Manfaat Ginseng Korea untuk Kesehatan, Bisa Cegah Penuaan Dini!

Duniainfo52- Manfaat Ginseng Korea untuk Kesehatan, Bisa Cegah Penuaan Dini!Khasiat ginseng sebagai salah satu tanaman herbal terkenal yang memiliki banyak manfaat bukan hanya isapan jempol belaka. Jenis akar tanaman berwarna merah atau putih ini sudah lama digunakan sebagai obat herbal dalam pengobatan tradisional.Ginseng Korea telah lama dipercaya dapat melancarkan peredaran darah dan bersifat menghangatkan.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Apa itu ginseng korea?

Ginseng Korea adalah tanaman obat tradisional yang banyak ditemukan di Asia Timur dan sering ditemukan di pegunungan sekitar Korea, China, dan Rusia. Ada dua jenis ginseng Korea, yakni berwarna putih yang tidak dikukus, serta berwarna merah yang dikukus.

Ginseng Korea kukus dan merah mengandung sifat anti-inflamasi yang lebih tinggi karena proses pengukusan. Rasanya sedikit manis dan akan terasa pahit.

Ginseng Korea dikenal mampu membantu pria saat melakukan aktivitas bersama pasangannya di ranjang. Namun, manfaat ginseng Korea tidak hanya itu, tetapi ada berbagai kegunaan lain dari ginseng Korea.

Kandungan ginseng korea.

Akar tanaman ini dipercaya memiliki banyak manfaat dan telah digunakan untuk mengobati berbagai penyakit. Jenis ginseng yang paling umum adalah ginseng Amerika (Panax quinquefolius) dan ginseng Korea atau Asia (Panax ginseng).

Meski berbeda jenis, ginseng mengandung zat aktif yang sama, yaitu ginsenoside dan gintonin. Kedua bahan ini bermanfaat bagi kesehatan.

Manfaat ginseng korea untuk kesehatan.

Ginseng disebut-sebut sebagai tanaman yang bisa menambah energi. Biasanya akar ginseng dikonsumsi dengan mencampurkannya ke dalam minuman, seperti teh, dan dipercaya dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mengatasi kelelahan.

Antioksidan yang ada dalam ginseng membantu melawan kerusakan sel di otak dari efek radikal bebas dan dapat mencegah demensia dan alzheimer. Selain itu, ginseng juga memiliki efek anti inflamasi, dapat mengurangi stres, mencegah penuaan dini.

Selain itu, sifat antioksidannya berfungsi untuk menjaga kesehatan sel-sel tubuh dan organ reproduksi.

1. Mencegah penuaan dini.

Manfaat ginseng juga dapat mencegah penuaan dini. Kandungan antioksidan dalam ginseng dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dan mencegah efek negatif radikal bebas dalam tubuh yang dapat merusak sel-sel sehat.

Tidak hanya itu, ginseng Korea juga bisa melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh kamu. Hal ini juga membantu membuat kulit tampak lebih awet muda dan lembap tentunya.

2. Mengurangi peradangan.

Ginseng juga mampu mengurangi peradangan, hal ini karena adanya kandungan yang bersifat anti inflamasi adanya senyawa ginsenoside dalam ginseng.

Berdasarkan hasil penelitian dalam Journal of Translational Medicine, senyawa ini memiliki efek positif dalam meningkatkan kekebalan, sehingga mengurangi peradangan.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Manfaat ginseng berasal dari sifat anti alergi, antimikroba, dan antioksidannya yang berfungsi melindungi tubuh dari berbagai infeksi mikroba dan bakteri.

Bahkan, tanaman herbal ini dipercaya bisa mengurangi adanya efek setelah vaksinasi, serta membantu meredakan flu, virus hepatitis C, serta rotavirus.

4. Mencegah ejakulasi dini.

Manfaat ginseng juga menyentuh pada seksualitas pria. Salah satunya dalam mencegah ejakulasi dini.

Manfaat ginseng ini bisa kamu terapkan dengan membersihkan penis dan mengoleskan krim yang mengandung ginseng pada permukaan penis satu jam, sebelum berhubungan seksual untuk mencegah ejakulasi dini.

Cara mengolah ginseng korea.

Sama seperti memilih bahan makanan lainnya, pastikan untuk memilih ginseng yang berkualitas baik agar nantinya juga bisa bermanfaat saat kamu konsumsi. Pilih ginseng yang masih segar dan bagus tampilannya, sehingga keuntungan yang kamu dapat juga lebih optimal.

Dosisnya sekitar 2-3 gram per hari atau selama 3 kali seminggu. Itu adalah dosis yang tepat dan bermanfaat secara optimal, dan tidak berlebihan. Jika ingin membuat teh menggunakan ginseng, sebaiknya gunakan wadah perak. Kemudian potong kecil-kecil lalu masak selama satu jam.

Cara lain mengonsumsi ginseng adalah dengan mengunyahnya seperti permen. Kamu bisa membuat teksturnya lebih empuk terlebih dahulu dengan merebusnya dalam air mendidih selama 5 menit agar ginseng terasa lembut saat kamu kunyah.

Tips sehat mengonsumsi ginseng korea

Berikut adalah tips cara konsumsi ginseng yang sehat supaya kamu bisa mendapat berbagai manfaatnya, antara lain:

1. Pastikan konsumsi tidak berlebihan.

Dosis optimal ginseng adalah 2-3 gram per hari. Bagi pecinta ginseng yang sudah sering mengkonsumsi ginseng, biasanya sudah mengetahui jumlah dan berapa kali pemakaiannya.

Namun bagi orang yang masih baru, sebaiknya ginseng kamu konsumsi setiap hari atau 3 kali seminggu. Ini untuk mengenalkan kandungan ginseng ke dalam tubuh, begitu saran para herbalis.

2. Bisa langsung dimakan.

Cara terakhir adalah dengan mengunyah akar ginseng secara langsung, baik segar maupun kering seperti makan makanan biasa. Untuk ginseng segar rasanya lebih renyah dengan rasa akhir yang pahit.

Untuk ginseng kering, seperti permen keras. Kamu bisa membuatnya lebih empuk dengan merebus cepat selama 5 menit dalam air mendidih. Minum airnya sambil mengunyah ginseng.

3. Olahan untuk makanan dan minuman.

Ginseng segar juga bisa kamu masak sebagai sup bersama ayam, sapi, dan bahan herbal lainnya. Selain itu, kamu juga bisa membuat bubuk ginseng dengan penumbuk ginseng kering.

Bubuk ginseng juga bisa sebagai campuran dalam makanan. Atau letakkan bubuk ginseng di bawah lidah agar senyawa ginsenoside dapat langsung terserap ke dalam aliran darah.

Irisan akar ginseng dapat kamu buat menjadi teh. Caranya adalah dengan memasaknya dengan api kecil dalam teko teh yang terbuat dari perak atau kaca selama 1 jam.

Secara umum, ginseng baik dikonsumsi sebagai suplemen tambahan untuk menjaga kesehatan. Namun, manfaat ginseng Korea sebagai pengobatan atau pencegahan penyakit masih perlu penelitian lebih lanjut hingga kini.DominoQQ

4 Tips Agar Tetap Nyaman Konsumsi Daging Kambing

Duniainfo52- 4 Tips Agar Tetap Nyaman Konsumsi Daging Kambing.Daging kambing menjadi salah satu sajian khas Iduladha. Seperti diketahui, hari raya umat Islam yang satu ini memang dilakukan dengan memotong hewan kurban, seperti kambing, sapi, dan domba. Selepas acara pemotongan hewan kurban, perayaan dilanjutkan dengan mengolah daging.Namun, tidak semua orang yang cukup berani untuk menikmati daging kambing. Salah satu hal yang dikhawatirkan adalah naiknya kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.Memang, makanan yang satu ini merupakan sumber lemak jenuh. Jika dikonsumsi secara berlebihan dan dengan cara yang tidak tepat, daging kambing bisa meningkatkan risiko penyakit kolesterol tinggi.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Tips Sehat Mengolah Daging Kambing.

Pada dasarnya, daging kambing merupakan makanan yang memiliki banyak kandungan gizi. Ini mungkin bisa menjadi kabar baik bagi pencinta kambing. 

Dalam 100 gram kambing, setidaknya ada sekitar 150 kalori, 27 gram protein, serta 15 gram lemak. Jenis makanan ini juga kaya akan kandungan kalium, vitamin B12, zat besi, magnesium, selenium, serta omega-3. 

Menurunkan Risiko Penyakit 

Selain membatasi jumlah daging yang dikonsumsi, cara mengolah dan memasak makanan ini juga harus diperhatikan.

Ada beberapa hal penting serta tips agar tetap nyaman konsumsi daging kambing, di antaranya: 

1. Porsi yang Pas.

Berlebihan mengonsumsi makanan ini disebut bisa meningkatkan kadar kolesterol di dalam darah. Maka dari itu, penting untuk mengetahui porsi yang pas. 

Agar terhindar dari risiko penyakit, konsumsi daging kambing atau daging merah lainnya disarankan sebanyak 1-2 porsi dalam seminggu.

Pastikan juga untuk memilih daging yang segar dan bersih. 

2. Perbandingan Nutrisi.

Mengonsumsi makanan ini memang bisa membantu memenuhi kebutuhan nutrisi. Namun, bukan berarti harus dikonsumsi secara berlebihan.

Biar tubuh tetap nyaman dan tidak memicu penyakit, penting untuk mengetahui perbandingan nutrisi makanan sehingga tidak dikonsumsi secara berlebihan. 

Dalam 100 gram daging kambing matang terdapat 75 mg kolesterol. Namun, jumlah ini cenderung lebih sedikit dibandingkan dada ayam (85 mg kolesterol) dan daging sapi sirloin (90 mg kolesterol). 

3. Mengolah dengan Tepat.

Penting juga untuk mengetahui cara mengolah dan memasak daging dengan tepat. Jangan menggoreng kambing, sebab proses masak ini bisa menambahkan kadar lemak pada daging.

Sebagai gantinya, cobalah untuk mengolah daging dengan cara dibakar, dipanggang, disatai, atau dibuat sup.

Pastikan juga untuk membuang lemak pada daging sebelum mengolahnya. 

4. Lengkapi dengan Sayuran.

Jika tujuannya untuk menyantap daging kambing tanpa takut kolesterol naik, coba barengi dengan konsumsi sayuran dan buah.

Selain baik untuk mencukupi asupan serat, jenis makanan ini juga bisa melancarkan pencernaan dan mengurangi penyerapan kolesterol dari daging. 

Selain daging kambing, terdapat daging sapi yang sering dikonsumsi masyarakat. Lantas, di antara keduanya, Lebih Sehat Mana, Daging Sapi atau Kambing?

Jika muncul gejala penyakit yang mirip dengan kolesterol tinggi, sebaiknya segera beristirahat.

Jika gejalanya parah, segera pergi ke rumah sakit terdekat untuk mendapatkan penanganan medis. 

Selain itu, kamu juga bisa melakukan cek kolesterol di Halodoc sehingga tidak perlu repot pergi ke rumah sakit atau klinik.DominoQQ

6 Manfaat Jogging Pagi Serta Tips Melakukannya

Duniainfo52- 6 Manfaat Jogging Pagi Serta Tips Melakukannya.Jogging atau berlari adalah salah satu jenis olahraga yang paling sering dan mudah dilakukan. Selain tidak mengeluarkan banyak biaya, jogging bisa dilakukan kapan pun dan di mana pun.Nah, salah satu waktu terbaik untuk melakukan jogging itu pagi, lho. Sebab, manfaat jogging pagi terbilang lebih banyak daripada siang hari.Dalam artikel kali ini, kita akan membahas manfaat jogging pagi yang sangat beragam.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Apakah boleh jogging jam 5 pagi?

Untuk kamu yang terbiasa bangun di pagi hari, mengawali hari dengan jogging ternyata tidak ada salahnya, lho. Hal ini disebabkan manfaat jogging pagi yang mampu meningkatkan metabolisme tubuh seseorang.

Selain itu, jogging pagi juga membawa manfaat untuk membakar kalori yang ada di tubuh.

Nah, untuk kamu yang tidak terbiasa bangun pagi dan melakukan jogging, mungkin kamu dapat memulainya sebab ada banyak manfaat yang ditawarkan.

Lalu, seberapa pagi kah waktu yang tepat untuk melakukan jogging? Apakah boleh jogging jam 5 pagi? Jawabannya yaitu boleh.

Salah satu alasannya dikarenakan produksi udara yang masih bersih dan belum diperkaya akan polusi. Pada pagi hari, udara di lingkungan terbilang lebih bersih dan segar.

Maka dari itu, untuk kamu yang melakukan jogging di pagi hari, detak jantung pun akan lebih stabil karena udara bersih yang dihirup.

Manfaat jogging pagi untuk kesehatan.

Di atas, sempat dijelaskan sedikit mengenai manfaat jogging pagi untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Namun selain itu, manfaat yang bisa didapat ternyata sangat beragam, lho.

Agar kamu lebih semangat untuk jogging di pagi hari, berikut 6 manfaat lainnya:

1. Meningkatkan sisi produktivitas seseorang.

Sangat menguntungkan tubuh, manfaat jogging pagi yang bisa kamu dapatkan adalah meningkatnya sisi produktivitas di hari tersebut.

Kok, bisa? Hal tersebut ada pengaruhnya dengan kebiasaan larimu. Saat melakukan jogging, biasanya hormon endorfin dan adrenalin seseorang akan mengalir lebih banyak di dalam tubuh.

Akibatnya, keberadaan hormon endorfin dan adrenalin dapat memacu seseorang untuk terus merasa senang dan bersemangat.

Oleh sebab itu, tubuh seseorang yang rutin jogging di pagi hari akan terus aktif dalam beraktivitas.

2. Meningkatkan kesehatan jantung.

Manfaat jogging pagi lainnya adalah mampu meningkatkan kesehatan jantung.

Biasanya, seseorang yang rutin berlari akan memiliki denyut nadi istirahat yang lebih lemah, serta asupan oksigen yang lebih tinggi.

Dari situlah, organ dapat menangani adanya pemompaan darah dalam jumlah yang lebih besar per denyut. Hal tersebut yang membuat jantung lebih mudah dalam menjalankan fungsinya.

3. Meningkatkan kesehatan sendi.

Memiliki masalah nyeri sendi? Nah, kamu bisa mengatasinya dengan cara jogging di pagi hari, lho.

Sadar ataupun tidak disadari, seseorang yang rutin menjalani kebiasaan lari sebenarnya mempunyai peluang lebih kecil untuk terkena masalah persendian.

Sebab, berlari di pagi hari mampu meningkatkan kekuatan otot, serta mengurangi risiko terkena osteoartritis.

4. Meningkatkan kualitas tidur.

Kamu termasuk ke seseorang yang memiliki kualitas tidur buruk? Manfaat jogging pagi lainnya yang mampu menguntungkan tubuhmu adalah meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Alasannya pun cukup sederhana. Saat kamu melakukan aktivitas jogging di pagi hari, tubuh akan merasa lelah lebih cepat di malam hari.

Lalu, tubuhmu dapat tertidur lebih cepat dan akan merasa lebih nyenyak daripada biasanya.

5. Meningkatkan kesehatan mental.

Selain baik dari sisi medis atau kesehatan, manfaat jogging pagi juga baik untuk meningkatkan kesehatan mental, lho. Saat kamu mulai berlari, sirkulasi darah ke otak akan meningkat drastis.

Akibatnya, bagian otak yang merespons stres pun akan lebih baik. Dari situ, suasana hati pun menjadi lebih terkendali.

6. Menjaga tekanan darah tetap stabil.

Menurut salah satu penelitian dari PubMed Central, perpustakaan nasional di bidang kesehatan yang berasal dari Amerika Serikat, manfaat jogging pagi juga bisa mengelola tekanan darah tinggi atau hipertensi, lho.

Hal tersebut bisa terjadi dikarenakan kualitas tidur yang baik bisa menurunkan tekanan darah juga di malam harinya.

Tips jogging pagi.

Itu dia beberapa manfaat jogging pagi yang akan kamu dapatkan jika rutin melakukannya. Jadi, melakukan jogging di pagi hari sebenarnya sangat disarankan untuk dilakukan.

Selain baik untuk kesehatan tubuh, mental juga bisa lebih terjaga.

Tertarik untuk melakukan jogging di pagi hari? Nah, kamu bisa melakukan beberapa tips jogging pagi seperti yang ada di bawah ini:

. Melatih diri untuk tidur lebih awal dengan kualitas tidur yang sama baiknya agar tidak bangun terlambat

. Nyalakan alarm tepat waktu dan letakkan dengan jarak yang tidak terlalu jauh dari tubuh

. Sarapan dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi dan sederhana seperti pisang atau roti dengan selai kacang

. Tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air mineral

. Menggunakan pakaian yang nyaman untuk berlari atau mampu menyerap keringat

Dengan mengaplikasikan beberapa tips jogging pagi di atas, kamu bisa mulai untuk rutin jogging di pagi hari, nih.DominoQQ

Kapan Jam Olahraga Terbaik? Ini 3 Waktu yang Bisa Kamu Manfaatkan!

Duniainfo52- Kapan Jam Olahraga Terbaik? Ini 3 Waktu yang Bisa Kamu Manfaatkan!Kapan jam olahraga yang baik? Apakah pagi setelah bangun tidur? Atau justru malah hari sebelum tidur? Supaya lebih efektif dan sehat, kamu harus mengetahui faktor-faktor pentingnya, salah satunya adalah kapan otot tubuhmu bekerja dengan optimal.Sebuah penelitian menunjukkan bahwa otot dan kerangka tubuh memiliki waktu dan alarm sendiri dalam menentukan kapan harus berolahraga dan kapan harus berhenti.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Manfaat olahraga di waktu pagi.

Sebelum mengetahui kapan waktu terbaik untuk berolahraga, ada baiknya simak terlebih dulu manfaat olahraga di waktu tertentu. Nah, beberapa orang memilih untuk workout di pagi. Apa saja sih manfaat yang bisa kamu dapatkan jika kamu memilih di pagi hari? Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!

1. Meningkatkan kewaspadaan.

Hormon kortisol biasanya meningkat pada pagi hari dan menurun pada malam hari. Kortisol sendiri merupakan hormon yang membuat kamu tetap terjaga dan waspada. Hormon ini akan mencapai puncaknya sekitar jam 8 pagi. Jika kamu memiliki ritme sirkadian yang sehat, tubuhmu mungkin lebih siap untuk berolahraga di pagi hari ketika hormon kortisol berada pada titik tertinggi.

2. Energi lebih banyak.

Olahraga teratur dapat meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Selama berolahraga, oksigen dan nutrisi bersirkulasi dengan lancar ke jantung dan paru-paru, meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular, hingga daya tahan secara keseluruhan. Dengan berolahraga lebih awal, kamu akan merasa lebih berenergi sepanjang hari. 

3. Lebih fokus.

Kebanyakan orang mengalami kesulitan berkonsentrasi dan merasa sangat mengantuk di siang hari. Nah, olahraga meningkatkan kemampuan fokus dan konsentrasi. Bila kamu ingin lebih fokus di siang hari, cobalah workout di pagi hari.

Studi tahun 2019 yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine menemukan bahwa olahraga pagi dapat meningkatkan fokus, pembelajaran visual, dan pengambilan keputusan.

4. Meningkatkan mood.

Anda pasti pernah mendengar bahwa workout adalah pereda stres alami. Memang, selama berolahraga, otak memproduksi lebih banyak endorfin,  hormon yang meningkatkan perasaan euforia. Hormon juga memiliki efek mengalihkan pikiran cemas. Ketika Anda workout di pagi hari, Anda dapat yakin bahwa Anda berada dalam suasana hati yang baik sepanjang hari.

Manfaat olahraga di waktu siang.

Studi yang diterbitkan dalam jurnal Cell Metabolism melakukan percobaan pada tikus untuk melihat apakah otot memiliki jam alami. Hasilnya, tikus ditemukan berlari lebih aktif di malam hari. Tikus merupakan hewan nokturnal atau lebih aktif pada malam hari.

Berdasarkan hasil ini, para peneliti menyimpulkan bahwa gen yang terlibat dalam mengatur ritme sirkadian tikus sangat aktif di malam hari. Gen tikus ini mirip dengan yang ada di tubuh manusia. Namun, sebaliknya, manusia lebih aktif di siang hari. Oleh karena itu, para peneliti berasumsi bahwa orang akan berolahraga lebih efektif di siang hari.

Jika kamu berniat melakukan workout di siang  hari, kamu harus melakukannya antara pukul 14.00 hingga 18.00. Selama waktu ini, suhu tubuh berada pada puncaknya. Hal ini dapat mengoptimalkan fungsi dan kekuatan otot, aktivitas enzim, dan daya tahan selama berolahraga. Hindari berolahraga di tengah hari yang panas karena bisa sangat berbahaya bagi tubuh.

Manfaat olahraga di waktu malam.

Pada dasarnya, manfaat olahraga malam lebih baik daripada tidak sama sekali.  Kamu harus setidaknya 30 menit sehari untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Kegiatan ini memiliki sejumlah manfaat, antara lain:

1. Meningkatkan kualitas tidur.

Banyak orang beranggapan bahwa olahraga malam dapat mengganggu kualitas tidur. Padahal, anggapan tersebut tidak benar dan justru sebaliknya. Beberapa penelitian menemukan bahwa workout di malam hari dapat membantu seseorang tidur lebih nyenyak. Hal ini karena kegiatan ini dapat membuat seseorang merasa lelah, sehingga lebih mudah tertidur dan tidak sering terbangun.

2. Membantu pikiran lebih jernih.

Sama halnya dengan berolahraga di pagi hari, kegiatan workout di malam hari juga dapat membantu Anda menjernihkan pikiran, terutama setelah Anda  bekerja atau beraktivitas seharian. Hal ini karena ketika Anda berolahraga, tubuh Anda menghasilkan endorfin yang dapat meningkatkan mood Anda dan mengurangi stres sehingga Anda dapat berpikir  lebih baik.

3. Meningkatkan performa olahraga.

Menurut sebuah penelitian, olahraga malam dapat meningkatkan kinerja aktivitas fisik dibandingkan di pagi hari. Hal ini dikarenakan metabolisme paru-paru dan  tubuh bekerja dengan baik di malam hari. Selain itu, otot-otot tubuh yang lelah menjadi lebih rileks dan lentur setelah seharian beraktivitas. Ini mengurangi risiko  cedera.

Jadi, kapan waktu terbaik untuk olahraga?

Tahukah kamu bahwa setiap sel dalam tubuh memiliki jam dan jadwalnya sendiri untuk melakukan setiap tugas? Jam alami tubuh, juga dikenal sebagai ritme sirkadian, berfungsi untuk mengontrol makan, tidur, beraktivitas sehari-hari, dan melakukan fungsi tubuh lainnya.

Setiap sel dalam tubuh memiliki ritme sirkadian, termasuk otot yang digunakan untuk melakukan berbagai aktivitas. Menurut sebuah penelitian oleh para peneliti di Northwestern University,  ritme sirkadian pada otot membuat semua gerakan yang dihasilkan otot menjadi lebih efektif. 

Oleh karena itu, jika kamu memiliki waktu 24 jam sehari, otomatis tubuhmu akan menyesuaikan dan menentukan waktu makan dan aktivitas lainnya. Jika tubuhmu lebih merasakan manfaatnya olahraga di pagi hari, waktu olahraga di pagi hari adalah yang tepat untukmu.DominoQQ

6 Manfaat Belimbing untuk Kesehatan Tubuh

Duniainfo52- 6 Manfaat Belimbing untuk Kesehatan Tubuh. Manfaat belimbing untuk kesehatan tubuh tidak perlu diragukan lagi. Selain dikenal baik untuk menurunkan berat badan, buah yang memiliki bentuk seperti bintang ini juga dipercaya mampu meningkatkan daya tahan tubuh hingga mencegah pertumbuhan sel kanker.Buah belimbing atau Averrhoa carambola termasuk jenis buah yang banyak ditemukan di daerah tropis, termasuk Indonesia. Buah ini cukup dikenal karena memiliki rasa asam-manis yang khas dan menyegarkan, serta dapat diolah menjadi jus, salad buah, atau puding.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Kandungan Nutrisi di Dalam Buah Belimbing.

Manfaat belimbing didapatkan dari kandungan nutrisi yang melimpah di dalamnya. Beberapa kandungan nutrisi di dalam buah belimbing adalah:

. Karbohidrat

. Serat

. Protein

. Vitamin C

. Vitamin B5

. Vitamin B9 (asam folat)

. Natrium

. Kalsium

. Tembaga

. Kalium

. Magnesium

Selain itu, buah yang masih satu keluarga dengan belimbing wuluh ini juga mengandung beragam antioksidan, seperti beta karoten, asam galat, dan quercetin.

Berkat kandungan nutrisi yang melimpah di dalamnya, buah belimbing bahkan sering digunakan sebagai pengobatan ayurveda untuk mengatasi demam, batuk, diare, dan sakit kepala kronis. Buah ini juga cocok dikonsumsi oleh ibu hamil.

Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan

Berikut ini adalah beberapa manfaat belimbing untuk kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui:

1. Menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian menunjukkan manfaat buah belimbing dalam membantu menurunkan berat badan. Hal ini karena belimbing termasuk buah yang rendah kalori dan mengandung banyak serat, sehingga bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan menurunkan berat badan.

2. Mengendalikan kadar gula darah.

Tingginya kandungan serat tidak larut air (insoluble fiber) pada buah belimbing dinilai dapat menghambat penyerapan glukosa, sehingga mampu menurunkan dan mencegah lonjakan kadar gula darah.

Manfaat belimbing ini tentu sangat baik dirasakan oleh penderita diabetes yang ingin mengendalikan kadar gula darahnya.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh.

Manfaat belimbing selanjutnya yang tak kalah penting adalah mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Buah belimbing kaya akan vitamin C yang berperan dalam mengurangi peradangan dan meningkatkan daya tahan tubuh.

Bahkan, buah belimbang yang memiliki berat 90 gram sudah mampu memenuhi sekitar 50% dari kebutuhan vitamin C harian Anda.

4. Menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Berkat kandungan seratnya yang cukup tinggi, buah belimbing juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan. Tidak hanya berguna untuk membantu melancarkan pencernaan, belimbing juga dapat meredakan gejala sembelit, kembung, dan diare.

5. Memelihara kesehatan jantung.

Tingginya kandungan natrium dan kalium dalam belimbing dapat bertindak sebagai elektrolit dalam tubuh. Hal ini tentu berguna untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan memastikan detak jantung tetap teratur.

Tak hanya itu, berkat kandungan antioksidan di dalamnya, buah ini juga mampu menangkal efek radikal bebas yang bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskuler dan stroke.

6. Mengurangi risiko terkena penyakit kanker.

Sebuah penelitian menunjukkan manfaat buah belimbing dalam mencegah risiko terkena penyakit kanker. Hal ini terjadi berkat kandungan antioksidan beta karoten dalam buah belimbing yang dapat menghambat pertumbuhan dan penyebaran sel kanker, terutama kanker lambung dan kanker usus besar.

Meski terdapat beragam manfaat belimbing, penting untuk diperhatikan bahwa beberapa khasiat tersebut masih membutuhkan bukti dan penelitian lebih lanjut.

Tak hanya itu, perlu diingat juga bahwa mengonsumsi belimbing secara berlebihan juga bisa menimbulkan efek buruk pada sebagian orang, terutama pada penderita gangguan ginjal.

Hal ini karena belimbing mengandung asam oksalat dalam jumlah besar. Jika dikonsumsi secara rutin, belimbing bisa menyebabkan masalah neurologis, seperti kebingungan, kejang, bahkan kematian.

Oleh karena itu, jika Anda ingin merasakan manfaat belimbing tetapi memiliki kondisi atau masalah medis tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu guna mendapatkan saran yang sesuai.DominoQQ

5 Manfaat Vitamin D3 yang Baik bagi Tubuh.

Duniainfo52- 5 Manfaat Vitamin D3 yang Baik bagi Tubuh.Tubuh perlu memiliki jumlah vitamin D, kalsium, dan fosfor yang tepat penting untuk membangun dan menjaga tulang yang kuat.Vitamin D adalah bagian dari jenis vitamin yang paling dibutuhkan oleh tubuh. Manfaatnya sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Vitamin D sendiri memiliki dua bentuk yaitu D2 dan D3.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Apa itu vitamin D3?

Vitamin D (ergocalciferol-D2, cholecalciferol-D3, alfacalcidol) adalah vitamin yang larut dalam lemak yang membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor.

Vitamin D3 digunakan untuk mengobati dan mencegah gangguan tulang (seperti rakhitis, osteomalacia). Vitamin D3 dibuat oleh tubuh saat kulit terkena sinar matahari. Tabir surya, pakaian pelindung, paparan sinar matahari terbatas, kulit gelap, dan usia dapat mencegah mendapatkan cukup vitamin D dari matahari.

Vitamin D dengan kalsium digunakan untuk mengobati atau mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis). Vitamin D juga digunakan dengan obat lain untuk mengatasi rendahnya kadar kalsium atau fosfor yang disebabkan oleh gangguan tertentu seperti hipoparatiroidisme, pseudohipoparatiroidisme, hipofosfatemia familial).

5 Manfaat vitamin D3 untuk tubuh.

Vitamin D3 menawarkan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh. Di antaranya adalah:

1. Menguatkan tulang dan otot.

Vitamin D bekerja sama dengan kalsium untuk memperkuat tulang-tulang di tubuhmu. Jika kamu kekurangan vitamin D, hal tersebut dapat menyebabkan kondisi seperti kepadatan tulang yang lebih lemah, fraktur tulang (patah), osteoporosis.

Di samping itu, Vitamin D dapat membantu membangun otot yang lebih kuat. Studi menunjukkan hubungan antara kekuatan otot dan kadar vitamin D yang tinggi. Para peneliti menemukan orang dengan lebih banyak vitamin D memiliki tubuh lebih ramping, lebih banyak massa otot, fungsi otot yang lebih baik.

2. Meningkatkan kekebalan.

Vitamin D3 dapat membantu sistem kekebalan tubuhmu melawan virus dan infeksi bakteri. Penelitian menunjukkan Vitamin D3 dapat mencegah infeksi saluran pernafasan akut, pneumonia, dan COVID-19.

3. Meningkatkan suasana hati

Kadar vitamin D3 yang rendah sangat beresiko terkena depresi klinis atau perilaku depresi (misalnya, kebiasaan makan yang buruk). Bukti menunjukkan peningkatan kadar vitamin D3 membantu mengurangi gejala depresi.

4. Mengurangi peradangan.

Vitamin D3 dapat mempengaruhi kondisi medis yang disebabkan oleh peradangan. Asupan vitamin D yang rendah dapat meningkatkan resiko mengidap alergi, asma, eksim, dan atopi (kecenderungan genetik untuk mengembangkan alergi).

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D selama kehamilan membuat bayi lebih kecil kemungkinannya menderita asma. Selalu bicarakan dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen apa pun selama kehamilan.

5. Meningkatkan fungsi jantung.

Penelitian menunjukkan kekurangan vitamin D dapat meningkatkan resiko terkena penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan serangan jantung.

Asupan vitamin D3 dapat mengurangi risiko gagal jantung dan diyakini dapat meningkatkan fungsi jantung (otot jantung) namun hal ini masih perlu penelitian lebih lanjut.

Efek samping vitamin d3.

Vitamin D pada dosis normal biasanya tidak memiliki efek samping. Jika kamu mengalami efek yang tidak biasa, hubungi dokter atau apoteker segera.

Jika dokter telah mengarahkan kamu untuk menggunakan obat ini, ingatlah bahwa dokter telah menilai bahwa manfaatnya bagi kamu lebih besar daripada risiko efek sampingnya. Banyak orang yang menggunakan obat ini tidak memiliki efek samping yang serius asal dalam dosis yang wajar.

Di sisi lain, jika kamu mengonsumsi terlalu banyak vitamin D3 dapat menyebabkan kadar kalsium tinggi yang berbahaya. Beri tahu dokter segera jika salah satu dari tanda-tanda kadar vitamin D/kalsium yang tinggi ini terjadi seperti:

. mual/muntah

. konstipasi

. kehilangan nafsu makan

. rasa haus yang meningkat

. peningkatan buang air kecil

. perubahan mental/suasana hati

. kelelahan yang tidak biasa.

Reaksi alergi yang sangat serius terhadap obat ini jarang terjadi. Namun, segera dapatkan bantuan medis jika kamu melihat gejala reaksi alergi yang serius, termasuk:

. ruam

. gatal/bengkak (terutama pada wajah/lidah/tenggorokan)

. pusing parah

. kesulitan bernapas.

Jika kamu melihat efek lain yang tidak tercantum di atas, hubungi dokter atau layanan Kesehatan sesegera mungkin.

Bagaimana cara menyimpan vitamin D3?

Simpan produk vitamin D (kecuali alfacalcidol) pada suhu kamar jauh dari cahaya dan kelembapan. Jangan simpan di kamar mandi. Selain itu, kamu bisa menyimpan simpan tetes alfacalcidol di lemari es (2-8 derajat C). Jangan sampai membeku serta jauhkan obat dari anak-anak dan hewan peliharaan.

Selama kehamilan, dosis vitamin D untuk mendukung program diet digunakan hanya jika benar-benar dibutuhkan. Diskusikan risiko dan manfaatnya dengan dokter kandungan.DominoQQ

7 Manfaat Jagung Ungu untuk Kesehatan, Yuk Cek Disini!

Duniainfo52- 7 Manfaat Jagung Ungu untuk Kesehatan, Yuk Cek Disini!Jagung ungu merupakan jenis jagung yang ditemukan di wilayah Amerika Serikat. Selain dapat dimakan secara langsung, jagung ungu juga umum digunakan sebagai bahan dasar untuk pewarna berbagai makanan dan minuman.Walaupun warnanya cukup mencolok, ternyata ada banyak manfaat jagung ungu yang mungkin belum banyak diketahui masyarakat. Ingin tau apa saja khasiat jagung ungu? Yuk simak ulasan berikut.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Apa itu jagung ungu.

Tidak hanya memiliki warna yang unik dan tidak biasa, ternyata warna ungu pada jagung ini mengandung antosianin yang cukup tinggi. Senyawa ini rupanya dapat mengatur warna biji sehingga bisa menjadi merah, ungu tau violet. Senyawa ini banyak ditemukan pada sayur dan buah

Manfaat jagung ungu yang mempunyai banyak kandungan antosianin ini membuat jagung menjadi sangat berkhasiat untuk berbagai masalah kesehatan. Ketahui apa saja yang menjadi kandungan jagung sehingga dapat bermanfaat untuk kesehatan kamu.

Kandungan jagung ungu.

Jagung ungu memiliki kandungan zat antosianin yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Selain itu berikut daftar komponen dalam 100 gram jagung ungu:

Per 100 gram jagung ungu mengandung:

. 357 kal Kalori

. 11,4 g Air Agua

. 7,3 g Protein

. 3,4 g Grasas Lemak

. 76,2 g Serat Fibra

. 1,7 g Ceniza Ash

. 12 mg Kalsium

. 328 mg Fosfor

. 8 mg Besi

. 0,38 mcg Vitamin B1

. 0,22 mcg Vitamin B2

. 2,84 mcg Vitamin B5

. 1,5-6% Antosianin

Khasiat jagung ungu dalam setiap konsumsinya banyak berkontribusi dalam kesehatan sehingga jagung ini salah satu makanan yang direkomendasi untuk rutin dikonsumsi. Berbagai macam manfaatnya akan kamu ketahui pada ulasan berikut ini.

Manfaat jagung ungu untuk kesehatan.

Seperti halnya jagung biasa, jagung ini mempunyai berbagai manfaat yang dapat kamu rasakan, antara lain:

1. Menjaga kesehatan pembuluh darah.

Sifat antioksidan di dalam antosianin jagung ungu sangat besar. Senyawa ini mampu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mencegah terjadinya aterosklerosis, yaitu penyumbatan pembuluh darah akibat penumpukan plak.

Zat ini akan melindungi sel dinding pembuluh darah sehingga risiko kerusakannya akan dapat ditekan.

2. Menurunkan retensi insulin.

Gangguan hormon insulin pada tubuh disebut resistensi insulin. Hal ini bisa memicu tingginya kadar gula darah pada penderita diabetes dan obesitas.

Nah, jagung ungu mempunyai potensi untuk dapat menurunkan resistensi tersebut, sehingga membantu gula darah lebih stabil.

U.S Department of Agriculture melakukan penelitian dengan menggunakan hewan uji yang menyebutkan bawa antosianin dalam jagung ungu dapat menurunkan sebanyak 29-64% resistensi insulin.

Meskipun demikian, penelitian untuk manusia masih terus dikembangkan, namun manfaat jagung ungu ini memang dinilai besar.

3. Menjaga kesehatan otak.

Jagung ungu dapat digunakan sebagai makanan yang membantu kesehatan otak lebih tinggi. Otak merupakan organ vital dan rentan kerusakan oksidatif.

Risiko ini ternyata dapat dikurangi dengan konsumsi jagung ungu. Kandungan antosianin dalam jagung bisa mencegah zat tirosin atau perusak otak untuk melakukan nitrasi.

4. Menurunkan tekanan darah.

Jagung ungu terbukti dapat menurunkan tekanan darah diastolic dan sistolik. Riset terhadap 30 orang Peru dapat menunjukkan bahwa jagung ungu dapat bermanfaat menurunkan tekanan darah tinggi bagi para penderita hipertensi pada tahap awal. Tekanan darah yang mulanya 139/88 mmhg dapat turun menjadi 132/81 mmhg.

5. Mencegah kanker.

Manfaat jagung ungu selanjutnya adalah sebagai zat anticarcinogenic. Menurut Institute of Food Technologies jagung ungu dapat mencegah beberapa jenis kanker seperti kanker payudara, kanker kulit, kanker prostat, kanker hati, kanker usus besar, dan kanker paru-paru.

6. Mencegah obesitas.

Bagi penderita obesitas, jagung ungu berkhasiat dalam mencegah penyakit yang timbul karena kelebihan berat badan. Penyakit ini disebut sindrom metabolic, yaitu meliputi hipertensi, diabetes tipe 2, hiperglikemia, penyakit jantung dan hiperlipidemia.

7. Alternatif pewarna alami.

Jagung ungu juga bermanfaat sebagai pewarna alami untuk berbagai makanan dan minuman olahan. Selain itu bahan pewarna ini juga sangat aman untuk dapat dikonsumsi disamping berbagai manfaatnya untuk kesehatan yang besar.

Tips mengonsumsi jagung ungu.

Manfaat jagung ungu akan jauh lebih terasa jika kamu dapat mengonsumsinya dengan benar. Berikut ini adalah tips memilih dan mengolah jagung ungu:

. Pilih jagung yang masih berkulit, pastikan kulitnya masih bagus dan tidak kering

. Tekan jagung dengan jari, jika berair maka jagung dikatakan masih segar

. Simpan jagung di lemari es untuk mempertahankan rasa dan kesegaran

. Jangan terlalu lama menyimpan jagung untuk menjaga kesegarannya

Beberapa inspirasi olahan jagung ungu dan jagung jenis lainnya:

. Sup jagung dan telur

. Oseng jagung

. Jagung rebus

. Sayur bayam dan jagung

. Jagung susu keju

. Puding jagung

. Bubur jagung

Jagung ungu juga sangat cocok untuk kamu yang sedang melakukan program diet. Bagaimana manfaatnya untuk diet dan apa tips mengonsumsinya?

Jagung ungu untuk diet.

Manfaat jagung ungu untuk diet cukup besar. Jagung ungu mengandung antosianin yang bisa menjadi anti obesitas. Hal ini dapat menjadi pencegah untuk aktivitas penumpukan lemak di dalam tubuh.

Biji jagung ungu sangat efektif dalam menurunkan berat badan dan juga mencegah berbagai penyakit datang karena obesitas.

Jagung ungu dapat diolah dengan mudah seperti direbus atau dibuat bubur jagung agar mengurangi minyak dan mendapatkan manfaatnya yang lebih besar.

Jagung ungu dengan kandungan antosianin yang tinggi dapat mencegah berbagai penyakit seperti hipertensi, kanker hingga baik untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan. Olah jagung ungu dengan benar agar manfaat jagung ungu dapat terasa maksimal. Imbangi dengan pola makan sehat dan olahraga agar tubuh semakin segar dan ideal.DominoQQ

7 Manfaat Bersyukur untuk Kesehatan Fisik dan Mental!

Duniainfo52-7 Manfaat Bersyukur untuk Kesehatan Fisik dan Mental!Tahukah kamu bahwa ada banyak manfaat bersyukur yang didapatkan? Tidak dapat disangkal bahwa sejak kita lahir, Tuhan telah memberi kita banyak kebahagiaan, seperti keluarga yang baik, makanan yang kita makan setiap hari, dan tempat tinggal yang nyaman. Hal ini tentu layak kita syukuri.Namun, mungkin sulit untuk bersyukur saat kamu menghadapi masalah. Padahal bersyukur sangat penting untuk menenangkan jiwa lho! Oleh karena itu, bersyukur secara tidak langsung mempengaruhi kesehatan fisik dan mental.Selain ucapan terima kasih kepada Tuhan, bersyukur dapat diartikan sebagai cara sederhana untuk meningkatkan kualitas kesehatan fisik dan mental kita.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

7 manfaat bersyukur untuk kesehatan mental dan fisik?

Seperti yang disebutkan di atas, bersyukur dapat memberikan berbagai manfaat bagi kita, baik secara mental maupun fisik. Apa saja sih manfaat bersyukur yang perlu kamu ketahui?

1. Meningkatkan kualitas kesehatan mental.

Salah satu manfaat bersyukur adalah meningkatkan kualitas kesehatan mental. Menurut sebuah survei oleh American Psychological Association, remaja yang bersyukur jauh lebih bahagia dibanding remaja yang kurang bersyukur.

Mereka juga memiliki pandangan hidup yang lebih positif sehingga memberi pengaruh yang lebih positif terhadap orang-orang di sekitar.

2. Hidup lebih tentram.

Seseorang yang hidupnya tentram biasanya mereka yang ketika mendapatkan sesuatu, selalu menghargainya dan tidak membandingkannya dengan orang lain. Ketika kamu  bersyukur, tubuhmu akan penuh dengan perasaan positif. Hal ini membuat hidupmu lebih tenang dan menyenangkan.

3. Terhindar dari dendam.

Manfaat bersyukur selanjutnya adalah terhindar dari dendam. Ketika disakiti oleh orang lain, banyak orang biasanya sedih dan menyimpan dendam. Padahal tidak ada salahnya kamu bersyukur, lho! Setidaknya kamu bisa dijauhkan dari orang-orang toxic. Tidak perlu menyimpan dendam.

4. Lebih mudah berteman.

Berdasarkan penelitian, manfaat bersyukur adalah dapat memiliki kepribadian yang lebih baik. Hal ini membantu mereka lebih mudah untuk mendapatkan teman dan bersosialisasi dengan lingkungan di sekitarnya.

5. Meningkatkan kualitas tidur.

Masalah tidur adalah masalah yang dihadapi banyak orang, yang pada akhirnya mempengaruhi kesehatan mereka. Mereka yang selalu bersyukur cenderung memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Hal ini karena bersyukur membuat pikiran lebih positif dan rileks. Hasilnya, kamu bisa tidur lebih nyaman.

6. Menyehatkan jantung.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa salah satu faktor kesehatan jantung berkaitan dengan emosi positif yang salah satunya didapat dari manfaat bersyukur. Nah, jika kamu ingin mendapatkan jantung yang lebih sehat, jangan lupa bersyukur yaa!

7. Meningkatkan sistem imun.

Rasa syukur kerap dikaitkan dengan sikap optimis. Sikap optimis ini sendiri dapat membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih baik.  Sebagai contoh, sebuah studi dari University of Utah menemukan bahwa mahasiswa hukum yang optimis memiliki lebih banyak sel darah putih yang meningkatkan kekebalan tubuhnya dibanding dengan mahasiswa yang bersikap pesimis.

Bagaimana cara bersyukur yang bisa kamu lakukan?

Apa pun yang tengah kita hadapi di dalam hidup, baik susah maupun senang, kita wajib mengucapkan syukur kepada Tuhan. Selain itu, seperti yang telah disebutkan sebelumnya bahwa ada banyak manfaat bersyukur untuk diri kita. Yuk, lakukan 4 cara sederhana ini untuk menunjukkan rasa syukur.

1. Berdoa saat bangun tidur.

Hal pertama yang harus kita syukuri setiap hari adalah kita masih bisa bernafas di pagi hari. Setiap bangun tidur, ucapkan terima kasih atas waktu yang diberikan Tuhan pada dirimu sehingga kamu bisa bangun dengan sehat.

Ingatlah bahwa banyak orang di luar sana mengalami kesulitan menjalani hidup sehat seperti yang kamu rasakan saat ini.

2. Ungkapkan rasa sayang kepada orang terdekat.

Kapan terakhir kali kamu mengatakan bahwa kamu mencintai orang tua, saudara, atau teman-temanmu? Mengekspresikan cinta untuk mereka merupakan salah satu bentuk kebahagiaan bahwa kamu bersyukur memiliki mereka dalam hidupmu.

3. Menulis jurnal positif.

Jika kamu suka menulis, cobalah menulis buku harian tentang apa yang kamu syukuri dalam hidupmu. Di jurnal ini, kamu bisa menulis hal-hal kecil yang kamu syukuri setiap hari setelah selesai melakukan berbagai aktivitas.

Buku harian ini juga dapat mengingatkan kamu bahwa ketika kamu mengalami masa-masa sulit, kamu menemukan bahwa ada banyak hal lain dalam hidupmu yang sangat pantas untuk kamu syukuri.

4. Berbagi dengan sesama.

Di tengah pandemi Covid-19, banyak orang berlomba-lomba untuk berbagi dengan sesama. Hal ini tentu sangat baik. Tapi kebaikannya jangan berhenti sampai di sana ya.

Apa pun keadaannya, selagi kamu mampu membantu sesama, bantulah mereka dengan tulus. Ini merupakan wujud rasa syukur karena kamu bisa memiliki sesuatu yang tidak dimiliki oleh banyak orang di luar sana.DominoQQ

5 Manfaat Daun Katuk bagi Kesehatan yang Wajib Dicoba

Duniainfo52- 5 Manfaat Daun Katuk bagi Kesehatan yang Wajib Dicoba.Daun katuk sangat populer di Indonesia, terutama di kalangan ibu menyusui. Sayuran ini dipercaya dapat membantu melancarkan air susu ibu (ASI). Selain baik untuk memperlancar ASI, daun katuk juga memiliki banyak manfaat lainnya bagi kesehatan.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Apa itu daun katuk?

Daun katuk (Sauropus androgynus) merupakan tumbuhan dengan daun yang berbentuk lonjong dengan pola perak di tengahnya. Daun katuk memiliki bentuk yang mirip dengan daun kelor, namun keduanya memiliki bentuk dan juga manfaatnya.

Di Indonesia, orang-orang biasanya mengolah sayuran katuk ini sebagai sayuran bening yang disajikan bersama potongan jagung manis dan wortel.

Seperti kebanyakan sayuran hijau, daun katuk memiliki banyak manfaat kesehatan. Hal ini dikarenakan daun katuk sangat kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.

Kandungan dalam daun katuk.

Sebelum mengetahui berbagai manfaat daun katuk bagi kesehatan, kamu harus tahu dulu apa saja kandungan dalam daun katuk. Nah, dalam 100 gram daun katuk, terdapat beragam nutrisi, seperti:

. Protein: 6,4 gram

. Lemak: 1 gram

. Karbohidrat: 9.9 gram

. Serat: 1,5 gram

. Kalsium: 233 miligram

. Fosfor: 9,8 miligram

. Zat besi: 3,5 miligram

. Natrium: 21 miligram

. Kalium: 477,8 miligram

. Tembaga: 0,30 miligram

. Seng: 1,3 miligram

. Riboflavin: 0.31 miligram

. Niasin: 2.3 miligram

. Vitamin C: 164 miligram

. Beta-Karoten: 9,152 mikrogram

. Karoten Total: 10,020 mikrogram

Manfaat daun katuk untuk kesehatan.

Nah, ini dia yang ditunggu-tunggu: informasi seputar manfaat daun katuk untuk kesehatan. Apa saja sih manfaat yang dimaksud? Baca di sini, yuk!

1. Mencegah peradangan.

Daun katuk mengandung antioksidan yang sangat lengkap karena adanya senyawa flavonoid seperti apigenin, quercetin dan luteolin. Antioksidan diketahui membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan peradangan. Dengan mengonsumsi daun katuk, tubuh akan terbantu dalam melawan peradangan dan mencegahnya bertambah parah.

Menurut sebuah penelitian berbasis hewan tahun 2015 yang diterbitkan dalam Natural Products Journal, senyawa anti-inflamasi dalam daun katuk dapat mengontrol pembengkakan lebih cepat dan efektif dibanding obat papaverine. Pembengkakan ini sering terjadi ketika peradangan terjadi.

2. Mempercepat proses penyembuhan luka.

Daun katuk tidak hanya menetralkan radikal bebas, tetapi juga mempercepat penyembuhan luka. Hal ini dikarenakan vitamin C dalam daun katuk dapat membantu membentuk kolagen, yakni protein penting untuk menjaga kesehatan kulit.

Saat mengonsumsi daun katuk, vitamin C dari daun ini dipecah dalam tubuh dan dibawa oleh aliran darah ke sel-sel yang membutuhkannya, termasuk untuk kulit yang rusak. Kedua, saat vitamin C disalurkan ke kulit, proses penyembuhan luka pun bisa menjadi lebih cepat.

3. Mencegah infeksi bakteri tertentu.

Salah satu manfaat daun katuk yang perlu diingat adalah berpotensi untuk mencegah infeksi. Dalam sebuah penelitian, dilaporkan bahwa ekstrak etanol yang terdapat pada daun katuk dapat menghambat pertumbuhan Klebsiella pneumonia dan Staphylococcus aureus yang dapat menyebabkan pneumonia dan bakteremia.

Kedua bakteri ini sebenarnya hidup di usus dan hidung. Jika jumlahnya sedikit, kedua bakteri tidak akan membawa masalah bagi tubuh. Namun, dalam kondisi tertentu, pertumbuhan bakteri ini bisa tidak terkendali dan dapat menyebabkan infeksi. Mengonsumsi daun katuk dapat bermanfaat bagi tubuh untuk mencegah infeksi oleh bakteri ini.

4. Mengontrol kadar gula darah.

Salah satu manfaat daun katuk yang masih dipelajari oleh para ilmuwan saat ini adalah kandungan anti diabetesnya. Eksperimen manusia menunjukkan bahwa makan daun katuk dapat menurunkan kadar gula darah.

Selain itu, mengonsumsi daun katuk juga memungkinkan seseorang untuk mengontrol berat badan, sehingga risiko diabetes juga akan berkurang.

5. Mengontrol berat badan.

Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis. Jika kamu tidak ingin menjadi gemuk, pilihan makanan tentu perlu diperhatikan. Kamu bisa memperbanyak sayuran hijau, seperti daun katuk.

Jika diperhatikan, terdapat 1 gram lemak untuk setiap 100 gram daun katuk. Artinya, sayuran ini mengandung kalori yang rendah. Selain itu, daun katuk juga mengandung flavonoid, serat, dan air yang dapat membuatmu kenyang lebih lama. Secara otomatis, ini akan menekan keinginan untuk mengkonsumsi makanan yang tidak sehat.

Manfaat daun katuk untuk ibu hamil

Di Indonesia, daun katuk kerap dikonsumsi oleh ibu hamil. Mengapa daun katuk sangat baik untuk ibu hamil?

Konsumsi daun katuk sangat baik untuk ibu hamil karena sayuran ini mengandung protein yang sangat baik untuk perkembangan jaringan, plasenta, dan otak janin. Daun katuk sendiri terdiri dari kandungan protein yang cukup tinggi, dan ini merupakan salah satu nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil.

Bahkan, protein yang bisa didapatkan dari daun katuk juga merupakan penentu utama kelangsungan hidup, pertumbuhan, dan perkembangan embrio.

Manfaat daun katuk untuk ibu menyusui.

Selain dikonsumsi oleh ibu hamil, daun katuk juga kerap dikonsumsi oleh ibu menyusui. Komposisi daun katuk memang dapat meningkatkan hormon yang mempengaruhi produksi ASI, yaitu hormon prolaktin dan oksitosin. Kedua hormon ini merangsang alveoli di payudara untuk menyerap lebih banyak protein, gula, dan lemak ke dalam aliran darah. Semua nutrisi ini akan digunakan untuk memproduksi ASI.

Jaringan sel yang mengelilingi alveoli kemudian menekan kelenjar dan mendorong susu ke dalam saluran yang disebut duktus. Sebuah studi pada tahun 2011 dalam Journal of Genetics and Nutrition menunjukkan manfaat daun katuk ini pada tikus. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tikus yang diberi ekstrak daun katuk mengalami peningkatan produksi ASI.

Apakah daun katuk aman dikonsumsi rutin?

Meski manfaat daun katuk melimpah, bukan berarti kamu bisa sembarangan mengkonsumsi daun ini. Ingatlah bahwa mengkonsumsi apa pun secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping, termasuk daun katuk.

Konsumsi daun katuk secara berlebihan dapat menyebabkan kantuk dan sembelit. Dalam kasus yang lebih parah, daunnya dapat menyebabkan gagal nafas karena penyumbatan bronkiolus (radang paru-paru), terutama jika dimakan mentah. Selain itu, daun katuk dapat menyebabkan keracunan logam berat, terutama jika tanaman ini ditanam di tanah yang terkontaminasi.

Saran penyajian daun katuk.

Jika ingin menikmati daun katuk dengan aman, pastikan tanaman tersebut tumbuh di area yang tanahnya tidak tercemar. Kemudian, cuci daunnya sebelum diolah dan pastikan kamu mengonsumsinya dengan benar dan tidak berlebihan. Tambahkan sayuran berwarna lainnya agar lebih bergizi dan rasanya lebih lezat.

6 Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan, Bisa untuk Anemia

Duniainfo52- 6 Manfaat Labu Siam untuk Kesehatan, Bisa untuk Anemia.Labu siam memiliki bentuk yang mirip dengan buah pir dengan kulit berwarna hijau muda dan sedikit berkerut. Dalam bahasa Latin, labu siam dikenal dengan nama Sechiumedule. Biasanya tanaman ini tidak hanya menjadi campuran berbagai sayuran dan lauk pauk, tetapi juga dapat dikonsumsi segera setelah dicuci.Selain enak, kamu juga bisa mendapatkan berbagai manfaat labu siam bagi kesehatan. Hal ini dikarenakan labu siam mengandung berbagai nutrisi sehat seperti protein, serat, karbohidrat kompleks dan asam folat, serta berbagai mineral dan vitamin seperti vitamin B, vitamin C, vitamin E, zat besi, dan kalsium.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Kandungan dalam labu siam.

Sebelum cari tahu apa saja manfaat labu siam bagi kesehatan, sebaiknya kamu tahu dulu apa saja kandungan yang terdapat dalam sayuran ini. Nah, pada setiap 100 gram labu siam, terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut:

. Energi: 30 kalori

. Air: 92,3 gram

. Protein: 0,6 gram

. Lemak: 0,1 gram

. Karbohidrat: 6,7 gram

. Serat: 6,2 gram

. Abu: 0,3 gram

. Kalsium: 14 miligram

. Fosfor: 25 miligram

. Besi: 0,5 miligram

. Natrium: 3 miligram

. Kalium: 167,1 miligram

. Tembaga: 0,16 miligram

. Seng: 1,0 miligram

. Beta-Karoten: 48 mikrogram

. Karoten Total: 20 mikrogram

. Thiamin: 0,02 miligram

. Niasin: 0,6 miligram

. Vitamin C: 18 miligram

Labu siam tidak hanya kaya akan karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral, tetapi juga asam folat yang berguna untuk pembentukan sel dan sintesis DNA. Selain itu, sayuran ini mengandung sejumlah kecil antioksidan aglikon, poliponon, dan flavonoid, yang sangat penting untuk melawan radikal bebas.

Apa manfaat labu siam?

Nah, setelah membaca apa saja kandungan yang terdapat dalam labu siam, kamu pasti sudah tahu bahwa tanaman atau jenis sayuran yang satu ini pastinya memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut beberapa manfaat labu siam yang perlu kamu ketahui:

1. Menjaga keseimbangan kolesterol.

Seperti dijelaskan di atas, labu siam memiliki kandungan kalori yang rendah dan tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol. Hal ini menjadikan labu siam menjadi salah satu makanan terbaik untuk menjaga kadar kolesterol dalam batas normal.

Seperti yang mungkin kamu sudah ketahui, kolesterol tinggi dapat menyebabkan timbunan lemak di pembuluh darah, sehingga darah sulit mengalir melalui arteri. Kondisi ini dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

2. Membantu mengontrol tekanan darah tinggi.

Manfaat lain dari labu siam adalah memiliki efek diuretik ringan yang membantu mengontrol tekanan darah. Studi yang diterbitkan dalam jurnal Pharmaceutical Biology mendukung manfaat labu siam pada hewan laboratorium.

Akibatnya, senyawa dalam labu siam membantu membuat pembuluh darah menjadi lebih rileks, meningkatkan aliran darah, dan menurunkan tekanan darah.

3. Mengatasi anemia.

Salah satu penyebab anemia adalah kekurangan zat besi dari makanan yang kita makan sehari-hari, dan kekurangan zat besi dapat membuatmu lebih rentan terhadap anemia.

Menariknya, ternyata labu siam mengandung zat besi yang cukup bagi tubuhmu. Kandungan zat besi pada labu siam dapat membantu hemoglobin mengikat oksigen. Nah, mengonsumsi sayuran ini bisa membantumu terhindar dari gejala anemia.

4. Menangkal radikal bebas.

Labu siam adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang bertindak sebagai antioksidan yang kuat. Antioksidan sendiri adalah zat yang membantu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas.

Kandungan vitamin C pada labu siam tidak hanya menetralkan radikal bebas, tetapi juga mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas penyebab penuaan dini pada kulit. Jadi, manfaat labu siam ini bisa membantu melindungimu dari berbagai penyakit akibat radikal bebas.

5. Membantu menghambat pertumbuhan sel kanker.

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, antioksidan polifenol flavonoid yang terdapat pada labu siam berpotensi untuk menghilangkan radikal bebas yang berbahaya bagi tubuh. Radikal bebas ini dapat menyebabkan pertumbuhan sel kanker di dalam tubuh.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, senyawa dalam labu siam dapat membantu menghambat pertumbuhan dan perkembangan sel kanker dalam tubuh.

6. Merawat kesehatan organ hati.

Manfaat labu siam selanjutnya adalah untuk mengobati kesehatan hati. Efektivitas labu siam ini telah dibuktikan dalam beberapa penelitian.

Melalui eksperimen laboratorium, Journal of Agricultural and Food Chemistry menyajikan pengamatan tentang manfaat ekstrak labu siam untuk kesehatan organ hati. Labu siam dikenal sebagai makanan kesehatan untuk pencegahan dan penyembuhan penimbunan lemak di organ hati.

Manfaat labu siam untuk diet.

Kandungan serat yang tinggi pada labu siam dapat meningkatkan rasa kenyang. Selain itu, makan makanan kaya serat juga dapat meningkatkan hormon yang membuat perutmu kenyang lebih lama, seperti hormon peptida YY.

Untuk mendapatkan manfaat labu siam untuk diet, kamu bisa mengolahnya dengan cara ditumis. Tumis labu siam dengan bumbu sederhana seperti bawang putih, bawang bombay, dan garam. Setelah itu, sajikan dengan saus sesuai selera agar lebih nikmat.

Manfaat labu siam untuk ibu hamil.

Kekurangan asam folat selama kehamilan menyebabkan masalah pada kesehatan bayi, termasuk cacat tabung saraf, masalah jantung, kelainan anggota badan, dan bahkan keguguran. Untungnya, kandungan asam folat pada labu siam sangat baik dalam memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil. Karena itu, jika Anda ingin menjaga kesehatan tubuh dan janin, sebaiknya masukkan labu siam dalam menu harianmu saat kamu hamil.

Apakah labu siam aman dikonsumsi setiap hari?

Meskipun manfaat labu siam untuk kesehatan sangat banyak, tapi jika makanan ini dikonsumsi secara berlebihan, kamu juga bisa mendapatkan efek samping, seperti:

Iritasi kulit.

Jika kamu mengupas atau mengiris labu siam, kamu akan menemukan getah di dalamnya. Jika getah ini tidak dicuci dengan bersih, kulit akan menjadi gatal.

Diabetes mellitus.

Labu siam memiliki rasa yang. Karena itu, kebanyakan mengkonsumsi labu siam dapat meningkatkan kadar gula darah. Oleh karena itu, penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi buah ini dalam jumlah cukup.

Saran penyajian labu siam yang baik.

Berikut beberapa tips penyajian labu siam untuk meminimalkan efek sampingnya. Getah labu siam dapat dihilangkan dengan berbagai cara:

. Belah bagian bawah labu siam

. Bekas potongannya sehingga keluar getah berwarna putih

. Jika getahnya sudah tidak keluar, berarti labu siam sudah siap diolah.

. Pilihan lainnya adalah mengupas labu siam

. Memotongnya menjadi potongan-potongan kecil

. Merendamnya dalam air garam selama 5 menit

. Bilas dengan baik hingga labu siam siap diolah.

Labu siam tua biasanya memiliki kulit yang tebal dan agak kaku. Kupas labu siam ini sebelum diolah. Untuk labu siam muda, kamu tidak perlu mengupas kulitnya karena labu siam muda dapat dikonsumsi sebagai lalapan tanpa harus mengupas kulitnya.

Jangan meninggalkan labu siam yang sudah dikupas dan dipotong terlalu lama di luar ruangan. Warna labu siam biasanya akan berubah menjadi kekuningan. Untuk menghindari perubahan warna ini, kamu bisa merendam labu siam di dalam air.

Jangan memasak labu siam terlalu lama. Sama seperti dalam pengolahan sayuran lainnya, memasak labu siam terlalu lama dapat mengurangi nilai gizi, terutama vitamin yang mudah rusak pada suhu tinggi.

Nah, itu dia beberapa manfaat labu siam bagi kesehatan yang perlu kamu ketahui. Yuk, bagikan artikel ini biar lebih banyak orang tahu!DominoQQ

Peringati Hari Kesehatan Mental Sedunia, Ini Drakor yang Relate!

Duniainfo52- Peringati Hari Kesehatan Mental Sedunia, Ini Drakor yang Relate!Kesehatan mental tak kalah pentingnya dengan kesehatan fisik. Sebab, gangguan pada kesehatan mental bisa menyebabkan timbulnya gangguan pada kesehatan fisik. Nah, agar lebih memahami pentingnya kesehatan mental, kami akan membahas tentang hari kesehatan mental sedunia dan rekomendasi drama yang berkaitan dengan kesehatan mental.Selain perlu menjaga kesehatan fisik, kita juga perlu menjaga kesehatan mental. Saking pentingnya, kondisi tersebut juga dijadikan hari kesehatan mental sedunia. Jadi, semua orang bisa lebih memperhatikan kesehatan mentalnya.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Tanggal hari kesehatan mental sedunia.

WHO menyatakan bahwa hari kesehatan mental sedunia jatuh pada tanggal 10 Oktober. Hari kesehatan mental sedunia merupakan salah satu kesempatan untuk membahas kesehatan mental secara umum dan bagaimana cara menjaganya. Tujuannya untuk meningkatkan kesadaran dan memberikan edukasi kepada masyarakat tentang kesehatan mental.

Saat ini, di Indonesia telah tersedia banyak platform yang memungkinkan masyarakat untuk melakukan konsultasi psikologis secara online. Untuk menghilangkan pandangan negatif tentang gangguan mental, diperlukan edukasi sejak dini mengenai pentingnya kesehatan mental.

Oleh sebab itu, pada tahun 2021, Kementerian Kesehatan sudah mengeluarkan sebuah buku yang membahas tentang hari kesehatan jiwa sedunia. Buku ini menjelaskan bahwa hari kesehatan jiwa sedunia diperingati dengan tujuan untuk meningkatkan kesadaran dan kepedulian penduduk Indonesia terhadap kesehatan mental. 

Sejarah kesehatan mental.

Sepak terjang kesehatan mental hingga memiliki kedudukan yang penting di masyarakat ternyata memiliki perjalanan yang cukup panjang. Begini sejarahnya,

.  Abad ke-5 SM: Penyakit mental dianggap masalah agama. Hippocrates mempelopori pengobatan gangguan kesehatan mental dengan perubahan lingkungan dan pemberian obat.

. Abad ke-18: Penyakit mental dianggap sebagai penyakit negatif yang dianggap rendah di Amerika Serikat.

. Tahun 1840: Dix, seorang pakar ilmu humaniora, berhasil membujuk pemerintah AS untuk memberikan bantuan dana ke rumah sakit jiwa. Mulai muncul penelitian tentang kesehatan mental.

. Tahun 1909: Clifford Beers mendirikan Mental Health America yang bekerja untuk meningkatkan kualitas hidup orang yang mengalami sakit mental di Amerika Serikat melalui penelitian

. Tahun 1946: Harry Truman mengesahkan Undang-Undang Kesehatan Mental Nasional yang berisi pembentukan Institut Kesehatan Mental Nasional

. Tahun 1979: Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental didirikan untuk emberikan dukungan dan pendidikan bagi orang-orang yang mengalami penyakit mental.

18 Rekomendasi drama kesehatan mental.

Untuk memahami isu terkait kesehatan mental, sebenarnya kamu tidak hanya bisa memperolehnya dari membaca buku saja, namun juga bisa dari menonton drama. Dari menonton drama, penonton bisa mengetahui isu kesehatan mental secara umum dari karakter yang ada di dalam drama tersebut. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi drama kesehatan mental yang bisa kamu tonton.

1. It’s okay to not be okay.

Salah satu drama kesehatan mental yang cukup terkenal yaitu it’s okay to not be okay. Drama ini pertama kali disiarkan pada tahun 2020. Karakter utama drama ini adalah Seo Ye Ji, Kim Soo Hyun, dan Oh Jung Se. Drama ini mengambil latar tempat di sebuah kota kecil. Di kota tersebut, banyak orang yang mengidap gangguan kesehatan mental. 

Ceritanya berawal dari Moon Gang Tae yang berprofesi sebagai perawat diperankan oleh Kim Soo Hyun. Moon Sae Tae, kakak dari Moon Gang Tae, yang diperankan oleh Oh Jung Se ternyata mengalami sindrom autisme. Moon Gang Tae merasa kesulitan dan tertekan karena harus merawat kakaknya. Selain itu, di dalam drama ini terdapat karakter lain juga yang bernama Go Moon Young yang diperankan oleh Seo Ye Ji. Go Moon Young yang merupakan seorang penulis dongeng mengalami gangguan antisosial.

2. Move to heaven.

Move to heaven menceritakan tentang seorang karakter yang cerdas dan analitis bernama Han Geu Reu. Tokoh ini diperankan oleh Tang Joon Sang. Di dalam drama ini, Han Geu Reu mengidap sindrom asperger yang membuatnya kesulitan untuk melakukan interaksi dengan orang lain. Meskipun begitu, ia dikelilingi oleh orang-orang yang menyayanginya, yaitu Han Jeong U, Yoon Na Mu, dan Cho Sang Gu.

3. Sky castle.

Drama tentang kesehatan mental lainnya adalah sku castle. Mendorong anak terlalu keras untuk belajar dan mengejar kesempatan untuk masuk ke universitas bergengsi bisa berpengaruh terhadap kesehatan mental anak. Hal inilah yang dibahas di dalam drama ini. 

Drama ini membahas tentang para orang tua yang berlomba-lomba untuk mendukung anak mereka masuk ke universitas terkemuka. Mereka melakukannya dengan menyewa tutor bernama Kim Joo Young untuk mengajar anak mereka. Kim Joo Young sendiri memiliki anak yang cerdas.

Namun, sayangnya anak tersebut mengidap gangguan mental. Selain anak Kim Joo Young, Kang Ye Seo juga mengalami kesulitan untuk berinteraksi dengan teman-temannya. Begitu pun adiknya yang bernama Kang Ye Bin ternyata juga mengalami kleptomania.

4. Mad for each other.

Sama seperti judul drama ini, karakter-karakter di dalamnya cenderung meluapkan emosi mereka saat bertemu satu sama lain. Kedua tokoh bernama Lee Min Kyung dan No Whi Oh mengalami gangguan kejiwaan karena trauma akibat peristiwa di masa lalu. Lee Min Kyung dan No Whi Oh mengalami gangguan pasca trauma.

5. Find me in your memory.

Drama ini menceritakan tentang seorang pembaca berita bernama Lee Jung Hoon yang mengidap hyperthymesia. Karena mengalami kondisi tersebut, ia mengingat hampir semua pengalaman yang pernah ia alami. Untuk menangani kondisinya, ia memeriksakan dirinya kepada temannya yang bekerja sebagai neuropsikiatri bernama Yoo Tae Eun.DominoQQ

Manfaat Beras Shirataki, Cocok untuk Diet!

Duniainfo52- Manfaat Beras Shirataki, Cocok untuk Diet!Beras atau nasi merupakan salah satu sumber karbohidrat utama bagi masyarakat Indonesia. Ada banyak jenis beras di Indonesia, seperti beras putih, beras merah dan beras coklat. Selain ketiga jenis beras tersebut, ada jenis beras lain, bahkan beras ini diyakini bermanfaat untuk menurunkan berat badan, yaitu beras Shirataki.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Apa itu beras shirataki?

Beras Shirataki adalah beras yang terbuat dari glukomanan , yaitu sejenis tanaman akar konjac. Konjak sering disebut sebagai Konjak Yam atau Gajah Yam. Sebelum diolah menjadi nasi atau mie, umbinya dikeringkan dan digiling hingga teksturnya seperti tepung. Beras shirataki ini dijual bebas dan umumnya diolah menjadi mie atau nasi.

Di Asia, tepung konjak telah digunakan selama berabad-abad untuk membuat mie, tahu dan makanan ringan. Bahan ini juga kerap digunakan dalam pengobatan tradisional Tiongkok.

Kandungan beras shirataki

Dalam 112 gram beras shirataki, terdapat 10 kalori, 3 gram karbohidrat, dan 3 gram serat. Kandungan karbohidrat yang sangat rendah ini membuat nasi Shirataki ideal untuk mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat.

Serat yang terkandung dalam Shirataki tidak hanya rendah karbohidrat, tetapi juga merupakan jenis serat larut yang disebut glukomanan. Dengan sedikit karbohidrat yang tersedia, Shirataki tidak meningkatkan gula darah dan memiliki indeks glikemik 0. Shirataki juga secara alami bebas lemak. Namun sayang, beras shirataki tidak mengandung protein sama sekali.

Kalori beras shirataki.

Glukomanan dikenal sangat rendah kalori. Bahkan, glukomanan sering disebut sebagai bahan “nol kalori” karena memiliki sangat sedikit kalori dan karbohidrat. Karena memiliki kandungan kalori dan karbohidrat yang sangat rendah, glukomanan dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Menurut hasil sistematis dari 14 penelitian, glukomanan mengurangi kolesterol sebesar 19 mg/dL, kolesterol LDL “jahat” sebesar 16 mg/dL, trigliserida sebesar 11 mg/dL, dan gula darah sebesar 7,4 mg/dL. Nah, agak lebih jelas, ayo cari tahu detail tentang manfaat beras shirataki bagi kesehatan.

Manfaat beras shirataki.

Ada beberapa manfaat beras shirataki bagi kesehatan, yaitu:

1. Mengontrol gula darah.

Glukomanan telah terbukti membantu menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes dan resistensi insulin.

Sebuah penelitian yang melibatkan penderita diabetes tipe 2 diminta mengonsumsi serat glukomanan selama tiga minggu. Hasilnya, mereka mengalami penurunan fruktosamin, penanda kadar gula darah, yang signifikan.

2. Mencegah kolesterol.

Beberapa studi juga menunjukkan bahwa glukomanan juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Peneliti mencatat, glukomanan meningkatkan jumlah kolesterol yang diekskresikan ke dalam feses sehingga lebih sedikit yang diserap ke dalam aliran darah.

3. Meringankan sembelit.

Glukomanan terbukti sebagai obat yang efektif untuk menyembuhkan sembelit pada anak dan orang dewasa. Sebuah studi menemukan bahwa sembelit parah berhasil diobati pada 45% anak yang mengonsumsi glukomanan. Pada orang dewasa, suplemen glukomanan meningkatkan frekuensi buang air besar.

Beras shirataki untuk diet.

Saat ingin menurunkan berat badan, kamu harus mengonsumsi lebih sedikit kalori. Nah, salah satu manfaat beras shirataki adalah membantumu mencapai berat badan ideal karena beras ini rendah kalori, rendah lemak, serta rendah karbohidrat. Serat larut menyerap air di saluran pencernaan, memperlambat pencernaan dan membuat rasa kenyang lebih lama.

Cobalah makan nasi shirataki setidaknya sekali sehari saat makan siang atau makan malam untuk mengurangi asupan kalori dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Selain itu, nasi shirataki juga mengobati sembelit dan diabetes, dan tidak memiliki efek kembung.

Tips mengonsumsi beras shirataki untuk kesehatan.

Nah, agar kamu bisa konsumsi beras shirataki dengan rasa yang enak tanpa kehilangan nutrisinya, kamu harus tahu bagaimana cara memasaknya dengan benar.

Memasak beras shirataki dengan rice cooker

. Siapkan 100 gram beras shirataki yang telah dibersihkan terlebih dahulu

. Siapkan 300 ml air bersih

. Masak beras sebagaimana kamu memasak nasi pada umumnya

. Jika sudah matang, nasi siap disajikan

Memasak beras shirataki tanpa rice cooker.

. Siapkan beras shirataki yang telah dibersihkan sebelumnya

. Gunakan wajan anti lengket

. Rebus beras dengan air bersih secukupnya menggunakan wajan

. Gunakan api besar dan tunggu sampai mendidih

. Aduk berasa sesekalai sampai airnya susut

. Jika air sudah menyusut, aduk terus agar nasi tidak kering di bagian bawah

. Jika teksturnya sudah agak menggumpal, angkat nasi dan masukkan ke dalam magic com agar nasinya tetap panas

. Nasi shirataki siap dinikmatiDominoQQ

Manfaat Beras Merah untuk Diabetes, Intip Tips Mengonsumsinya!

Duniainfo52- Manfaat Beras Merah untuk Diabetes, Intip Tips Mengonsumsinya!Beras merah untuk diabetes dikenal sebagai alternatif pengganti beras putih. Beras merah juga diketahui mempunyai banyak kandungan dan zat gizi yang kaya akan nutrisi dan mempunyai beragam manfaat kesehatan.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Apakah beras merah untuk diabetes bermanfaat?

Hampir 40.000 varietas beras yang terdapat di dunia ini namun tidak semua beras mempunyai manfaat yang sama. Salah satu beras yang cukup dikenal luas dengan warnanya yang unik adalah beras merah. Jenis beras ini ternyata memiliki kandungan dan yang besar, utamanya untuk penderita diabetes.

Beras merah untuk diabetes merupakan alternatif yang sehat untuk penderita diabetes. Nutrisi penting dalam beras merah memang sangat luar biasa. Mengapa jenis beras ini baik untuk dikonsumsi?

Mengapa beras merah baik untuk penderita diabetes?

Penderita diabetes patut berhati-hati dalam mengonsumsi makanan karena bisa berefek pada penyakitnya. Beras dengan sumber karbohidratnya yang tinggi memang akan memengaruhi kadar gula dalam darah, khususnya bagi para penderita diabetes melitus. Karbohidrat yang terdapat di dalam beras akan dipecah menjadi glukosa atau gula darah.

Beras merah merupakan salah satu jenis beras dengan Indeks Glikemik (IG) rendah, yaitu seberapa cepat karbohidrat dalam beras dipecah menjadi glukosa. IG dalam beras merah sebesar 50 dan merupakan beras yang aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Kandungan serat dalam beras ini juga lebih tinggi dibandingkan beras putih.

Itulah kenapa penderita diabetes perlu berhati-hati dalam mengonsumsi beras karena pada diabetes tipe 1 dan 2, mereka memiliki masalah yang berkaitan dengan proses pemecahan glukosa menjadi energi. Beras putih dapat meningkatkan gula darah namun bukan berarti para penderita diabetes tidak bisa sama sekali dalam mengonsumsi beras ini.

Apa saja kandungan yang terdapat dalam beras merah untuk diabetes?

Kandungan dalam beras merah

Menurut Harvard Health Publishing, Indeks Glikemik yang rendah membuat beras merah tidak banyak memengaruhi kadar gula dalam darah dan seratnya dapat menghambat pelepasan glukosa atau gula di dalam darah. Berikut ini adalah kandungan dalam 100 gram beras merah:

. 163,5 kalori

. 3 gram serat

. 34,5 gram karbohidrat

. 1,5 gram lemak

. 3,4 gram protein

Selain itu, beras merah untuk diabetes juga mempunyai banyak kandungan mineral, vitamin B, kalsium, seng dan zat besi yang tentunya baik untuk kebutuhan kesehatan kamu.

Apa saja manfaat dari beras merah?

Manfaat beras merah untuk diabetes.

Untuk kamu yang belum tahu apa saja manfaat dari beras merah, yuk simak manfaatnya dibawah ini:

1. Mengurangi rasa lapar. Serat dan dedak yang terdapat dalam beras merah bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama sehingga cocok untuk program penurunan berat badan.

2. Mengurangi risiko kardiovaskular. Dedak yang terdapat dalam beras merah bisa membantu menurunkan kadar kolesterol; sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

3. Mencegah radang sendi dan osteoporosis. Kalsium dan magnesium dalam beras merah dapat meningkatkan kepadatan tulang sehingga baik untuk mencegah penyakit tulang dan radang sendi.

4. Meningkatkan kekebalan tubuh. Beras merah kaya akan magnesium dan antioksidan. Zat ini dapat membantu menyembuhkan berbagai penyakit dan melawan infeksi.

5. Membantu mengontrol diabetes. Beras merah mempunyai indeks glikemik rendah sehingga dapat membantu mengendalikan kadar gula dalam darah.

6. Membantu pencegahan asma. Beras merah dapat membantu meningkatkan sirkulasi oksigen dan mencegah asma. Kandungan magnesiumnya sangat tinggi sehingga bisa membantu meredakan kondisi ini.

7. Meningkatkan pencernaan. Kandungan serat yang tinggi membuat beras merah bermanfaat dalam memudahkan proses pencernaan dan buang air besar.

8. Meningkatkan kesehatan kulit. Beras merah mempunyai sifat antioksidan alami dan antosianin yang dapat mencegah penuaan dini datang karena sinar uv.

Manfaat beras merah sangat tinggi untuk kesehatan, namun apakah beras ini aman untuk dikonsumsi secara rutin?

Amankah beras merah untuk diabetes dikonsumsi rutin

Beras merah termasuk beras yang aman dikonsumsi oleh pengidap diabetes karena mempunyai Indeks Glikemik rendah dan baik untuk penderita diabetes, terutama tipe 2. Penderita diabetes tipe 2 banyak direkomendasikan untuk banyak mengonsumsi protein, karbohidrat dan lemak dengan kadar cukup yang berguna untuk menjaga gula darah.

Karena nasi putih diketahui memiliki efek negatif yang berkaitan dengan gula darah, maka dari itu nasi merah atau beras merah bisa menjadi alternatif yang tepat untuk penderita diabetes. Namun dalam konsumsinya, sebaiknya porsi beras merah dalam kebutuhan harian dikonsultasikan terlebih dahulu dengan dokter agar bisa tepat dalam porsi dan kebutuhan beras merah dalam sehari.

Tips mengonsumsi beras merah.

Meskipun beras merah mempunyai Indeks Glikemik yang rendah, namun kamu perlu mengatur porsi dan cara mengonsumsi jenis makanan ini, lho. Apa saja tips dalam mengonsumsi beras merah?

Konsumsi dengan porsi cukup.

Konsumsi beras merah dengan porsi cukup sesuai dengan porsi maksimal dalam sehari. Hindari makanan lain jika sudah makan makanan yang mengandung karbohidrat dan konsumsi jenis makanan lain seperti roti, mie, pasta, kentang dan sebagainya.

Konsultasikan dengan dokter.

Konsultasikan dengan dokter apakah jenis beras yang bisa kamu konsumsi dan mana beras yang bisa tidak boleh dikonsumsi agar tetap sehat dan memenuhi kebutuhan harian, khususnya bagi penderita diabetes agar tidak semakin parah tingkat penyakitnya.

Cek kadar gula.

Melakukan pengecekan gula darah bisa dilakukan untuk dapat mengontrol kadar gula. Pengecekan ini bisa dilakukan sebanyak 2 kali yaitu sebelum kamu sarapan dan sebelum tidur. Melakukan cek gula darah juga dapat digunakan sebagai tindak pencegahan jika kamu memiliki riwayat keluarga dengan risiko diabetes.

Dinginkan nasi sebelum dimakan

Berkaitan dengan indeks glikemik pada beras, nasi yang dingin sangat cocok untuk penderita diabetes sehingga sebaiknya hindari nasi panas dengan indeks glikemik yang masih tinggi.

Konsumsi jenis makanan alternatif lain.

Selain beras merah, jagung, ubi, biji-bijian, dan gandum bisa digunakan sebagai alternatif makanan yang cocok untuk penderita diabetes.DominoQQ