Terapkan 4 Pilar Gizi Seimbang untuk Hidup Lebih Berkualitas!

 Duniainfo52- Terapkan 4 Pilar Gizi Seimbang untuk Hidup Lebih Berkualitas!Sesuai dengan namanya, ada empat prinsip dalam menerapkan gizi seimbang. Di mana, jika memenuhi keempat prinsip tersebut, kamu dapat menjalani hidup yang sehat. Nah, berikut ini 4 pilar gizi seimbang yang perlu kamu ketahui.Pola makan yang seimbang dan bergizi berarti mengonsumsi makanan yang merupakan sumber zat gizi makro (seperti karbohidrat, lemak, protein), serta makanan yang merupakan sumber zat gizi mikro (seperti vitamin dan mineral).SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Dalam kehidupan sehari-hari, makan beraneka ragam berarti mengonsumsi makanan berikut:

. Sumber karbohidrat sebagai makanan pokok

. Lauk pauk sebagai sumber lemak dan protein

. Sayur dan buah-buahan sebagai vitamin dan mineral

Nah, jika kamu ingin hidup sehat, kamu harus menerapkan prinsip konsumsi gizi seimbang dengan makan makanan yang beragam ya!

2. Menerapkan gaya hidup bersih dan sehat.

Perilaku hidup sehat sangat penting untuk menghindari paparan penyakit. Sebagian besar penyakit disebabkan oleh gaya hidup yang tidak higienis dan tidak sehat, seperti jarang mencuci tangan setelah beraktivitas, sebelum dan sesudah makan, atau setelah dari toilet.

Jadi, biasakan untuk mempraktekkan perilaku hidup bersih dan sehat berikut ini:

. Cuci tangan dengan sabun dan air mengalir.

. Tutup makanan untuk melindunginya dari lalat dan hewan lain, serta debu yang dapat membawa berbagai jenis bakteri.

. Tutup mulut dan hidung saat bersin untuk menghindari penyebaran bakteri dan virus penyebab penyakit.

. Pakai alas kaki untuk menghindari cacingan.

3. Melakukan aktivitas fisik.

Aktivitas fisik yang teratur sangat penting. Aktivitas fisik meliputi berbagai macam kegiatan fisik, termasuk olahraga, yang merupakan upaya untuk menyeimbangkan pengeluaran dan asupan energi tubuh. Aktivitas fisik juga berperan dalam meningkatkan sistem metabolisme tubuh, termasuk metabolisme nutrisi.

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur memiliki efek positif jangka panjang pada tubuh, mencegah penyakit degeneratif seperti obesitas, diabetes, penyakit jantung koroner, dan penyakit terkait penuaan seperti Alzheimer dan demensia. Oleh karena itu, aktivitas fisik harian, seperti jalan cepat atau bersepeda selama 30-60 menit, sangat dianjurkan untuk menjaga berat badan.

4. Memantau berat badan.

Salah satu indikator keseimbangan gizi dalam tubuh adalah tercapainya berat badan atau Indeks Massa Tubuh (IMT) yang ideal. Untuk menghitung Indeks Massa Tubuh, kamu bisa menggunakan rumus berikut:

IMT= Berat Badan (kg) : Tinggi Badan (m)2

Sebagai contoh, kamu memiliki berat badan 55 kg dengan tinggi badan 1,60 m (160 cm). Maka begini cara menghitungnya:

. Kalikan tinggi badan dalam satuan meter -> 1,60 x 1,60 = 2,52

. Bagi berat badan dengan hasil kali tinggi badan -> 55 : 2,52 = 21,8.

. Berarti hasil IMT kamu adalah 21,8.

Nah, jika hasil perhitungan IMT yang kamu dapatkan adalah antara 18,5-25,0, maka kamu memiliki berat badan yang normal. Jika kurang dari itu, maka kamu tergolong kurus, jadi kamu harus berusaha menaikkan berat badan. Sebaliknya, jika lebih dari itu, kamu tergolong gemuk dan harus menurunkan berat badan hingga mendapat berat badan yang ideal.DominoQQ