5 Fakta Probiotik yang Bantu Cegah Lonjakan Gula Darah.

Duniainfo52-5 Fakta Probiotik yang Bantu Cegah Lonjakan Gula Darah.Probiotik, siapa sih yang gak kenal? Biasanya kita tahu probiotik bermanfaat buat pencernaan, tapi tahukah kamu kalau mereka juga bisa bantu cegah lonjakan gula darah? Yap, bakteri baik ini gak cuma menjaga usus kita, tapi juga bisa bantu kontrol gula darah biar tetap stabil.Selain jaga pencernaan, probiotik punya peran besar dalam mengatur gula darah, loh! Gak cuma sekadar suplemen, mereka juga berperan dalam metabolisme tubuh yang lebih sehat. Yuk, simak terus untuk tahu lebih banyak tentang gimana probiotik bisa bantu cegah lonjakan gula darah!DominoQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Probiotik membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus.

Mikrobiota usus atau bakteri baik yang ada dalam tubuh kita punya peran yang sangat penting dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk mengatur kadar gula darah. Ketika mikrobiota ini seimbang, tubuh bisa mengelola gula darah dengan lebih baik. Probiotik membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di usus, yang pada gilirannya membantu proses metabolisme gula. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism menunjukkan bahwa konsumsi probiotik dapat meningkatkan sensitivitas insulin, yang penting banget buat mengatur kadar gula darah. Jadi, dengan probiotik, usus kita bisa bekerja lebih optimal dalam mengatur gula darah, yang tentu aja bisa mengurangi risiko lonjakan gula darah yang berbahaya.

Jangan salah, ya! Ketidakseimbangan mikrobiota di usus bisa mengganggu berbagai proses tubuh, termasuk metabolisme gula. Probiotik bisa bantu menstabilkan mikrobiota usus, mengurangi peradangan, dan meningkatkan penyerapan nutrisi dengan lebih baik. Penelitian dari American Journal of Clinical Nutrition juga menyebutkan bahwa probiotik dapat membantu mengurangi resistensi insulin, yaitu kondisi di mana tubuh gak bisa menggunakan insulin dengan efektif. Jadi, probiotik bukan cuma soal pencernaan aja, tapi juga bisa jadi senjata ampuh buat jaga kadar gula darah tetap stabil!

2. Probiotik bantu mengurangi peradangan yang mempengaruhi gula darah

Kebanyakan penyakit kronis, termasuk diabetes, sering kali diawali dengan peradangan dalam tubuh. Probiotik berfungsi sebagai anti-peradangan alami, yang membantu menurunkan kadar peradangan dalam tubuh. Studi yang diterbitkan dalam Nature Reviews Endocrinology menunjukkan bahwa probiotik dapat menurunkan biomarker peradangan, yang berhubungan langsung dengan kontrol gula darah yang lebih baik. Peradangan berlebihan bisa meningkatkan resistensi insulin, jadi dengan mengurangi peradangan, probiotik berperan dalam meningkatkan respons tubuh terhadap insulin.

Selain itu, probiotik juga bisa menurunkan kadar sitokin pro-inflamasi dalam tubuh, yang berperan dalam perkembangan diabetes tipe 2. Dengan mengurangi peradangan ini, tubuh bisa lebih mudah mengatur kadar gula darah secara alami. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Harvard Medical School juga mengungkapkan bahwa probiotik bisa menurunkan marker peradangan pada orang yang berisiko tinggi mengalami diabetes tipe 2. Jadi, dengan konsumsi probiotik secara rutin, kamu bukan hanya menjaga pencernaan, tapi juga membantu tubuh untuk tetap sehat dan menjaga kadar gula darah tetap terkontrol.

3. Probiotik bisa meningkatkan metabolisme karbohidrat.

Gula darah yang tinggi sering kali berhubungan dengan pola makan yang kaya karbohidrat. Nah, probiotik ternyata punya peran penting dalam mengatur metabolisme karbohidrat yang kita konsumsi, loh! Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam Microorganisms Journal, probiotik bisa memperbaiki metabolisme glukosa dan meningkatkan respons tubuh terhadap karbohidrat yang kita makan. Beberapa jenis bakteri probiotik, seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium, telah terbukti membantu tubuh dalam mengelola glukosa dengan lebih efektif, sehingga mengurangi kemungkinan terjadinya lonjakan gula darah.

Menariknya, probiotik juga dapat mengurangi pembentukan asam lemak dalam tubuh yang bisa memengaruhi sensitivitas insulin. Dengan membantu tubuh memecah karbohidrat dengan lebih baik, probiotik juga membantu mencegah terjadinya akumulasi lemak di sekitar organ vital seperti hati dan pankreas, yang bisa mengganggu produksi insulin. Jadi, dengan konsumsi probiotik, tubuh bisa lebih efisien dalam mengelola karbohidrat yang masuk, yang pada akhirnya menjaga kadar gula darah tetap stabil.

4. Probiotik berperan dalam mengatur hormon yang mempengaruhi gula darah.

Hormon-hormon tertentu dalam tubuh kita, seperti leptin dan ghrelin, memainkan peran penting dalam mengatur nafsu makan dan metabolisme gula darah. Probiotik bisa memengaruhi keseimbangan hormon-hormon ini, yang pada gilirannya membantu mencegah lonjakan gula darah setelah makan. Sebuah penelitian dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menunjukkan bahwa konsumsi probiotik dapat mengurangi kadar hormon peradangan dan meningkatkan hormon yang berperan dalam pengaturan glukosa. Dengan mempengaruhi keseimbangan hormon, probiotik membantu tubuh untuk mempertahankan keseimbangan metabolisme gula darah.

Keseimbangan hormon yang optimal juga membantu mengontrol rasa lapar, sehingga kita bisa menghindari makan berlebihan yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah. Dengan kata lain, probiotik gak hanya berfungsi sebagai penjaga usus, tapi juga membantu tubuh dalam mengelola hormon-hormon yang terkait dengan metabolisme gula. Jadi, jangan anggap remeh, ya, probiotik! Mereka bisa menjadi pendukung penting dalam menjaga keseimbangan hormon tubuh kita.

5. Probiotik dapat membantu mengurangi stres yang mempengaruhi kadar gula darah.

Pernah denger istilah “gut-brain connection”? Nah, ini tuh berkaitan banget sama peran probiotik dalam mengatur kadar gula darah. Ketika kita stres, tubuh kita merespons dengan meningkatkan kadar hormon kortisol, yang dapat memengaruhi metabolisme glukosa dan menyebabkan lonjakan gula darah. Probiotik dapat membantu menurunkan kadar kortisol dalam tubuh, yang berarti mengurangi dampak stres terhadap kadar gula darah. Penelitian yang diterbitkan dalam Psychoneuroendocrinology Journal menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu menurunkan respon tubuh terhadap stres dan mengurangi gejala kecemasan, yang secara tidak langsung juga membantu mengatur gula darah.

Jadi, selain meningkatkan kesehatan pencernaan, probiotik juga bisa jadi penolong dalam mengatasi stres yang memengaruhi kadar gula darah. Dengan konsumsi probiotik, tubuh bisa lebih rileks dan mengurangi reaksi stres berlebihan yang bisa mengacaukan kadar gula darah. Tentunya, ini adalah keuntungan yang gak bisa dianggap sepele, kan?AgenDomino99

6 Penyebab Mata Terasa Panas, Awas Infeksi!

Duniainfo52-6 Penyebab Mata Terasa Panas, Awas Infeksi!Mata yang terasa panas atau sensasi terbakar adalah kondisi yang umum dan bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Ada berbagai penyebab yang dapat memicu rasa terbakar pada mata, mulai dari faktor lingkungan hingga kondisi medis.Memahami penyebabnya bisa membantu kamu mengambil langkah-langkah pencegahan dan pengobatan yang tepat.DominoQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Mata kering.

Mata kering (dry eye syndrome atau keratoconjunctivitis sicca) adalah kondisi umum yang terjadi ketika produksi air mata tidak mencukupi atau kualitasnya menurun untuk menjaga kelembapan mata.

Penyebab mata kering bisa beragam, termasuk penuaan, penggunaan lensa kontak, hingga kondisi medis, seperti diabetes dan artritis reumatoid. Beberapa jenis obat seperti antihipertensi, antidepresan, antialergi, dan obat tidur juga berpotensi menyebabkan mata kering.

Gejala mata kering meliputi rasa perih, rasa mengganjal, sensasi terbakar, mata merah, pandangan kabur, dan rasa ada benda asing di mata yang menyebabkan mata berair.

Pengobatan biasanya meliputi penggunaan tetes mata pelumas atau air mata buatan, kompres hangat, perubahan gaya hidup dengan mengatur screen time, dan dalam kasus yang lebih parah penggunaan obat resep atau prosedur medis.

2. Alergi.

Alergi mata, juga dikenal sebagai konjungtivitis alergi, terjadi ketika mata bereaksi terhadap zat yang biasanya tidak berbahaya yang disebut alergen. Ini bisa berupa serbuk sari, debu, bulu hewan, spora jamur, asap rokok, parfum, bahkan makanan tertentu.

Reaksi ini disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang menganggap alergen sebagai ancaman, sehingga melepaskan histamin dan bahan kimia lainnya yang menyebabkan peradangan.

Gejala alergi mata meliputi mata merah, gatal, bengkak, perih, dan berair. Kadang-kadang, kelopak mata juga bisa bengkak dan ada sensasi terbakar. Alergi mata sering kali terjadi bersamaan dengan gejala alergi lain, seperti hidung tersumbat atau bersin. 

Menghindari faktor pencetus alergi, kompres dingin, pemberian obat tetes air mata buatan atau anti alergi dapat mengurangi gejalanya.

3. Konjungtivitis.

Konjungtivitis adalah peradangan atau infeksi pada konjungtiva, membran transparan yang melapisi bagian dalam kelopak mata dan permukaan mata. Penyebab konjungtivitis bervariasi, termasuk infeksi virus, bakteri, atau reaksi alergi.

Konjungtivitis virus sering kali disebabkan oleh virus yang sama dengan flu biasa dan sangat menular. Untuk konjungtivitis bakteri, ini bisa disebabkan oleh berbagai jenis bakteri dan juga bisa menular. Studi bahkan menemukan bahwa orang yang terkena COVID-19 bisa mengalami konjungtivitis.

Gejala konjungtivitis termasuk mata merah, terasa panas, perih, gatal, dan keluarnya cairan dari mata yang bisa berwarna jernih, kuning, atau hijau. Pada konjungtivitis bakteri, cairan mata biasanya lebih kental dan kuning atau hijau.

Konjungtivitis virus atau bakteri sangat menular, sehingga menjaga hygiene dan memakai kacamata pelindung sebaiknya dilakukan untuk menghindari penularan ke orang sekitar.            

4. Rosacea okular.

Rosacea okular adalah kondisi peradangan kronis yang memengaruhi mata dan sering terjadi bersamaan dengan rosacea pada kulit wajah.

Penyebab pasti rosacea okular belum diketahui, tetapi faktor genetik dan lingkungan dianggap berperan. Beberapa penelitian menunjukkan kemungkinan adanya hubungan antara rosacea dan bakteri Helicobacter pylori. Bakteri ini adalah bakteri yang sama yang menyebabkan infeksi saluran pencernaan.

Kondisi ini bisa menyebabkan pembuluh darah di mata dan kelopak mata membengkak dan terlihat merah.

Gejala rosacea okular meliputi mata merah, perih, kering, sensasi terbakar, dan sensitif terhadap cahaya. Dalam beberapa kasus, kondisi ini juga dapat menyebabkan gangguan penglihatan.

Pemicu rosacea yang sebaiknya dihindari meliputi cuaca ekstrem yang terlalu panas, dingin atau berangin, makanan pedas, alkohol, minum teh atau kopi yang panas, dan menghindari stres.

Rosacea okular memerlukan penanganan medis jangka panjang, sehingga sebaiknya faktor pemicunya dihindari.

5. Blefaritis.

Blefaritis adalah peradangan kronis pada kelopak mata yang dapat disebabkan oleh infeksi bakteri, investasi parasit Demodex, kondisi kulit, atau gangguan pada kelenjar minyak di kelopak mata. Kondisi ini sering kali kronis dan memerlukan perawatan berkelanjutan untuk mengelola gejala.

Gejala blefaritis termasuk kelopak mata yang bengkak, merah, gatal, dan terasa perih. Terkadang, terdapat serpihan atau kerak di bulu mata, serta mata yang terasa berpasir atau berair.

Pengobatan blefaritis meliputi menjaga kebersihan kelopak mata secara rutin menggunakan kompres hangat dan sampo bayi yang lembut dan suplementasi omega-3 atau minyak ikan.

6. Sunburn pada mata.

Sunburn pada mata, atau fotokeratitis, terjadi ketika mata terkena paparan sinar ultraviolet (UV) yang berlebihan. Ini bisa terjadi saat kamu berada di bawah sinar matahari langsung tanpa perlindungan mata yang memadai.

Kondisi ini mirip dengan sunburn pada kulit, tetapi terjadi pada kornea mata, lapisan transparan yang melindungi bagian depan mata.

Gejala fotokeratitis meliputi mata merah, perih, berair, sensasi terbakar, dan sensitif terhadap cahaya. Fotokeratitis bisa sangat menyakitkan dan memengaruhi kedua mata. Untuk mencegah fotokeratitis, penting untuk selalu menggunakan kacamata hitam yang melindungi dari sinar UV ketika berada terpapar sinar matahari langsung.

Penyebab mata yang terasa panas bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor. Mengenali penyebab spesifiknya adalah langkah pertama untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.AgenDomino99

7 Makanan Olahan Ini Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Duniainfo52-7 Makanan Olahan Ini Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan.Selama ini, kamu mungkin sering mendengar bahwa makanan olahan harus dihindari atau dibatasi, terutama saat mencoba menurunkan berat badan. Para ahli gizi pun akan menyarankan untuk mengisi dapur dengan makanan segar dan sehat, seperti sayur, buah, dan daging. Namun, ternyata tidak semua makanan olahan harus dihindari, lho!Olahan berarti makanan tersebut telah disiapkan. Selain buah-buahan dan sayuran segar, sebagian besar makanan yang kamu beli di supermarket telah diolah dengan cara tertentu. Tidak semua makanan olahan itu tidak sehat dan harus dihindari. Malah, beberapa makanan olahan dapat membantu menurunkan berat badan, seperti berikut ini.DominoQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Kacang kalengan.

Protein dapat membantu penurunan berat badan dengan meningkatkan rasa kenyang dan mendukung retensi otot.

Salah satu pilihan protein terbaik adalah kacang atau polong kalengan, yang mengandung protein dan serat, yang berkontribusi pada rasa kenyang. Kacang kalengan juga tahan lama, mudah disiapkan, dan terjangkau. 

Saat kamu sedang terburu-buru, kacang kalengan dapat menjadi solusi untuk mendapatkan makanan yang seimbang dan bergizi dalam hitungan menit. 

2. Susu atau susu kedelai.

Susu olahan memang diproses, tetapi sebenarnya ini lebih baik daripada susu mentah. Alasannya, susu mentah dapat mengandung bakteri, seperti Salmonella, E. coli, Listeria, dan Campylobacter. Sementara itu, susu sapi olahan sudah dipasteurisasi untuk membunuh bakteri dan mengurangi risiko penyakit bawaan makanan.

Susu sapi kaya akan nutrisi, termasuk kalsium, protein, vitamin B, fosfor, serta vitamin A dan D. Namun, bagi individu yang memiliki intoleransi laktosa, susu kedelai merupakan alternatif yang sehat, meskipun susu kedelai juga merupakan makanan olahan. 

Susu kedelai dibuat dari kacang kedelai yang direndam, diblender, dan dicampurkan dengan air. Biasanya, susu kedelai juga diperkaya dengan vitamin dan mineral. Ini bisa menjadi sumber protein yang baik bagi mereka yang mengikuti pola makan nabati.

3. Buah dan sayur beku.

Buah dan sayur beku merupakan salah satu komponen dalam banyak rencana makan sehat, khususnya untuk menurunkan berat badan. Bahkan, buah dan sayuran beku memiliki keunggulan dalam hal nutrisi.

Pembekuan mengawetkan nutrisi dalam buah dan sayur. Ini sering kali berarti bahwa nutrisinya sama atau lebih dari buah dan sayur segar karena produk segar dapat kehilangan nutrisi selama transportasi dan penyimpanan. 

Buah dan sayur beku biasanya lebih terjangkau daripada produk segar dan memungkinkan kamu menikmati makanan bergizi kapan pun. Ditambah, ini merupakan pilihan yang praktis dan mengurangi limbah karena dapat disimpan untuk jangka waktu yang lebih lama tanpa rusak.

4. Sereal gandum utuh yang difortifikasi.

Sereal sarapan yang difortifikasi sebenarnya merupakan sumber nutrisi yang sangat baik. Semangkuk sereal menyediakan nutrisi seperti zat besi dan folat. Jika disajikan dengan susu dan buah, kamu sudah akan mendapatkan makanan bergizi lengkap.

Mengingat serat, kalsium, dan vitamin D adalah nutrisi yang biasanya kurang kita dapatkan, sereal sarapan yang diperkaya dapat menjadi solusi yang baik. Satu porsi atau 3/4 cangkir sereal sarapan gandum utuh yang diperkaya mengandung 90 kalori, 18 gram serat, 0 gram gula, dan 3 gram protein.

5. Tahu.

Tahu adalah makanan olahan lain dari kedelai yang sangat baik dalam profil nutrisinya. Satu porsi tahu seberat 85 gram mengandung 70 kalori, 9 gram protein, dan 1 gram serat. Ditambah, tahu adalah bahan masakan serbaguna yang bisa diolah menjadi apa pun. Kamu bisa menyajikannya dengan berbagai cara.

6. Selai kacang.

Selai kacang adalah makanan olahan yang menawarkan berbagai nutrisi, lemak tak jenuh yang sehat, serat makanan, dan protein. Lemak tak jenuh menyehatkan jantung dan dapat membantu menurunkan jumlah kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah.

Sama seperti potein, serat juga memainkan peran penting dalam pengaturan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.

7. Kraker tinggi serat.

Kraker tinggi serat menjadi solusi praktis untuk menikmati berbagai makanan sehat lainnya yang mengandung nutrisi yang meningkatkan penurunan berat badan, seperti protein rendah lemak.

Usahakan kandungan serat sekitar 4 gram per porsi. Sebagai referensi, dua porsi roti gandum hitam mengandung sekitar 4 gram serat dan 2 gram protein untuk 70 kalori.

Namun, untuk meningkatkan profil nutrisinya dan agar lebih kenyang, sajikan kraker dengan pilihan tinggi protein, seperti keju, telur rebus, selai kacang, dan tuna. Kamu juga bisa mencelupkan kraker ke dalam hummus atau guacamole untuk mendapatkan lemak sehat dan lebih banyak serat.

Intinya, makanan olahan bukanlah musuh, termasuk saat sedang menjalani diet penurunan berat badan. Yang terpenting, kamu harus pintar-pintar dalam memilih makanan olahan dan makan dalam porsi yang tepat sesuai kebutuhan.AgenDomino99

5 Fakta Mematikan Malaria, Korbannya Mencapai Jutaan!

Duniainfo52-5 Fakta Mematikan Malaria, Korbannya Mencapai Jutaan!Malaria mungkin bukan penyakit yang asing di telinga orang Indonesia. Meski gak sepopuler seperti demam berdarah, kasus malaria di Indonesia jauh lebih banyak daripada kasus demam berdarah. Dilansir CDC, malaria biasanya ditandai dengan beragam gejala, seperti demam, sakit kepala, dan kelelahan. Sayangnya, gejala awal yang ringan kadang membuat orang jadi gak waspada dan hanya menganggapnya sebagai penyakit biasa.Bicara soal malaria, sekarang ini malaria memakan banyak korban. Namun, siapa sangka kalau penyakit ini ternyata sudah ada dan menjangkiti banyak orang sejak ribuan tahun yang lalu.DominoQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Kasus pertama malaria terjadi ribuan tahun yang lalu.

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, malaria memang menjangkit jutaan orang di seluruh dunia saat ini. Namun, hanya karena korbannya banyak ditemukan pada masa sekarang, bukan berarti penyakit ini juga baru bagi manusia. Dilansir National Library of Medicine, faktanya malaria sudah menjadi musuh manusia sejak ribuan tahun yang lalu.

Melalui artefaknya, bangsa Mesopotamia menuliskan tentang demam periodik yang menyebabkan kematian pada tahun 2000 SM. Sama seperti bangsa Mesopotamia, orang China Kuno juga mengabarkan tentang penyakit demam dan pembesaran limpa pada kitab medis Nei Ching yang mereka tulis pada tahun 270 SM. Orang-orang kuno ini memang gak menyebut penyakit ini malaria. Namun, berdasarkan gejalanya, para peneliti sepakat bahwa itu adalah penyakit malaria yang sama seperti yang kita hadapi saat ini.

2. Malaria berasal dari bahasa Italia.

Orang-orang kuno memang mengenal malaria, tapi mereka gak tahu dengan pasti dari mana penyakit itu berasal. Dilansir Scientific American, alih-alih menyalahkan nyamuk seperti kita, orang Yunani, Romawi, dan Mesir Kuno justru beranggapan kalau malaria disebabkan oleh udara yang buruk di kawasan rawa. Nyatanya, kebanyakan orang yang terjangkit malaria saat itu memang tinggal dekat area rawa-rawa. Istilah malaria sendiri konon berasal dari bahasa Italia, yaitu mal'aria, yang berarti 'udara yang buruk'.

3. Malaria disebabkan oleh parasit, bukan nyamuk.

Jika orang kuno menyalahkan kualitas udara yang buruk di area rawa-rawa, kebanyakan orang Indonesia justru percaya kalau malaria disebabkan oleh gigitan nyamuk Anopheles betina. Dilansir Healthline, nyamuk Anopheles memang memiliki peran yang cukup penting, Namun, mereka hanya "bertugas" untuk menyebarkan penyakit ini kepada manusia.             

Malaria sebetulnya disebabkan oleh parasit Plasmodium yang menginfeksi nyamuk Anopheles betina. Ketika seekor nyamuk yang terinfeksi menggigit manusia, parasit yang ada di nyamuk tersebut secara otomatis akan berpindah ke tubuh manusia dan menyebabkan sejumlah gejala dalam waktu 10—15 hari. Melalui aliran darah, parasit kemudian memasuki hati, menginfeksi sel darah merah, lantas berkembang biak jadi lebih banyak. Terakhir, parasit akan membuat sel darah merah pecah dalam waktu 2 sampai 3 hari.

4. Setiap tahun, ratusan ribu orang meninggal dunia karena malaria.

Sama seperti DBD, kasus malaria lebih banyak ditemukan di daerah tropis dan subtropis, tempat nyamuk Anopheles dan parasit Plasmodium bisa berkembang biak. Dilansir World Health Organization, terdapat 249 juta kasus Malaria di seluruh dunia pada 2022 lalu dengan jumlah kematian mencapai 608 ribu jiwa. Sejauh ini, negara-negara di Afrika masih menjadi penyumbang kasus malaria terbanyak.

Di Indonesia sendiri, malaria termasuk penyakit yang patut diwaspadai. Gimana gak, pada 2022 aja, terdapat 418.546 kasus malaria di seluruh Indonesia. Ngeri banget, kan?

5. Kebanyakan korbannya adalah anak-anak.

Malaria sebenarnya gak mengenal umur. Siapa pun yang terkena gigitan nyamuk Anopheles dan memiliki sistem imunitas yang rendah akan dengan mudah terjangkit penyakit ini. Meski begitu, ada beberapa kelompok yang dianggap paling rentan. Mereka adalah ibu hamil dan anak-anak.

Dilansir National Library of Medicine, sekitar 86 persen kasus kematian yang disebabkan oleh malaria terjadi pada anak-anak berusia di bawah 5 tahun. Gak hanya itu, anak berusia 6 bulan sampai 5 tahun juga merupakan kelompok yang paling berisiko terkena Malaria. Anak-anak lebih rentan karena sistem kekebalan tubuh mereka belum sepenuhnya sempurna terhadap infeksi tertentu.

Ibu hamil juga lebih rentan terkena malaria. Itu karena selama masa kehamilan, sistem kekebalan tubuh mereka menurun. Meski risikonya lebih rendah, ibu hamil harus hati-hati karena malaria bisa menular dari ibu ke bayi yang ada di dalam kandungannya.AgenDomino99

5 Asupan Sumber Protein setelah Gym, Jangan Asal Makan!

Duniainfo52-5 Asupan Sumber Protein setelah Gym, Jangan Asal Makan!Protein menjadi sumber nutrisi penting yang berperan membangun dan memperbaiki jaringan otot, terlebih bagi mereka yang aktif dalam kegiatan olahraga dan proses pembentukan ototMengonsumsi makanan tinggi protein setelah olahraga  juga mampu meningkatkan metabolisme tubuh, menstabilkan kadar gula darah, menambah energi, dan meningkatkan sistem imun. Ada beberapa sumber protein yang penting untuk dikonsumsi, seperti telur, ikan, daging, dada ayam, dan yogurt.DominoQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Telur.

Gym merupakan olahraga yang paling banyak menguras energi. Oleh karena itu asupan air, protein dan karbohidrat penting untuk diperhatikan, baik sebelum atau sesudah melangsungkan gym. 

Salah satu bentuk mengembalikan energi tubuh adalah dengan mengonsumsi sumber karbohidrat dan protein dengan perbandingan 3:1. Telur menjadi sumber protein yang disarankan untuk dikonsumsi setelah olahraga karena mampu menghasilkan sintesis protein lebih banyak daripada hanya mengonsumsi bagian putih telurnya saja. Diketahui bahwa nutrisi dalam kuning telur lebih efektif untuk merangsang pertumbuhan otot.

Satu butir telur mengandung 6 gram protein, yang mana mencakup 15 persen dari asupan harian protein yang disarankan. Lalu kapan, sih, waktu terbaik untuk makan telur setelah olahraga? Fase anabolik adalah waktu yang berlangsung segera setelah olahraga. Pada fase ini terjadi pembentukan ulang otot tubuh usai melalui proses destruksi saat olahraga. Pada fase inilah dibutuhkannya asupan nutrisi yang cukup untuk memaksimalkan pembentukan otot. 

2. Daging.

Selain telur, daging juga menjadi pilihan utama untuk pemulihan otot. Daging menjadi sumber protein lengkap yang mengandung kesembilan asam amino esensial, di mana penting untuk membangun pembentukan otot, perbaikan jaringan, produksi energi dan fungsi vital lainnya. 

Daging yang dimaksud merupakan daging sapi, yang memiliki sumber protein sangat baik. Daging sapi kaya dengan vitamin B12 dan seng, juga menjadi sumber zat besi. Memadukan protein dan karbohidrat adalah pilihan yang tepat bagi seseorang yang aktif berolahraga. Hidangan daging sapi boleh saja dipadukan dengan nasi, kentang, pasta, dan buah. Agar mendapatkan hasil maksimal tanpa takut kelebihan kalori, maka pilihlah daging sapi yang tanpa lemak.

3. Dada ayam.

Dikenal dengan kandungan proteinnya yang tinggi, dada ayam seringkali dijadikan menu utama ketika diet atau membentuk massa otot. Dada ayam tidak mengandung karbohidrat, gula, dan serat. Artinya dada ayam memiliki kandungan protein yang lebih tinggi.

Ketika mengonsumsi dada ayam, protein di dalamnya akan diolah menjadi asam amino. Di mana zat ini berperan untuk membentuk sel-sel dan jaringan tubuh, termasuk juga jaringan otot. Tidak heran kalau banyak ditemukan para atlet atau seseorang yang tengah membangun massa otot dengan memperbanyak mengonsumsi dada ayam. 

Makanan tinggi protein juga mampu menekan rasa lapar. Misalnya dengan mengonsumsi dada ayam seseorang bisa kenyang lebih lama. Hal ini dikarenakan makanan tinggi protein mampu meningkatkan kadar peptida YY.

4. Ikan.

Beberapa ikan mengandung protein yang tinggi, pun sebaliknya ada jenis ikan yang tidak boleh dikonsumsi setelah olahraga jika dalam fokus pembentukan otot. Artinya, tidak semua jenis ikan memiliki kandungan protein yang tinggi, ya. 

Jenis ikan yang disarankan untuk dikonsumsi setelah gym adalah salmon dengan protein 20 gram, tuna 30 gram protein per 100 gram, makarel 19 gram protein per 100 gram, dan ikan sarden 20 gram protein per 100 gram. 

Sebelum mengonsumsi jenis ikan di atas, ada baiknya untuk tahu asupan protein sesuai kebutuhan tiap individu. Umumnya, kebutuhan protein harian diperlukan sekitar 1,2 gram hingga 2,0 gram per kilogram berat badan. 

Agar tidak bosan dengan menu ikan yang itu-itu saja, kamu juga bisa berkreasi sesuai dengan selera, lho. Untuk menambah serat dan vitamin, kamu bisa mengkombinasikan tuna dengan sayuran brokoli dan wortel.

5. Yogurt.

Tidak hanya dikenal sebagai sumber protein yang baik, yogurt juga dapat membantu otot melalui fermentasi laktat dan sumbu usus otot. Greek yogurt merupakan makanan yang tinggi protein dan kalsium. Kedua kandungan tersebut mampu membangun dan memperbaiki otot yang digunakan untuk latihan.

Kandungan gula pada greek yogurt juga lebih rendah dibandingkan dengan jenis yogurt lainnya. Untuk memperkaya rasa, kamu bisa menambahkan buah-buahan ke dalam yogurt, seperti kiwi, stroberi, beri, pisang, dan kacang almond.

Demikian informasi seputar makanan sumber protein yang dikonsumsi setelah gym. Dengan mengonsumsi makanan tinggi protein, artinya kamu tidak hanya mendukung pertumbuhan massa otot tetapi juga membantu pemulihan fisik setelah berolahraga. Pastikan untuk memasukkan variasi sumber protein yang berkualitas untuk mendapatkan kondisi tubuh yang maksimal, ya!AgenDomino99

6 Fakta Sourdough, Roti Fermentasi yang Bikin Badan Lebih Fit!

Duniainfo52-6 Fakta Sourdough, Roti Fermentasi yang Bikin Badan Lebih Fit!Akhir-akhir ini, sourdough jadi roti yang banyak dibicarakan, terutama di kalangan pecinta makanan sehat. Dibanding roti biasa, sourdough dianggap lebih menyehatkan karena dibuat lewat proses fermentasi alami tanpa tambahan ragi instan.Kalau kamu lagi cari alternatif roti yang lebih bersahabat buat pencernaan atau kadar gula darah, sourdough bisa jadi pilihan yang tepat. Dibuat dari starter alami (campuran air dan tepung yang difermentasi selama beberapa hari), roti ini punya kandungan nutrisi dan manfaat yang bikin kamu makin tertarik buat mencobanya.Nah, biar makin yakin, yuk simak enam fakta menarik tentang sourdough yang bisa bantu bikin tubuhmu lebih sehat!DominoQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Lebih ramah untuk pencernaan.

Salah satu keunggulan utama sourdough adalah lebih mudah dicerna dibanding roti biasa. Proses fermentasinya yang lama membuat protein dalam tepung, termasuk gluten, mulai terurai. Jadi buat kamu yang punya sensitivitas ringan terhadap gluten, sourdough bisa terasa lebih nyaman di perut.

Menurut beberapa penelitian, sourdough juga berfungsi sebagai prebiotik. Artinya, serat dalam roti ini bisa jadi makanan untuk bakteri baik di usus kamu. Bakteri baik ini penting banget buat menjaga kesehatan sistem pencernaan.

2. Bisa bantu jaga kadar gula darah.

Kalau kamu sering merasa ngantuk atau lemas setelah makan roti putih, coba deh ganti ke sourdough. Proses fermentasi alami dalam sourdough mengubah struktur pati dalam roti, sehingga tubuh menyerapnya lebih lambat.

Dampaknya? Gula darah kamu gak langsung melonjak drastis. Diketahui, sourdough punya indeks glikemik yang lebih rendah dibanding roti biasa. Jadi, cocok banget buat kamu yang lagi jaga kadar gula atau sedang dalam pola hidup sehat.

3. Bantu jaga kesehatan jantung.

Sourdough bukan cuma enak dan mengenyangkan, lho, tapi juga bisa membantu menjaga jantungmu tetap sehat. Roti ini tinggi serat, terutama kalau dibuat dari tepung gandum utuh atau rye. Serat terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah, yang tentunya bagus buat kesehatan jantung.

4. Nutrisi lebih mudah diserap tubuh.

Proses fermentasi dalam sourdough punya efek lain yang gak kalah penting: bikin nutrisi dalam roti lebih mudah diserap tubuh. Lactic acid bacteria yang terbentuk selama fermentasi menghancurkan asam fitat, yakni senyawa alami dalam biji-bijian yang biasanya menghambat penyerapan mineral.

Jadi, tubuhmu bisa lebih maksimal menyerap mineral penting seperti magnesium, folat, dan potasium. Hal ini jadi alasan kenapa sourdough bisa jadi pilihan roti yang lebih bernutrisi dibanding roti komersial biasa.

5. Bikin kenyang lebih lama.

Pernah merasa lapar lagi padahal baru makan roti? Nah, sourdough bisa jadi solusinya. Karena kandungan serat dan struktur karbohidratnya yang berubah akibat fermentasi, roti ini bisa lebih lama dicerna tubuh. Artinya, kamu akan merasa kenyang lebih lama.

Dalam satu studi, diketahui tingkat rasa lapar pada orang yang mengonsumsi sourdough jauh lebih rendah dalam 45 hingga 240 menit setelah makan, dibandingkan mereka yang makan roti biasa. Cocok banget buat kamu yang lagi diet atau mencoba mengontrol porsi makan.

6. Kaya antioksidan yang bantu lawan penyakit.

Sourdough juga dketahui mengandung antioksidan yang cukup tinggi, terutama karena adanya proses fermentasi yang memicu terbentuknya peptida tertentu. Antioksidan ini bisa bantu tubuh melawan radikal bebas, yang jadi pemicu berbagai penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, hingga penuaan dini. Kandungan antioksidan ini juga bisa berperan penting dalam pencegahan penyakit seperti Alzheimer dan rheumatoid arthritis.

Sourdough bukan hanya sekadar roti kekinian dengan rasa asam yang unik. Di balik rasa khasnya, tersimpan banyak manfaat yang bisa bantu kamu hidup lebih sehat. Mulai dari membantu pencernaan, menjaga kadar gula darah, sampai bikin kenyang lebih lama, semuanya bisa kamu dapatkan dari sepotong sourdough.

Tapi ingat ya, sourdough bukan solusi instan. Tetap imbangi dengan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat biar hasilnya maksimal. Dan buat kamu yang punya kondisi medis tertentu seperti celiac disease, sebaiknya tetap konsultasi dulu ke dokter sebelum rutin mengonsumsinya.AgenDomino99

5 Cara Mengobati Luka Berair agar Cepat Kering dan Sembuh

Duniainfo52-5 Cara Mengobati Luka Berair agar Cepat Kering dan Sembuh.Tubuh mengalami beberapa fase penyembuhan setelah luka terbuka. Pada salah satu fasenya, dapat muncul cairan di lukanya. Hal tersebut kerap menyebabkan luka tampak basah atau terkesan seperti luka berair.Cara mengobati luka berair agar cepat kering berikut dapat kamu coba sebagai pertolongan pertama.DominoQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Seperti apa luka berair?

Luka terbuka kadang mengeluarkan air atau bisa disebut drainase serosa. Drainase serosa sendiri adalah plasma atau cairan darah tanpa protein. Dilansir Medical News Today, kondisi ini mungkin disebabkan oleh adanya kerusakan kapiler. Hal ini umum terjadi pada luka dengan permukaan besar yang memerlukan balutan.

Cairan pada luka terbuka dan berair biasanya berwarna bening hingga kuning. Untuk teksturnya cukup encer, tetapi lebih kental dari air yang menempel ke penutup luka atau perban. FYI, keluarnya cairan ini cukup normal dan menjadi tanda sedang berlangsung proses penyembuhan.

Cara mengobati luka berair agar cepat kering.

Seperti dijelaskan sebelumnya, adanya cairan drainase serosa merupakan tanda bahwa kekebalan tubuh bekerja dengan baik. Oleh karena itu, jika mendapati cairan pada luka terbuka kamu tidak perlu khawatir. Pasalnya, hal tersebut merupakan hal wajar. Cairan tersebut umumnya akan berhenti dengan sendirinya begitu luka sembuh.             

Namun, apa yang harus dilakukan jika luka berair berlebih? Kamu dapat menggunakan cara mengobati luka berair agar cepat kering yang disarankan Cleveland Clinic ini sebagai pertolongan pertama. Coba terapkan, ya. 

1. Cuci luka dengan lembut menggunakan air 

2. Tepuk-tepuk luka hingga kering 

3. Tutupi luka dengan perban atau pembalut luka steril 

4. Jika perlu, oleskan antibiotik topikal sebagai obat untuk mengeringkan luka berair agar tidak infeksi 

5. Ganti perban secara rutin.

Beberapa hal lain juga dapat membantu luka cepat kering. Salah satunya menjaga luka agar tidak basah saat mandi. Untuk itu, kamu dapat menggunakan pelindung luka atau plastik guna mencegah luka terkena air.

Selain itu, hindari juga membersihkan luka dengan sabun atau bahan kimia lain, seperti hidrogen peroksida. Pasalnya, bahan-bahan tersebut justru dapat memperlambat proses penyembuhan luka.

Tips mempercepat penyembuhan luka.

Cara mengobati luka berair agar cepat kering yang tepat diperlukan guna mencegah infeksi. Nah, selain uraian di atas, kamu juga dapat menerapkan beberapa tips dari Norman Regional Health System untuk mendukung luka maupun tubuh pulih lebih cepat: 

1. Hindari tekanan berlebih pada luka 

2. Berhenti merokok. Pasalnya, merokok dapat menutup pembuluh darah yang memicu luka kekurangan oksigen sehingga lama sembuhnya 

3. Kontrol gula darah. Skor gula darah yang lebih dari 140 dapat mengganggu penyembuhan luka 

4. Tingkatkan asupan protein 

5. Jangan biarkan luka terbuka karena dapat memperlambat penyembuhan.

Cara mengobati luka berair agar cepat kering di atas memang disarankan. Namun, terlepas dari itu, waspadai juga akan terjadinya infeksi yang ditandai dengan pembengkakan, nyeri, warna merah, nanah, hingga terasa hangat saat diraba.  Jika mengalami hal tersebut, segera hubungi dokter untuk mendapatkan penanganan dan luka cepat sembuh.AgenDomino99

5 Jenis Nyeri Kaki yang Tidak Boleh Diabaikan

Duniainfo52-5 Jenis Nyeri Kaki yang Tidak Boleh Diabaikan.Banyak orang mengalami nyeri kronis, dan nyeri kaki adalah salah satu sumber utamanya. Walaupun beberapa kasus nyeri kaki tidak berbahaya—misalnya karena ketegangan otot setelah olahraga, kram otot, atau terantuk benda keras—tetapi kamu tidak boleh mengabaikan nyeri kaki yang tidak dapat dijelaskan, parah, atau terus-menerus.Banyak orang mengalami nyeri kronis, dan nyeri kaki adalah salah satu sumber utamanya. Walaupun beberapa kasus nyeri kaki tidak berbahaya—misalnya karena ketegangan otot setelah olahraga, kram otot, atau terantuk benda keras—tetapi kamu tidak boleh mengabaikan nyeri kaki yang tidak dapat dijelaskan, parah, atau terus-menerus.DominoQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Kaki nyeri, bengkak, dan hangat.

Jika tungkai bawah atau paha terasa nyeri, bengkak, dan hangat, bisa jadi penyebabnya karena gumpalan darah yang disebut trombosis vena dalam/deep vein thrombosis (DVT). Kulit di area tersebut mungkin juga sensitif terhadap sentuhan dan berwarna kemerahan.Terkadang DVT tidak memiliki gejala.

Beberapa hal yang dapat membuat kamu lebih mungkin mengalami bekuan vena dalam meliputi: 

. Riwayat DVT sebelumnya. 

. Sedang hamil. 

. Bed rest dalam waktu lama. 

. Berusia lebih dari 65 tahun. 

. Telah menjalani operasi besar. 

. Menggunakan alat kontrasepsi atau terapi penggantian hormon. 

. Mengidap kanker tertentu. 

. Sedang menjalani perawatan kanker tertentu.

Bekuan darah DVT berbahaya karena dapat terlepas, bergerak ke paru-paru, dan tersangkut di arteri di sana. Jika itu terjadi, kondisi ini disebut emboli paru. Gejalanya antara lain: 

.Nyeri dada. 

. Sulit bernapas. 

. Batuk yang dapat mengeluarkan darah.

Emboli paru merupakan keadaan darurat dan dapat berakibat fatal jika tidak diobati.

2. Nyeri kaki seperti tersetrum atau sensasi terbakar.

Apabila nyeri kaki terasa seperti tersetrum atau sensasi terbakar dimulai di punggung bawah atau pinggul dan menjalar ke bagian belakang salah satu kaki, mungkin disebabkan oleh kondisi yang disebut skiatika.

Skiatika mengacu pada rasa nyeri, lemas, mati rasa, atau kesemutan di kaki. Kondisi ini disebabkan oleh cedera atau tekanan pada saraf skiatik. Skiatika merupakan gejala dari masalah medis, bukan kondisi medis tersendiri.

Nyeri skiatika dapat sangat bervariasi. Nyeri ini dapat terasa seperti kesemutan ringan, nyeri tumpul, atau sensasi terbakar. Dalam beberapa kasus, nyeri ini cukup parah hingga membuat kamu tidak dapat bergerak.

Nyeri ini paling sering terjadi pada satu sisi. Beberapa orang merasakan nyeri tajam di satu bagian kaki atau pinggul dan mati rasa di bagian lain. Nyeri atau mati rasa ini juga dapat dirasakan di bagian belakang betis atau telapak kaki. Kaki yang terkena mungkin terasa lemah.

Pada kasus skiatika, kamu mungkin merasakan: 

. Nyeri yang lebih parah saat bergerak, bersin, atau batuk. 

. Kram kaki yang parah dan berlangsung lama. 

. Kelemahan atau kesemutan di kaki. 

. Sensasi seperti tertusuk jarum.

Saraf skiatik adalah saraf terpanjang dan terlebar di tubuh. Saraf ini bercabang dari punggung bawah hingga ke kaki. Jika saraf ini terjepit karena herniasi diskus di tulang belakang atau hal lain, itu dapat menimbulkan gejala skiatika, biasanya hanya pada salah satu kaki.

Banyak pasien skiatika yang pulih sepenuhnya, terkadang tanpa pengobatan. Namun, kamu tetap perlu menemui dokter jika mengalami gejala skiatika, karena tanpa pengobatan, komplikasi seperti kehilangan sensasi di kaki, masalah buang air besar atau kandung kemih, dan kerusakan saraf permanen.

3. Kram kaki dan kelelahan terus-menerus.

Apabila kamu mengalaminya di betis atau paha saat berjalan, dan membaik setelah beristirahat, kamu mungkin memiliki penyakit arteri perifer atau peripheral artery disease (PAD). Saat itulah plak secara bertahap terbentuk di arteri yang membawa darah ke anggota tubuh.

PAD adalah masalah peredaran darah yang menyebabkan berkurangnya aliran darah melalui arteri. Ini biasanya memengaruhi kaki, mencegah kaki mendapatkan cukup darah.

Kamu lebih mungkin memiliki PAD jika: 

. Berusia 65 tahun atau lebih. 

. Merokok. 

. Mengalami obesitas. 

. Memiliki kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, atau gagal ginjal. 

Tanpa pengobatan, ada kemungkinan PAD pada akhirnya dapat menimbulkan masalah seperti luka, infeksi serius, dan nyeri saat kamu tidak bergerak. Bahkan, bisa terjadi gangren, yaitu jaringan yang mati yang terkadang menyebabkan amputasi.

4. Nyeri tajam yang terjadi tiba-tiba.

Nyeri tajam yang terjadi secara mendadak bisa disebabkan oleh salah satu dari cedera serius berikut:            

Tendon Achilles adalah jaringan ikat kuat yang menghubungkan otot betis dengan tulang tumit. Kamu menggunakannya saat berjalan, berlari, dan melompat.

Jika robek sebagian atau seluruhnya, kamu mungkin merasakan nyeri tiba-tiba di bagian belakang kaki di atas tumit. Kamu mungkin juga mendengar bunyi seperti letupan saat itu terjadi. Setelahnya, kamu mungkin kesulitan meletakkan beban pada kaki atau berjalan normal.

Banyak orang mengalami robekan Achilles saat melakukan olahraga yang melibatkan lompatan atau berhenti dan memulai secara tiba-tiba. Ini bisa juga terjadi akibat jatuh ke dalam lubang atau mendarat dengan canggung setelah jatuh.

5. Nyeri kaki segera setelah bangun tidur.

Normalnya, kamu tidak akan merasakan nyeri kaki saat melangkah keluar dari tempat tidur. Rasa sakit yang menusuk di telapak kaki atau pergelangan kaki pada pagi hari paling sering merupakan tanda plantar fasciitis. Kondisi ini disebabkan oleh peradangan pada tendon yang menghubungkan tumit dengan jari-jari kaki.

Penyebab lain dari nyeri kaki pada pagi hari dapat meliputi: 

. Mengenakan sepatu yang tidak pas. 

. Osteofit. 

. Kaki datar. 

 . Radang sendi atau artritis.AgenDomino99

7 Minuman yang Sebaiknya Dihindari Pasien Penyakit Asam Urat

Duniainfo52-7 Minuman yang Sebaiknya Dihindari Pasien Penyakit Asam Urat.Gout, atau awam menyebutnya penyakit asam urat, ialah bentuk radang sendi menyakitkan yang terjadi karena asam urat menumpuk dan membentuk kristal di persendian.Tubuh menghasilkan asam urat setelah memecah zat yang disebut purin, yang ditemukan di banyak makanan. Untuk membantu manajemen gout, kamu perlu mengurangi jumlah purin yang dikonsumsi. Salah satu caranya adalah dengan menghindari minuman berikut ini karena bisa menyebabkan penyakit asam urat kambuh.DominoQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

1. Bir.

Bir adalah minuman beralkohol dengan kandungan purin paling banyak dan memiliki hubungan yang kuat dengan serangan gout.

Sebuah penelitian menemukan bahwa laki-laki yang minum satu porsi bir setiap hari memiliki kemungkinan 50 persen lebih besar terkena serangan gout. Laki-laki yang minum dua porsi atau lebih setiap hari memiliki kemungkinan 2,5 kali lebih besar terkena gout.

2. Alkohol.

Meskipun bir mungkin merupakan minuman terburuk untuk orang-orang dengan asam urat tinggi, tetapi pada dasarnya semua jenis minuman beralkohol dapat memicu gejala gout, menurut studi tahun 2014. 

Jadi, siapa pun yang rentan terhadap penyakit ini perlu menghindari segala jenis minuman beralkohol. 

Alkohol memengaruhi ginjal, menyebabkan ginjal mengeluarkan alkohol, bukan asam urat. Akibatnya, ini akan meningkatkan jumlah asam urat dalam darah.

3. Kopi.

Sebuah studi mengamati sembilan penelitian dan menemukan bahwa konsumsi kopi secara teratur menurunkan kadar asam urat. Sayangnya, belum diketahui dengan jelas bagaimana cara kopi melakukan itu. Akan tetapi, diyakini bahwa senyawa polifenol dalam kopi, yaitu asam klorogenat, menekan proses penguraian purin menjadi asam urat.

Namun, pada praktiknya, beberapa orang justru mengalami serangan gout setelah minum kopi. Jadi, bagaimana efek minum kopi terhadap asam urat bisa berbeda-beda antara satu dengan yang lainnya.

Kemungkinan, efek kopi terhadap asam urat dipengaruhi oleh beberapa faktor, termasuk metode penyeduhan dan penambahan bahan lain, seperti pemanis, susu, krim, dan sebagainya. 

4. Minuman bersoda.

Penelitian menemukan peningkatan risiko penyakit asam urat setelah minum minuman manis. Alasannya, menambahkan gula ke dalam minuman akan membuatnya kaya akan fruktosa. Di dalam tubuh, fruktosa kemudian dipecah menjadi purin.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa laki-laki yang minum dua atau lebih porsi minuman ringan bergula setiap hari memiliki risiko 85 persen lebih tinggi terkena serangan gout dibandingkan orang-orang yang hanya mengonsumsi satu porsi minuman ringan dalam sebulan.

5. Jus jeruk.

Banyak minuman yang dimaniskan dengan gula dapat meningkatkan risiko penyakit asam urat. Namun, minuman yang mengandung pemanis alami, seperti jus jeruk, juga dapat memicu penyakit asam urat.

Penelitian telah mencatat bahwa jus jeruk memiliki jumlah fruktosa yang sama dengan minuman manis lainnya. Setelah dikonsumsi, fruktosa terurai menjadi purin.

Karena alasan ini, kamu perlu membatasi konsumsi jus jeruk dan jus buah lain jika memiliki masalah asam urat, bahkan walaupun jus tersebut tidak mengandung gula tambahan.

6. Madu.

Bahkan, pemanis alami juga tidak sepenuhnya aman untuk orang dengan penyakit asam urat. Madu dan buah-buahan mengandung pemanis alami yang disebut fruktosa, yang diketahui tidak baik untuk orang dengan gout.

Saat tubuh memecah fruktosa, purin akan dilepaskan. Ketika senyawa kimia ini dipecah, asam urat diproduksi, yang ditandai dengan nyeri sendi.

7. Minuman berenergi.

Meskipun belum banyak penelitian tentang minuman energi dan gout, tetapi beberapa minuman berenergi mungkin memiliki kandungan gula yang tinggi, termasuk fruktosa. Hal ini dapat meningkatkan kadar asam urat dalam tubuh, yang dapat meningkatkan risiko gout.

Demikianlah minuman yang sebaiknya dihindari oleh orang dengan gout atau penyakit asam urat. Selain dengan perubahan pola makan, olahraga teratur dan pembatasan kalori juga dapat membantu mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat, yang baik untuk manajemen kadar asam urat tinggi.AgenDomino99