Bukan Cuma Olahraga, Ini 5 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Berpuasa

 Duniainfo52- Bukan Cuma Olahraga, Ini 5 Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Berpuasa.Selama berpuasa sistem imunitas tubuh harus tetap terjaga dengan baik meskipun tidak makan dan minum hingga 12 jam. Jika daya tahan tubuh melemah, kamu akan lebih gampang sakit, lelah, dan tidak berenergi seharian. Tapi, tenang saja, ada banyak cara kok yang bisa kamu lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa, sehingga tetap kuat sampai waktu berbuka tiba. Ini dia tips yang bisa kamu coba untuk menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa.SahabatQQ

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga daya tahan tubuh selama berpuasa, antara lain:

1. Pastikan tubuh tetap terhidrasi.

Hidrasi adalah salah satu kunci agar puasa kamu bisa penuh seharian. Kamu bisa mengonsumsi lebih banyak cairan untuk menjaga hidrasi tubuh, terutama saat sahur dan berbuka. 

Tapi, hindari untuk mengonsumsi minuman berkafein dan bergula, justru ini bisa menyebabkan kamu dehidrasi lho. Pilihlah air putih, teh herbal, atau minuman dengan kandungan elektrolit tinggi. 

Dengan hidrasi yang cukup, berbagai fungsi organ tubuh dapat bekerja dengan baik. Kamu juga tidak mudah lelah dan merasa lebih berenergi sepanjang hari. 

2. Mengonsumsi vitamin.

Selain mendapatkan nutrisi dari makanan, kamu juga bisa mengonsumsi vitamin daya tahan tubuh, mulai dari vitamin C, B1, B12, D3, hingga B kompleks. 

Nah, ada berbagai vitamin yang cocok dikonsumsi selama bulan puasa, ini rekomendasi terbaiknya: “Ini 5 Pilihan Vitamin untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Selama Puasa”. Kamu juga bisa dapatkan berbagai jenis vitamin di Toko Kesehatan Halodoc yang bisa dikirim langsung ke rumah dalam waktu 1 jam.

3. Mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi.

Lengkapi juga asupan nutrisi harian kamu melalui makanan yang bernutrisi tinggi untuk meningkatkan imun tubuh. Contoh makanan yang bisa kamu konsumsi seperti protein tanpa lemak (ayam, ikan), buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian. 

Pastikan kamu mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna untuk memaksimalkan daya tahan tubuh saat puasa nanti. Mengonsumsi buah dengan kandungan air yang tinggi juga dapat meningkatkan hidrasi tubuh, seperti semangka dan mentimun. 

4. Tidur yang cukup.

Menjaga daya tahan tubuh tidak harus dengan mengonsumsi makanan dan minuman saja, tapi juga tidur yang berkualitas. Setidaknya kamu memiliki waktu tidur sekitar 7-9 jam setiap malamnya untuk mengoptimalkan energi dan fungsi kognitif selama berpuasa. 

Kamu juga bisa jadwalkan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman agar kamu bisa tertidur dengan pulas dan nyenyak. 

Kamu juga bisa gunakan cara ini untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik: “Cara Sederhana Meningkatkan Kualitas Tidur yang Baik”.

5. Mengonsumsi probiotik.

Probiotik merupakan bakteri baik yang berguna untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan selama puasa, sehingga terhindar dari sembelit, diare, dan masalah pencernaan lainnya.

Mengandung protein yang tinggi, probiotik bisa membantu memperbaiki jaringan tubuh yang rusak sekaligus menjaga daya tahan tubuh agar tidak gampang sakit. 

Itulah cara menjaga daya tahan tubuh selama puasa. Jika kamu punya pertanyaan lebih lanjut, Halodoc kini menyediakan layanan chat dokter spesialis online yang memudahkan kamu untuk konsultasi kapan dan dimana saja.DominoQQ