5 Manfaat minyak atsiri yang baik bagi kesehatan tubuh

Duniainfo52- 5 Manfaat minyak atsiri yang baik bagi kesehatan tubuh.Minyak atsiri adalah ekstrak tumbuhan yang biasanya berupa larutan minyak. Minyak atsiri diperoleh melalui penyulingan (melalui uap dan/atau air) atau metode mekanis, seperti pendinginan. Setelah bahan kimia aromatik diekstraksi, semua bahan digabungkan dengan minyak pembawa untuk membuat produk yang siap digunakanMenurut Dr. Lin, minyak atsiri terbuat dari tanaman dengan bahan struktural dan fitokimia. Bahan kimia ini memiliki sifat yang tidak hanya bermanfaat bagi tanaman, tetapi juga bermanfaat bagi manusia.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Manfaat minyak atsiri.

Terdapat berbagai manfaat kesehatan dari minyak atsiri, yakni:

1. Stres dan kecemasan.

Mengenai aromaterapi, studi awal mengungkapkan cukup positif. Banyak kalangan yang telah membuktikan bahwa aroma beberapa minyak esensial dapat bekerja bersama terapi tradisional untuk mengobati kecemasan dan stres.

Menariknya, menggunakan minyak esensial selama pemijatan dapat membantu menghilangkan stres, meskipun efeknya mungkin hanya bertahan selama pemijatan berlangsung.

2. Sakit kepala dan migrain.

Pada tahun 90-an, dua penelitian kecil menemukan bahwa mengoleskan campuran minyak peppermint dan etanol pada dahi dan pelipis peserta dapat meredakan sakit kepala.

Studi terbaru juga mengamati berkurangnya sakit kepala setelah mengoleskan minyak peppermint dan lavender ke kulit. Namun meski begitu, tetap diperlukan lebih banyak studi berkualitas tinggi terkait hal ini.

3. Mengatasi insomnia.

Bau minyak lavender telah terbukti meningkatkan kualitas tidur, terutama bagi wanita setelah melahirkan, serta pasien dengan penyakit jantung. Ada satu ulasan yang meneliti 15 studi tentang minyak atsiri dan tidur. Sebagian besar penelitian menunjukkan bahwa mencium minyak – kebanyakan minyak lavender – memiliki efek positif pada kebiasaan tidur.

4. Mengurangi peradangan

Penggunaan minyak esensial dapat membantu melawan kondisi peradangan. Beberapa penelitian tabung reaksi menunjukkan bahwa minyak jenis ini memiliki efek anti-inflamasi.

Namun, masih sangat sedikit penelitian pada manusia yang meneliti efek minyak ini pada penyakit inflamasi. Oleh karena itu, efektivitas dan keamanannya masih belum cukup terbukti.

Tips menggunakan minyak atsiri.

Berikut adalah beberapa cara yang bisa kamu coba untuk menggunakan minyak atsiri:

Menggunakan diffuser.

Kamu dapat mencampur minyak esensial dan air dalam diffuser. Diffuser adalah perangkat yang menyebarkan partikel minyak kecil di sekitar ruangan sehingga kamu dapat menghirupnya.

Minyak atsiri dapat dipakai sebagai diffuser untuk menyebarkan aromanya ke seluruh sudut ruangan. Cara ini merupakan cara yang praktis untuk mengubah suasana hati kamu dengan cepat. Saat kamu menghirupnya, aroma minyak segera merangsang sistem saraf pusat dan memicu respons emosional.

Oles langsung di kulit.

Kamu juga dapat menuai manfaat dengan mengoleskan minyak atsiri langsung ke kulit dan diserap ke dalam tubuh. Namun disarankan untuk tidak mengoles langsung hanya dari minyak atsiri saja, tetapi campur dengan minyak jenis lain seperti minyak kelapa atau minyak jojoba untuk mencegah risiko iritasi pada kulit.

Beberapa orang memasukkan campuran minyak esensial mereka ke dalam botol rollerball kecil untuk aplikasi yang lebih mudah.

Mengkonsumsi langsung.

Beberapa orang memanfaatkan minyak atsiri dengan mencampurkannya ke dalam teh, suplemen, atau vitamin tubuh. Meski berkhasiat, cara ini cukup berisiko, karena bisa jadi ada reaksi lain yang negatif dari tubuh. Sehingga kamu perlu mengkonsultasikan hal ini terlebih dahalu pada dokter atau ahli herbal.

Itu tadi manfaat dan tips menggunakan minyak atsiri. Pastikan kamu tetap berhati-hati saat menggunakan minyak esensial pada anak-anak, orang dengan sistem kekebalan yang lemah dan ibu hamil.DominoQQ

5 Manfaat Daun Kelor untuk Rahim, Bisa Meringankan Gejala PMS!

 Duniainfo52-5 Manfaat Daun Kelor untuk Rahim, Bisa Meringankan Gejala PMS!Daun kelor atau Moringa Oleifera adalah tanaman yang telah digunakan sebagai obat selama bertahun-tahun. Tanaman kelor aslinya berasal dari India tetapi juga tumbuh di Asia, Afrika, dan Amerika Selatan. Moringa mengandung berbagai protein, vitamin, dan mineral. Daun ini juga memiliki sifat antijamur, antivirus, antidepresan, dan anti-inflamasi.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Kandungan daun kelor

Ada beberapa kandungan daun kelor yang cukup bermanfaat untuk kesehatan rahim. Moringa mengandung banyak senyawa sehat seperti:

. vitamin A

. vitamin B1 (tiamin)

. B2 (riboflavin)

. B3 (niasin), B-6

. folat dan asam askorbat (vitamin C)

. kalsium

. kalium

. besi

. magnesium

. fosfor

. seng

. rendah lemak dan tidak mengandung kolesterol berbahaya

Manfaat daun kelor untuk rahim

Manfaat kesehatan dari daun kelor khususnya untuk Wanita adalah:

1. Meringankan gejala PMS.

Moringa kaya akan vitamin A, C, E dan beberapa vitamin B. Vitamin ini dikenal sebagai “vitamin antioksidan” dan membantu memerangi penyakit dan infeksi. Vitamin A dan E juga membantu menjaga sel tetap sehat, dan mencegah mutasi sel.

Selain itu, vitamin E adalah alat yang membantu dengan PMS misalnya rasa kembung dan kecemasan serta mood swing. Di sisi lain, Wanita membutuhkan vitamin B yang cukup untuk membantu mencegah kelelahan dan meningkatkan fungsi kognitif.

2. Gejala menopause.

Penelitian awal menunjukkan bahwa menambahkan daun kelor segar ke makanan yang kamu konsumsi sehari-hari selama 3 bulan berturut-turut meningkatkan gejala menopause seperti hot flashes dan masalah tidur pada wanita pascamenopause.

3. Mencegah kehamilan.

Berdasarkan mitos yang beredar, selain buah pepaya, daun kelor adalah salah satu tumbuhan yang bisa digunakan sebagai obat tradisional pencegah kehamilan.

Mitos tersebut ternyata pernah dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dimuat di dalam jurnal berjudul Frontiers Pharmacology.

Meski percobaan ini belum bisa dibuktikan pada manusia karena baru dicoba pada tikus, namun hal ini cukup menjawab bahwa daun kelor memiliki sifat oksitosin yang merangsang kontraksi rahim sehingga mencegah implantasi.

4. Mencegah kerusakan DNA janin.

Penelitian lain dari Universitas Hasanudin, Makassar, melaporkan bahwa manfaat daun kelor untuk rahim lainnya datang dari kandungan kolin di dalam tanaman tersebut.

Konsumsi kolin yang cukup dari daun kelor dapat membantu mencegah terjadinya kerusakan DNA single strand pada janin sehingga bayi akan lahir dengan kondisi kesehatan yang baik.

5. Mencegah komplikasi kehamilan.

Makan daun kelor selama hamil juga dapat membantu sang calon ibu memenuhi kebutuhan nutrisinya. Asupan gizi yang baik dan cukup akan meminimalisir kemungkinan terjadinya komplikasi kehamilan, seperti preeklampsia dan keterbatasan pertumbuhan rahim (intrauterine growth restriction atau IUGR) yang sama-sama berpotensi membuat janin dilahirkan sebelum waktunya alias prematur.

Tanpa adanya risiko komplikasi kehamilan, bayi dapat lahir dengan berat badan lahir yang normal. Meski demikian, konsumsi daun kelor tidak serta-merta dapat membantu ibu menaikkan berat badan janin di dalam kandungan.

Cara mengonsumsi daun kelor

Ada beberapa cara mengonsumsi daun kelor yang menyehatkan, yaitu:

Diseduh dengan air panas. Cara yang paling mudah yang bisa kamu coba adalah menyeduh daun kelor dengan air hangat kemudian dicampur dengan sedikit lemon dan madu.

Campurkan ke dalam smoothie. Daun kelor dalam bentuk utuh atau bubuk dapat kamu tambahkan sebagai campuran smoothie hijau bersama daun mint, nanas dan jeruk nipis.

Taburkan ke dalam sup. Kamu juga bisa bisa menaburkan bubuk daun kelor atau menambahkan daun kelor ke dalam resep sup seperti sup seperti asparagus penghilang kembung, sup miso penyeimbang hormon, atau labu dan buncis yang meningkatkan kekebalan tubuh.DominoQQ

6 Manfaat Makan Coklat, Ternyata Bagus untuk Kolesterol!

Duniainfo52- 6 Manfaat Makan Coklat, Ternyata Bagus untuk Kolesterol!Cemilan ini populer dengan rasanya yang lezat. Memakan cemilan ini sering dikaitkan dengan kenaikan berat badan dan efek buruk lainnya. Padahal, sebenarnya mengonsumsi coklat juga bisa mendatangkan manfaat bagi kesehatan.dan banyak orang yang menyukai coklat manis dan dimakan enak sekali hehe.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Mengenal tentang apa itu coklat

Coklat adalah hasil olahan yang terbuat dari biji pohon Kakao Theobroma. Berkat rasanya yang manis dan unik, coklat telah menjadi produk camilan populer yang dinikmati banyak orang setiap hari. Penduduk Mesoamerika adalah yang pertama kali mengonsumsi coklat. Tidak seperti sekarang, dulu coklat hanya bisa dimakan oleh kaum bangsawan saja.

Bentuk dan rasanya yang unik dan lezat membuatnya sering dijadikan hadiah pada hari tertentu. Coklat sering dipakai untuk mengungkapkan rasa terima kasih, perhatian, simpati hingga pernyataan cinta dan kasih sayang. Selain dikonsumsi dalam wujud coklat batangan, coklat juga umumnya dikonsumsi sebagai minuman hangat dan dingin.

Kandungan dalam coklat

Semakin gelap coklatnya, semakin tinggi kadar kakaonya. Sehingga, semakin tinggi pula tingkat antioksidannya. Nutrisi dalam coklat batangan bervariasi tergantung pada merek dan jenisnya. Untuk memastikan kandungan nutrisinya, kamu bisa memeriksa labelnya. Berikut ini adalah beberapa kandungan dalam coklat.

. Protein

. Karbohidrat

. Lemak

. Gula

. Fosfor

. Kalium

. Natrium

. Kalsium

. Kolesterol

. Besi

Macam-macam coklat

Sebelum mengetahui manfaat makan coklat, cari tahu dulu macam-macam coklat yang tersedia. Saat ini di pasaran sudah banyak coklat yang beredar. Coklat terdiri atas berbagai jenis. Meskipun mempunyai warna yang mirip, ternyata setiap jenis coklat memiliki kandungan lemak dalam jumlah yang berbeda. Berikut ini adalah beberapa macam coklat yang beredar di pasaran.

Cocoa powder

Jika kamu sering membuat kue, kamu pasti tidak asing dengan coklat ini. Coklat bubuk ini terbuat dari kakao. Walaupun mengandung lemak, coklat ini tidak mengandung pemanis buatan. Cocoa powder mempunyai warna coklat muda. Rasa coklatnya cukup kuat, namun ada sedikit rasa asam.

Dark chocolate

Jika kamu tidak terlalu suka camilan yang terlalu manis, kamu bisa mencoba mengonsumsi dark chocolate. Coklat ini rasanya pahit. Biasanya, coklat ini dipakai untuk membuat kue. Selain ditambahkan dalam kue, coklat ini juga bisa dikonsumsi secara langsung. Coklat jenis ini tidak mengandung pemanis sintetik maupun pemanis alami.

Unsweetened chocolate

Coklat ini umumnya dipakai untuk bahan pembuat coklat jenis lainnya, misalnya coklat putih. Coklat ini memiliki rasa yang sedikit pahit karena tidak mengandung pemanis.

Milk chocolate

Sesuai namanya, milk chocolate mengandung susu. Jenis coklat ini sangat populer di seluruh dunia. Selain susu, milk chocolate juga mengandung gula, vanila, dan minyak nabati. Coklat ini biasanya berupa coklat batangan. Banyak orang mengonsumsinya sebagai camilan.

Semi-sweet chocolate

Salah satu coklat yang sering dipakai untuk membuat kue atau dessert adalah semi-sweet chocolate. Coklat ini mengandung lemak coklat dan sedikit gula. Rasanya manis dan pahit. Selain dipakai untuk membuat dessert, coklat ini sering dijadikan hadiah untuk teman, keluarga, atau kekasih.

Couverture chocolate

Coklat jenis ini sering dipakai untuk melapisi kue, dessert, dan makanan lainnya. Kandungan lemak dalam coklat ini cukup tinggi. Rasanya lebih enak jika dibandingkan dengan jenis coklat lainnya. Karena sensitif terhadap panas, coklat ini tidak bisa disimpan sembarangan.

Gianduja chocolate

Meskipun namanya tidak sepopuler jenis coklat lainnya, coklat ini memiliki rasa yang tidak kalah enak lho. Coklat ini mencampurkan rasa coklat yang manis dengan kacang hazelnut. Biasanya, coklat jenis ini sering ditambahkan susu, almond, kacang mete, dan kacang-kacangan lainnya.

Manfaat makan coklat.

Coklat memiliki banyak kandungan lemak dan gula. Mengonsumsi coklat sering dikaitkan dengan munculnya jerawat, obesitas, tekanan darah tinggi, penyakit arteri koroner, dan diabetes. Namun, ternyata coklat juga mengandung antioksidan yang ternyata memiliki manfaat bagi kesehatan. Makan coklat diyakini memiliki beberapa manfaat berikut ini.

1. Menurunkan kadar kolesterol.

Sebuah studi dalam The Journal of Nutrition menyimpulkan bahwa mengonsumsi coklat dapat mengurangi kadar kolesterol jahat yang disebut LDL. Banyak orang menyimpulkan bahwa mengonsumsi coklat yang mengandung flavonoid dapat memberi pengaruh baik terhadap kesehatan jantung.

2. Mencegah terjadinya penurunan kognitif.

Para ilmuwan dari Harvard Medical School menyarankan untuk minum dua cangkir coklat panas dalam satu hari. Melakukan hal ini bisa membantu menjaga agar otak tetap sehat dan mengurangi terjadinya penurunan daya ingat pada orang tua.

Para peneliti menemukan bahwa minum coklat panas bisa membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Studi lain dalam jurnal Appetite, menyarankan makan coklat setidaknya satu kali dalam seminggu untuk meningkatkan fungsi kognitif.

3. Mengurangi risiko terjadinya masalah kardiovaskular.

Manfaat makan coklat selanjutnya adalah mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Penelitian yang diterbitkan di The BMJ menyimpulkan bahwa mengonsumsi coklat bisa membantu menurunkan risiko masalah kardiovaskular seperti, penyakit jantung.

4. Mengurangi risiko penyakit stroke.

Di dalam sebuah penelitian yang melibatkan 44.489 orang, ditemukan bahwa orang yang makan satu porsi coklat memiliki risiko 22 persen lebih kecil mengalami stroke. Mereka yang mengonsumsi dua ons coklat dalam satu minggu memiliki risiko 46 persen lebih kecil meninggal karena stroke. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa mengonsumsi 100 gram coklat setiap hari dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah.

5. Bermanfaat untuk tumbuh kembang janin

Manfaat makan coklat selanjutnya adalah bagus untuk janin. Sebuah penelitian yang dilakukan di Atlanta menyimpulkan bahwa makan 30 gram coklat setiap hari kemungkinan bermanfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan janin selama masa kehamilan.

6. Meningkatkan performa atletik.

Coklat bisa membantu atlet menempuh jarak yang lebih jauh. Sebuah penemuan dalam The Journal of the International Society of Sports Nutrition menyimpulkan bahwa mengonsumsi sedikit coklat hitam bisa meningkatkan persediaan oksigen selama latihan kebugaran. Para ilmuwan meyakini bahwa efek ini dapat diperoleh berkat kandungan flavonoidnya.

Meski coklat memiliki manfaat untuk kesehatan, perlu diingat bahwa diperlukan lebih banyak penelitian untuk memastikan bahwa makan coklat benar-benar bisa meningkatkan kesehatan tubuh. Perlu diingat juga bahwa coklat tidak hanya mengandung kakao saja, namun juga mengandung gula dan lemak.DominoQQ

7 Manfaat Jagung Ungu untuk Kesehatan, Yuk Cek Disini!

Duniainfo52- 7 Manfaat Jagung Ungu untuk Kesehatan, Yuk Cek Disini!Jagung ungu merupakan jenis jagung yang ditemukan di wilayah Amerika Serikat. Selain dapat dimakan secara langsung, jagung ungu juga umum digunakan sebagai bahan dasar untuk pewarna berbagai makanan dan minuman.Walaupun warnanya cukup mencolok, ternyata ada banyak manfaat jagung ungu yang mungkin belum banyak diketahui masyarakat. Ingin tau apa saja khasiat jagung ungu? Yuk simak ulasan berikut.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Apa itu jagung ungu.

Tidak hanya memiliki warna yang unik dan tidak biasa, ternyata warna ungu pada jagung ini mengandung antosianin yang cukup tinggi. Senyawa ini rupanya dapat mengatur warna biji sehingga bisa menjadi merah, ungu tau violet. Senyawa ini banyak ditemukan pada sayur dan buah

Manfaat jagung ungu yang mempunyai banyak kandungan antosianin ini membuat jagung menjadi sangat berkhasiat untuk berbagai masalah kesehatan. Ketahui apa saja yang menjadi kandungan jagung sehingga dapat bermanfaat untuk kesehatan kamu.

Kandungan jagung ungu.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Jagung ungu memiliki kandungan zat antosianin yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Selain itu berikut daftar komponen dalam 100 gram jagung ungu:

Per 100 gram jagung ungu mengandung:

. 357 kal Kalori

. 11,4 g Air Agua

. 7,3 g Protein

. 3,4 g Grasas Lemak

. 76,2 g Serat Fibra

. 1,7 g Ceniza Ash

. 12 mg Kalsium

. 328 mg Fosfor

. 8 mg Besi

. 0,38 mcg Vitamin B1

. 0,22 mcg Vitamin B2

. 2,84 mcg Vitamin B5

. 1,5-6% Antosianin

Khasiat jagung ungu dalam setiap konsumsinya banyak berkontribusi dalam kesehatan sehingga jagung ini salah satu makanan yang direkomendasi untuk rutin dikonsumsi. Berbagai macam manfaatnya akan kamu ketahui pada ulasan berikut ini.

Manfaat jagung ungu untuk kesehatan

Seperti halnya jagung biasa, jagung ini mempunyai berbagai manfaat yang dapat kamu rasakan, antara lain:

1. Menjaga kesehatan pembuluh darah.

Sifat antioksidan di dalam antosianin jagung ungu sangat besar. Senyawa ini mampu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mencegah terjadinya aterosklerosis, yaitu penyumbatan pembuluh darah akibat penumpukan plak.

Zat ini akan melindungi sel dinding pembuluh darah sehingga risiko kerusakannya akan dapat ditekan.

2. Menurunkan retensi insulin.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Gangguan hormon insulin pada tubuh disebut resistensi insulin. Hal ini bisa memicu tingginya kadar gula darah pada penderita diabetes dan obesitas.

Nah, jagung ungu mempunyai potensi untuk dapat menurunkan resistensi tersebut, sehingga membantu gula darah lebih stabil.

U.S Department of Agriculture melakukan penelitian dengan menggunakan hewan uji yang menyebutkan bawa antosianin dalam jagung ungu dapat menurunkan sebanyak 29-64% resistensi insulin.

Meskipun demikian, penelitian untuk manusia masih terus dikembangkan, namun manfaat jagung ungu ini memang dinilai besar.

3. Menjaga kesehatan otak.

Jagung ungu dapat digunakan sebagai makanan yang membantu kesehatan otak lebih tinggi. Otak merupakan organ vital dan rentan kerusakan oksidatif.

Risiko ini ternyata dapat dikurangi dengan konsumsi jagung ungu. Kandungan antosianin dalam jagung bisa mencegah zat tirosin atau perusak otak untuk melakukan nitrasi.

4. Menurunkan tekanan darah.

Jagung ungu terbukti dapat menurunkan tekanan darah diastolic dan sistolik. Riset terhadap 30 orang Peru dapat menunjukkan bahwa jagung ungu dapat bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi bagi para penderita hipertensi pada tahap awal. Tekanan darah yang mulanya 139/88 mmhg dapat turun menjadi 132/81 mmhg.

5. Mencegah kanker.

Manfaat jagung ungu selanjutnya adalah sebagai zat anticarcinogenic. Menurut Institute of Food Technologies jagung ungu dapat mencegah beberapa jenis kanker seperti kanker payudara, kanker kulit, kanker prostat, kanker hati, kanker usus besar, dan kanker paru-paru.

6. Mencegah obesitas.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Bagi penderita obesitas, jagung ungu berkhasiat dalam mencegah penyakit yang timbul karena kelebihan berat badan. Penyakit ini disebut sindrom metabolic, yaitu meliputi hipertensi, diabetes tipe 2, hiperglikemia, penyakit jantung dan hiperlipidemia.

7. Alternatif pewarna alami.

Jagung ungu juga bermanfaat sebagai pewarna alami untuk berbagai makanan dan minuman olahan. Selain itu bahan pewarna ini juga sangat aman untuk dapat dikonsumsi disamping berbagai manfaatnya untuk kesehatan yang besar.DominoQQ

4 Manfaat Makan Tempe, Lezat dan Menyehatkan!

Duniainfo52- 4 Manfaat Makan Tempe, Lezat dan Menyehatkan!Kamu tentu sudah tak asing lagi dengan menu makanan tempe. Menu ini merupakan salah satu lauk pauk yang sering dimakan oleh orang Indonesia. Biasanya tempe juga disandingkan dengan menu lain, yaitu Tahu. Keduanya sama-sama berasal dari bahan kacang kedelai.Nah, tempe ternyata memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, lho. Di artikel ini kamu akan mengetahui apa itu tempe, kandungan nutrisinya, manfaat makan tempe, hingga keamanannya untuk dikonsumsi secara mentah. Simak informasinya berikut ini!SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Kandungan dan kalori tempe mentah.

Banyaknya manfaat makan tempe tak lepas dari banyaknya nutrisi yang terkandung dalam tempe, seperti protein tinggi, vitamin, dan mineral. Untuk lebih detail, berikut ini zat yang terkandung dalam 1 porsi atau 3 ons (84 gram) tempe:

. Kalori: 162

. Protein: 15 gram

. Karbohidrat: 9 gram

. Jumlah lemak: 9 gram

. Natrium: 9 miligram (mg)

. Besi: 12% dari asupan harian yang direkomendasikan (RDI)

. Kalsium: 9%

. Riboflavin: 18%

. Niasin: 12%

. Magnesium: 18%

. Fosfor: 21%

. Mangan: 54%

Dari data di atas, dapat diketahui bahwa tempe mengandung natrium dan karbohidrat yang rendah. Karena lebih padat daripada produk kedelai lainnya, tempe menyediakan lebih banyak protein daripada beberapa alternatif menu vegetarian lainnya.

Tempe juga merupakan sumber kalsium bebas susu yang baik bagi tubuh. Satu cangkir (166 gram) tempe mengandung sekitar 2/3 kalsium yang ditemukan dalam 1 cangkir susu murni.

Manfaat makan tempe.

Kandungan yang terdapat dalam tempe memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa manfaat makan tempe yang bisa kamu dapatkan:

Meningkatkan mikrobiota usus. 

Fermentasi adalah proses di mana bakteri dan ragi memecah gula. Dalam kedelai, proses fermentasi akan memecah asam fitat dan membantu meningkatkan penyerapan gizi pada sistem pencernaan.

Makanan yang difermentasi termasuk tempe tidak dipasteurisasi dan mengandung probiotik. Probiotik adalah bakteri menguntungkan yang dapat memberikan manfaat kesehatan saat dimakan seperti melancarkan buang air besar, mengurangi peradangan, dan meningkatkan memori.

Mengurangi kadar kolesterol.

Dapat mengurangi kadar kolesterol adalah salah satu manfaat makan tempe. Tempe secara tradisional dibuat dari kedelai yang mengandung senyawa tumbuhan alami yang disebut isoflavon. Isoflavon kedelai tersebut dapat mempengaruhi penurunan kadar kolesterol dalam tubuh.

Sebuah penelitian pada hewan tahun 2013 meneliti efek tempe kedelai yang diperkaya nutrisi pada tikus dengan kerusakan hati. Ditemukan bahwa tempe memiliki efek perlindungan pada hati dan mampu membalikkan kerusakan sel-sel hati. Selain itu, tempe menyebabkan penurunan kadar kolesterol dan trigliserida.

Dapat meningkatkan kesehatan tulang.

Tempe adalah sumber kalsium yang baik, karena mengandung mineral yang bertanggung jawab untuk menjaga tulang tetap kuat dan padat. Asupan kalsium yang cukup dapat mencegah perkembangan osteoporosis, suatu kondisi yang terkait dengan pengeroposan tulang.

Studi lain menunjukkan bahwa meningkatkan asupan kalsium dapat membantu meningkatkan pertumbuhan dan kepadatan tulang pada anak-anak dan remaja. Kalsium yang terdapat pada tempe sama baiknya dengan kandungan kalsium pada susu. Sehingga sangat baik untuk meningkatkan asupan kalsium.

Dapat Membantu Melawan Sel Kanker.

Manfaat makan tempe selanjutnya adalah mampu melawan sel kanker. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa isoflavon kedelai yang ditemukan dalam tempe dapat membantu dalam pencegahan kanker. Kandungan isoflavon tersebut juga dapat berperan sebagai antioksidan yang mampu memerangi sel kanker seperti kanker prostat.DominoQQ

9 Manfaat Buah Labu untuk Kesehatan, Bisa untuk Diet!

Duniainfo52- 9 Manfaat Buah Labu untuk Kesehatan, Bisa untuk Diet!Kamu tentu sudah tak asing lagi dengan buah labu. Buah ini memiliki rasa yang sedikit manis dan biasa dijadikan olahan makanan, seperti aneka kue dan roti. Nah selain rasa yang lezat, labu juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk untuk diet.Nah, untuk tahu lebih jelasnya mengenai manfaat buah labu, jumlah kalori buah labu, dan tips mengonsumsi buah labu yang baik untuk kesehatan, simak artikel ini sampai akhir ya.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Kandungan dalam buah labu.

Buah labu kaya akan nutrisi seperti vitamin dan mineral. Buah ini juga rendah kalori. Berikut ini adalah kandungan yang ada pada buah labu.

. Protein

. Karbohidrat

. Serat

. Vitamin A

. Vitamin C

. Kalium

. Tembaga

. Mangan

. Vitamin B2

. Vitamin E

. Besi

. Magnesium

. Fosfor

. Seng

. Folat

. Vitamin B

. Air

Kalori buah labu.

Labu mentah dengan berat 100 gram mengandung sedikit kalori, yaitu 26 kalori saja. Hal ini berdasarkan pada data yang dirilis oleh United States Department of Agriculture (USDA). Sebagian besar kandungan buah labu ini merupakan air. Nah, karena jumlah kalorinya cukup rendah, kamu bisa mengonsumsinya tanpa perlu khawatir kelebihan kalori, terutama saat kamu sedang menjalani diet.

Manfaat buah labu.

Berbagai manfaat buah labu bagi kesehatan tubuh, adalah:

1. Mencegah terjadinya kerusakan sel tubuh.

Labu mengandung antioksidan yang dapat menetralkan radikal bebas sehingga mencegah terjadinya kerusakan sel. Radikal bebas yang berlebihan dalam tubuh dapat menyebabkan stres oksidatif yang berkaitan dengan penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh.

Nutrisi yang ada pada labu dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini didukung dengan adanya kandungan vitamin A pada labu. Selain itu, vitamin A juga dapat melawan infeksi. Kandungan vitamin C-nya juga dapat meningkatkan produksi sel darah putih, mendukung kinerja sel-sel kekebalan, dan mempercepat penyembuhan luka.

3. Menjaga kesehatan mata.

Seiring bertambahnya usia, kemampuan penglihatan dapat semakin berkurang. Kandungan vitamin A, lutein, dan zeaxanthin yang tinggi pada labu dapat menjaga kesehatan mata. Sehingga, kemampuan penglihatan dapat tetap baik.

4. Sebagai penurun berat badan.

Labu merupakan buah yang rendah kalori dan kaya akan nutrisi. Jika kamu kelebihan berat badan dan berniat menurunkan berat badan, kamu bisa mengonsumsinya lebih banyak dari sumber karbohidrat lain, seperti nasi dan kentang. Hal itu karena Labu merupakan sumber makanan berserat yang bisa menekan nafsu makan.

5. Menurunkan risiko penyakit kanker.

Labu mengandung karotenoid yang dapat menetralkan radikal bebas. Banyak penelitian menunjukkan bahwa seseorang dengan asupan karotenoid yang lebih tinggi memiliki risiko terkena kanker yang lebih rendah.

6. Meningkatkan kesehatan jantung.

Labu memiliki kandungan vitamin C, kalium, dan serat yang bermanfaat untuk kesehatan jantung. Dilansir dari Health Line, sebuah penelitian membuktikan bahwa orang dengan asupan kalium yang lebih tinggi memiliki tekanan darah dan risiko stroke yang lebih rendah.

7. Meningkatkan kesehatan kulit.

Labu sarat akan nutrisi yang bagus untuk kesehatan kulit. Kandungan karotenoid pada labu dapat berperan sebagai tabir surya alami. Karotenoid membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.

8. Melancarkan sistem pencernaan.

Labu adalah sumber serat sehingga dapat melancarkan sistem pencernaan. Selain itu, asupan serat yang cukup dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam darah dan mengurangi risiko kanker usus besar.

9. Menjaga kesehatan hati.

Mengonsumsi buah labu yang kaya antioksidan dapat membantu kinerja hati. Tubuh dapat mengubah beta-karoten pada labu menjadi vitamin A yang bisa melawan penyakit, termasuk penyakit hati.

Buah labu untuk diet.

Manfaat buah labu juga bisa digunakan untuk diet, lho. Labu mengandung banyak vitamin dan mineral. Buah sehat ini tidak mengandung natrium, lemak, dan kolesterol. Sehingga, cukup ideal dikonsumsi saat menjalani diet. Selain itu, labu merupakan sumber serat. Setiap 100 gram buah labu mengandung 0,5 gram serat. Selain dapat membantu proses penurunan berat badan, serat pada labu juga bisa membuat kamu kenyang lebih lama. Sehingga, kamu bisa menahan keinginan untuk makan camilan.

Kedua kandungan nutrisi pada labu, yakni vitamin C dan beta karoten bisa bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun. Alhasil, selama menjalani diet, daya tahan tubuh bisa tetap terjaga. Dengan demikian, Kamu dapat melakukan diet dengan sehat dan cepat. Agar dapat menjalani diet dan melakukan olahraga secara rutin, kita memerlukan suasana hati yang baik. Nah,labu dapat membantu kita meningkatkan suasana hati dan menangkal stres. Hal ini berkat adanya kandungan tryptophan pada labu.DominoQQ

Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Ginseng untuk Kesehatan!

Duniainfo52- Jarang Diketahui, Ini Manfaat Daun Ginseng untuk Kesehatan!Kamu mungkin sudah sering mendengar berbagai manfaat ginseng di dunia medis dan kecantikan. Namun, tahukah kamu ternyata manfaat ginseng bagi kesehatan tidak hanya bisa didapatkan dari akar, tetapi juga daunnya.Dalam penggunaan normal, ekstrak daun ginseng cukup aman digunakan. Efek samping hanya terjadi bila dosisnya terlalu banyak atau kualitasnya buruk.Dalam penggunaan normal, ekstrak daun ginseng cukup aman digunakan. Efek samping hanya terjadi bila dosisnya terlalu banyak atau kualitasnya buruk.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Kandungan daun ginseng

Ekstrak daun ginseng mengandung berbagai bahan aktif yang bagus untuk menghindarkan kamu dari beberapa masalah kesehatan. Beberapa kandungan tersebut seperti:

. Ginsenosides

. Polisakarida

. Triterpenoid

. Flavonoid

. Minyak atsiri

. Alkohol poliasetil

. Peptida

. Asam amino

. Asam lemak

. Provitamin A

Dan berbagai kandungan lain

Apa manfaat daun ginseng?

Nah, setelah tahu bahwa daun ginseng juga ternyata memiliki banyak manfaat, sekarang saatnya kita bahas manfaat tersebut satu per satu!

1. Menangkal radikal bebas.

Radikal bebas merupakan senyawa yang berbahaya bagi tubuh. Beberapa efek radikal bebas antara lain kanker, penyakit jantung, serta penuaan dini. Salah satu senyawa yang berperan aktif dalam memerangi radikal bebas adalah antioksidan.

Sebuah penelitian dalam jurnal Agritech menyatakan bahwa daun ginseng mengandung antioksidan berupa senyawa flavonoid dan fenolik yang berperan dalam memerangi radikal bebas.

2. Mencegah penyakit degeneratif.

Masih terkait dengan kandungan antioksidannya, daun ginseng dikatakan dapat melindungi dari berbagai penyakit degeneratif seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, stroke, gagal ginjal dan kanker.

3. Memperlancar sirkulasi darah.

Beberapa penelitian juga membuktikan bahwa daun ginseng mengandung saponin, alkaloid, tanin, dan senyawa turunan flavonoid yang meningkatkan sirkulasi dan peredaran darah, terutama pada sistem saraf.

4. Meningkatkan imun tubuh.

Selain kandungan antioksidan, daun ginseng juga mengandung provitamin A yang tinggi. Keduanya berperan penting dalam menjaga dan memperkuat sistem imun tubuh.

5. Mengatasi radang.

Banyak yang percaya bahwa daun ginseng sangat baik untuk mengendalikan peradangan karena kandungan flavonoid dan tanin dalam daun ginseng memiliki sifat anti-inflamasi.

6. Mengatasi masalah pencernaan.

Daun ginseng juga dikenal sebagai jenis daun yang banyak mengandung serat dan mineral yang sangat baik untuk tubuh. Serat dikenal sebagai salah satu nutrisi terpenting untuk pencernaan. Mengonsumsi makanan berserat dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit.DominoQQ

5 Manfaat Vitamin D3 yang Baik bagi Tubuh

Duniainfo52- 5 Manfaat Vitamin D3 yang Baik bagi Tubuh.Vitamin D adalah bagian dari jenis vitamin yang paling dibutuhkan oleh tubuh. Manfaatnya sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Vitamin D sendiri memiliki dua bentuk yaitu D2 dan D3. Dalam artikel ini, simak penjelasan terkait vitamin D3 lebih dalam berikut ini!SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

5 Manfaat vitamin D3 untuk tubuh.

Vitamin D3 menawarkan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Di antaranya adalah:

1. Menguatkan tulang dan otot.

Vitamin D bekerja sama dengan kalsium untuk memperkuat tulang-tulang di tubuhmu. Jika kamu kekurangan vitamin D, hal tersebut dapat menyebabkan kondisi seperti kepadatan tulang yang lebih lemah, fraktur tulang (patah), osteoporosis.

Di samping itu, Vitamin D dapat membantu membangun otot yang lebih kuat. Studi menunjukkan hubungan antara kekuatan otot dan kadar vitamin D yang tinggi. Para peneliti menemukan orang dengan lebih banyak vitamin D memiliki tubuh lebih ramping, lebih banyak massa otot, fungsi otot yang lebih baik.

2. Meningkatkan kekebalan.

Vitamin D3 dapat membantu sistem kekebalan tubuhmu melawan virus dan infeksi bakteri. Penelitian menunjukkan Vitamin D3 dapat mencegah infeksi saluran pernafasan akut, pneumonia, dan COVID-19.

3. Meningkatkan suasana hati.

Kadar vitamin D3 yang rendah sangat beresiko terkena depresi klinis atau perilaku depresi (misalnya, kebiasaan makan yang buruk). Bukti menunjukkan peningkatan kadar vitamin D3 membantu mengurangi gejala depresi.

4. Mengurangi peradangan.

Vitamin D3 dapat mempengaruhi kondisi medis yang disebabkan oleh peradangan. Asupan vitamin D yang rendah dapat meningkatkan resiko mengidap alergi, asma, eksim, dan atopi (kecenderungan genetik untuk mengembangkan alergi).

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D selama kehamilan membuat bayi lebih kecil kemungkinannya menderita asma. Selalu bicarakan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen apa pun selama kehamilan.

5. Meningkatkan fungsi jantung.

Penelitian menunjukkan kekurangan vitamin D dapat meningkatkan resiko terkena penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan serangan jantung.

Asupan vitamin D3 dapat mengurangi risiko gagal jantung dan diyakini dapat meningkatkan fungsi jantung (otot jantung) namun hal ini masih perlu penelitian lebih lanjut.

Efek samping vitamin d3.

Vitamin D pada dosis normal biasanya tidak memiliki efek samping. Jika kamu mengalami efek yang tidak biasa, hubungi dokter atau apoteker segera.

Jika dokter telah mengarahkan kamu untuk menggunakan obat ini, ingatlah bahwa dokter telah menilai bahwa manfaatnya bagi kamu lebih besar daripada risiko efek sampingnya. Banyak orang yang menggunakan obat ini tidak memiliki efek samping yang serius asal dalam dosis yang wajar.

Di sisi lain, jika kamu mengonsumsi terlalu banyak vitamin D3 dapat menyebabkan kadar kalsium tinggi yang berbahaya. Beri tahu dokter segera jika salah satu dari tanda-tanda kadar vitamin D/kalsium yang tinggi ini terjadi seperti:

. mual/muntah

. konstipasi

. kehilangan nafsu makan

. rasa haus yang meningkat

. peningkatan buang air kecil

. perubahan mental/suasana hati

. kelelahan yang tidak biasa.

Reaksi alergi yang sangat serius terhadap obat ini jarang terjadi. Namun, segera dapatkan bantuan medis jika kamu melihat gejala reaksi alergi yang serius, termasuk:

. ruam

. gatal/bengkak (terutama pada wajah/lidah/tenggorokan)

. pusing parah

. kesulitan bernapas.

Jika kamu melihat efek lain yang tidak tercantum di atas, hubungi dokter atau layanan Kesehatan sesegera mungkin.

Bagaimana cara menyimpan vitamin D3?

Simpan produk vitamin D (kecuali alfacalcidol) pada suhu kamar jauh dari cahaya dan kelembapan. Jangan simpan di kamar mandi. Selain itu, kamu bisa menyimpan simpan tetes alfacalcidol di lemari es (2-8 derajat C). Jangan sampai membeku serta jauhkan obat dari anak-anak dan hewan peliharaan.

Selama kehamilan, dosis vitamin D untuk mendukung program diet digunakan hanya jika benar-benar dibutuhkan. Diskusikan risiko dan manfaatnya dengan dokter kandungan.DominoQQ

5 Tips Kesehatan Wanita Usia 30, Cegah Penyakit Serius!

Duniainfo52- 5 Tips Kesehatan Wanita Usia 30, Cegah Penyakit Serius!Kesehatan wanita usia 30 seringkali terabaikan karena kesibukan untuk mencapai hidup yang ideal. Apalagi jika kamu melewati usia 20-an dengan gaya hidup yang abai dan jarang melakukan pemeriksaan fisik.Sebelum semuanya terlambat, yuk cari tahu apa saja tips kesehatan yang perlu diperhatikan saat berusia 30 tahun!SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Tips kesehatan wanita usia 30.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Jika kamu yang berusia 30-an masih bingung untuk memulai hidup sehat saat, berikut beberapa langkah yang bisa kamu ikuti:

1. Membangun kekuatan tulang.

Pria dan wanita sama-sama mengalami penurunan kepadatan tulang sekitar usia 30 tahun, yang menyebabkan osteoporosis.

Namun, penyakit ini cenderung lebih banyak menyerang wanita daripada pria, karena wanita memiliki tulang yang lebih kecil daripada pria. Kalsium, vitamin D, dan kalium adalah tiga nutrisi yang dapat membantu membangun kembali massa tulang.

2. Perbanyak kegiatan fisik.

Kamu harus melakukan setidaknya 30 menit olahraga ringan beberapa hari dalam seminggu, dan olahraga berat 2-3 hari dalam seminggu. Langkah ini akan menjaga kesehatan jantung, menurunkan risiko diabetes tipe 2, meningkatkan kesehatan mental, dan mempertahankan berat badan ideal.

3. Lakukan pencegahan.

Usia 30-an mungkin merupakan masa-masa prima di hidupmu. Tetapi waktu ini juga merupakan saat yang tepat untuk melakukan skrining terhadap berbagai potensi risiko kesehatan. Perawatan preventif dapat membantu mendeteksi penyakit secara dini.

4. Selalu perhatikan berat badan.

Metabolisme akan melambat seiring dengan bertambahnya usia, dan hormon mungkin berfluktuasi yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Berolahraga rutin dan menjaga pola makan bisa mencegah lonjakan berat badan di usia 30an.

5. Cek hormon.

Statistik terbaru menunjukkan bahwa sekitar 80% wanita mengalami efek ketidakseimbangan hormon, terutama hormon estrogen dan progesteron. Ketika kedua hormon ini tidak seimbang, kamu akan mengalami masalah seperti nyeri panggul, fibroid, menstruasi yang tidak teratur, dan lain-lain. Lakukan pemeriksaan hormon ke dokter untuk mencegah hal buruk terjadi.DominoQQ

Ternyata Ini 8 Alasan Kenapa Kamu Sendawa Terus.

Duniainfo52- Ternyata Ini 8 Alasan Kenapa Kamu Sendawa Terus.Sendawa terjadi karena adanya angin yang masuk ke dalam perut, kemudian dibuang kembali melalui kerongkongan. Biasanya angin masuk saat kamu memasukan makanan ke dalam mulut, secara alami angina akan ikut masuk meskipun jumlahnya sedikit.Angin yang masuk ke dalam tubuh dan naik kembali ke kerongkongan akan menjadi sendawa. Hal ini menjadi proses alami dan wajar karena semua orang mengalaminya. Namun akan menjadi tidak wajar jika sendawa terjadi terus menerus meskipun tidak ada angin dalam perut.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

8 penyebab sendawa.

Minuman berkarbonasi dan menelan udara selagi makan menjadi alasan paling umum kenapa kamu bersendawa. Sebagian besar udara itu tidak sampai ke perut dan terperangkap di kerongkongan sampai keluar lagi melalui sendawa. Berikut adalah penyebab sendawa yang mungkin kamu alami:

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Minuman berkarbonasi.

Minuman berdesis seperti soda, bir, dan semua minuman berbuih lainnya dibuat dengan gas yang disebut karbon dioksida. Ini menambahkan udara ekstra ke perut dan membuat kamu sendawa terus.

2. Sakit maag.

Jika kamu menderita maag, kamu mungkin akan lebih sering bersendawa dan merasa kenyang atau kembung setelah makan makanan berlemak. Perut mungkin akan sakit sesaat setelah makan. 

3. Intoleransi laktosa.

Kondisi ini membuat usus tidak dapat sepenuhnya mencerna susu, sehingga terjadi fermentasi dalam perut yang menghasilkan gas dan sendawa. Gas ekstra yang disebabkan ini dapat membuat perut terasa bengkak atau sakit. 

4. Refluks asam.

Terkadang, asam lambung naik kembali ke tenggorokan. Kondisi ini lebih mungkin terjadi saat sedang hamil, obesitas, atau perut tidak mencerna makanan secepat yang seharusnya. 

5. Makanan pedas atau asam tinggi.

Bawang, tomat, dan buah jeruk mengandung asam yang tinggi penyebab sendawa. Makanan pedas juga bisa menyebabkan sendawa yang membakar bagian belakang tenggorokan. 

7. Terlalu banyak fruktosa.

Makanan dan minuman dimaniskan dengan sirup jagung fruktosa tinggi, dapat membentuk banyak gas saat perut memecahnya. Kamu mungkin melihat efek yang sama ketika minum jus buah.

8. Terlalu banyak bakteri usus.

Kentut dan bau mulut adalah tanda-tanda lain dari pertumbuhan bakteri usus kecil yang berlebihan. Hal ini juga bisa menyebabkan kelebihan gas menumpuk, yang membuat kamu bersendawa.DominoQQ

6 Cara Mencegah Vertigo Sebelum Ganggu Aktivitas

Duniainfo52- 6 Cara Mencegah Vertigo Sebelum Ganggu Aktivitas.Gejala vertigo ini bisa terjadi apabila Moms mengalami gangguan di telinga bagian dalam atau sistem saraf pusat, termasuk otak.Tidak ada yang tahu kapan vertigo bisa menyerang. Tetapi, Moms bisa melakukan pencegahan kok, agar tidak tiba-tiba terserang vertigo.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Berikut beberapa cara mencegah vertigo yang bisa Moms lakukan:

1. Hindari Gerakan Tiba-tiba.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Vertigo menyerang pusat keseimbangan dalam otak. Apabila Moms melakukan gerakan tiba-tiba di kepala, pusat keseimbangan dalam otak bisa terganggu sehingga vertigo terjadi.

Sama seperti saat Moms bangun tidur. Untuk mencegah vertigo, lebih baik duduk dulu beberapa menit di tempat tidur, baru berdiri.

Gerakan yang tiba-tiba membuat keseimbangan tubuh limbung dan mengarah ke vertigo.

2. Hindari Konsumsi Kafein.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Pada dasarnya, kafein sebetulnya tidak banyak memberikan dampak positif bagi tubuh, lho.

Kafein sesungguhnya bisa menganggu waktu tidur Moms yang mengarah pada terjadinya vertigo.

"Kafein merupakan stimulan dan efeknya bisa bertahan hingga 24 jam sehingga bisa menganggu proses tidur. Apabila Anda punya masalah waktu tidur, lebih baik batasi konsumsi kafein, terutama pada sore dan malam hari," ujar Christina Merryfield, ketua ahli diet di Bupa Cromwell Hospital, London.

Apabila Moms mau mencegah vertigo, sebaiknya hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein, alkohol, garam berlebih, atau tembakau.

Sebab, bahan-bahan tersebut bisa membuat vertigo kambuh dan memperburuk kondisi Moms.

3. Makan & Minum Bergizi.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Pada dasarnya, apabila ingin memiliki tubuh yang sehat, tentu saja Moms harus mengonsumsi makanan dan minuman bergizi.

Selain bisa mencegah vertigo, makan minum bergizi pun bisa mencegah penyakit-penyakit lain.

Dilansir dari Mayo Clinic, vertigo bisa dicegah apabila kita minum cukup air dan mengonsumsi makanan gizi seimbang. Hindari asupan lemak berlebih, perbanyak lemak baik dan serat.

4. Gunakan Bantal Lebih Tinggi pada Area Kepala.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Agar terhindar dari vertigo ketika bangun tidur, posisikan kepala lebih tinggi dari dari badan.

Posisi ini membuat tubuh rileks saat tidur, sehingga saat bangun tidur pun Moms bisa jadi lebih segar dan fresh.

5. Cukupkan Waktu Tidur.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Waktu tidur juga jadi salah satu faktor yang bisa memicu timbulnya gejala vertigo. Apabila kurang tidur, tubuh bisa kurang istirahat dan berakibat vertigo.

Terlalu lama tidur juga kurang baik karena keseimbangan tubuh bisa terganggu akibat terlalu lama dalam posisi tidur. Untuk itu, cukupkan waktu tidur Moms 7-8 jam per hari saja.

6. Obati Penyakit yang Berpotensi Menimbulkan Vertigo.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Seperti yang sudah disebutkan di atas, vertigo sebenarnya bukanlah suatu penyakit khusus, melainkan sebuah gejala dari penyakit yang sedang dialami penderita.

Untuk itu, agar vertigo tidak terjadi, obatilah secara rutin penyakit-penyakit yang berpotensi menimbulkan vertigo. Misalnya saja diabetes, tekanan darah tinggi, atau maag.

Moms, itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah vertigo. Apabila vertigo terjadi, segera duduk dengan posisi tegak dan jangan lakukan gerakan tiba-tiba.

Jika dirasa perlu, segera minum obat sesuai dengan dosis yang dianjurkan.DominoQQ

Rahasia Cara Tidur Cepat 30 Detik, Bisa Kamu Coba Sekarang!

Duniainfo52- Rahasia Cara Tidur Cepat 30 Detik, Bisa Kamu Coba Sekarang!Tidur malam yang nyaman dan cukup, tentu akan membuat kamu lebih produktif pagi harinya. Meskipun, ada beberapa hal yang membuat kamu sulit tidur di malam hari. Jika kamu kesulitan, cara tidur cepat 30 detik ini mungkin bisa membantu kamu.Tidur merupakan hal esensial yang dibutuhkan oleh tubuh manusia agar dapat berfungsi secara normal. Berikut cara tidur cepat yang bisa kamu coba segera!SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Kenapa tidur cepat lebih baik?

Aktivitas seharian membuat tubuh kurang istirahat dan lelah. Padahal, besok harus mulai bekerja lagi. Nah, kamu bisa mencoba untuk mulai membiasakan diri tidur lebih awal, karena tidur lebih awal bisa memberikan banyak manfaat yang bisa kamu dapat, antara lain:

1. Menjaga tubuh lebih sehat.

Tidur lebih cepat juga dapat meningkatkan kesehatan dalam tubuh kamu. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan ginjal. Selain itu, kamu juga akan mendapatkan energi yang cukup dan dapat meningkatkan produksi insulin, yang mampu mengontrol kadar gula dalam tubuh.

2. Segar di pagi hari.

Tidur tepat waktu juga membuat kamu lebih segar dari biasanya. Pasalnya, kamu sudah cukup istirahat di malam hari, dan tubuh kembali memiliki energi yang maksimal untuk beraktivitas keesokan harinya. Selain itu, kamu juga bisa bangun pagi untuk berolahraga sebelum bersiap-siap berangkat ke kantor atau melakukan aktivitas lainnya.

3. Meningkatkan kualitas kemampuan otak.

Tidur lebih cepat atau lebih awal, memungkinkan otak untuk beristirahat lebih cepat dan lebih lama dari biasanya. Otak yang cukup istirahat, akan kembali berfungsi lebih baik keesokan harinya. Ini juga berfungsi untuk meningkatkan konsentrasi kamu saat bekerja.

4. Panjang umur.

Kualitas tidur berperan penting dalam memperpanjang hidup kamu. Semakin sedikit waktu kamu tidur, semakin besar risiko kematian dini. Seram, kan?

Selain itu, mengurangi tidur dari tujuh jam menjadi lima atau kurang meningkatkan risiko kematian lebih cepat. Secara tidak langsung, hal ini menunjukkan bahwa salah satu manfaat tidur yang cukup adalah memperpanjang usia harapan hidup.

Manfaat tidur:

Tidur juga ternyata bisa membawa banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Lantas apa saja manfaat tidur dan mengapa manusia perlu tidur? Berikut beberapa alasan yang dapat menjawab pertanyaan tersebut.

a. Meningkatkan kesehatan jantung.

Saat tidur, jantung juga akan bisa beristirahat dengan baik, sehingga keesokan harinya siap bekerja secara maksimal. Jika kamu melewatkan waktu tidur, tubuh dalam hal ini akan melepaskan hormon kortisol, yaitu hormon stres yang akan membuat jantung bekerja lebih keras.

b. Meningkatkan kemampuan otak untuk mengingat.

Jika kamu kesulitan mengingat, kemungkinan besar kamu kurang tidur. Untuk itu usahakan istirahat yang cukup, minimal 6 sampai 8 jam sehari, guna menjaga kesehatan otak dan membantu meningkatkan kemampuan daya ingat.

c. Meningkatkan daya tahan.

Menjaga daya tahan tubuh adalah hal utama yang tidak bisa dianggap remeh. Dalam hal ini, kamu bisa mencoba untuk mendapatkan istirahat yang cukup agar tubuh dapat memproduksi senyawa sitokin, yang dapat memberikan efek perlindungan pada sistem kekebalan tubuh kamu.

d. Membantu meningkatkan suasana hati.

Apakah kamu sering merasa tidak nyaman? Cobalah untuk tidur yang cukup. Dengan tidur, kamu dapat menghemat lebih banyak energi untuk hari berikutnya. Dengan energi positif yang melimpah ini, kamu akan dengan mudah menghindari emosi negatif.

e. Membantu mengontrol nafsu makan.

Pernah merasa, setiap kali kamu begadang, rasa lapar kamu semakin kuat? Rupanya, tidur lebih cepat akan membuat kamu terhindar dari rasa lapar.

Cara tidur cepat 30 detik:

Mengingat banyak manfaatnya, tentu membiasakan tidur tepat waktu menjadi hal yang wajib dipenuhi. Namun bagaimana dengan penderita insomnia atau mereka yang tidak terbiasa tidur cepat? Jangan khawatir, berikut cara tidur cepat 30 detik yang bisa diterapkan.

1. Menerapkan metode militer.

Dalam metode tidur cepat pertama ini, kamu diminta untuk mengikuti langkah-langkah berikut:

Pijat lembut otot-otot tubuh

Berbaring telentang dengan tangan di samping kamu

Tarik napas lalu hembuskan perlahan

Kosongkan pikiranmu selama 10 detik

Ulangi proses ini sampai kamu tertidur

2. Metode PMR.

Bagi kamu yang belum pernah mendengarnya, PMR atau Progressive muscle relaxant merupakan teknik relaksasi otot yang cocok bagi kamu yang mengalami insomnia. Berikut langkah-langkah yang bisa kamu lakukan.

Pertama, angkat alis kamu dan tahan di posisi itu selama 5 detik, lalu turunkan kembali ke posisi semula.

Kedua, tersenyum lebar hingga otot pipi terasa kencang, tahan selama 5 detik, lalu kembali ke posisi semula.

Silangkan mata kamu dengan mata tertutup selama 5 detik, lalu buka mata kamu.

Miringkan kepala kamu selama 5 menit, lalu turunkan kembali ke posisi awal.

3. Metode 4-7-8.

Cara tidur cepat 30 detik selanjutnya yang bisa kamu coba adalah cara 4-7-8, dengan kamu akan diminta untuk melakukan langkah-langkah berikut ini.

. Pada awalnya berbaring lah di tempat tidur.

. Letakkan ujung lidah kamu di langit-langit mulut kamu, tahan beberapa saat dengan bibir sedikit terbuka.

. Tarik napas melalui hidung selama 4 detik, tahan selama 7 detik, lalu hembuskan melalui mulut hingga terdengar suara mendesing selama 8 detik.

. Ulangi terus sampai tubuh terasa lebih rileks dan mulai tidur.

Tips mengurangi gangguan susah tidur

Berikut cara yang bisa kamu coba supaya kualitas tidur menjadi lebih baik:

1. Ciptakan suasana tidur yang nyaman.

Buatlah suasana kamar tidur senyaman mungkin. Gunakan lampu tidur atau matikan lampu menjelang kamu tidur. Atur suhu di ruangan kamu agar tetap nyaman dan jauhkan juga semua perangkat elektronik atau gadget sebelum tidur, karena cahaya akan mengganggu kamu saat akan tidur.

Kamu juga bisa mencoba menggunakan minyak esensial lavender atau aromaterapi untuk merilekskan tubuh dan pikiran kamu.

2. Hindari stres.

Bijaklah mengelola stres dengan baik, hal ini karena dapat mengganggu waktu tidur kamu. Solusi untuk mengatasinya, cobalah kamu melakukan meditasi rutin, yoga, atau peregangan sebelum tidur. Sebelum tidur, mandi dengan air hangat, mendengarkan musik, dan membaca buku.

3. Hindari konsumsi minuman beralkohol dan berkafein.

Hindari minuman beralkohol dan minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh, dan minuman bersoda atau minuman berenergi, terutama pada sore dan malam hari sebelum tidur.

Tidur merupakan salah satu aktivitas sehari-hari yang dilakukan setiap orang setiap hari. Namun, tidak semua orang memahami pentingnya tidur bagi kesehatan fisik dan mental. Kamu dapat mencoba cara tidur cepat 30 detik ini jika kamu menderita insomnia.DominoQQ

5 Tips Balik Mudik Aman dengan Mengenali Rute Alternatif

Wisataindah- 5 Tips Balik Mudik Aman dengan Mengenali Rute Alternatif.Selama musim mudik, jalan utama cenderung lebih padat. Banyak kendaraan yang ingin cepat sampai ke tujuan, sehingga sering kali menyebabkan kemacetan. Namun, tak perlu panik, masih ada solusi agar perjalanan mudikmu lancar dan aman.Dengan mencari tahu informasi tentang rute alternatif, kamu beserta rombongan bisa menemukan jalur lain untuk mempersingkat waktu perjalanan selama musim mudik maupun arus balik Lebaran. Berikut lima tips balik mudik aman dengan mengenali rute alternatif yang perlu kamu ketahui.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1.Perhatikan tanda-tanda yang ada di sepanjang jalan.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Selama perjalanan, pertahankan fokusmu, hindari berkendara dalam kondisi lelah maupun mengantuk. Selain membahayakan, itu juga membuatmu gak cermat melihat tanda-tanda di sepanjang jalan. Tanda tersebut bisa menjadi petunjuk untuk menemukan pilihan jalur alternatif ke tujuanmu.

Terkadang, di beberapa titik padat kendaraan, terdapat tanda yang memberi petunjuk arah ke jalur yang lebih lancar. Perhatikan papan petunjuk itu, supaya kamu gak malah tersasar hingga berputar-putar.

2.Cari informasi juga melalui online.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Selain papan petunjuk yang ada di beberapa titik jalan, kamu juga bisa berusaha menemukan jalur alternatif secara online. Ada banyak informasi di media sosial yang bisa membantumu mendapatkan info pasti dan lengkap tentang rute alternatinya.

Silakan manfaatkan media sosialmu secara bijak dan tepat. Gunakan untuk memberikan kemudahan selama perjalanan mudik dan arus baliknya. Pilih dari sumber terpercaya supaya jika ada perubahan, kamu juga mendapatkan informasi terkininya.

3.Manfaatkan aplikasi peta di ponselmu.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Ponsel biasanya dilengkapi dengan fitur aplikasi peta online. Ini sangat bermanfaat membantumu menemukan jalur alternatif ke tempat yang dituju. Aplikasi tersebut juga biasanya aktif memberikan informasi terkait kondisi terkininya.

Ada informasinya tentang kondisi lalu lintasnya, kondisi jalan mana saja yang sedang perbaikan, hingga jalur alternatif yang bisa kamu ambil untuk lebih cepat sampai tujuan. Ini efektif sekali untuk menjaga energimu selama berkendara, karena juga bisa mencari informasi tentang lokasi rest area terdekat.

4.Bertanyalah ke orang sekitar.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Kalau sinyal ponsel sedang melemah atau baterai ponselmu habis, jika mengalami kebingungan di jalan, atau ingin tahu arah jalan yang lebih cepat dan gak terlalu macet, maka jangan malu untuk bertanya ke orang sekitar.

Memang sebaiknya tetap melalui jalan yang gak terlalu sepi demi keamanan dan keselamatanmu. Di beberapa titik juga terdapat petugas jaga, kamu bisa bertanya ke mereka untuk mendapatkan saran jalur alternatif yang bisa kamu lewati.

5.Sebelum perjalanan, berdiskusilah dulu bersama orang yang sering mudik.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Untuk menambah kesiapan perjalanan mudik aman dan lancar, sebelum berangkat, diskusi dulu bersama teman, keluarga, maupun kerabat lainnya yang sering melakukan perjalanan mudik ke lokasi tujuanmu. Biasanya mereka yang sudah berpengalaman, punya beberapa saran yang bisa kamu gunakan sebagai pilihan jalur alternatifnya.

Dengan berusaha mengenali opsi jalur lain, kamu bisa menghindari kemacetan panjang dan jalur-jalur yang rawan kecelakaan, maupun jalan yang kondisinya kurang memadai, atau juga yang sedang perbaikan.

Perjalanan mudik ke kampung halaman dan berkendara saat arus balik pun jadi nyaman. Ini membuatmu tetap sehat, bugar, dan segar saat tiba di tujuan. Selain memilih rute alternatif, kamu juga perlu memperhatikan waktu keberangkatan.

Selain mengetahui tips balik mudik aman dengan mengenali rute alternatif, jangan terlalu pagi atau larut malam jika balik mudik, ya. Tujuannya agar kamu punya waktu mengumpulkan energi dan meningkatkan fokus selama berkendara dengan beristirahat cukup. Sebaiknya juga gak berangkat terlalu siang, supaya gak terjebak macet panjang di tengah cuaca panas maupun hujan deras. Hati-hati di jalan, semangat dan ingatlah patuhi rambu-rambu lalu lintas.DominoQQ

6 Manfaat Buah Kelapa Muda, Penuh Khasiat!

Duniainfo52- 6 Manfaat Buah Kelapa Muda, Penuh Khasiat!Buah kelapa atau cocos nucifera merupakan buah dengan kandungan elektrolit yang sangat besar pada air kelapanya. Air kelapa ini mempunyai kadar gula yang mirip dengan oralit atau solusi rehidrasi sehingga tanpa gula pun, kamu masih bisa menikmati csegar ini.Manfaat buah kelapa muda tidak sekedar untuk penghilang haus saja karena kandungan dan nutrisinya yang amat bermanfaat.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Manfaat buah kelapa muda

Manfaat buah kelapa muda, khususnya air kelapa untuk kesehatan memang beragam. Berikut manfaat yang dapat dirasakan tubuh, antara lain:

1. Meningkatkan kesehatan pencernaan.

Air kelapa rupanya sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Air ini dapat mengobati gangguan pencernaan, cacingan, konstipasi, gangguan ginjal, diare hingga infeksi kandung kemih.

Air kelapa sebagai pengganti cairan juga direkomendasikan oleh who guna mengobati diare. Air kelapa merupakan minuman yang seibang untuk gangguan pencernaan.

2. Mencegah penuaan dini.

Air kelapa mengandung sitokinin yang merupakan salah satu hormon pertumbuhan untuk mengatur perkembangan dan penuaan sel.

Sitokinin juga mempunyai efek anti penuaan, antitrombotik dan anti karsinogenik. Sitokinin menyeimbangkan ph dalam tubuh, mengurangi risiko penyakit dan menghindari jaringan ikat.

3. Mengatur kolesterol dan tekanan darah.

Kolesterol dan tekanan darah dapat diatur dengan baik oleh air kelapa karena kandungan kalium tinggi dan natriumnya yang rendah.

Natrium dalam air kelapa dapat menurunkan kadar gula sehingga mencegah terbentuknya penggumpalan darah serta membantu meningkatkan kolesterol baik bagi tubuh.

4. Mencegah batu ginjal.

Manfaat buah kelapa muda juga bagus untuk mencegah batu ginjal. Air ini dapat mencegah kristal yang terbentuk saat kalsium, dan komponen lain dalam urine.

Kristal ini biasanya menempel pada saluran kemih dan ginjal sehingga perlu dikurangi agar tidak membentuk kristal baru pada ginjal. 

5. Dukung fungsi organ tubuh.

Organ tubuh memerlukan banyak nutrisi yang akan memaksimalkan fungsi organ ini. Asam amino dalam air kelapa dapat membantu pembentukan protein sehingga regenerasi sel organ semakin baik.

Kandungan enzimnya juga membantu metabolisme tubuh berjalan dengan baik. Enzim seperti asam fosfatase, dehidrogenase, diastase, katalase, peroksidase, rna-polimerase, dan lainnya membantu kerja organ lebih baik.

6. Ganti cairan tubuh seketika.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Sebagai minuman isotonic alami, air kelapa memang dapat diformulasikan sebagai minuman olahraga yang akan menggantikan cairan tubuh yang hilang pada saat berolahraga.

Air kelapa dapat diminum untuk pengganti cairan dan menghindari riisko mual sakit perut atau merasa kenyang dibandingkan jenis minuman lainnya.DominoQQ