikenal sebagai mata merah, adalah sakit mata yang ditandai dengan peradangan pada konjungtiva. Konjungtiva ialah jaringan bening tipis yang terletak di atas bagian putih mata dan melapisi bagian dalam kelopak mata. Ini bukanlah sakit mata serius dan sangat kecil kemungkinannya untuk merusak penglihatan, terutama jika diobati dengan cepat. SahabatQQ

Konjungtivitis bisa disebabkan oleh virus dan bakteri serta sangat menular. Ini dapat menyebar dengan mudah dari orang ke orang. Untungnya, kamu dapat sangat mengurangi risiko terkena konjungtivitis atau menyebarkannya ke orang lain dengan mengikuti beberapa langkah sederhana untuk kebersihan yang baik.

Berikut ini telah dirangkum dari laman Better Vision Guide dan Healthline beberapa cara agar tidak tertular sakit mata.

1. Jaga kebersihan tangan

Jika kamu sedang merawat seseorang dengan konjungtivitis atau sakit mata menular lainnya, kamu harus selalu memakai sarung tangan saat bersentuhan dengan pasien. Selain itu, jangan menyentuh mata saat sedang merawat atau kontak dengan pasien sakit mata.

Kamu juga harus segera mencuci tangan setelah membantu menerapkan segala jenis obat di mata, seperti obat tetes, antibiotik topikal, atau kompres mata. Juga, sangat penting untuk mencuci tangan jika hendak menyentuh mata.

2. Jangan berenang bersama orang dengan sakit mata menular

Kolam renang menimbulkan risiko serius untuk penyebaran mata merah. Jadi, saat di daerahmu sedang terjadi wabah sakit mata menular, kamu perlu menghindari berenang di tempat umum untuk menghindari penularan. Juga, jangan berenang bersama dengan temanmu yang sedang memiliki sakit mata.

Jika kamu sedang memiliki sakit mata menular, kamu juga perlu menghindari kolam renang agar ini tidak menyebar ke orang lain. Terlebih, berenang dapat memperburuk sakit mata yang kamu alami.

3. Jaga kebersihan mata

Mata merah kerap menyebabkan keluarnya cairan berbasis lendir di mata. Tak jarang, cairan ini mengeras pada malam hari saat kamu tidur. Akibatnya, kamu mungkin mengalami ketidaknyamanan saat mencoba membuka mata saat bangun tidur pada pagi hari.

Agar tidak menimbulkan ketidaknyamanan, kotoran ini perlu segera dibersihkan baik menggunakan waslap bersih, bola kapas, atau tisu. Jika kamu merawat seseorang dengan mata merah, pastikan untuk segera cuci tangan setelah kontak dan jangan menyentuh matamu sendiri.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

4. Segera cuci barang-barang setelah dipakai orang dengan penyakit mata menular

Setiap waslap atau aplikator obat yang tidak sekali pakai harus segera dicuci setelah digunakan. Selain itu, barang-barang, seperti sarung bantal, seprai, handuk, dan pakaian juga harus dicuci dengan air panas dan detergen untuk menghilangkan sisa-sisa penyakit menular. 

Ingatlah untuk tidak menggunakan barang-barang yang dipakai orang dengan penyakit mata menular tanpa mencucinya terlebih dahulu. Juga, kamu harus segera mencuci tangan secara menyeluruh dengan air hangat dan sabun setelah kontak dengan barang-barang ini.

5. Jangan berbagi barang dengan pasien sakit mata

Jangan menggunakan riasan mata atau wajah beserta aplikator yang pernah digunakan oleh orang dengan sakit mata. Jika orang dengan sakit mata menggunakan riasan wajah dan aplikator, pastikan untuk segera membuangnya untuk menghindari penularan dan infeksi ulang.

Selain riasan, kamu tidak boleh berbagi kacamata apa pun. Ini termasuk kacamata, kacamata hitam, lensa kontak, dan wadah lensa. Kalau kamu menggunakan barang-barang ini saat kamu sedang mengalami sakit mata, kamu harus segera membuang atau mendesinfeksi semua barang tersebut setelah pemulihan.

Jangan berbagi botol tetes mata dengan orang lain yang sedang terinfeksi. Jika kamu sendiri sedang mengalami sakit mata pada satu sisi mata, jangan gunakan obat tetes mata yang sama untuk kedua mata.

6. Desinfeksi permukaan

Orang yang terinfeksi sakit mata dapat memindahkan kuman dari tangan mereka ke benda. Kamu dapat tertular saat menyentuh benda-benda ini, lalu menyentuh mata.

Untuk membersihkan bakteri dan virus, gunakan tisu berbasis alkohol untuk membersihkan benda dan permukaan yang baru saja disentuh orang tersebut. Ini termasuk kibor komputer, keran, sakelar lampu, gagang pintu, gagang lemari es, dan meja.

7. Hindari menyentuh mata

Kamu bisa mendapatkan bakteri dan virus penyebab sakit mata saat berjabat tangan dengan pasien atau menyentuh benda-benda yang terkontaminasi. Ini kemudian menyebabkan sakit mata saat kamu menyentuh atau mengucek mata tanpa cuci tangan terlebih dahulu.

Untuk itu, cobalah untuk tidak menyentuh mata. Jika harus menyentuh mata, pastikan kamu mencuci tangan dengan sabun terlebih dahulu.

Itulah beberapa cara agar tidak tertular sakit mata. Untungnya kamu dapat mengambil langkah-langkah untuk mencegah penularan. Jika kamu sedang mengalami sakit mata, sebisa mungkin tetap tinggal di rumah sampai benar-benar sembuh agar tidak menularkannya pada orang lain. Agen Domino99