5 Fakta Tentang Fasted Cardio, Olahraga saat Perut Kosong

Duniainfo52-5 Fakta Tentang Fasted Cardio, Olahraga saat Perut Kosong.Kamu pasti pernah dengar, olahraga sebelum sarapan bisa bantu membakar lemak lebih banyak. Tapi, apakah itu benar? Fasted cardio atau olahraga saat perut kosong lagi jadi tren di dunia kebugaran karena katanya bisa bantu mempercepat pembakaran lemak dan punya manfaat lain buat tubuh.Tapi seperti tren lainnya, ada juga sisi positif dan negatifnya.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ, BandarQ, Poker Online dan PKV Online Terpercaya 2025

1. Apa itu fasted cardio?

Fasted cardio artinya kamu olahraga kardio, kayak jogging, bersepeda santai, atau jalan cepat, tanpa makan apa pun sebelumnya. Biasanya dilakukan di pagi hari setelah puasa semalaman, sekitar 8 sampai 12 jam tanpa asupan makanan. Jadi, tubuh kamu sudah gak punya gula darah yang cukup tinggi, dan akhirnya mulai ambil energi dari lemak yang tersimpan.

Banyak yang melakukan ini setelah bangun tidur, kadang hanya minum air putih atau kopi hitam tanpa gula. Tapi yang disebut 'fasted' beneran itu ya bener-bener tanpa kalori masuk sama sekali. Jadi, kalau kamu sarapan atau minum minuman manis duluan, itu sudah masuk kategori 'fed cardio', bukan fasted.

Menariknya, saat kamu berolahraga dalam kondisi perut kosong, tubuh kamu cenderung membakar lemak sebagai bahan bakar utama karena cadangan glukosa dari makanan terakhir sudah mulai habis. Tapi ingat, kondisi tubuh tiap orang beda-beda. Jadi hasilnya bisa beragam juga tergantung metabolisme, pola makan, dan aktivitas harianmu.

2. Manfaat fasted cardio: Bakar lemak lebih banyak dan bantu mengontrol gula darah.

Salah satu alasan kenapa banyak orang tertarik fasted cardio adalah karena katanya bisa membakar lemak lebih efektif. Beberapa penelitian mendukung hal ini. Olahraga kardio dalam kondisi perut kosong terbukti meningkatkan pembakaran lemak lebih tinggi dibandingkan saat perut terisi. Jadi, ini bisa jadi kabar baik buat kamu yang ingin menurunkan kadar lemak tubuh secara alami.

Selain itu, fasted cardio juga punya efek positif ke kadar insulin tubuh. Pria yang rutin melakukan kardio saat perut kosong mengalami penurunan kadar insulin puasa yang lebih baik dibandingkan yang berolahraga setelah makan. Ini penting karena kadar insulin yang lebih terkontrol bisa membantu menjaga metabolisme tubuh tetap sehat.

Buat kamu yang lagi menjalani pola makan intermittent fasting atau sering merasa gak nyaman makan sebelum olahraga, fasted cardio bisa jadi solusi yang praktis. Kamu gak perlu repot mikirin sarapan dulu, tinggal minum air putih, pakai sepatu, dan langsung jalan atau jogging pagi. Simpel banget kan?

3. Gak semua manfaatnya didukung bukti kuat.

Walaupun banyak yang bilang fasted cardio bisa mempercepat pembakaran lemak, kenyataannya belum tentu berujung ke penurunan berat badan secara signifikan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meskipun lemak yang terbakar lebih banyak saat olahraga perut kosong, total penurunan berat badan atau lemak tubuh secara keseluruhan tetap sama jika dibandingkan dengan orang yang olahraga setelah makan, asalkan total kalori harian mereka sama.

Artinya, hasil akhir dari penurunan berat badan tetap sangat tergantung dari keseimbangan kalori harianmu, bukan cuma soal kamu olahraga dalam kondisi lapar atau kenyang. Jadi kalau kamu tetap makan berlebih seharian, fasted cardio pun gak bakal bisa menyelamatkanmu dari kelebihan kalori itu.

Ini penting banget untuk kamu ingat biar gak berharap berlebihan. Fasted cardio bisa bantu sedikit, tapi bukan cara ajaib untuk menurunkan berat badan. Lebih baik anggap ini sebagai salah satu strategi tambahan saja.

4. Risiko yang harus diperhatikan: Bisa bikin lemas atau kehilangan otot.

Olahraga dalam kondisi perut kosong memang terdengar simpel, tapi ada juga risikonya. Kalau kamu terlalu memaksakan diri saat energi tubuh lagi rendah, bisa-bisa kamu merasa pusing, lemes, bahkan sampai hampir pingsan. Ini sering terjadi terutama kalau kamu langsung coba dengan olahraga intensitas tinggi tanpa bahan bakar sama sekali.

Selain itu, fasted cardio bisa meningkatkan pemecahan protein otot. Artinya, tubuh kamu bisa saja malah membakar otot alih-alih lemak, terutama kalau kamu gak makan cukup protein seharian atau gak recovery dengan benar setelahnya. Ini jelas bukan kabar baik buat kamu yang ingin mempertahankan massa otot atau lagi rutin latihan angkat beban.

Makanya, penting banget untuk menyesuaikan intensitas latihan dengan kondisi tubuh kamu. Jangan langsung lari sprint atau HIIT kalau kamu baru mulai coba fasted cardio. Lebih baik pelan-pelan dulu.

5. Tips aman menjalani fasted cardio.

Kalau kamu mau coba fasted cardio, mulai dari olahraga ringan dulu seperti jalan cepat atau bersepeda santai. Hindari olahraga berat seperti HIIT atau lari cepat, terutama di awal-awal. Karena tubuhmu butuh adaptasi dulu dengan kondisi tanpa makanan.

Durasi latihan juga penting. Idealnya cukup 20 sampai 40 menit aja. Terlalu lama bisa bikin kamu dehidrasi atau kehabisan energi. Jangan lupa juga minum air putih sebelum mulai latihan biar tetap terhidrasi dengan baik.

Setelah selesai, jangan tunda makan terlalu lama. Coba konsumsi makanan yang seimbang, kombinasi antara protein dan karbohidrat buat bantu pemulihan dan isi ulang energi. Misalnya, telur dengan roti gandum, atau smoothie protein dengan buah. Intinya, pastikan tubuhmu tetap dapat nutrisi yang dibutuhkan setelah membakar tenaga di pagi hari.

Fasted cardio bisa jadi pilihan menarik buat kamu yang ingin bakar lemak lebih banyak atau lebih suka olahraga pagi tanpa sarapan. Tapi ingat, hasil maksimal tetap datang dari pola hidup yang seimbang, asupan nutrisi, tidur cukup, dan olahraga teratur. Fasted cardio bukan solusi ajaib, tapi kalau dilakukan dengan cara yang benar, bisa jadi senjata tambahan buat bantu jaga berat badan dan kesehatan metabolik. Dengarkan tubuhmu, pilih jenis latihan yang cocok, dan pastikan kamu tetap makan dan istirahat cukup setelahnya.Agen Domino99

5 Alasan Kenapa Patah Tulang Tidak Boleh Diurut, Risiko Tulang Geser!

Duniainfo52-5 Alasan Kenapa Patah Tulang Tidak Boleh Diurut, Risiko Tulang Geser!Indonesia masih kental dengan pengobatan alternatif yang kurang didasari oleh ilmu pengetahuan. Masih banyak orang yang percaya bahwa patah tulang bisa sembuh hanya dengan diurut tanpa tambahan pengobatan apapun. Sayangnya, kenyataan yang terjadi seringkali jauh dari harapan.Banyak kasus patah tulang yang berakhir mengenaskan akibat kesalahan penanganan. Oleh sebab itu, berikut ini adalah lima alasan kenapa kenapa mengurut patah tulang itu berbahaya dan tidak disarankan secara medis.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ, BandarQ, Poker Online dan PKV Online Terpercaya 2025

1. Berisiko mengalami infeksi dan radang yang serius.

Penanganan patah tulang dengan teknik urut atau kondisi yang tidak higienis dapat menyebabkan luka dalam atau mikrotrauma pada jaringan sekitar tulang. Dalam beberapa kasus, ini bisa memicu radang jaringan lunak atau bahkan infeksi tulang yang disebut osteomyelitis.

Osteomyelitis adalah infeksi serius yang bisa menyebabkan tulang membusuk dan kehilangan fungsinya. Gejalanya termasuk demam tinggi, nyeri hebat, dan bengkak di area luka. Pengobatannya tidak sederhana: pasien butuh antibiotik intravena dalam jangka panjang, dan terkadang harus menjalani operasi untuk mengangkat bagian tulang yang terinfeksi.

2. Pasien bisa mengalami kelainan bentuk tubuh dan kehilangan fungsi gerak.

Dua komplikasi yang paling sering terjadi akibat penanganan tulang yang salah adalah malunion (tulang menyatu, tapi bengkok) dan nonunion (tulang tidak menyatu sama sekali). Ini sering terjadi jika posisi tulang yang salah atau dibiarkan terlalu lama dalam kondisi tidak stabil.

Kalau tulang menyatu dengan bentuk yang tidak sesuai, pasien bisa mengalami kelainan bentuk tubuh, nyeri terus-menerus saat bergerak, atau kehilangan fungsi normal pada bagian tersebut. Bahkan jalan kaki pun bisa terasa menyakitkan jika yang cedera adalah kaki atau panggul.

3. Risiko saraf dan pembuluh darah terjepit.

Di sekitar tulang terdapat banyak jaringan penting, termasuk saraf dan pembuluh darah. Ketika kamu memaksa tulang untuk 'kembali' ke posisi awal dengan pijatan, kamu juga memberi tekanan pada struktur-struktur ini. Jika tidak hati-hati, hal ini bisa menyebabkan saraf terjepit, pembuluh darah pecah, atau bahkan kerusakan jaringan lunak permanen.

Pasien bisa mengalami rasa kebas, kesemutan, hingga lumpuh sebagian pada anggota tubuh yang terdampak. Bahkan, dalam kondisi ekstrem, terjadinya kerusakan pembuluh darah bisa membuat jaringan kekurangan oksigen dan mati. Inilah yang bisa berujung pada amputasi jika tidak segera ditangani.

4. Tulang bisa bergeser dari posisi aslinya.

Mengurut tulang yang patah tanpa pemeriksaan medis sama saja seperti menyusun puzzle dalam ruangan tertutup yang gelap gulita. Hal ini berisiko pada bergesarnya posisi tulang yang dapat menyebabkan deformitas permanen.

Dalam jangka panjang, hal ini dapat membuat pasien sulit bergerak secara normal. Bahkan tak jarang, beberapa pasien merasakan sakit nyeri yang kronis. Selain mempersulit penyembuhan, cedera akibat tekanan yang tidak tepat pada tulang patah justru lebih berbahaya daripada cedera awal.

5. Diagnosis yang salah bisa memperburuk keadaan.

Tukang urut umumnya bekerja berdasarkan insting dan kebiasaan, bukan berdasarkan hasil pemeriksaan medis. Padahal, setiap jenis patah tulang memerlukan penanganan yang berbeda, tergantung pada lokasi, jenis patah, dan seberapa parah kerusakannya.

Contohnya seperti hairline fracture atau yang biasa dikenal dengan retak halus. Kondisi ini terlihat sepele, namun jika tidak ditangani dengan tepat bisa menjadi kasus patah tulang. Pemijatan patah tulang tanpa tahu jenis dan arah retaknya, justru bisa memicu kerusakan yang lebih luas.

Kondisi patah tulang bukanlah hal sepele, kondisi ini memerlukan diagnosa yang akurat, penanganan steril, dan pengawasan dari tenaga medis profesional. Mengurut patah tulang mungkin terdengar praktis dan lebih murah dibanding pergi ke rumah sakit, tetapi kenyataannya risiko jangka panjangnya jauh lebih besar.Agen Domino99

5 Tanda Tubuh Kamu Perlu Istirahat Total, Jangan Paksakan Olahraga!

Duniainfo52-5 Tanda Tubuh Kamu Perlu Istirahat Total, Jangan Paksakan Olahraga!Pernah gak sih kamu maksain olahraga walau badan rasanya udah teriak minta berhenti? Banyak orang terlalu fokus mengejar target, sampai lupa kalau tubuh juga butuh waktu buat pulih. Padahal rest day itu sama pentingnya kayak hari latihan, lho!Justru kalau kamu terus memaksa olahraga saat tubuh belum siap, hasilnya bisa berbalik jadi masalah. Mulai dari cedera ringan sampai burnout bisa muncul kalau kamu gak kasih waktu buat recovery.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ, BandarQ, Poker Online dan PKV Online Terpercaya 2025

1. Otot terasa sakit terus dan gak kunjung reda.

Nyeri otot itu hal wajar setelah olahraga, tapi kalau sakitnya gak ilang juga dalam beberapa hari, itu tandanya kamu perlu berhenti dulu. Tubuh kamu butuh waktu buat perbaiki jaringan otot yang rusak habis latihan berat. Kalau terus dipaksain, risiko cedera bakal makin tinggi.

Recovery itu bagian penting dari progress. Saat istirahat, tubuh justru bekerja buat bikin otot kamu lebih kuat. Jadi jangan merasa gagal cuma karena butuh rehat, itu bagian dari proses juga.

2. Kamu terus-terusan merasa lelah meski udah tidur cukup.

Kalau kamu udah tidur 7-8 jam tapi tetap merasa capek, bisa jadi itu bukan kurang tidur tapi tubuh kamu yang benar-benar butuh istirahat dari aktivitas fisik. Rasa lelah yang berlebihan adalah sinyal kalau energi kamu belum balik sepenuhnya. Paksain olahraga dalam kondisi ini justru bikin performa kamu drop.

Listen to your body, bukan ego. Energi yang konsisten justru datang dari keseimbangan antara latihan dan istirahat. Kadang yang kamu butuhkan bukan sesi olahraga yang berat, tapi tidur siang dan stretching ringan.

3. Suasana hati kamu jadi mudah berubah dan gampang emosi.

Kelelahan fisik bisa berdampak ke emosi juga, lho. Kalau kamu tiba-tiba jadi lebih sensitif, gampang kesal, atau kehilangan motivasi, itu bisa jadi efek dari overtraining. Hormon stres meningkat saat tubuh kamu terus-terusan dipaksa kerja keras tanpa henti.

Rest day gak cuma buat tubuh, tapi juga buat pikiran kamu. Dengan istirahat cukup, kamu kasih ruang buat emosi stabil lagi. Latihan boleh konsisten, tapi mental juga perlu dijaga.

4. Kualitas tidur kamu makin buruk.

Ironisnya, olahraga berlebihan malah bisa bikin kamu susah tidur. Hormon kortisol yang tinggi bikin kamu sulit rileks saat malam. Kalau kamu mulai gelisah atau sering kebangun saat tidur, tubuh kamu mungkin lagi dalam mode stres karena latihan berlebihan.

Padahal tidur itu kunci utama buat pemulihan otot dan energi. Tanpa tidur yang berkualitas, olahraga kamu bakal sia-sia. Jadi jangan ragu buat ambil satu hari penuh buat istirahat dan perbaiki kualitas tidurmu.

5. Performa latihan kamu makin menurun, bukan meningkat.

Udah latihan rutin tapi gak ada peningkatan? Bahkan kamu ngerasa makin lemas atau gampang ngos-ngosan? Bisa jadi kamu masuk fase overtraining di mana tubuh belum sempat pulih, tapi udah keburu disuruh kerja keras lagi.

Latihan efektif itu soal balance, bukan seberapa sering kamu push diri sendiri. Kadang, kemajuan justru datang setelah kamu berani istirahat. Ingat, progress itu bukan hasil dari latihan nonstop, tapi dari kombinasi antara kerja keras dan pemulihan yang cukup.

Rest day bukan berarti malas, tapi bagian penting dari rutinitas sehat yang seimbang. Dengerin tubuh kamu, jangan sampai semangat olahraga justru jadi bumerang buat kesehatan. Yuk, kasih waktu buat tubuh pulih dan siap kembali latihan dengan performa terbaik!Agen Domino99

3 Alasan Renang Lebih Efektif untuk Turunkan Berat Badan, Bukan Lari!

Duniainfo52-3 Alasan Renang Lebih Efektif untuk Turunkan Berat Badan, Bukan Lari!Kalau ngomongin soal olahraga buat nurunin berat badan, biasanya yang pertama kali muncul di kepala adalah jogging atau lari. Wajar sih, soalnya lari bisa dilakukan di mana aja, gak butuh alat, dan kelihatannya gampang. Tapi tahu gak sih, ada satu olahraga yang ternyata jauh lebih efektif buat bantu kamu membakar kalori dan membentuk tubuh, yup, renang!Renang memang gak sepraktis lari, karena butuh kolam dan gak semua orang bisa berenang. Tapi kalau kamu punya akses dan mau belajar, olahraga satu ini punya segudang manfaat yang gak main-main. Gak cuma efektif buat nurunin berat badan, tapi juga minim risiko cedera dan bagus banget buat seluruh otot tubuh.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ, BandarQ, Poker Online dan PKV Online Terpercaya 2025

1. Melibatkan lebih banyak otot tubuh secara bersamaan.

Saat kamu berenang, hampir seluruh otot tubuhmu ikut bekerja. Mulai dari otot lengan, dada, punggung, perut, hingga kaki semuanya aktif bergerak buat menjaga posisi tubuh, mendorong air, dan menjaga keseimbangan. Ini bikin tubuh kamu bekerja lebih keras dibanding saat lari, yang dominan menggunakan otot kaki dan sedikit dari otot inti.

Karena lebih banyak otot yang aktif, pembakaran kalorinya pun jadi lebih tinggi. Bahkan dalam waktu 30 menit aja, berenang bisa membakar sekitar 250–400 kalori tergantung gaya dan intensitasnya. Selain itu, renang juga bikin otot lebih fleksibel dan terbentuk secara alami tanpa harus angkat beban. Jadi, kamu gak cuma langsing, tapi juga kencang!

2. Gak bikin sendi “protes” kayak lari.

Salah satu masalah utama dari lari, terutama lari jarak jauh atau dilakukan di permukaan keras, adalah beban yang ditanggung oleh lutut dan pergelangan kaki. Gerakan lari yang berulang dan impact ke permukaan keras bisa bikin sendi cepat aus, terutama kalau kamu punya berat badan berlebih.

Nah, renang tuh beda. Karena dilakukan di air, tubuhmu jadi lebih ringan dan tekanan pada sendi hampir nol. Artinya, kamu bisa olahraga dengan intensitas tinggi tanpa takut cedera lutut atau pinggang. Bahkan renang sering dijadikan terapi fisik untuk pemulihan cedera. Jadi buat kamu yang mau nurunin berat badan tapi punya masalah sendi, renang adalah opsi paling aman dan nyaman.

3. Membakar kalori bahkan setelah selesai olahraga.

Ini dia yang bikin renang punya nilai plus dibanding lari: efek afterburn-nya! Saat kamu berenang, tubuhmu bekerja lebih keras untuk menjaga suhu tetap stabil karena suhu air cenderung lebih rendah dari suhu tubuh. Akibatnya, setelah keluar dari kolam pun, tubuhmu tetap membakar kalori untuk menghangatkan diri dan memulihkan tenaga.

Efek ini dikenal dengan istilah excess post-exercise oxygen consumption (EPOC), dan renang punya EPOC yang cukup tinggi karena sifat olahraganya yang intens dan melibatkan seluruh tubuh. Jadi meskipun kamu udah selesai berenang, tubuh masih “bekerja” membakar kalori. Bandingkan dengan lari, yang kalorinya cepat terbakar saat olahraga, tapi efek afterburn-nya gak sebesar renang. Ini yang bikin renang unggul dalam jangka panjang!

Setiap orang punya olahraga favorit, dan gak ada yang salah dengan memilih lari atau jenis olahraga lainnya. Tapi kalau kamu cari aktivitas yang lebih efektif, aman buat sendi, dan bisa bantu nurunin berat badan dengan lebih menyeluruh, renang jelas patut dipertimbangkan. Memang sih, butuh usaha lebih untuk akses ke kolam atau belajar teknik yang benar, tapi hasilnya sebanding banget dengan perjuangannya. Yuk, mulai masukkan renang ke dalam rutinitas olahragamu, badan sehat, pikiran juga segar!Agen Domino99

5 Manfaat Ceremonial Matcha untuk Kesehatan, Antioksidan Tinggi!

Duniainfo52-5 Manfaat Ceremonial Matcha untuk Kesehatan, Antioksidan Tinggi!.Menjaga gaya hidup sehat bisa dimulai dari kebiasaan kecil, seperti memilih minuman yang bernutrisi tinggi. Salah satu pilihan terbaik yang sedang populer di kalangan pencinta wellness adalah ceremonial matcha. Manfaat ceremonial matcha untuk kesehatan sangat tinggi, dari meningkatkan energi hingga antioksidan tinggi.Sebagai informasi, ceremonial matcha adalah jenis matcha berkualitas tinggi yang digunakan dalam upacara teh tradisional Jepang. Bubuk teh hijau ini dibuat dari daun teh muda yang dikukus, dikeringkan, dan digiling halus. Tak hanya lezat dan menyegarkan, ceremonial matcha juga memiliki kandungan nutrisi yang luar biasa untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ, BandarQ, Poker Online dan PKV Online Terpercaya 2025

1. Meningkatkan konsentrasi dan fokus secara alami.

Ceremonial matcha mengandung L-theanine, sejenis asam amino unik yang secara ilmiah terbukti dapat meningkatkan konsentrasi dan fokus mental. Saat kamu minum secangkir matcha, kandungan L-theanine ini bekerja sama dengan kafein dalam teh untuk menciptakan efek alert calmness, yakni perasaan waspada namun tetap tenang. 

Berbeda dari kopi yang bisa menyebabkan gugup, kombinasi ini membuatmu tetap fokus tanpa efek gelisah. Sebuah studi dari Journal of Medical Food menyebut bahwa konsumsi L-theanine secara teratur dapat meningkatkan fungsi kognitif dan perhatian dalam jangka pendek.

Kamu yang sedang menyusun rencana pernikahan atau bekerja di tengah tekanan tinggi bisa sangat terbantu dengan efek menenangkan ini. Tidak hanya meningkatkan kinerja otak, matcha juga membantu mengurangi kelelahan mental berkat kandungan antioksidan dan L-theanine yang mampu menyeimbangkan aktivitas gelombang otak. Maka dari itu, konsumsi matcha bisa jadi pilihan minuman sehat yang lebih stabil dibandingkan minuman berkafein tinggi lainnya.

2. Kaya antioksidan untuk menangkal radikal bebas.

Ceremonial matcha dikenal mengandung epigallocatechin gallate (EGCG), sejenis antioksidan kuat yang terbukti dapat membantu tubuh menangkal radikal bebas. EGCG memiliki kemampuan untuk melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif, yang sering kali menjadi penyebab utama penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung. Sebuah artikel dari Healthline menegaskan bahwa EGCG pada matcha bisa mencapai konsentrasi hingga 137 kali lebih banyak dibandingkan teh hijau biasa.

Kandungan antioksidan tinggi ini menjadikan ceremonial matcha sangat baik dikonsumsi secara rutin. Selain itu, konsumsi matcha juga bisa mendukung sistem imun tubuh dan mempercepat proses detoksifikasi. Jadi, kalau kamu ingin punya tubuh yang lebih kuat dan kulit yang lebih bersih, ceremonial matcha bisa jadi sahabat sehatmu setiap hari.

3. Membantu menjaga berat badan ideal.

Ceremonial matcha juga dikenal memiliki manfaat dalam mendukung penurunan berat badan secara sehat. Kombinasi kafein dan EGCG dalam matcha terbukti secara ilmiah mampu meningkatkan thermogenesis, yaitu proses pembakaran kalori dalam tubuh. Studi dari American Journal of Clinical Nutrition menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dengan EGCG dapat meningkatkan pengeluaran energi harian sebesar 4 persen. 

Tidak hanya membantu pembakaran lemak, matcha juga mampu menekan nafsu makan secara alami sehingga kamu bisa lebih mengontrol asupan kalori. Dengan mengonsumsi matcha sebelum berolahraga atau di pagi hari, kamu bisa merasakan efek peningkatan energi yang cukup signifikan tanpa penurunan drastis setelahnya, seperti yang biasa terjadi pada peminum kopi. Ini sangat membantu jika kamu sedang menjalani pola hidup sehat atau program diet menjelang hari pernikahan.

4. Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Mengonsumsi matcha secara teratur juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Matcha terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL), yang sangat penting untuk menjaga sirkulasi darah tetap lancar dan jantung berfungsi optimal. Dalam artikel Medical News Today, disebutkan bahwa kandungan EGCG dalam teh hijau berkorelasi dengan penurunan tekanan darah dan pengurangan risiko aterosklerosis.

Selain itu, senyawa polifenol pada matcha membantu menjaga elastisitas pembuluh darah serta mengurangi peradangan yang sering menjadi pemicu masalah kardiovaskular. Bagi kamu yang memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarga, mengonsumsi matcha bisa jadi langkah preventif yang alami namun efektif. Ditambah lagi, matcha memiliki kadar natrium yang sangat rendah, menjadikannya aman untuk penderita hipertensi.

5. Meningkatkan mood dan menurunkan stres.

Kesehatan mental juga tak kalah penting, terutama saat kamu menghadapi berbagai tekanan dalam kehidupan. Ceremonial matcha terbukti dapat membantu menurunkan kadar stres dan kecemasan berkat kombinasi unik dari L-theanine dan antioksidan alami. Studi yang dipublikasikan oleh Human Nutrition and Metabolism menunjukkan bahwa matcha mampu menurunkan stres psikologis pada individu sehat yang mengonsumsinya secara rutin.

Kandungan catechin dan polyphenol dalam matcha membantu menstabilkan hormon kortisol, yaitu hormon stres utama dalam tubuh. Efek ini menjadikan matcha cocok dikonsumsi di pagi hari atau sore hari ketika kamu butuh waktu untuk relaksasi. Kamu bisa menikmatinya sebagai minuman hangat saat meditasi, membaca buku, atau saat istirahat dari aktivitas kerja harian yang padat.

Ceremonial matcha bukan sekadar tren minuman sehat, tapi juga investasi untuk tubuh dan pikiranmu. Dengan kandungan antioksidan tinggi, L-theanine, dan EGCG yang melimpah, manfaat ceremonial matcha untuk kesehatan ini jangan sampai kamu lewatkan.Agen Domino99

5 Makanan Kaya Antioksidan yang Baik untuk Penderita Vitiligo

Duniainfo52-5 Makanan Kaya Antioksidan yang Baik untuk Penderita Vitiligo .Vitiligo adalah kondisi kulit yang menyebabkan hilangnya pigmen, sehingga muncul bercak putih pada kulit. Meskipun belum ada obat yang benar-benar bisa menyembuhkan vitiligo, gaya hidup sehat, termasuk pola makan kaya antioksidan bisa membantu memperbaiki kesehatan kulit. Antioksidan dapat melawan stres oksidatif, yang dipercaya memiliki peran dalam perkembangan vitiligo.Nah, salah satu cara untuk mendukung kesehatan kulit vitiligo adalah dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan. Berikut lima makanan yang bisa membantu menjaga kesehatan kulit penderita vitiligo.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ, BandarQ, Poker Online dan PKV Online Terpercaya 2025

1. Blueberry.

Blueberry adalah buah kecil yang memiliki banyak manfaat kesehatan, salah satunya adalah kandungan antioksidannya yang tinggi. Antioksidan seperti vitamin C dan vitamin E di dalam blueberry membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.

Selain itu, blueberry juga mengandung antosianin, yang dapat meningkatkan kesehatan kulit dengan cara melindungi kolagen di kulit kita. Dilansir Medical News Today, mengonsumsi blueberry secara rutin dapat membantu mengurangi kerusakan kulit dan mendukung perbaikan sel-sel kulit yang rusak.

2. Bayam.

Si hijau yang satu ini tak hanya baik untuk kesehatan tubuh secara umum, tapi juga khususnya untuk kulit. Dilansir Medical News Today, bayam kaya akan vitamin A, C, dan E yang merupakan antioksidan kuat. Vitamin C membantu produksi kolagen, yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekencangan kulit.

Bayam juga mengandung folat yang dapat membantu dalam perbaikan DNA dan pembelahan sel, yang sangat penting untuk kulit yang sehat. Jadi, memasukkan bayam ke dalam menu harian bisa jadi pilihan yang tepat buat kamu yang punya vitiligo .

3. Kacang-kacangan.

Kacang-kacangan seperti almond dan walnut adalah sumber antioksidan vitamin E yang sangat baik. Vitamin E bekerja sebagai pelindung kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan juga memperbaiki kerusakan kulit yang sudah terjadi.

Berdasarkan laporan dari Healthline, kacang-kacangan juga mengandung selenium, yang membantu menjaga kesehatan kulit dengan mencegah kerusakan sel dan peradangan. Tambahkan segenggam kacang ke dalam camilan harianmu untuk manfaat kesehatan kulit yang maksimal .

4. Tomat.

Tomat adalah salah satu makanan yang kaya akan likopen, sebuah antioksidan yang dikenal efektif melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Likopen dapat membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki sel-sel kulit yang rusak.

Dikutip dari Medical News Today, tomat juga mengandung vitamin C yang membantu produksi kolagen, sehingga kulit tetap kencang dan elastis. Menambahkan tomat ke dalam salad atau jus harianmu bisa menjadi cara yang lezat untuk mendukung kesehatan kulit .

5. Teh hijau.

Dilansir Medical News Today, teh hijau terkenal akan kandungan antioksidannya yang tinggi, khususnya polifenol yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-kanker, serta dapat membantu memperbaiki DNA yang rusak di kulit.

Minum teh hijau secara teratur bisa membantu melindungi kulit dari kerusakan dan memperbaiki kulit yang sudah terkena dampak negatif lingkungan. Minum teh hijau di pagi atau sore hari bisa menjadi rutinitas sehat yang mendukung kesehatan kulitmu.

Mengonsumsi makanan kaya antioksidan memang baik untuk kesehatan kulit, tapi ingat untuk tetap menjalani pola hidup sehat secara keseluruhan. Kombinasikan makanan tersebut dengan rutin berolahraga, tidur yang cukup, dan menjaga kebersihan kulit.

Bagi kamu yang memiliki vitiligo, tetaplah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Makanan-makanan ini bisa menjadi pelengkap dalam perawatan kesehatan kulitmu, tapi bukan sebagai pengganti pengobatan medis.Agen Domino99

7 Jenis Teh untuk Mengatasi Batuk, Alami dan Menenangkan Bukan?

Duniainfo52-7 Jenis Teh untuk Mengatasi Batuk, Alami dan Menenangkan Bukan?Batuk merupakan refleks alami tubuh untuk membersihkan saluran napas. Batuk dapat disebabkan oleh alergi, asma, dan refluks asam. Apa pun alasannya, batuk bisa mengganggu aktivitas dan tidur sehingga banyak orang ingin cepat-cepat mengatasinya.Kabar baiknya, ada beberapa cara alami yang dapat membantu menenangkan saluran napas dan meredakan batuk. Salah satu pengobatan rumahan terbaik dan termudah untuk meredakan batuk adalah minum teh herbal.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ, BandarQ, Poker Online dan PKV Online Terpercaya 2025

1. Teh akar licorice.

Banyak orang telah menggunakan akar licorice dalam pengobatan tradisional untuk berbagai kondisi, termasuk batuk, infeksi, dan masalah pencernaan. Menurut sebuah tinjauan tahun 2015, akar licorice dapat menghentikan pertumbuhan bakteri dan virus. Akar licorice mengandung lebih dari 300 flavonoid, yang memiliki sifat antioksidan dan antiperadangan (Acta Pharmaceutica Sinica, 2015).

Namun, ibu hamil sebaiknya menghindari penggunaan akar licorice. Selain itu, jangan mengonsumsi akar licorice dalam jumlah banyak karena dapat menyebabkan tekanan darah tinggi atau penurunan kadar kalium.

2. Teh jahe.

Jahe tidak hanya merupakan bahan yang populer dalam banyak makanan dan minuman, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan. Jahe banyak digunakan untuk berbagai kondisi kesehatan, termasuk asma, mual, dan radang sendi.

Sebuah studi mencatat jahe memiliki sifat antiradang dan antioksidan yang kuat, yang dapat membantu menenangkan tenggorokan dan saluran udara yang teriritasi akibat batuk (Jundishapur Journal of Natural Pharmaceutical Products, 2015) 

Akan tetapi, hindari mengonsumsi terlalu banyak jahe karena dapat menimbulkan efek samping, seperti ketidaknyamanan perut, mulas, dan diare. Jahe juga dapat berinteraksi dengan obat pengencer darah.

3. Teh kunyit.

Kunyit merupakan salah satu herbal terbaik untuk dikonsumsi saat kamu sedang kurang enak badan.

Saat kamu sakit, teh kunyit dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh, membersihkan hidung tersumbat, membantu pencernaan, dan masih banyak lagi.

Saat kamu sedang batuk, minumlah secangkir teh kunyit hangat dengan tambahan sedikit jahe dan madu untuk khasiat penyembuhan ekstra.

4. Teh kamomil.

Teh kamomil memiliki manfaat berupa peningkatan kualitas tidur dan relaksasi, dan juga dapat membantu mengatasi batuk. Ini karena khasiat senyawa kamomil yang melawan infeksi dan peradangan. Selanjutnya, ini dapat membantu tubuh melawan penyakit apa pun yang menyebabkan batuk.

5. Teh hijau.

Teh hijau merupakan salah satu minuman favorit banyak orang. Teh hijau juga menawarkan berbagai tujuan pengobatan, mulai dari penurunan berat badan, pereda sakit kepala, hingga peningkatan kewaspadaan.

Sebuah studi menyelidiki efek berkumur dengan teh hijau setelah prosedur pembedahan yang memerlukan intubasi. Peneliti menemukan bahwa meskipun teh hijau tidak membantu mengatasi suara serak, tetapi teh hijau dapat mengurangi batuk (Global Journal of Health Science, 2015).

Teh hijau umumnya aman jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, tetapi dapat berinteraksi dengan obat beta-blocker tertentu.

Perlu diketahui, teh hijau mengandung kafein, yang dapat membuatmu merasa gelisah atau memengaruhi tidur jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur.

6. Teh thyme.

Thyme adalah rempah yang sering digunakan untuk masakan. Namun, thyme juga dapat diseduh dalam teh untuk meredakan batuk.

Satu penelitian menemukan bahwa ekstrak thyme yang dikonsumsi dengan ivy membantu mengurangi keparahan batuk akut secara signifikan pada pasien bronkitis (Current Medical Research and Opinion, 2021).

7. Teh akar marshmallow.

Akar marshmallow dapat meredakan sakit tenggorokan dan mengurangi peradangan. Akar marshmallow juga dapat membantu meringankan batuk dengan mengencerkan lendir dan menghentikan pertumbuhan bakteri.

Tidak seperti teh lainnya, teh akar marshmallow harus dikonsumsi pada suhu ruangan. Ini karena zat lengket dari marshmallow terbentuk saat diseduh pada suhu ruangan. Zat lengket ini dapat membantu melapisi tenggorokan dan menenangkan jaringan yang teriritasi. 

Ada beberapa teh yang dapat membantu meredakan batuk. Namun, penting diketahui bahwa beberapa bahan herbal dapat berinteraksi dengan obat. Jadi, jika kamu sedang minum obat-obatan, tanyakan kepada dokter sebelum mengonsumsi herbal apa pun.Agen Domino99

5 Manfaat Jalan Kaki Pagi Hari untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran!!

Duniainfo52-5 Manfaat Jalan Kaki Pagi Hari untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran!!Jalan kaki di pagi hari merupakan salah satu aktivitas olahraga yang paling mudah dilakukan. Pastinya tidak memerlukan tempat atau alat khusus untuk melakukannya, tapi memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa bagi tubuh. Mulai dari meningkatkan kebugaran hingga mengurangi stres pikiran.Olahraga jalan kaki yang dilakukan pagi hari memang terdengar sepele, dan pada artikel kali ini akan dibahas 5 manfaat jalan kaki setiap hari yang mampu memperkuat daya tahan tubuh sehingga olahraga yang satu ini tidak lagi bisa diremehkan.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ, BandarQ, Poker Online dan PKV Online Terpercaya 2025

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Saat berjalan kaki gerakan fisik ringan ini membantu sistem getah bening bekerja lebih optimal untuk menyingkirkan zat-zat racun dari jaringan tubuh. Dengan sistem getah bening yang aktif, tubuh menjadi lebih mampu mengenali serta melawan infeksi, sehingga daya tahan tubuh pun semakin kuat. Rutin melakukan jalan kaki di pagi hari sekitar 45 menit, maka tubuh akan terhindar dari berbagai infeksi seperti flu, pilek, dan infeksi saluran pernapasan.

2. Menurunkan berat badan.

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, maka jalan kaki di pagi hari adalah pilihan yang ideal, ekonomis, dan efektif. Jalan kaki bisa dilakukan selama 30 menit atau lebih setiap pagi hari. Jalan kaki yang dilakukan rutin dengan kecepatan sedang hingga cepat mampu membakar kalori yang membantu menciptakan defisit kalori. Berjalan kaki di pagi hari bisa menyeimbangkan hormon yang mengontrol rasa lapar, sehingga keinginan untuk makan berlebih akan berkurang.

3. Meningkatkan kesehatan jantung.

Tahukah kamu bahwa olahraga ringan seperti jalan kaki secara rutin mampu meningkatkan kesehatan jantung. Diketahui rutin jalan kaki di pagi hari dapat meningkatkan denyut jantung dan jumlah oksigen yang masuk ke dalam darah. Sehingga menurunkan risiko penyumbatan pembuluh darah di jantung. Kegiatan yang satu ini dipercaya dapat melatih otot jantung agar lebih kuat dan efisien dalam memompa darah ke seluruh tubuh.

4. Memperbaiki suasana hati.

Manfaat jalan kaki pagi hari salah satunya dapat memberikan kesempatan untuk menghirup udara segar sebelum tercemar polusi kendaraan. Kegiatan ini juga memacu pelepasan endorfin, yaitu hormon yang mampu meningkatkan perasaan bahagia. Terutama jika jalan kaki dilakukan pagi hari, yang mana cahaya matahari di pagi hari berperan dalam mengatur ritme sirkadian tubuh, sehingga membuat tubuh merasa lebih segar dan bersemangat sepanjang hari.

5. Melancarkan sirkulasi darah.

Manfaat jalan kaki setiap pagi salah satunya mampu mencegah terjadinya osteoporosis. Saat berjalan kaki kekuatan yang didapat tidak terbatas pada otot-otot badan saja, tetapi juga tulang belulang menjadi lebih kuat. Agar metabolisme tubuh berjalan optimal, selain terkena sinar matahari pagi, tubuh juga perlu bergerak aktif.

Paling tidak tubuh memerlukan waktu kurang lebih 15 menit untuk terpapar matahari pagi agar bebas dari bayang-bayang penyakit osteoporosis. Rutin jalan kaki setiap pagi dipercaya mampu memperkuat kepadatan mineral tulang, terlebih bagian leher dan pinggul yang seringkali mengalami patah.

Itu dia penjelasan mengenai 5 manfaat jalan kaki di pagi hari. Bisa disimpulkan bahwa jalan kaki pagi hari memberikan efek positif bagi tubuh mulai dari meningkatkan kesehatan tubuh dan memeperbaiki kesehatan mental. Olahraga yang satu ini memang terdengar ringan, namun manfaatnya luar biasa jika dilakukan secara rutin.Agen Domino99