5 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan, Yuk Simak!

Duniainfo52- 5 Manfaat Chia Seed untuk Kesehatan, Yuk Simak!Chia seed merupakan biji-bijian kecil yang mengandung banyak manfaat besar, sehingga sering disebut sebagai makanan super. Banyak supermarket dan berbagai toko makanan sehat yang menjual chia seed untuk dikonsumsi menjadi olahan makanan.Kamu pun juga bisa mencoba untuk mengonsumsinya. Nah, apa saja manfaat chia seed untuk kesehatan dan bagaimana cara mengolah chia seed yang benar dapat kamu ketahui dari ulasan berikut ini.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Mengenal apa itu chia seed.

Chia seed adalah biji-bijian dengan bentuk kecil yang berasal dari tanaman Salvia Hispanica. Tanaman tersebut merupakan salah satu tanaman mint yang mempunyai variasi warna hitam, abu, hingga memiliki bercak putih. Ukuran chia seed ini sangat mini sekitar 1-2 mm.

Jenis biji ini disebut sebagai superfood karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Termasuk dapat bermanfaat untuk diet. Kira-kira apa saja kandungan yang dapat ditemukan dalam chia seed sehingga disebut sebagai super food dengan manfaat yang besar?

Kandungan chia seed

Chia seed mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi, antioksidan dan mineral. Dalam 28 gram atau 2 sendok makan chia seed mempunyai kandungan berupa:

. 138 kkal kalori

. 4,7 g protein

8,7 g lemak

. 5 g asam alfa-linolenat

. 11,9 g karbohidrat

. 9,8 g serat

. 14% kalsium nilai harian

. 12% besi nilai harian

. 23% magnesium nilai harian

. 20% fosfor nilai harian

. 12% seng nilai harian

. 12% vitamin b1 nilai harian

. 16% vitamin b3 nilai harian

Nutrisi tinggi ini didapat dari segenggam kecil chia seed sehingga tidak heran biji ini sangat bermanfaat untuk kesehatan. Apa saja manfaatnya?

Manfaat chia seed untuk kesehatan

Kandungan yang gizi yang tinggi memberikan manfaat chia seed yang besar untuk kesehatan, antara lain:

1. Cegah kerusakan sel.

Chia seed mengandung antioksidan tinggi yang melawan produksi radikal bebas. Radikal bebas dapat menyebabkan percepatan penuaan dan kerusakan molekul sel sehingga perlu nutrisi yang dapat melawannya.

Manfaat chia seed untuk kesehatan dapat melawan kerusakan sel akibat radikal bebas. Radikal bebas dapat memicu kanker sehingga mengonsumsi chia seed dapat menjadi salah satu cara agar sel dapat sehat dan mencegah berbagai risiko penyakit lain.

2. Menjaga berat badan ideal.

Chia seed sangat baik untuk diet dan menurunkan berat badan sehingga tetap ideal. Kandungan protein yang melimpah dapat menunjang program diet sehingga dapat berhasil.

Protein dapat mengurangi nafsu makan dan mencegah keinginan makan di luar jam yang ditentukan. Chia seed juga dapat membuat kamu kenyang lebih lama.

3. Turunkan risiko penyakit jantung.

Sebuah penelitian yang berjudul Plant Food for Human Nutrition menyebut bahwa chia seed dapat membantu menurunkan tekanan darah. Seperti diketahui, darah tinggi dapat memicu hipertensi dan menyebabkan banyak penyakit lain seperti jantung.

Dengan mengonsumsi chia seed, kamu dapat menstabilkan darah dan mencegah berbagai penyakit. Manfaat chia seed untuk kesehatan jantung ini juga telah melalui banyak penelitian sehingga bisa kamu manfaatkan.

4. Tingkatkan kesehatan tulang.

Kandungan kalsium, magnesium, protein, dan fosfor sangat baik untuk kesehatan tulang. Kalsium dalam chia seed lebih tinggi dari produk olahan susu sehingga bisa menjadi alternatif makanan bergizi untuk kamu konsumsi.

5. Menurunkan kadar gula darah.

Lonjakan gula darah dapat menjadi faktor timbulnya risiko diabetes tipe 2. Hal ini bisa diatasi dengan konsumsi chia seed yang dapat mengontrol gula darah. Menjaga kestabilan gula darah dapat membantu mengatasi berbagai risiko penyakit serius lainnya.DominoQQ