Duniainfo52-7 Manfaat Timun Bagi Kesehatan yang Wajib Kamu Tahu.Siapa di sini yang suka makan timun? Banyak orang pasti suka! Selain rasanya yang enak dan menyegarkan, timun juga memiliki berbagai manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh, kesehatan kulit, bahkan mata.Mentimun, timun, atau ketimun sering dianggap sayuran. Namun timun atau Cucumis Sativus termasuk dalam kelompok buah karena mengandung biji.SahabatQQ
Kandungan timun.
Berbagai manfaat timun untuk kesehatan tubuh yang sering kamu dengar ternyata berasal dari kandungan gizinya yang sangat kaya, lho! Berdasarkan penelitian, pada 100 gram timun terdapat:
. Kalori: 8
. Air: 97,9 gr
. Karbohidrat: 1,4 gr
. Serat: 0,3 gr
. Fosfor: 95 gr
. Kalsium: 29 mg
. Kalium: 57,1 mg
. Folat: 7 mcg
. Vitamin C: 1 mg
. Vitamin K: 16,4 mcg
. Beta karoten: 314 mcg
Manfaat timun untuk kesehatan:
Ini adalah manfaat timun untuk kesehatan tubuh yang perlu kamu ketahui:
1. Mencegah dehidrasi.
Minum air putih secukupnya sangat penting untuk memenuhi kebutuhan air dan mencegah dehidrasi. Namun, jika air putih saja terasa membosankan, kamu bisa membuat infused water dengan menambahkan mentimun dan irisan buah lainnya ke dalam air. Cara ini membuat air minumanmu menjadi lebih segar dan lebih bergizi.
2. Menangkal radikal bebas.
Antioksidan dalam timun, seperti flavonoid, lutein, zeaxanthin dan tanin, dapat mencegah dan menangkal efek radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Senyawa ini juga berperan penting dalam pencegahan berbagai penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, radang sendi, dan alzheimer.
3. Melancarkan pencernaan.
Karena kandungan air dan seratnya yang tinggi, timun bermanfaat untuk mencegah dan mengobati sembelit. Kamu bisa makan timun dan buah-buahan dan sayuran lainnya ketika kamu susah BAB.
4. Membantu menurunkan berat badan.
Jika kamu sedang berusaha menurunkan berat badan, mulailah mengurangi asupan makanan yang mengandung kalori, lemak, dan gula tinggi, seperti makanan cepat saji, minuman kemasan, es krim, dan minuman ringan.
Untuk mendukung keberhasilan program diet ini, konsumsilah makanan defisit kalori seperti timun. Serat dalam mentimun membuatmu merasa kenyang lebih lama, sehingga lebih mudah untuk mengontrol nafsu makan.
5. Mencegah pertumbuhan sel kanker.
Studi menunjukkan bahwa antioksidan dosis tinggi dapat mengurangi risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker prostat, rahim, payudara, dan usus besar. Kandungan antioksidan dalam timun seperti cucurbitacin, lignan dan flavonoid dapat mencegah pertumbuhan sel kanker.
6. Menjaga kesehatan tulang.
Manfaat penting timun selanjutnya adalah menjaga kesehatan tulang. Studi menunjukkan bahwa vitamin K dan kalsium dalam timun dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Manfaat timun untuk wajah.
Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh, manfaat timun untuk wajah juga tidak perlu diragukan.
1. Merawat kulit berminyak.
Masker timun bisa digunakan sebagai masker wajah alami untuk merawat kulit berminyak. Pertama, bersihkan mentimun, kupas dan haluskan, lalu tambahkan satu sendok makan yogurt tawar dan aduk hingga tercampur rata. Kemudian, oleskan masker mentimun ke wajah dan diamkan selama 10 menit. Terakhir bilas dengan air hangat hingga bersih.
2. Melembabkan wajah.
Campurkan mentimun, madu, yoghurt, dan oatmeal untuk membuat masker mentimun yang melembabkan, menenangkan, dan mengangkat sel-sel kulit mati tua di wajah. Kemudian, jangan lupa untuk mengoleskan pelembab wajah agar kulit wajah tetap lembab.
3. Mengatasi kulit yang iritasi dan berjerawat.
Untuk meredakan iritasi dan pembengkakan kulit, buatlah masker mentimun dari air perasan timun. Cara pemakaiannya adalah dengan mengoleskan air perasan timun ke kulit wajah. Masker timun ini tidak hanya meredakan iritasi, tetapi juga melawan jerawat tanpa mengeringkan atau merusak kulit.
4. Menyegarkan wajah.
Yang harus kamu lakukan adalah mencampur air timun dengan bahan alami lainnya seperti lidah buaya dan teh hijau. Kemudian bersihkan wajah dengan campuran tersebut dan bilas dengan air hingga bersih.
Manfaat timun untuk mata.
Selain bermanfaat untuk kulit, kandungan timun juga sangat baik untuk mata.
1. Melawan keriput pada mata.
Timun adalah obat alami yang bagus untuk menghilangkan kerutan dan garis-garis halus di bawah dan di sekitar mata. Timun dapat meningkatkan elastisitas kulit dan menyehatkan kulit yang mulai keriput. Hal ini dikarenakan timun mengandung enzim yang berpotensi mencegah penuaan karena khasiat obatnya dalam mencegah stres oksidatif.
2. Mengurangi bengkak pada mata.
Jika tidak bisa tidur nyenyak atau mata lelah, kamu bisa meletakkan parutan mentimun atau potongan mentimun dingin ke atas kelopak mata untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan di bawah mata. Hal ini karena timun mengandung flavonoid dan tanin yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit.
3. Memudarkan lingkaran hitam di mata.
Timun membantu mencerahkan kulit, jadi kamu bisa meletakkan irisan mentimun ke mata untuk menghilangkan lingkaran hitam di sekitar mata. Timun sendiri mengandung vitamin K tingkat tinggi, yang membantu mengurangi pertumbuhan mata panda. Selain itu, timun juga bersifat antiinflamasi dan dapat membantu memperbaiki kesehatan kulit di sekitar mata.Agen Domino99
Tidak ada komentar:
Posting Komentar