7 Masalah Kesehatan pada Kaki akibat Penuaan, Bisakah Dicegah?

Duniainfo52-7 Masalah Kesehatan pada Kaki akibat Penuaan, Bisakah Dicegah?Seperti halnya pada bagian tubuh lainnya, penuaan juga berdampak buruk pada kaki. Masalah pada kaki disebabkan karena tekanan yang ditimbulkan sepanjang hidup kita. Segala perubahan pada kaki akan memengaruhi fungsi sendi, tulang, dan tendon.Perubahan ini cenderung berkembang secara bertahap seiring dengan melambatnya pergantian sel dan produksi kolagen. Perubahan pada kaki selanjutnya dapat menimbulkan masalah stabilitas yang memengaruhi lutut, pinggul, dan punggung bawah.Kali ini, kita membahas apa saja masalah pada kaki yang bisa terjadi seiring penuaan manusia.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Atrofi bantalan lemak.

Penuaan dapat diiringi dengan kehilangan bantalan di kaki. Ini adalah kondisi yang buruk, karena kamu memerlukan lapisan empuk untuk melindungi kaki dari hentakan setiap hari. Akibatnya, kamu mungkin merasakan nyeri pada bagian telapak kaki dan tumit. 

Sepatu dengan bantalan atau sisipan sepatu busa khusus ortotik dapat membantu. Atau, podiatris mungkin menyarankan perawatan lain, seperti suntikan filler untuk menggantikan bantalan lemak.

2. Hammer toe.

Hammer toe adalah lengkungan abnormal pada sendi jari kaki. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh penggunaan sepatu sempit atau sepatu hak tinggi yang memaksa jari kaki masuk lebih dalam. Hammer toe juga biasanya disertai kapalan, ketidaknyamanan, bengkak, dan nyeri.Kondisi ini pada dasarnya bersifat permanen, kecuali jika dilakukan tindakan pembedahan untuk meluruskan kembali sendi jari kaki. Peregangan dapat membantu memulihkan sebagian mobilitas, tetapi tidak menyembuhkan kondisi. Mengenakan sepatu yang pas dapat membantu meringankan ketidaknyamanan dan rasa sakit.

3. Perubahan kuku kak.

Kuku kaki biasanya menjadi lebih tebal dan rapuh seiring bertambahnya usia, sehingga lebih sulit untuk dipotong dan dirawat.

Menurut studi, salah satu alasannya adalah pertumbuhan kuku cenderung melambat seiring dengan penurunan produksi hormon estrogen dan testosteron pada orang lanjut usia.

Estrogen dan testosteron merupakan hormon-hormon yang merangsang produksi keratin dan berkontribusi terhadap penampilan kuku yang halus dan kencang. Penurunan produksi hormon-hormon ini dapat menyebabkan kuku mengalami perubahan warna, retak, dan membentuk tonjolan dan lapisan yang tidak rata.

4. Tumit pecah-pecah.

Kulit orang dewasa menghasilkan lebih sedikit minyak dan elastin, sehingga membuatnya lebih kering dan kurang kenyal. Jika dibiarkan tanpa perawatan, tumit akan mengeras, retak, dan sakit. 

Kelebihan berat badan juga memperburuk masalah. Untungnya, krim keratolitik dapat membantu mengelupas lapisan atas yang keras. Menggosok kaki dengan batu apung juga dapat menghilangkan kulit mati. Mengoleskan losion pelembap setiap hari bisa mengatasi kekeringan. Jika tumit bengkak dan merah, hubungi dokter.

5. Gout.

Gout adalah jenis radang sendi yang menyakitkan dan paling umum terjadi pada laki-laki paruh baya. Gout terjadi ketika produk limbah yang disebut asam urat berkumpul sebagai kristal, sering kali di jempol kaki. Itu bisa membengkak, kaku, dan sangat menyakitkan. 

Dokter mungkin memberikan obat resep untuk meredakan pembengkakan. Berolahraga, mengurangi daging merah dan kerang, mengurangi minuman beralkohol dan makanan manis, dan minum lebih banyak cairan dapat membantu mencegah serangan gout.

6. Osteoartritis.

Osteoartritis diperkirakan menyerang sekitar 10 persen laki-laki dan 13 persen perempuan berusia di atas 60 tahun. Ini merupakan penyakit sendi degeneratif yang dapat menyerang banyak jaringan sendi. Sejauh ini, osteoartritis adalah bentuk artritis yang paling umum.

Bagian kaki yang paling sering terkena meliputi sendi pergelangan kaki, sendi subtalar, dan sendi metatarsophalangeal pertama.

Faktor risiko umum untuk osteoartritis kaki meliputi: 

. Obesitas

. Hammer toe. 

. Bunion

. Pernah mengalami cedera kaki atau pergelangan kaki. 

7. Keratosis seboroik.

Kondisi kulit yang umum menyerang orang lanjut usia disebut keratosis seboroik. Ini ditandai dengan tumbuhnya lesi berwarna kulit yang sering disalahartikan sebagai kutil.

Lesi biasanya menyerang bagian atas kaki, jari kaki, dan pergelangan kaki. Lesi tidak pernah terlihat di telapak kaki.

Lesi seboroik tidak menimbulkan rasa sakit, tetapi terkadang dapat terasa gatal atau iritasi saat memakai sepatu.

Meskipun semua masalah kaki ini mungkin tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi ini bisa diturunkan risikonya dengan gaya hidup sehat dan perawatan kaki rutin.AgenDomino99

Sosis Termasuk Makanan Tidak Sehat, Kenapa?

Duniainfo52-Sosis Termasuk Makanan Tidak Sehat, Kenapa?Sosis sering kali menjadi pilihan praktis untuk camilan maupun lauk, terutama karena rasanya yang gurih dan cara penyajiannya yang mudah. Selain itu, sosis terbuat dari daging sehingga sering kali dianggap sebagai sumber protein yang mudah didapatkan. Namun, di balik kelezatannya, sosis termasuk makanan olahan yang sering dipertanyakan kesehatannya.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Sosis termasuk makanan tinggi pemrosesan.

Sosis tergolong makanan olahan karena mengalami berbagai macam pemrosesan, seperti pengawetan, pengasapan, atau penambahan bahan pengawet. Proses ini sering kali melibatkan penambahan nitrat dan nitrit, yang berfungsi sebagai bahan pengawet untuk meningkatkan rasa dan memperpanjang masa simpan. Namun, zat-zat ini dapat menimbulkan risiko kesehatan jika sosis dimasak pada suhu tinggi.

Jika sosis terkena panas tinggi, nitrat dan nitrit dapat membentuk senyawa berbahaya yang dikenal sebagai nitrosamin. Senyawa ini dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker tertentu, khususnya kanker usus. Oleh sebab itu, meskipun sosis dapat menjadi tambahan yang lezat untuk makanan, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang dan menyadari potensi implikasi kesehatan yang terkait dengan daging olahan.

2. Kandungan natriumnya pun besar.

Hampir semua sosis mengandung natrium dalam jumlah yang sangat tinggi. Umumnya, sosis mengandung antara 540 hingga 1920 mg natrium per 100 gram. Kadar natrium ini jauh melebihi asupan harian yang direkomendasikan, yang menimbulkan kekhawatiran bagi mereka yang mengonsumsi daging olahan ini secara teratur.

Konsumsi natrium yang tinggi telah dikaitkan dengan hipertensi dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular. Karena itu, penting bagi konsumen untuk memperhatikan asupan natrium mereka, terutama saat memasukkan sosis dalam makanan mereka. Membuat sosis sendiri atau menyeimbangkan konsumsi sosis dengan makanan rendah natrium lainnya dapat membantu mengurangi risiko kesehatan ini.

3. Tinggi lemak jenuh.

Sosis mengandung lemak jenuh yang tinggi, dengan beberapa jenis mengandung hingga 13 gram per sajian. Tingginya kadar lemak jenuh ini tentu saja mengkhawatirkan karena terkait dengan risiko penyakit jantung. Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh secara teratur dapat menyebabkan komplikasi kesehatan seiring berjalannya waktu.

Asupan lemak jenuh yang berlebihan diketahui dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL, yang dapat menyebabkan masalah kardiovaskular. Oleh sebab itu, disarankan bagi individu untuk memantau konsumsi sosis dan makanan tinggi lemak jenuh lainnya. Memilih sosis yang lebih rendah lemak atau menggunakan metode memasak yang lebih sehat dapat membantu menjaga pola makan yang seimbang sekaligus mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan jantung.

4. Risiko kesehatan dari terlalu banyak makan sosis.

Konsumsi daging olahan secara teratur telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronis, termasuk penyakit kardiovaskular dan beberapa jenis kanker. Risiko kesehatan ini dapat muncul bahkan dengan konsumsi sedang. Ini menyoroti potensi bahaya memasukkan daging olahan ke dalam diet secara teratur.

Untuk mengurangi risiko ini, para ahli menekankan pentingnya membatasi asupan daging olahan hingga kurang dari 20 gram per hari. Dengan memperhatikan porsi dan frekuensi konsumsi, individu dapat membuat pilihan makanan yang lebih sehat yang berkontribusi pada kesehatan keseluruhan yang lebih baik dan mengurangi kemungkinan mengembangkan kondisi kronis yang terkait dengan daging olahan.

Jadi, meskipun bahan utama sosis adalah daging dan bisa menjadi sumber protein, tetapi sosis bukanlah makanan yang sehat. Alasannya, sosis adalah makanan yang telah melalui pemrosesan rumit dengan tambahan garam yang tinggi serta tinggi kandungan lemak jenuh sehingga dapat memicu berbagai masalah kesehatan.AgenDomino99

6 Manfaat Konsumsi Jahe saat Musim Hujan, Bantu Hangatkan Tubuh!!

Duniainfo52-6 Manfaat Konsumsi Jahe saat Musim Hujan, Bantu Hangatkan Tubuh!!Memasuki musim hujan, ada beberapa persiapan yang perlu dilakukan. Baik dari kesiapan dalam menghadapi potensi bencana seperti banjir dan tanah longsor, maupun kesiapan kondisi tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit penyerta musim hujan.Ada banyak sekali cara alami untuk menjaga tubuh tetap sehat. Dari segi makanan, kamu bisa mengandalkan jahe yang populer sebagai bumbu masak maupun obat rumahan. Berikut ini beberapa manfaat konsumsi jahe saat musim hujan.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Membantu melawan flu dan pilek.

Salah satu masalah kesehatan yang sering muncul saat musim hujan adalah flu dan pilek. Ini bisa disebabkan oleh suhu yang bersifat fluktuatif saat musim hujan.Jahe memiliki sejarah panjang dalam berbagai bentuk pengobatan tradisional dan alternatif. Jahe telah lama digunakan untuk membantu pencernaan, mengurangi mual, membantu melawan flu dan pilek, dan masih banyak lagi kegunaannya.

Aroma dan rasa jahe yang unik berasal dari minyak alaminya, yaitu gingerol. Ini merupakan senyawa bioaktif utama dalam jahe. Senyawa ini bertanggung jawab atas banyak khasiat dari konsumsi jahe.Menurut penelitian, gingerol memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan kuat (Molecules, 2022). Misalnya, gingerol dapat menangkal infeksi dari kuman penyebab penyakit.

2. Meredakan nyeri sendi.

Osteoartritis (OA) merupakan kondisi yang disebabkan oleh degenerasi sendi. Penyakit ini akan menyebabkan gejala seperti nyeri sendi dan kekakuan. Suhu yang menurun akibat musim hujan bisa memicu gejala osteoartritis.

Sebuah ulasan ilmiah menemukan bahwa jahe dapat membantu mengurangi rasa sakit dan risiko kecacatan (Osteoarthritis and Cartilage, 2015). Dalam ulasan tersebut, para peserta mengonsumsi 0,5–1 gram jahe per hari selama 3–12 minggu. 

3. Mencegah infeksi dari mikroba.

Saat musim hujan, risiko kita terkena infeksi patogen penyakit akan meningkat karena berbagai faktor. Mengonsumsi jahe saat hujan bisa membantu mencegahnya. Dilansir Healthline, sifat antimikroba jahe berguna untuk melawan infeksi bakteri dan jamur.

Studi laboratorium menunjukkan bahwa jahe bisa melawan infeksi patogen ini (Heliyon, 2022): 

. Staphylococcus aureus, yang bertanggung jawab atas beberapa penyakit. 

. Escherichia coli, penyebab infeksi usus. 

. Candida albicans, penyebab infeksi jamur pada mulut, vagina, dan lainnya. 

Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mamastikan manfaat jahe sebagai antimikroba.              

4. Menghangatkan tubuh.

Penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi jahe bisa menghangatkan tubuh. Peneliti membandingkan orang yang mengonsumsi roti biasa dan roti jahe. Hasilnya, roti jahe terbukti meningkatkan suhu permukaan beberapa bagian tubuh, contohnya dahi dan di pergelangan tangan (Journal of Japan Society of Nutrition and Food Science, 2005) Maka dari itu, selalu sedia jahe di rumah. Kalau merasa kedinginan, kamu bisa langsung membuat minuman jahe, deh!

5. Membantu meningkatkan sistem imun.

Sebuah studi besar menunjukkan bahwa konsumsi jahe setiap hari dapat mendukung sistem imun (Nutrition, 2017). Hal ini dapat melindungi terhadap penyakit kronis dan mendukung pemulihan dari penyakit lain, seperti flu. 

Menjaga sistem kekebalan tubuh merupakan hal yang penting dilakukan saat musim hujan. Dengan meningkatnya risiko infeksi dan suhu yang berubah, sistem imun yang baik akan menjauhkan kamu dari penyakit.Namun, perlu dicatat bahwa efek jahe pada sistem kekebalan tubuh masih memerlukan penelitian lebih lanjut.

6. Melancarkan pencernaan.

Menurut studi, mengonsumsi jahe bisa memperlancar proses pencernaan dan mengeluarkan gas. Enzim dalam jahe dapat membantu memecah dan mengeluarkan gas tersebut dalam perut sehingga meredakan ketidaknyamanan (Food Science & Nutrition, 2018).

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat membantu meningkatkan pergerakan melalui saluran pencernaan. Ini menunjukkan bahwa jahe dapat meredakan dan mencegah sembelit.Itulah beberapa manfaat mengonsumsi jahe saat musim hujan. Pastikan jahe selalu tersedia di rumah, ya!AgenDomino99

7 Cara Menjaga Kesehatan Mental saat Liburan Akhir Tahun

Duniainfo52-7 Cara Menjaga Kesehatan Mental saat Liburan Akhir Tahun.Libur Natal dan Tahun Baru merupakan waktu yang ditunggu-tunggu oleh banyak orang. Namun, bagi beberapa orang, libur akhir tahun justru menyebabkan rasa letih dan lelah.Di satu sisi, ada hadiah untuk dibeli, keluarga untuk dikunjungi, makanan untuk dimasak, dan acara untuk direncanakan dan dihadiri. Di sisi lain, waktu yang dimiliki terbatas, uang terbatas, dan ada anak-anak yang tidak betah dengan keramaian. Ini semua menjadi sumber masalah mental pada akhir tahun.Agar kamu lebih siap menghadapi akhir tahun, di sini kita akan membahas beberapa langkah yang perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan mental pada akhir tahun.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Batasi pertemuan keluarga.

Kumpul keluarga besar selama Natal dan Tahun Baru menjadi momen yang membahagiakan bagi banyak orang. Namun, jika berkumpul dengan keluarga terasa menantang bagimu, maka kamu tidak sendirian. 

Sangat wajar untuk merasa tidak nyaman terus berada di tengah keramaian, dan kamu tidak perlu memaksakan diri. Dilansir Medical News Today, kamu disarankan untuk menetapkan batasan sejak awal, seperti berapa jam yang kamu habiskan sehari untuk kumpul keluarga, berapa keluarga yang akan kamu temui dalam sehari, dan siapa yang akan kamu temui. Namun, sebelumnya, kamu perlu minta maaf terlebih dahulu kepada mereka yang mungkin kamu lewatkan.

2. Luangkan waktu untuk mengurus diri sendiri.

Kamu mungkin sangat sibuk selama akhir tahun, tetapi cobalah menyisihkan waktu untuk mengurus diri sendiri. Aktivitas fisik, menyantap makanan yang sehat, dan tidur berkualitas tetap penting dilakukan saat libur akhir tahun.

Selain itu, penting juga untuk meluangkan sedikit waktu di luar ruangan. Mengutip laman Priory, kegiatan kecil ini dapat meningkatkan suasana hati ini dan membantumu lebih siap menghadapi situasi stres.

3. Lakukan sesuatu yang positif.

Jika kamu sendirian atau tidak memiliki banyak kegiatan selama liburan, lakukan sesuatu yang positif untuk diri sendiri. Misalnya, masak makanan yang kamu sukai, membaca buku, menonton film, jalan-jalan, atau mungkin menelepon seseorang. 

Dilansir Way Ahead, kamu disarankan untuk mendaftar menjadi sukarelawan. Ini akan membuatmu tidak merasa menghabiskan waktu sendirian dan tentunya turut berbagi kebahagiaan dengan orang lain.

4. Terhubung dengan orang lain.

Menurut laman Mayo Clinic, jika kamu merasa kesepian atau terisolasi, sebaiknya mulai cari komunitas. Beberapa komunitas memiliki situs web, grup pendukung online, situs media sosial, atau acara virtual. Anggota komunitas dapat menawarkan dukungan dan persahabatan. 

Jika kamu merasa stres selama liburan, berbicara dengan teman atau keluarga tentang kekhawatiran juga dapat membantu. Coba hubungi melalui SMS, telepon, atau panggilan video.

5. Jadilah realistis.

Ketahuilah bahwa liburan tidak harus sempurna seperti milik orang lain atau seperti tahun-tahun sebelumnya. Saat keluarga berubah, tradisi dan ritual juga sering berubah. 

Kalau ada kerabat yang tidak bisa ikut berkumpul, pertimbangkan untuk bertemu secara virtual melalui video call. Bersenang-senang dan melepas kerinduan tidak harus bertemu secara langsung.

6. Tetapkan anggaran dan patuhi itu.

Finansial adalah salah satu pemicu stres musiman terbesar. Jadi, jangan mempersulit diri sendiri dengan terlalu memaksakan diri. Berikut beberapa saran Psychological Health Care untuk menghindari stres terkait finansial: 

. Tetapkan anggaran untuk hadiah, makanan, dan acara sosial. 

. Menabung di awal untuk menghindari tekanan finansial saat Natal.  

7. Tidur cukup.

Desember bisa menjadi bulan tersibuk dan mengurangi waktu istirahatmu. Menurut laman Psychological Health Care, semua kesibukan ini bisa berdampak buruk pada kesehatan, terutama jika kamu kurang tidur.

Kurang tidur dapat berkontribusi pada masalah kesehatan mental, seperti kecemasan dan depresi. Jadi, pastikan kamu mendapatkan cukup tidur apa pun yang terjadi.

Stres dan masalah mental di akhir tahun adalah sesuatu yang nyata bagi banyak orang. Cobalah untuk fokus pada hal-hal positif dan ingat bahwa tahun baru sudah dekat bersama dengan awal yang baru.AgenDomino99

4 Manfaat Defisit Kalori selain Penurunan Berat Badan, Wajib Tahu!

Duniainfo52-4 Manfaat Defisit Kalori selain Penurunan Berat Badan, Wajib Tahu!Apakah kamu sedang menurunkan berat badan dengan defisit kalori? Banyak orang mungkin mengenal istilah defisit kalori sebagai cara untuk menurunkan berat badan. Namun, ternyata manfaatnya tidak berhenti di sana.Selain membantu menurunkan angka timbangan, defisit kalori juga bisa membawa perubahan positif lainnya bagi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Meningkatkan sensitivitas insulin.

Defisit kalori dapat membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih efisien, terutama pada orang yang memiliki risiko atau mengalami resistensi insulin. Ketika tubuh mengonsumsi lebih sedikit kalori, kadar gula darah menjadi lebih stabil, sehingga pankreas tidak perlu bekerja terlalu keras untuk memproduksi insulin. Kondisi ini penting untuk mencegah penyakit seperti diabetes tipe 2.

Selain mencegah diabetes tipe 2, peningkatan sensitivitas insulin juga dapat berdampak positif pada energi dan metabolisme tubuh. Ketika insulin bekerja lebih efektif, sel-sel tubuh dapat lebih mudah menyerap glukosa dari darah dan menggunakannya sebagai sumber energi. Ini tidak hanya membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, tetapi juga meningkatkan tingkat energi dan mengurangi rasa lelah.

2. Mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Defisit kalori dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan cara menurunkan kadar lemak tubuh, termasuk lemak visceral yang mengelilingi organ vital seperti jantung. Kadar lemak darah yang tinggi merupakan faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung koroner dan stroke. Penurunan lemak tubuh ini berkontribusi pada penurunan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Dengan kadar kolesterol yang lebih rendah, risiko pembentukan plak di dinding arteri berkurang, sehingga aliran darah tetap lancar dan kesehatan jantung terjaga. Pola makan yang lebih seimbang selama menjalani defisit kalori dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang membantu membersihkan pembuluh darah. Dengan demikian, tubuh mendapatkan perlindungan tambahan terhadap risiko seperti serangan jantung dan stroke.             

3. Meningkatkan metabolisme tubuh.

Ketika kamu menjalani defisit kalori dengan pola makan yang terencana, tubuh akan memanfaatkan sumber energi cadangan, seperti lemak, untuk memenuhi kebutuhan energi. Proses ini dapat merangsang metabolisme tubuh menjadi lebih efisien dalam mengolah energi. Selain itu, dengan menjaga asupan nutrisi seimbang selama defisit kalori, tubuh akan lebih cenderung membangun otot dan mengurangi lemak, yang pada akhirnya meningkatkan tingkat metabolisme basal (BMR).

BMR yang lebih tinggi berarti tubuh membakar lebih banyak kalori bahkan saat sedang beristirahat. Selain itu, defisit kalori dapat merangsang produksi hormon-hormon yang mendukung metabolisme, seperti hormon tiroid dan adrenalin. Hormon-hormon ini berperan penting dalam mengatur kecepatan metabolisme dan mengoptimalkan penggunaan energi oleh tubuh.

4. Meningkatkan mood dan energi.

Defisit kalori yang dilakukan dengan cara sehat dan seimbang dapat membantu meningkatkan mood dan energi kita. Ketika tubuh mendapatkan asupan makanan yang bernutrisi dan kaya akan vitamin serta mineral, produksi hormon seperti serotonin dan dopamin dapat meningkat. Hormon-hormon ini berperan penting dalam menjaga suasana hati tetap stabil dan bahagia. 

Asupan makanan yang lebih seimbang dengan jumlah kalori yang tepat dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, yang berdampak langsung pada suasana hati dan tingkat energi. Dengan pola makan yang teratur dan seimbang, kamu dapat terhindar dari lonjakan dan penurunan kadar gula darah, sehingga kamu akan tidak akan merasa lesu dan mudah marah. Hal ini mampu membuat kita lebih berproduktif saat menjalani hari.

Melakukan defisit kalori dengan cara yang sehat ternyata membawa banyak manfaat positif bagi tubuh selain penurunan berat badan. Namun, penting untuk diingat bahwa defisit kalori harus dilakukan dengan bijak. Cukup dengan pola makan bergizi dan aktivitas fisik yang cukup, kamu bisa merasakan manfaat diatas saat melakukan defisit kalori.AgenDomino99

7 Cara Mengatasi Eksim Selama Cuaca Dingin

Duniainfo52-7 Cara Mengatasi Eksim Selama Cuaca Dingin.Eksim adalah kondisi kulit kronis yang ditandai dengan kulit kering, gatal, dan meradang. Pada orang yang memilki riwayat eksim, kondisi ini dapat kambuh kapan pun, tetapi kekambuhan lebih mungkin terjadi selama bulan-bulan yang dingin. Ini karena udara dingin biasanya kering, yang mengurangi kelembapan dan menyebabkan dehidrasi kulit.Karenanya, penting untuk menerapkan strategi yang efektif untuk mengatasi eksim saat cuaca dingin. Jika kamu memiliki riwayat eksim, simak panduan lengkap tentang cara meredakan gejala eksim selama cuaca dingin.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Lembapkan secara rutin.

Pelembap adalah kunci untuk mengatasi eksim, terutama saat udara di luar sedang dingin dan kering. Tujuannya adalah untuk menjaga kulit tetap terhidrasi dan mencegah hilangnya kelembapan.

Berikut tips menggunakan pelembap untuk eksim: 

. Pilih produk yang tepat: Pilih pelembap yang kental dan kaya akan emolien seperti krim atau salep, bukan losion. Cari bahan-bahan seperti ceramide, gliserin, dan asam hialuronat yang membantu mempertahankan kelembapan.

. Gunakan setelah mandi: Selalu pakai pelembap segera setelah mandi saat kulit masih lembap. Ini membantu mengunci kelembapan lebih baik. 

. Aplikasikan kembali sepanjang hari: Sediakan pelembap berukuran kecil untuk dibawa-bawa dan digunakan kembali sesuai kebutuhan, terutama setelah mencuci tangan atau terpapar udara dingin.

2. Sesuaikan kebiasaan mandi.

Mandi dapat berdampak besar pada pengelolaan eksim. Berikut kebiasaan mandi yang sebaiknya dipraktikkan untuk menghindari kekambuhan eksim: 

. Mandi air hangat: Air yang terlalu panas dapat menghilangkan minyak alami kulit. Pilih air hangat dan batasi durasi mandi hingga 10–15 menit. 

. Tambahkan agen penenang: Pertimbangkan untuk menambahkan oatmeal koloid atau minyak mandi yang dirancang untuk kulit sensitif ke dalam air mandi. Produk ini dapat meredakan iritasi dan menghidrasi kulit. 

. Pembersihan lembut: Gunakan pembersih yang lembut dan bebas pewangi untuk menghindari iritasi lebih lanjut. Hindari menggosok kulit; sebagai gantinya, tepuk-tepuk kulit dengan handuk lembut hingga kering. 

3. Gunakan pelembap udara.

Selama cuaca dingin, udara cenderung kering. Dalam hal ini, menggunakan pelembap udara saat cuaca dingin dapat membantu.

Jaga tingkat kelembapan dalam ruangan antara 30 hingga 50 persen. Ini membantu menjaga kulit tetap terhidrasi.

Selanjutnya, letakkan pelembap udara di ruangan yang sering digunakan, seperti kamar tidur dan ruang keluarga, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

4. Kenakan pakaian yang tepat.

Pakaian yang kamu kenakan dapat memengaruhi kesehatan kulit selama musim dingin. Pilihlah kain yang lembut seperti katun atau sutra yang cenderung tidak mengiritasi kulit. Hindari wol atau serat sintetis yang dapat menyebabkan gatal. 

Lindungi kulit dari paparan sinar matahari dengan memakai sarung tangan dan syal untuk menutupi tangan dan leher saat keluar rumah. Ini melindungi dari udara dingin dan angin yang dapat memicu kambuhnya eksim.

5. Jaga kualitas udara di dalam rumah.

Menjaga lingkungan tempat tinggal tetap bersih dapat membantu mengurangi alergen yang dapat memperburuk eksim.

Bersihkan permukaan secara teratur dan cuci seprai dengan air panas untuk menghilangkan tungau debu.

Juga, pertimbangkan untuk menggunakan pembersih udara HEPA untuk mengurangi alergen di udara.

6. Tetap terhidrasi.

Hidrasi memainkan peran penting dalam kesehatan kulit. Jadi, pastikan kamu menjaga kelembapan kulit dengan cara minum setidaknya delapan gelas air sehari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Juga, sertakan makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dan antioksidan untuk mendukung kesehatan kulit.

7. Konsultasikan dengan dokter kulit.

Jika setelah melakukan strategi di atas dan kamu tidak melihat perbaikan yang berarti, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter kulit. Nantinya, dokter kulit dapat meresepkan kortikosteroid topikal atau obat lain untuk membantu mengendalikan kekambuhan yang parah. Jika alergi diduga sebagai pemicu, tes alergi dapat memberikan wawasan tentang iritan tertentu.

Mengatasi eksim selama cuaca dingin memerlukan pendekatan proaktif yang berfokus pada hidrasi, perlindungan, dan pengendalian lingkungan. Dengan menerapkan strategi ini, kamu dapat mengurangi kekambuhan secara signifikan dan menikmati udara dingin yang lebih nyaman.AgenDomino99

7 Cara Tubuh Tetap Sehat Jelang Natal dan Tahun Baru

Duniainfo52-7 Cara Tubuh Tetap Sehat Jelang Natal dan Tahun Baru !!Sebentar lagi kita akan memasuki libur panjang Natal 2024 dan Tahun Baru 2025. Selama masa liburan ini, tentu saja kamu ingin bersenang-senang, seperti berkumpul dengan orang-orang yang kamu sayangi, liburan, makan enak, dan sebagainya. Namun, kesenangan ini hanya bisa dirasakan saat kamu dalam keadaan sehat.Sayangnya, pada masa liburan, terlebih jika bertepatan dengan hari besar, sering menjadi waktu yang berlebihan. Mulai dari makanan yang tersedia sepanjang hari, banyaknya waktu luang untuk bermalas-malasan, bertemu dengan banyak orang, dan peningkatan berat badan. Semua ini meningkatkan potensi kamu menjadi sakit saat libur Natal dan Tahun Baru.Untuk membantu menghabiskan masa liburan dengan menyenangkan, berikut ini akan dijelaskan beberapa hal yang perlu dilakukan untuk membantu menjaga kesehatan jelang dan selama libur Natal 2024 dan Tahun Baru 2025.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Jangan terlalu banyak duduk.

Banyak keluarga berkumpul selama hari Natal dengan menonton film atau makan bersama. Hal ini selanjutnya membuatmu tergoda untuk tetap duduk sepanjang hari, baik untuk menonton TV atau duduk bermalas-malasan.

Tidak ada salahnya sesekali memanjakan diri di sofa, tetapi akan lebih bermanfaat bagi kesehatan secara umum jika kamu juga bangun dan bergerak sesekali. Dilansir Medical News Today, kamu disarankan untuk tetap aktif selama liburan dengan jalan-jalan di taman, olahraga kelompok, atau olahraga ringan di rumah. Selain membuat tubuh lebih bugar, aktivitas fisik juga akan mengurangi waktu yang tersedia untuk terus makan.

2. Buatlah pilihan makanan yang cerdas.

Saat berkunjung ke rumah keluarga besar atau teman selama Natal dan Tahun Baru, kamu mungkin disuguhi dengan berbagai macam makanan yang lezat. Namun, penting untuk tetap membuat pilihan diet yang sehat.

Saat dalam keadaan lapar, orang cenderung sulit membuat keputusan diet yang sehat. Mereka biasanya akan mengambil makanan yang tampaknya lezat dan makan secara berlebihan. Dalam hal ini, kamu menyarankan untuk makan camilan satu jam sebelum pergi makan bersama. Dengan begitu, kamu akan lebih mudah mengontrol diri dan tidak menyentuh semua hidangan, mengutip Healthline.

3. Tidur yang cukup dan nyenyak.

Mendapatkan tidur yang cukup sangat penting untuk suasana hati dan kesehatan fisik. Bahkan jika kamu memiliki rencana perjalanan liburan, pastikan kamu meluangkan waktu untuk tidur.

Liburan membuat kegiatan banyak orang menjadi tidak karuan, yang tidak baik untuk tubuh. Tidak peduli seberapa sibuknya kamu, jangan sampai kamu begadang dan kurang tidur. Yang terbaik adalah mendapatkan cukup tidur pada malam hari.

Orang yang cukup istirahat mampu menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dan melakukannya lebih baik daripada orang yang kurang tidur.

4. Minumlah jus yang mengandung diuretik alami.

Jus seledri, mentimun, lemon, jahe, bit, dan nanas bersifat sebagai diuretik alami dan membantu tubuh meningkatkan pengeluaran urine. Dilansir Body of Life, ini pada gilirannya membantu menghilangkan racun, mengurangi retensi cairan, dan pada akhirnya mengurangi rasa kembung.

Selain itu, minum jus segar juga menjadi cara mudah untuk memenuhi kebutuhan buah dan sayuran setiap hari.

5. Minum vitamin B kompleks.

Banyaknya kegiatan saat Natal dan Tahun Baru akan sangat menguras energi. Jika kamu merasa kehabisan energi, pertimbangkan untuk minum suplemen vitamin B kompleks.

Vitamin B larut dalam air dan cepat keluar dari tubuh. Konsumsi alkohol yang meningkat pada masa liburan dapat menguras vitamin penting tubuh, seperti B1, B2 dan B6. Produk vitamin B kompleks menyediakan semua vitamin B yang penting untuk kesehatan dan produksi energi.

6. Perhatikan kesehatan mental.

Terlalu lama libur atau tidak ada kegiatan saat Natal dan Tahun Baru bisa membuatmu merasa kesepian dan bosan. Karenanya, kamu perlu menjaga kesehatan mental selama liburan.

Ada banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan mental saat liburan, seperti melakukan sesuatu untuk orang lain. Melakukan kebaikan bagi orang lain akan membawa kebahagian bagi pemberi dan penerima. Berbuat baik pada orang lain bermanfaat untuk meningkatkan harga diri, meningkatkan kepuasan hidup, dan menjaga kesehatan mental orang lain.

7. Berhenti makan saat kenyang.

Selain memperhatikan apa yang kamu makan, penting juga untuk tidak makan secara berlebihan. Seperti dijelaskan dalam laman Independent, batasi waktu makan dan pertahankan pola makan sehat yang terdiri dari tiga kali makan makanan utama dan dua makanan ringan. 

Ingatlah, hanya karena tersedia banyak makanan, bukan berarti kamu bisa terus makan sepanjang hari. Makanlah karena lapar, bukan karena bosan atau karena makanannya terlihat menarik.

Agar kamu bisa menghabiskan libur Natal dan Tahun Baru dengan kondisi paling fit, jangan lupa untuk menerapkan tips di atas, ya!AgenDomino99

7 Tanda Tulang Mulai Melemah, Segera Sadari!

Duniainfo52- 7 Tanda Tulang Mulai Melemah, Segera Sadari!Tulang yang sehat adalah penopang tubuh yang kuat. Jaringan tulang terus-menerus dipecah dan beregenerasi. Akan tetapi, seiring waktu, pembentukan tulang baru tidak dapat mengimbangi hilangnya tulang lama. Ini menyebabkan kepadatan tulang berkurang dan menjadi lebih lemah.Mengenali tanda-tanda awal tulang mulai melemah sangat penting untuk mencegah kondisi seperti osteoporosis. Berikut adalah beberapa tanda yang perlu diperhatikan serta tips untuk menjaga kesehatan tulang.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Berkurangnya kekuatan genggaman.

Terdapat kaitan antara kekuatan genggaman tangan dan kepadatan mineral tulang pada tulang tangan.Saat kepadatan mineral tulang menurun,  otot yang menggerakkan tangan dan jari bisa melemah karena kurangnya dukungan dari tulang yang sehat. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kekuatan genggaman.

Tulang dan sendi yang terlibat dalam genggaman juga menjadi kurang stabil dan lebih rentan cedera.Selain itu, kekuatan genggaman yang rendah merupakan faktor risiko untuk osteoporosis pada individu tertentu, seperti wanita pascamenopause.

2. Kuku menjadi mudah terkelupas atau patah.

Kuku dan tulang memiliki kesamaan, yaitu keduanya terdiri dari ikatan disulfida yang mengikat protein bersama.Kuku tersusun atas keratin, sedangkan tulang terdiri dari kolagen. Jika ikatan disulfida pada kuku melemah, kuku menjadi rapuh dan mudah pecah. Hal serupa juga terjadi pada tulang ketika ikatan disulfidanya melemah.

Kuku yang rapuh atau munculnya garis vertikal pada kuku dapat menjadi tanda bahwa tubuh kekurangan kalsium, yang berperan penting dalam menjaga kepadatan tulang.Meningkatkan asupan kalsium dalam diet sangat dianjurkan untuk memperkuat kuku dan tulang.

3. Nyeri punggung atau leher.

Salah satu tanda umum tulang melemah adalah nyeri punggung, pinggang, atau sendi, terutama setelah aktivitas fisik.Tulang yang lemah dapat menyebabkan fraktur kompresi pada tulang belakang. Akibatnya, tubuh kehilangan kemampuan menyerap tekanan dengan baik. Nyeri ini mungkin menjadi makin sering dan intens seiring berjalannya waktu. 

4. Postur tubuh bungkuk.

Kompresi pada tulang belakang juga dapat menyebabkan punggung bagian atas sedikit melengkung. Punggung yang bungkuk dikenal sebagai kifosis, yang dapat menyebabkan nyeri punggung dan leher.

Parahnya lagi, kondisi ini dapat memengaruhi pernapasan karena tekanan ekstra pada saluran napas dan terbatasnya ekspansi paru-paru..

5. Badan memendek.

Seiring melemahnya tulang, kamu mungkin kehilangan beberapa sentimeter tinggi badan. Ini biasanya disebabkan oleh kompresi pada tulang belakang.

Kehilangan tinggi badan yang cukup drastis dalam waktu singkat adalah tanda peringatan bahwa ada masalah dengan kekuatan tulang kamu.

6. Gigi mudah goyang atau gusi surut.

Tulang rahang menopang gigi, hilangnya kepadatan tulang di rahang bawah dapat menyebabkan gusi surut dan gigi goyang.

Melemahnya tulang pendukung gusi dapat diketahui melalui sinar-X panoramik standar yang digunakan oleh dokter gigi. Jika dokter gigi mendapati tulang pendukung gusimu mulai rapuh, dokter dapat menyelidiki apakah kamu mungkin mengalami osteoporosis, dan apa yang dapat kamu lakukan untuk mencegahnya.

7. Kamu sering mengalami patah tulang.

Jika kamu mengalami patah tulang dari cedera ringan, seperti jatuh atau terpeleset, ini bisa menjadi tanda utama bahwa tulang mulai melemah.

Tulang yang sehat umumnya tidak akan patah dengan mudah hanya karena cedera kecil. Pada tulang yang lemah, bahkan benturan kecil bisa menyebabkan retak atau patah.

Melemahnya tulang sering terjadi secara bertahap dan tidak disadari. Namun, dengan mengenali tanda-tandanya dan mengambil langkah-langkah pencegahan, seperti menjaga asupan kalsium, berolahraga, serta menghindari kebiasaan buruk, kamu bisa menjaga tulang tetap kuat hingga usia tua.AgenDomino99

9 Jenis Pertolongan Pertama yang Harus Kamu Kuasai!!

Duniainfo52-9 Jenis Pertolongan Pertama yang Harus Kamu Kuasai!!Pertolongan pertama atau first aid merupakan prosedur yang penting pada situasi darurat. Dalam momen seperti itu, pengetahuan dan kesiapan akan pertolongan pertama bisa mencegah cedera parah, komplikasi serius, hingga mencegah kematian.Oleh karena itu, kamu harus punya pengetahuan dasar tentang pertolongan pertama. Berikut ini daftar pertolongan pertama yang sangat mungkin berguna di kemudian hari, bahkan bisa menyelamatkan nyawa!SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Mengentikan hidung berdarah.

Hidung berdarah bisa terjadi karena berbagai alasan, seperti cedera ringan atau perubahan tekanan darah. Langkah pertama yang harus dilakukan adalah duduk tegak dan tundukkan kepala atau membungkuk.

Tekan hidung dengan lembut menggunakan jari-jari selama 10–15 menit, sambil bernapas melalui mulut. Hindari mendongakkan kepala karena ini bisa menyebabkan darah masuk ke tenggorokan.

2. Mengobati jari teriris.

Luka terpotong bisa terjadi kapan saja, baik saat sedang memasak atau tergores benda tajam.

Penanganan pertama untuk luka irisan cukup sederhana. Pertama, bersihkan area luka dengan air mengalir dan gunakan sabun di sekitar luka. Pastikan sabun tidak terkena luka yang terbuka. 

Setelah itu, keringkan dengan lembut dan tutupi luka dengan perban steril. Jangan lupa untuk mengganti perban secara teratur dan mengawasi tanda-tanda infeksi.

3. Mengatasi keseleo.

Pertologan pertama yang bisa kamu gunakan saat mengalami keseleo adalah dengan metode PRICE (protect, rest, ice, compress, elevate).  

. Pertama, lindungi area yang cedera untuk mencegah cedera lebih lanjut. 

. Kedua, istirahatkan area yang cedera untuk memberikan waktu pemulihan yang cukup. Gunakan es untuk mengurangi peradangan dan nyeri. 

. Lalu, kompres area yang cedera. 

. Terakhir, tinggikan area yang cedera untuk mengurangi pembengkakan.

Segera berkonsultasi dengan profesional medis jika rasa sakit tidak membaik atau makin parah.

4.  Menghilangkan splinter.

Jika kamu memiliki splinter atau benda asing yang tertanam di kulit, jangan langsung mencabutnya paksa.Pertama, bersihkan area tersebut dengan sabun dan rendam area yang terkena dalam air hangat selama beberapa menit untuk melonggarkan kulit.Setelah itu, gunakan pinset steril untuk mengangkat splinter secara perlahan.Pastikan untuk membersihkan area tersebut dan oleskan antiseptik setelah splinter berhasil dicabut.

5. Menghentikan diare.

Diare bisa menjadi masalah yang mengganggu dan menguras energi. Untuk mengatasinya, pastikan kamu tetap terhidrasi dengan minum banyak air dan cairan elektrolit.Hindari makanan atau minuman yang bisa memperparah kondisi, seperti makanan pedas atau berminyak.Konsumsilah makanan yang mengandung probiotik, seperti  yoghurt, kefir, atau suplemen probiotik.Jika diare berlangsung lebih dari beberapa hari atau disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan, segera periksakan diri ke dokter.

6. Mengatasi mual.

Mual bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari mabuk perjalanan hingga infeksi perut. Untuk meredakan rasa mual, cobalah untuk minum air putih perlahan-lahan atau makan makanan ringan yang hambar, seperti biskuit atau apel.

Posisikan tubuh kamu dalam posisi duduk atau berbaring dengan kepala sedikit terangkat. Jika mual berlanjut atau disertai dengan gejala lain yang serius, berkonsultasilah dengan dokter.

7. Menghilangkan kutu.

Kutu bisa mengganggu dan menyebabkan gatal-gatal pada kulit kepala. Pertolongan pertama untuk menghilangkan kutu adalah dengan menggunakan sampo anti kutu yang tersedia di pasaran.

Ikuti petunjuk penggunaan yang ada di kemasan dan pastikan untuk mencuci semua pakaian, seprai, selimut, serta sarung guling dan bantal dengan air panas.

Segera cuci kepala dengan sampo anti kutu sekali lagi setelah beberapa hari untuk memastikan kutu benar-benar hilang. Beberapa orang mungkin akan mengalami rasa gatal selama 7 hingga 10 hari setelah kutu dan telurnya terbunuh. Krim atau losion kalamin dapat meredakan rasa gatal.

8. Mengatasi gigitan serangga.

Gigitan serangga seperti nyamuk atau lebah bisa menyebabkan reaksi alergi pada beberapa orang. Jika kamu digigit serangga, bersihkan area yang terkena dengan air dan sabun.

Kemudian, aplikasikan kompres dingin (bisa dengan membungkus es batu dengan waslap bersih) untuk meredakan pembengkakan dan gatal. Gunakan kompres dingin selama sekitar 20 menit.Jika kamu mengalami reaksi alergi yang serius, seperti sesak napas atau pembengkakan wajah, segera cari bantuan medis darurat.

9. Mengatasi luka bakar ringan.

Luka bakar bisa terjadi akibat kontak dengan panas, bahan kimia, atau sinar matahari yang berlebihan. Untuk mengobati luka bakar ringan, segera dinginkan area yang terkena dengan air dingin selama 10–15 menit.AgenDomino99

Hindari menggunakan es langsung pada kulit karena ini bisa merusak jaringan kulit yang terbakar.Setelah itu, tutupi luka dengan kain bersih dan jangan mengoleskan krim atau minyak.Jika luka bakar parah atau luas, segera cari pertolongan medis darurat.Dalam menghadapi berbagai situasi kesehatan, pengetahuan tentang pertolongan pertama bisa menjadi kunci untuk memberikan bantuan yang cepat dan efektif. Selain itu, selalu ingat untuk tetap tenang dan mencari bantuan profesional jika diperlukan.