5 Manfaat Kacang Almon untuk Kulit, Kurangi Tanda-tanda Penuaan!

Duniainfo52 -  Almon pada dasarnya adalah biji yang tumbuh di pohon almon. Sebagian besar pohon almon berasal dari Timur Tengah dan Asia Selatan.

Almon bisa dikonsumsi langsung, dipanggang, direndam, atau dibuat susu. Kacang ini juga kaya akan nutrisi, lemak baik, dan vitamin yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan. 

Selain baik untuk kesehatan, almon juga memiliki manfaat kecantikan dengan memberikan keajaiban bagi kulit. Kali ini, kita akan mengulas beberapa manfaat almon bagi kulit. Baca sampai tuntas, ya!

1. Membantu melawan tanda-tanda penuaan

Di dalam almon terdapat berbagai jenis antioksidan, salah satunya vitamin E, yang dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan. Menurut sebuah studi dalam jurnal Geriatrics, vitamin E dapat menghilangkan radikal bebas berbahaya dari tubuh yang membuat proses penuaan tertunda dan kulit terlihat lebih muda.

Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu perlu rutin memijat kulit dengan minyak almon, mengaplikasikan rendaman almon, atau mengonsumsinya. Perlahan-lahan, kamu akan melihat kulit makin cerah, bercahaya, dan terlihat lebih muda.

2. Mengurangi lingkaran gelap mata 

Almon kaya akan vitamin E, yang dapat membuat perbaikan signifikan pada tampilan lingkaran hitam mata. Ini karena vitamin E dikenal mampu melawan kerusakan sinar UV, sehingga meringankan bercak-bercak gelap, menurut studi dalam Indian Dermatology Online Journal.

Manfaat ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi rendaman almon. Sebaiknya, makan secara rutin setiap pagi untuk mendapatkan manfaat optimal.

3. Menghilangkan kulit mati

Almon dapat digunakan sebagai eksfoliator untuk membantu kulit menghilangkan kotoran dan sel-sel kulit mati, menurut penjelasan laman Bodywise. Ini akan meregenerasi sel-sel kulit, sehingga membuat kulit menjadi lebih cerah.

Cara menggunakannya, haluskan almon hingga menjadi serbuk, lalu campur dengan madu, air perasan lemon, dan susu. Kemudian, oleskan campuran pada wajah.

4. Melindungi kulit dari bahaya sinar matahari

Dikutip dari laman Pink Villa, komsumsi almon secara rutin dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari. Selain itu, almon juga mengandung vitamin A dan retinol yang dapat merangsang produksi kolagen dan mengurangi tanda-tanda penuaan, seperti garis halus dan kerutan, serta meningkatkan elastisitas kulit.

Kandungan asam lemak omega-3 dalam almon juga mampu mencegah penuaan dini dan melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV matahari.

Sementara itu, mengaplikasikan minyak almon pada kulit dapat membantu mencerahkan kulit yang terbakar sinar matahari. Caranya, campur minyak almon, jus lemon, madu, dan susu. Oleskan campuran tersebut pada kulit yang terbakar sinar matahari selama 20 menit. Lakukan ini dua kali seminggu untuk mengurangi kulit terbakar sinar matahari dan meningkatkan kelembapan kulit. DominoQQ

5. Mengobati peradangan kulit 

Almon juga dapat membantu mengatasi peradangan kulit. Ini karena kandungan polifenolnya yang memiliki sifat antiinflamasi, menurut studi dalam jurnal Journal of Medicinal Food.

Caranya, rendam beberapa butir almon dengan air bersih. Setelah lunak, buat almon menjadi pasta dan oleskan ke kulit. Ini akan meringankan rasa gatal, iritasi ruam, dan kulit pecah-pecah. 

Sudah jelas, almon kaya akan nutrisi yang mampu mendukung kesehatan kulit. Jadi, apakah kamu tertarik untuk mulai menggunakan almon sebagai salah satu bahan perawatan kulit?

5 Kiat Membahagiakan Diri agar Hidup Lebih Nyaman Dijalani

 Duniainfo52 - Ada banyak sekali dampak baik yang bisa didapat dari membahagiakan diri sendiri. Salah satu yang paling terasa manfaatnya adalah hidup bakal jadi lebih nyaman untuk dijalani. Meski terlihat sederhana, nyatanya masih banyak orang yang belum bisa melakukannya. 

Padahal, penting sekali untuk membuat diri senantiasa diliputi perasaan bahagia. Dengan hati yang bahagia, hidup jadi lebih menyenangkan untuk dijalani. Berikut beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membahagiakan diri sendiri, simak lewat pembahasan di bawah ini, ya. Yuk, baca sampai habis!

1. Membuang pemikiran negatif

Sebenarnya kalau ditanya bagaimana caranya untuk membahagiakan diri sendiri, maka yang pertama kali mesti dilakukan adalah menepis hal-hal yang bikin kita gak bahagia. Umumnya, perasaan tidak bahagia muncul disebabkan banyak ketakutan dan pemikiran negatif yang ada di dalam diri.

Apabila terus-terusan diselimuti oleh pemikiran seperti itu, pastinya bakal membuat seseorang jadi sulit menemukan titik terang dalam hidupnya. Oleh karena itu, kamu harus berani menyingkirkannya. Dengan kamu membuang pemikiran negatif tersebut, maka harapannya pikiranmu pun bisa kembali jernih dan kamu jadi gak begitu terpuruk lagi.

2. Memfokuskan diri untuk saat ini

Perasaan tidak puas pada momen yang terjadi di masa lalu, sebenarnya hanya akan menghalangimu dari hidup dengan tenang. Mungkin kamu kecewa karena akhir yang didapat tidak sesuai dengan ekspektasimu. Namun, terus-terusan memikirkannya juga gak akan mengubah apa pun.

Bukankah lebih baik jika pengalaman tersebut dijadikan pelajaran? Supaya ke depannya ketika ada kesempatan lagi, kamu bisa "membalas dendam" atas kegagalan yang kamu lakukan di masa lalu.

Kalau memang gak ada kesempatan lagi, ya sudah, ikhlaskan saja. Jangan biarkan dirimu berlarut-larut memikirkan sesuatu yang telah terjadi di masa lampau. Mending fokuskan saja dirimu untuk mengejar apa yang bisa dicapai sekarang.

3. Bersyukur atas segala yang kamu punya saat ini

Gak perlu selalu membandingkan diri dengan orang-orang di luaran sana. Melihat ke diri sendiri sebenarnya bisa menjadi cara jitu untuk menemukan kebahagiaanmu. Lihatlah berbagai karunia yang Tuhan telah berikan padamu. Syukuri semua hal yang kamu punya saat ini.

Sesederhana berpikir bahwa kita masih bisa mendapat pekerjaan yang layak atau memiliki akses ke dunia internet. Dua hal tersebut adalah sebagian contoh beberapa hal yang juga patut disyukuri kehadirannya di dalam hidup kita. Sudahkah kamu melakukannya?

4. Memberi penghargaan kepada diri sendiri

Kalau ingin bahagia, jangan lupa untuk sesekali melakukan self reward. Gak perlu terlalu keras dan pelit pada diri sendiri. Lagi pula, uang yang kamu hasilkan memang sudah seharusnya digunakan untuk membahagiakan dirimu, bukan?

Yang penting selalu ingat untuk tidak membelanjakannya secara berlebihan. Nanti kalau gak ada uang juga pasti bakal tambah pusing, 'kan? Belilah barang-barang yang memang kamu inginkan dari dulu, namun baru bisa kesampaian sekarang. Jika masih bingung, sesimpel membeli makanan pembangkit mood atau makanan favoritmu juga bisa jadi opsi tepat untuk memberi penghargaan kepada diri sendiri. DominoQQ

5. Membiasakan diri berbuat kebaikan

Memberi makan binatang yang kamu temui di jalanan, membantu orangtua jika masih tinggal bersamanya, berdonasi, atau memberi hadiah ke orang tersayang adalah beberapa kebaikan sederhana yang bisa kamu praktikkan di keseharianmu. Dengan melakukan kebaikan seperti itu, hidup bakal terasa lebih bermakna karena kita gak jadi orang yang selalu mementingkan diri sendiri. Namun, turut berempati terhadap apa yang ada di sekitar kita.

Gak hanya itu, membiasakan diri untuk berbuat kebaikan juga akan membangkitkan energi positif kita. Karena dengan melihat orang lain bahagia, kita pun juga akan turut merasakan hal yang sama. Makanya, jangan lagi ragu untuk melakukan kebaikan sederhana setiap harinya, ya! 

Nah, itu dia beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membahagiakan diri sendiri. Pada intinya, cobalah untuk selalu berpikir positif dan amati sesuatu dengan cara yang lebih simpel. Semoga bisa bermanfaat, ya!

6 Manfaat Tidur Telanjang yang Harus Kamu Tahu, Coba Sesekali!

Duniainfo52 -  Bagi sebagian orang, tidur telanjang adalah hal yang cukup aneh. Namun bagi sebagian lagi, ini adalah hal yang lumrah.  Kebiasaan tidur orang memang berbeda-beda. Salah satunya adalah mereka yang senang tidur tanpa busana.  

Ternyata, ada beberapa manfaat baik jika kamu mau mencoba tidur dalam keadaan tersebut, ini lah manfaat tidur telanjang.

1. Membuat tidur lebih cepat

Manfaat tidur telanjang yang pertama adalah ternyata bisa membuat tidur lebih cepat lho.

Manfaat ini cocok buat kamu yang akhir-akhir ini sedang mengalami insomnia. Maka mencoba tidur tanpa busana bisa jadi jawabannya. 

Menurut National Sleep Foundation, suhu tubuh merupakan salah satu kunci bagaimana seseorang bisa tertidur. Jika suhu tubuh dingin, badan akan menandakan sudah harus waktunya istirahat. 

Jika memilih tidur tanpa busana, maka bisa membantu suhu tubuh lebih cepat turun. Inilah yang membuat seseorang yang tidur tanpa busana lebih cepat lelap. 

2. Menjadikan tidur lebih berkualitas

Tak hanya cepat tidur, suhu tubuh yang dingin membuat tidur lebih berkualitas. Menurut para ahli, suhu ideal untuk kamar tidur adalah berkisar 15-19 derajat Celcius.

Bayangkan jika kamu memakai baju dan merasa terlalu dingin jika tidur tanpa selimut. Namun akan terlalu panas jika mengenakan selimut. 

Dengan begitu, tidur tanpa busana adalah salah satu cara membuatmu tidur tetap tenang di balik selimut. Ini, jadi manfaat tidur telanjang selanjutnya. 

3. Mengatasi rasa cemas dan stres berlebih

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kualitas tidur yang buruk bisa meningkatkan risiko depresi, stres, dan cemas. Solusi yang bisa dicoba adalah dengan mencoba tidur tanpa busana. 

Dengan tidur telanjang, kualitas tidur meningkat. Dengan begitu, bisa mengurangi rasa cemas berlebih dan stres. DominoQQ

4. Bagi laki-laki, tidur telanjang bisa meningkatkan kesuburan

Banyak pria yang sering tidur dengan celana dalam yang ketat. Sedangkan ini bisa membuat penurunan jumlah dan kualitas sperma. 

Membiarkan tubuh tanpa busana selama berjam-jam bisa menurunkan kemungkinan kerusakan sperma. Para Papa, bisa merasakan keuntungan dari manfaat tidur telanjang yang satu ini.

5. Membuat kulit lebih sehat

Selain mandi, tidur tanpa busana bisa jadi sesi kulit untuk bernapas dengan lebih lega. Bahkan beberapa orang mengaku kulitnya lebih baik setelah tidur tanpa busana. 

Yang tadinya memiliki jerawat badan, kini bisa bersih dan mulus. Kulit yang tidak bergesekan dengan pakaian ketat juga bisa membantunya jadi lebih sehat. 

6. Meningkatkan rasa percaya diri

Saat memilih tidur dengan telanjang, maka kamu sudah cukup percaya diri dan merasa nyaman dengan tubuh. Ini adalah langkah awal untuk meningkatkan percaya diri. 

Tidur tanpa busana membantumu menyadari dan mensyukuri setiap lekuk tubuhmu. Dengan begitu, kamu bisa mencintai diri sendiri dengan apa adanya. 

Jika sudah mencintai diri sendiri, maka rasa percaya diri otomatis muncul. 

5 Makanan Pereda Nyeri Haid yang Paling Mudah Ditemukan

Duniainfo52 -  Beberapa makanan pereda nyari haid berikut ini bisa jadi salah satu solusi nyeri haid. Saat menstruasi mungkin kamu sering merasa tidak nyaman, mudah lapar, perut kembung, mood yang tidak stabil, tubuh  menjadi lemas, pusing, mual, hingga kram pada perut. Namun, kamu tidak perlu khawatir sebab hal ini terjadi akibat perubahan hormon dalam tubuh pada saat terjadinya menstruasi.

Apabila gejala menstruasi masih tergolong ringan, kamu dapat mengatasinya dengan memperbanyak mengonsumsi air putih, istirahat yang cukup, serta mengubah pola makan menjadi lebih sehat. Oleh sebab itu, kamu perlu mengetahui beberapa jenis makanan pereda nyeri haid yang mudah ditemukan.

1. Yoghurt rendah lemak

Salah satu makanan yang bisa diandalkan untuk mengatasi nyeri saat menstruasi yakni yoghurt rendah lemak. Pasalnya, yoghurt mempunyai kandungan kalsium dan diperkaya akan kandungan magnesium. Hal ini menjadikan yoghurt cukup dianjurkan untuk dikonsumsi bagi wanita yang tengah menstruasi.

Dengan secangkir yoghurt dapat memenuhi kebutuhan kalsium harian sebanyak 25 persen. Kandungan probiotik yang terdapat pada yoghurt juga dapat membantu mengurangi risiko terserang infeksi jamur selama masa menstruasi.

2. Pisang

Buah dengan cita rasa manis ini mempunyai kandungan vitamin B6 yang sangat melimpah. Sedangkan kandungan kalium yang terdapat di dalamnya juga mampu mengatasi kram dan kembung pada perut.

Adanya kandungan vitamin dan juga potasium pada buah pisang dianggap efektif dalam memperbaiki mood dan meningkatkan pergerakan otot. Dengan begitu, kram perut bisa dihindari sehingga tubuh menjadi lebih rileks dan nyaman.

3. Kacang-kacangan

Bukan hanya cocok menjadi camilan, ternyata kacang-kacangan juga mampu membantu mengatasi nyeri haid.  Hal ini dikarenakan kacang-kacangan mempunyai kandungan vitamin B6 serta magnesium yang dapat meredakan gejala nyeri menstruasi.

Apabila tak suka mengonsumsi kacang-kacangan secara langsung, maka cobalah untuk menikmati selai kacang pada roti favoritmu saat mengalami menstruasi. Ini juga akan membantu memperbaiki mood yang buruk. DominoQQ

4. Brokoli

Sayuran hijau dapat menjadi pilihan yang baik untuk meredakan nyeri menstruasi. Kandungan magnesium di dalamnya mampu mengurangi rasa gelisah yang mungkin saja kamu rasakan saat datang bulan.

Seperti halnya brokoli yang mempunyai berbagai kandungan nutrisi yang terbukti dapat membantu melawan kram mestruasi, di antaranya vitamin C, vitamin B6, vitamin A, vitamin E, kalium, kalsium, serta magnesium. Brokoli juga dapat menstabilkan sistem pencernaan, dan juga menjadi sumber serat yang baik untuk membantu mengatur kadar ekstrogen.

5. Semangka

Semangka menjadi buah-buahan yang  mampu meredakan nyeri haid. Buah yang identik dengan daging berwarna merah cerah ini mempunyai banyak kandungan air sehingga mampu membuat tubuh tetap terhidrasi. Sehingga gejala seperti sakit kepala maupun kram perut ketika menstruasi dapat dihindari.

Itulah beberapa makanan yang dapat kamu konsumsi untuk meredakan rasa nyeri saat haid. Meskipun demikian, sebaiknya kamu tidak berlebihan untuk menghindari kemunculan risiko kesehatan lainnya.

7 Khasiat Bubuk Jahe Kering untuk Tubuh, Mampu Menangkal Pilek

Duniainfo52 - Sejak zaman dahulu, jahe sudah sering dimanfaatkan manusia. Bukan hanya untuk menambah cita rasa masakan, melainkan juga sebagai obat herbal untuk mengatasi berbagai penyakit. Tak heran, jahe sudah menjadi kebutuhan banyak orang hingga saat ini.

Tanaman rimpang tersebut pun sering diolah menjadi bubuk jahe kering agar lebih mudah dimanfaatkan. Khasiatnya tidak bisa dipandang sebelah mata, lho. Ada banyak manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari bubuk jahe kering. Yuk, cari tahu di sini!

1. Menjaga kesehatan kulit

Bubuk jahe ternyata baik untuk menjaga kesehatan kulit, lho. Dilansir Stylecraze, di dalamnya terkandung zat antiinflamasi yang bisa membantu mengencangkan pori-pori pada kulit wajah. Selain itu, bubuk jahe juga mengandung zat antibakteri yang berperan membunuh mikroba jahat di kulit.

Untuk mendapatkan manfaat tersebut, kamu bisa menggunakan bubuk jahe ini sebagai masker. Cukup campurkan bubuk jahe dan susu bubuk kemudian oleskan ke area wajah. Tunggu beberapa menit dan cucilah dengan air bersih.

2. Meredakan sakit perut

Jahe sudah dipercaya sejak zaman dahulu untuk menyembuhkan berbagai macam jenis penyakit. Salah satunya adalah mengobati gangguan pada sistem pencernaan. Sifat antiinflamasi yang terdapat pada bubuk jahe ternyata juga dapat meredakan rasa tidak nyaman di perut.

Selain itu, zat antiinflamasi juga membantu mengurangi gas dan menetralkan cairan yang ada di dalam lambung. Nah, apabila kamu mengalami masalah pencernaan, cobalah mengonsumsi air rebusan bubuk jahe sebelum makan. Ini dipercaya dapat membantu meringankan nyeri pada lambung.

3. Mencegah stroke dan penyakit jantung

Selain dapat meredakan nyeri pada lambung, bubuk jahe kering juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Itulah mengapa orang zaman dahulu memanfaatkan tanaman herbal ini sebagai obat-obatan.

Bubuk jahe ternyata mampu memperlancar sirkulasi darah dan menurunkan kadar kolesterol jahat. Selain itu, bubuk jahe juga mampu mencegah penyumbatan di dalam pembuluh darah. Hal ini akan mengurangi risiko munculnya gangguan stroke dan penyakit jantung.

4. Mempercepat metabolisme tubuh

Dilansir Stylecraze, bubuk jahe mengandung zat termogenik yang dapat membantu tubuh membakar lemak dan mencegah bertambahnya berat badan. Selain itu, bubuk jahe dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Itulah kenapa, jahe cocok dikonsumsi oleh orang yang mengalami gangguan obesitas.

Caranya cukup gampang. Kamu hanya perlu mengonsumsi tiga sendok makan bubuk jahe kering secara rutin. Lakukan sebanyak beberapa kali dalam 1 minggu. Selain itu, kamu juga bisa menambahkan bubuk jahe ke dalam masakan atau diolahan menjadi minuman. DominoQQ

5. Meredakan batuk, pilek, dan sakit tenggorokan

Apabila kamu mengalami gejala batuk, pilek, dan sakit tenggorokan, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi bubuk jahe. Dilansir laman Dr Health Benefits, kandungan gingerol dan shogaol di dalamnya berperan sebagai zat antiinflamasi yang bisa mengurangi gejala pilek dan gangguan pernapasan lainnya.

Yang perlu kamu lakukan adalah mencampurkan beberapa sendok bubuk jahe kering, bubuk cengkih, dan garam ke dalam sebuah wadah. Lalu, tambahan sedikit air hangat dan diaduk. Selanjutnya, konsumsilah secara rutin sampai gangguan yang kamu alami sembuh.

6. Meredakan sakit kepala

Berikutnya, bubuk jahe ternyata juga mampu mengurangi sakit kepala, lho. Hal ini disebabkan adanya kandungan minyak alami dan zat antiinflamasi yang yang dapat meredakan rasa nyeri di kepala.

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, cara mengolah bubuk jahe tidak sesulit yang dibayangkan, kok. Untuk manfaat ini, kamu bisa mencampuran bubuk jahe dan perasan air lemon. Tambahkan sedikit air dan konsumsilah hingga rasa nyeri di kepala mereda.

7. Memperkuat imunitas tubuh

Siapa sangka khasiat yang dimiliki bubuk jahe kering ternyata dapat baik untuk daya tahan tubuh. Dilansir Healthline, kandungan antioksidan dan zat antiinflamasi di dalam jahe dapat memperkuat daya tahan tubuh. Akibatnya, kita pun akan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Buat kamu yang menginginkan tubuh tetap sehat dan terhindar dari gangguan mikroba jahat, ada baiknya mencoba memanfaatkan bubuk jahe ini untuk menjaga kesehatan tubuhmu. Ada banyak cara memanfaatkan bubuk jahe kering ini. Misalnya dengan ditambah ke dalam masakan, dijadikan sebagai minuman herbal, dan dikonsumsi secara langsung.

Ternyata manfaat jahe yang diolah menjadi bubuk kering tidak hanya digunakan sebagai bumbu masakan saja, melainkan juga sebagai pengobatan herbal untuk menangani gangguan penyakit. Yuk, cobain di rumah!

5 Makanan yang Bagus untuk Kecerdasan Otak, Mudah Didapat!

Duniainfo52 -  Mengonsumsi makanan bergizi dengan jumlah yang tepat bukan hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga mampu menjaga kecerdasan otak. Jurnal berjudul Brain Foods: The Effects of Nutrients on Brain Function yang dirilis National Library of Medicine pada 2010 menyatakan bahwa nutrisi pada asupan makanan bergizi juga penting bagi kinerja otak.

Lantas, makanan apa saja yang bisa menjaga kecerdasan otak? Ternyata, harganya terjangkau dan mudah didapat, lho. Mulai sekarang, konsumsi beberapa makanan di bawah ini dengan tepat agar kecerdasan otakmu bisa bekerja dengan baik.

1. Telur

Telur adalah bahan baku makanan yang mudah didapatkan. Bahkan, harganya juga tergolong terjangkau bagi semua kalangan. Telur ayam mengandung berbagai macam nutrisi penting, seperti protein, kalori, zat besi, vitamin, dan mineral lain yang dibutuhkan tubuh.

Salah satu manfaat makan telur secara rutin adalah menjaga kinerja otak supaya memiliki daya ingat kuat. Menurut Drew Ramsey MD, seorang psikiater dan penulis buku kesehatan, telur salah satu jenis makanan paling bagus untuk kesehatan sel otak. Nutrisi di dalam sebutir telur cukup baik dijadikan asupan bagi otak kita.

Namun, jangan berlebihan dalam mengonsumsi telur. Sebaiknya, konsumsi satu butir telur setiap harinya untuk mendapatkan hasil ideal. Kamu harus berkonsultasi ke dokter jika memiliki riwayat alergi dan kolesterol.

2. Kunyit

Rempah-rempah kunyit atau Curcuma longa adalah bahan makanan dengan segudang khasiat bagi kesehatan. Medical News Today dalam lamannya menginformasikan bahwa kunyit berguna untuk meningkatkan daya ingat, memori, dan perasaan optimis.

Tentu kamu tidak perlu memakannya begitu saja. Campurkan saja bubuk kunyit ke bahan masakan untuk mendapatkan khasiat sekaligus rasa yang autentik. Namun, tentu tidak semua orang menyukai rasa kunyit yang khas dan kuat.

Meskipun begitu, siapa tahu kamu bisa rutin mengonsumsi minuman kunyit dengan kadar yang tepat. Tentu itu sangat bagus buat kesehatan otak, pencernaan, jantung, dan kulit.

3. Buah-buahan tinggi vitamin C

Semua buah-buahan yang mengandung vitamin C dosis tinggi bagus buat kesehatan otak. Jeruk, tomat, bluberi, kiwi, jambu biji, nanas, dan mangga adalah sederet jenis buah yang mudah didapatkan. Bahkan, tak menutup kemungkinan kamu bisa menanamnya di pekarangan rumah.

Vitamin C terbukti ampuh untuk menurunkan risiko alzheimer, terutama bagi orang dewasa dan lanjut usia. Nah, vitamin C juga dianggap sebagai zat utama yang sanggup melarutkan plak amiloid di jaringan otak penderita alzheimer. DominoQQ

Pada sebagian besar kasus, plak amiloid di jaringan otak memang sangat sulit untuk dihilangkan secara alami. Untungnya, vitamin C dinilai mampu mengurangi keberadaan plak tersebut.

4. Sayuran hijau

Sayuran hijau sangat bagus buat kesehatan otak kamu, lho. Brain & Life dalam lamannya menjelaskan bahwa sayuran hijau, seperti kangkung, bayam, brokoli, sawi, dan kacang panjang, terbukti efektif menjaga kesehatan otak tetap prima. Menurut riset, mengonsumsi sayuran hijau satu porsi tiap harinya dapat menurunkan risiko kegagalan fungsi sel otak.

Setidaknya, orang yang rutin memakan sayuran di menu makanan mereka, penurunan fungsi otak akan terjadi jauh lebih lambat ketimbang mereka yang hanya mengonsumsi daging merah. Jadi, konsumsi saja sayuran hijau sebagai menu sehari-hari. Di negara kita, hampir semua sayuran hijau mudah didapatkan.

5. Ikan

Selain dapat dijadikan hidangan lezat, ikan ternyata memiliki segudang nutrisi penting bagi tubuh. Tidak hanya ikan laut, komoditas air tawar pun juga bisa dipilih dan sama-sama mengandung gizi berlimpah. Nah, mengonsumsi ikan sudah terbukti bagus buat kesehatan otak dan jantung.

Menurut laman Medical News Today, rutin mengonsumsi ikan akan menjaga otak tetap dalam keadaan sehat. Selain asam lemak omega-3, di setiap daging ikan juga mengandung protein, serat, sodium, vitamin B2, dan nutrisi lainnya yang dapat menjaga fungsi jantung dan otak kita bekerja dengan optimal.

Jenis makanan di atas cukup mudah didapat dan harganya pun tidak terlalu mahal. Yuk, biasakan diri mengonsumsi makanan sehat dan bergizi tinggi untuk kesehatan tubuh kita.

5 Kebiasaan Remeh yang Ternyata Bikin Berat Badan Cepat Turun

Duniainfo52 -  Apakah saat ini kamu sedang berusaha menurunkan berat badan? Memiliki berat badan ideal merupakan harapan setiap orang. Bukan hanya untuk memperindah penampilan, tetapi juga penting untuk kesehatan. Misalnya menjaga tubuh dari serangan penyakit tekanan darah tinggi, diabetes, dan sebagainya. SahabatQQ

Meskipun begitu, menurunkan berat badan bisa amat menatang. Kita perlu melakukan perubahan dari hal-hal terkecil dahulu secara konsisten. Di antaranya dengan mengurangi porsi makan, rutin olahraga, memperbanyak konsumsi buah dan sayur, dan lain sebagainya.

Nah, berikut ini ada lima kebiasaan yang tampaknya remeh, tetapi ternyata bisa bikin berat badan cepat turun. Penasaran? Baca terus sampai habis, ya!

1. Membiasakan makan secara perlahan

Pernah nggak, sih, kamu menghitung berapa lama kamu mengunyah makanan? Meskipun sepele, ternyata kebiasaan ini bisa bikin berat badan cepat turun, lo! Pasalnya, mengunyah makanan dalam jumlah yang tepat bisa bikin kamu lebih cepat kenyang, sehingga ini bisa membantu mengurangi asupan kalori.

Dilansir Healthline, para ahli menyarankan untuk mengunyah makanan sekitar 32 kali sebelum menelannya. Kalau dikunyah dengan baik, maka makanan pun juga akan mudah dicerna.

Di sisi lain, kebiasaan ini juga dapat mengatur dan mengurangi jumlah total kalori yang kamu makan dalam sehari. Makin sedikit jumlah kalori daripada yang kamu bakar dalam sehari, maka ini bisa membantu proses penurunan berat badan.

 2. Selalu menerapkan gaya hidup sehat

Menerapkan gaya hidup sehat adalah sesuatu yang tidak bisa ditinggalkan bila ingin mencapai atau mempertahankan berat badan ideal. Ini menjadi fondasi agar kita memperoleh kesejahteraan fisik dan batin. Apalagi, di zaman sekarang ini ada banyak sekali ancaman penyakit.

Selain mencegah penyakit, menerapkan pola hidup sehat juga bermanfaat untuk membantu menurunkan berat badan. Manfaat ini bisa kamu dapatkan dengan memilih makanan yang sehat dan bergizi seimbang. Salah satunya adalah dengan memperbanyak konsumsi sayuran dan buah-buahan.

Buah dan sayur memiliki banyak nutrisi bermanfaat seperti vitamin dan serat dalam jumlah yang tinggi. Ini efektif untuk membuat rasa kenyang lebih lama karena kadar kalorinya yang rendah.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

3. Jangan sepelakan kebiasaan minum air putih pada pagi hari

Minum air putih pada pagi hari memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Misalnya menghindari dehidrasi, melancarkan sistem pencernaan, dan sebagainya. Selain itu, kebiasaan tersebut juga penting diterapkan jika ingin memiliki tubuh yang ideal.

Dilansir Medical News Today, menurut sebuah studi yang dilakukan tahun 2010, orang dewasa paruh baya dan lebih tua kehilangan lebih banyak berat badan ketika mereka minum 500 mililiter (ml) air sebelum makan selama 12 minggu.

Memang, sih, hasilnya nggak akan langsung bisa dirasakan secara instan atau drastis. Namun, setidaknya dengan rutin minum air putih, maka akan memberikan efek kenyang lebih lama sehingga porsi makan juga bisa berkurang. Satu lagi, minum air putih pada pagi hari juga dapat memotong sejumlah kalori sepanjang hari. 

4. Rutin olahraga

Diet saja tidak cukup untuk menurunkan berat badan secara sehat. Olahraga harus menjadi bagian dari hari-harimu. Bila ingin mendapatkan hasil maksimal, olahraga seperti angkat beban bisa efektif untuk membakar lemak tubuh. Kamu bisa melakukan aktivitas ini setidaknya dua kali seminggu.

Namun, kalau kamu tidak terbiasa melakukan olahraga berat, menyiasatinya dengan joging atau jalan pagi bisa menjadi pilihan tepat. Bahkan, ini bisa jadi win-win solution. Maksudnya, selain tubuh lebih sehat karena aktif bergerak, aktivitas ini bisa bikin pikiran lebih jernih. Selain itu, paparan sinar matahari juga baik untuk kesehatan mental.

5. Rutin mengukur berat badan

Selain tips yang disebutkan di atas, kegiatan pendukung yang efektif untuk mendapatkan tubuh yang ideal yaitu mengukur berat badan. Mungkin terkesan sepele, tetapi ini cukup berpengaruh pada proses diet kamu.

Pasalnya, dengan rutin menimbang berat badan, kamu akan lebih mudah mengetahui progres diet yang selama ini dilakukan. Kalau usaha tersebut memiliki progres yang baik, tentu akan meningkatkan motivasi kamu untuk menurunkan berat badan, bukan?

Memiliki berat badan ideal terkadang bukanlah hal yang mudah. Akan tetapi, dengan rutin melakukan kebiasaan-kebiasaan yang terkesan seperti yang dijelaskan di atas, ini akan membantumu dalam mencapai berat badan yang diinginkan. Asal dilakukan dengan konsisten serta menerapkan pola hidup sehat, pasti akan membuahkan hasil.  Agen Domino99

5 Manfaat Tersembunyi Biji Pepaya, Bisa untuk Masker Juga, lho!

Duniainfo52 -  Pepaya (Carica Papaya L) adalah buah yang rasanya manis dan banyak disukai. Namun, kebanyakan orang hanya menyukai daging buahnya saja yang manis dan membuang bijinya. Padahal, biji pepaya yang memiliki selaput kulit tipis yang licin ini mempunyai nilai gizi yang tinggi dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh. 

Bahkan mantan mentri BUMN, Dahlan Iskan mempunyai kebiasaan memakan biji pepaya dulu, baru kemudian makan daging buahnya. Menurut pendapatnya, biji pepaya memiliki khasiat lebih hebat daripada buahnya. Melansir dari laman Healthline dan Ndtv, berikut adalah manfaat biji pepaya untuk kesehatan.

1. Melindungi tubuh dari infeksi 

Biji pepaya diketahui mengandung polifenol, flavonoid, alkaloid, tanin dan saponin. Fungsi dari kandungan ini adalah sebagai antioksidan. Seperti diketahui, antioksidan akan menangkal radikal bebas yang masuk, serta melindungi tubuh dari berbagai penyakit, termasuk infeksi pada penyakit yang umum terjadi seperti batuk dan pilek dan infeksi pada penyakit lainnya. Pada sebuah penelitian menunjukkan bahwa biji pepaya dapat menghilangkan jenis jamur dan parasit tertentu.

Dilansir dari situs ncbi, berdasarkan studi yang dilakukan oleh Indian Journal of Pharmaceutical Sciences, ekstrak biji pepaya dikatakan efektif melawan tiga jenis jamur, termasuk patogen spesifik yang menjadi penyebab infeksi jamur. Minum ekstrak biji pepaya kering bersama madu secara signifikan dipercaya efektif untuk membunuh parasit yang bersarang di usus sehingga melancarkan kerja usus. Namun, hal ini masih perlu penelitian lebih lanjut karena belum diujicobakan pada manusia.

2. Mengatasi Jerawat 

Untuk kamu yang kurang percaya diri dengan timbulnya jerawat di wajah, kamu bisa memanfaatkan bahan alami seperti biji pepaya ini. Ternyata bukan hanya buahnya saja yang bisa dimanfaatkan sebagai masker wajah, tapi biji pepaya juga memiliki khasiat untuk mengatasi jerawat. Salah satu kandungan yang terdapat pada biji pepaya adalah lemak tak jenuh, yang berfungsi untuk mengangkat dan menyerap minyak, sehingga kotoran tidak menempel pada kulit wajah.

Untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal, kamu dapat memadukan biji pepaya kering dengan daun pepaya. Kedua bahan ini ditumbuk halus sampai membentuk pasta. Kemudian oleskan pada kulit yang berjerawat. Diamkan selama 20 menit, kemudian bilas hingga bersih. Dengan ramuan herbal ini, akan membantu memperbaiki jaringan kulit dan mengatasi jerawat tanpa efek samping.

3. Mencerahkan kulit 

Biji pepaya kaya akan vitamin A yang dapat membantu mengangkat sel kulit mati di wajah dan menghasilkan sel-sel baru. Biji pepaya juga kaya akan mineral yang membantu menyeimbangkan kandungan air di wajah. Hal ini memberikan tekstur yang lembut dan kenyal pada kulit. Menggunakan biji pepaya merupakan salah satu obat herbal yang baik untuk mengatasi kerutan di wajah. Di dalam biji pepaya memiliki kandungan zat yang berfungsi sebagai anti penuaan yang membantu mengurangi garis-garis halus dan kerutan yang muncul di kulit.

Hanya dengan membuat masker, kamu akan mendapatkan kulit yang glowing. Caranya dengan mencampurkan 1 sendok makan bubur pepaya matang, 1 sendok makan biji pepaya, 1 sendok teh minyak kelapa extra virgin dan 1 sendok makan madu. Semua bahan tersebut lalu diblender halus sampai menjadi pasta. Masker tersebut dapat dioleskan pada wajah, leher, dan dada. Biarkan selama minimal 15 menit, kemudian bilas dengan air hangat dan keringkan dengan waslap. DominoQQ

4. Meningkatkan kesehatan pencernaan 

Seperti pada biji buah lainnya, biji pepaya juga kaya akan serat. Asupan serat berguna untuk menjaga sistem pencernaan kita agar tetap sehat. Mereka melindungi kita dari penyakit radang usus, mencegah pembentukan tukak usus, mengeluarkan racun dari dalam tubuh hingga meredakan gejala wasir. Adanya serat juga membantu memudahkan buang air besar dan terhindar dari masalah konstipasi (sembelit).

Dalam biji pepaya juga mengandung carpaine yang mempunyai kapabilitas untuk menyingkirkan cacing dan parasit. Untuk menjaga kesehatan pencernaan, kamu bisa mengonsumsi biji pepaya seminggu sekali atau sebulan sekali. Mengingat rasanya yang pahit dan agak sedikit pedas, kamu dapat mencampur bubuk biji pepaya dengan smoothie yang manis, jus, makanan penutup, teh atau madu. Manisnya gula dan madu akan mengalahkan pahit rasa bijinya. Bubuk ini diperoleh dengan cara biji pepaya yang telah dikeringkan lalu ditumbuk atau diblender hingga halus.

5. Mengatasi masalah pada rambut 

Biji pepaya mengandung asam folat yang mampu memperlancar sirkulasi folikel rambut dan merangsang pertumbuhan rambut. Biji pepaya juga dapat digunakan sebagai kondisioner, karena mengandung vitamin A yang tinggi yang dapat meningkatkan produksi sebum, sehingga menjaga rambut tetap lembut dan terhidrasi. Kandungan nutrisi pada biji pepaya juga dapat membantu mencegah kebotakan dengan memperkuat batang rambut.

Biji pepaya juga dapat digunakan sebagai penghitam rambut alami karena mengandung glucoside cacirin dan karpain. Jadi tidak perlu mengeluarkan biaya mahal untuk menghitamkan rambut dengan bahan-bahan kimia berbahaya, lebih baik menggunakan bahan alami seperti biji buah pepaya. Murah, mudah didapat, alami, dan tanpa efek samping. Bahannya hanya bubuk dari biji pepaya tua yang telah dikeringkan dan ditumbuk halus. Beri sedikit air, kemudian dioleskan ke rambut sambil dipijat. Biarkan sampai kering, lalu keramas seperti biasa. Mudah, bukan?

Nah, sudah tau kan sekarang manfaat dari biji pepaya? Jadi, kalo makan pepaya, bijinya jangan dibuang ya. Cara mengolahnya pun mudah. Murah, sehat, dan aman. Hanya perlu diingat, apa pun yang berlebihan itu tidak baik, jadi konsumsilah biji pepaya dengan porsi yang sewajarnya ya. Semoga bermanfaat. 

10 Olahraga Paling Menyehatkan di Dunia, Cobain Sekarang Yuk!

Duniainfo52 - Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang perlu rutin dilakukan karena memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Olahraga dapat membantu tubuh agar tetap bugar, menjaga berat badan, meningkatkan stamina, serta kekuatan otot. 

Nah, ada olahraga tertentu yang dinobatkan sebagai olahraga paling menyehatkan di dunia. Penasaran apa saja? Yuk, simak berikut ini!

1. Berenang

Berenang merupakan salah satu olahraga yang rendah stres, namun memiliki begitu banyak manfaat bagi tubuh. Meskipun terlihat sederhana, nyatanya berenang dapat memacu semua aktivitas pada setiap anggota tubuh.

Olahraga ini diketahui dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan membangun otot. Selain itu, rajin berenang dapat menjaga berat badan kamu agar tetap normal karena aktivitas berenang banyak membakar kalori.

2. Tenis

Tahukah kamu bahwa bermain tenis selama satu jam sudah sama dengan membakar 600 kalori? Tidak heran, kalau tenis menempati urutan teratas dalam daftar aktivitas aerobik terbaik.

Gerakan seperti sprint kecil, pivot, slam, dan servis dalam tenis membuat kamu menyalurkan kekuatan dan mengharuskan kamu mengerahkan energi dalam ledakan singkat namun kuat. Bermain tenis sangat efektif dalam mengembangkan kebugaran dan memperluas kapasitas paru-paru.

3. Bersepeda

Selain berenang, bersepeda merupakan salah satu olahraga yang paling mudah dilakukan dan dapat dilakukan kapan dan di mana saja. Aktivitas ini juga dikenal sebagai salah satu olahraga yang baik untuk kesehatan.

Bersepeda dapat membakar kalori dalam tubuhmu dan melatih kekuatan otot kaki. Selain itu, bersepeda juga dapat kamu merasa lebih bahagia dan membuat otakmu jauh lebih sehat. Berdasarkan hasil penelitian, orang yang rajin melakukannya selama 3 bulan pertama memiliki volume otak tiga tahun lebih muda dari orang-orang seusianya.

4. Squash

Olahraga squash memang masih terdengar asing dan belum terkenal di Indonesia, namun squash merupakan olahraga yang dinobatkan sebagai olahraga tersehat di dunia selama bertahun-tahun oleh majalah Forbes. Olahraga ini memang sekilas terlihat mirip dengan tenis.

Namun, yang membedakan adalah dalam squash, pemain memukulkan bola ke dinding dan bukan ke pemain lawan. Olahraga ini sangat bagus untuk membakar kalori, meningkatkan kebugaran aerobik, meningkatkan fleksibilitas, mengembangkan kekuatan, dan meningkatkan koordinasi tangan serta mata.

5. Dayung

Olahraga dayung merupakan salah satu olahraga yang memiliki daftar manfaat kesehatan yang hampir tak ada habisnya. Olahraga ini diketahui sangat bagus untuk penurunan berat badan yang efektif, risiko cedera yang rendah, dan peningkatan kekuatan otot.

Mendayung juga merupakan latihan efektif untuk meningkatkan stamina bagi atlet dari segala usia. Sebelum mendayung langsung di air, kamu bisa terlebih dahulu berlatih dengan menggunakan mesin dayung. DominoQQ

6. Lari

Lari merupakan salah satu olahraga sederhana, namun memiliki dampak yang menakjubkan bagi tubuh. Menurut hasil penelitian, mereka yang berlari secara teratur cenderung tidak mengalami keropos tulang seiring bertambahnya usia dibandingkan dengan mereka yang tidak berlari secara teratur atau tidak sama sekali.

Hal ini karena tulang tumbuh dan menjadi lebih kuat dengan menanggapi aktivitas fisik. Selain itu, lari juga bagus untuk kesehatan mental dan fisiologis secara keseluruhan karena selama berlari, tubuh kita melepaskan hormon endorfin yang mampu mengatasi stres.

7. Gym

Gym merupakan salah satu kegiatan olahraga yang mampu menawarkan berbagai macam manfaat kesehatan bagi tubuh kamu. Berbagai macam aktivitas fisik dalam gym, seperti TRX, kettlebell, hingga yoga dapat kamu lakukan.

Bukan hanya saja membakar lemak dan meningkatkan stamina tubuh, gym juga bermanfaat untuk meningkatkan konsentrasi dan fokus. Selain itu, olahraga ini juga dapat memperluas relasimu. Jadi, bukan hanya saja sehat untuk fisik dan mental, namun juga membantumu untuk memperoleh rekan baru.

8. Voli

Bukan hanya saja menyenangkan, namun olahraga voli sangat bagus dan baik untuk kesehatan. Dengan bermain voli, kamu dapat meningkatkan laju metabolisme, membangun kelincahan, memperkuat koordinasi, membakar kalori, dan meningkatkan suasana hati.

Dilansir Health Fitness Revolution, bermain setengah jam permainan bola voli non-kompetitif sudah dapat membakar 90 hingga 133 kalori. Sedangkan untuk permainan olahraga kompetitif bola voli bahkan dapat membakar 120 hingga 178 kalori.

9. Basket

Bola basket bukan hanya merupakan permainan yang sangat melelahkan untuk dimainkan, tetapi juga dapat memperkuat kesehatan kamu di berbagai tingkatan. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga basket dapat meningkatkan kecerdasan spasial, mendorong kemampuan pengambilan keputusan, mengurangi stres, meningkatkan kemampuan koordinasi, dan mengembangkan kepercayaan diri.

Selain itu, basket juga merupakan salah satu olahraga yang membakar cukup banyak kalori. Untuk setiap jam kompetisi bola basket, orang dengan berat 75 kilogram dapat membakar sekitar 600 kalori, sementara orang dengan berat sekitar 113 kilogram dapat membakar hingga 900 kalori.

10. Golf

Meskipun terlihat sederhana, namun jangan anggap remeh manfaat yang diberikan dari olahraga golf ini. Golf diketahui sangat bermanfaat untuk keseimbangan dan daya tahan otot pada orang tua. Selain itu, bermain golf juga dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular, pernapasan, dan metabolisme.

Golf juga dapat membantu mereka yang menderita penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker usus besar dan payudara, stroke, dan membantu mengurangi risiko kecemasan, depresi, serta demensia. 

Wah, sudah menyenangkan terus sehat pula untuk tubuh dan mental. Dari daftar olahraga di atas, ada tidak nih olahraga kesukaanmu yang masuk dalam daftar ini?

5 Makanan yang Baik Dikonsumsi setelah Operasi Caesar, Cepat Pulih

Duniainfo52 -  Banyak perempuan yang menjalani persalinan dengan operasi caesar sebagai akibat dari komplikasi atau keadaan yang tidak terduga saat melahirkan. Setelah menjalani persalinan caesar, ibu perlu istirahat yang cukup dan diet yang baik untuk segera pulih. 

Diet yang baik bukan hanya penting untuk menyediakan nutrisi yang dibutuhkan bayi, tetapi juga untuk membantu penyembuhan tubuh ibu. Lantas, seperti apa diet yang baik untuk ibu setelah menjalani operasi caesar? Ini dia penjelasannya.

1. Protein

Protein mempercepat proses penyembuhan setelah operasi caesar. Beberapa sumber protein yang harus dimasukkan dalam makanan di antaranya ikan, telur, ayam, produk susu, daging, dan kacang-kacangan.

Penting bagi ibu untuk menghindari ikan dengan kadar merkuri tinggi seperti ikan hiu, king mackerel, tuna, dan todak.

Untuk kamu yang lebih menyukai diet vegetarian, kombinasi yang baik dari sereal dan kacang-kacangan sudah menyediakan protein yang cukup.

2. Kalsium

Ibu yang baru melahirkan membutuhkan kalsium yang cukup untuk sekresi ASI yang kaya akan kalsium untuk perkembangan bayi serta untuk menghindari osteoporosis. Produk susu, ikan, sayuran berdaun hijau, dan tahu merupakan sumber kalsium yang baik.

Susu adalah sumber kalsium terbaik dan mengkonsumsi setidaknya 2-3 gelas susu per hari dapat bermanfaat. Produk susu seperti susu skim, yoghurt rendah lemak ,dan keju, bukan hanya merupakan sumber kalsium yang baik, tapi juga protein.

3. Biji-bijian utuh  

Makanan yang bersumber dari biji-bijian utuh seperti pasta, roti, dan nasi merah harus menjadi bagian dari diet pasca operasi caesar. Alasannya, biji-bijian utuh kaya akan karbohidrat yang membantu menjaga tingkat energi dan produksi ASI.

Produk biji-bijian utuh yang diperkaya memiliki zat besi, serat, dan asam folat yang penting pada tahap awal perkembangan bayi.

Ibu yang sulit tidur di malam hari harus memulai hari mereka dengan sarapan biji-bijian utuh, seperti sereal gandum utuh. 

4. Makanan kaya serat  

Sembelit dapat menyebabkan proses penyembuhan jadi terhambat dengan memberi tekanan pada luka dan sayatan. Sehingga serat merupakan nutrisi penting yang dapat melancarkan proses buang air besar dan mencegah sembelit.

Buah-buahan dan sayuran mentah merupakan sumber serat yang dapat mencegah dan mengurangi sembelit.

Oat juga tinggi kandungan serat dan kaya akan sumber karbohidrat, kalsium, protein dan zat besi.

Kacang-kacangan juga mengandung serat dan protein sehingga layak dimasukkan ke dalam menu pasca operasi caesar. DominoQQ

5. Makanan kaya zat besi  

Zat besi penting untuk menjaga kadar hemoglobin dan mengembalikan kehilangan darah setelah proses persalinan. Zat besi juga penting untuk menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh.

Kuning telur, bayam, daging merah, sea food, dan jeroan merupakan beberapa sumber zat besi. Namun, pastikan untuk tidak mengonsumsi zat besi secara berlebihan karena ini dapat menyebabkan sembelit. 

Masa-masa setelah persalinan caesar bisa terasa sangat menantang. Penting untuk menjaga pola makan untuk mempercepat pemulihan.

5 Kebiasaan yang Tanpa Disadari Bisa Merusak Kesehatan Gigi

Duniainfo52 - Merawat gigi dan mulut perlu dilakukan untuk mencegah berbagai permasalahan seperti karies dan gigi berlubang. Jika dibiarkan, masalah gigi dan mulut bisa mengarah pada kondisi kesehatan yang lebih serius, seperti diabetes, penyakit jantung, hingga kanker.  

Karena itu kita dianjurkan menggosok gigi minimal dua kali sehari, melakukan flossing gigi, dan memeriksa gigi dan mulut setiap 6 bulan sekali. Namun itu saja belum cukup, lho. Kita juga perlu menghindari kebiasaan yang berisiko mengganggu kesehatan gigi dan mulut. Apa sajakah itu? Yuk, cari tahu jawabannya bersama-sama!

1. Sering minum air perasan jeruk atau lemon

Jeruk dan lemon menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan. Keduanya juga merupakan sumber vitamin C yang baik. Selain dikonsumsi secara utuh, jeruk dan lemon biasanya diperas atau diolah menjadi jus. Rasanya yang lezat dan menyegarkan sangat cocok untuk diteguk terutama di cuaca terik.

Namun air perasan jeruk atau lemon yang bersifat asam justru berisiko merusak enamel gigi, sebuah lapisan tipis yang terdapat pada permukaan terluar gigi. Lebih lanjut, ini bisa menyebabkan pembentukan karies dan gigi berlubang. Dilansir Healthline, satu gelas air perasan jeruk atau lemon tidak membahayakan gigi sehingga aman dikonsumsi.

2. Sering minum jus buah

Sebagian orang lebih suka mengonsumsi jus buah alih-alih mengonsumsinya secara utuh. Bukan tanpa alasan, jus buah lebih mudah ditelan dan rasanya lebih lezat sebab ditambahkan pemanis buatan. 

Menurut keterangan Badan Kesehatan Dunia (WHO), di dalam mulut, gula berinteraksi dengan bakteri yang kemudian menghasilkan asam. Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, asam berisiko mengikis enamel gigi yang perlahan menyebabkan gigi berlubang.

Oleh karena itu, konsumsi buah utuh jauh lebih disarankan. Saat mengunyah, kelenjar saliva akan memproduksi air liur yang berfungsi untuk menetralisir asam serta mencengah pertumbuhan bakteri dalam mulut.

3. Frekuensi makan yang terlalu sering

Coba ingat-ingat, berapa kali kamu makan dalam sehari? Umumnya orang dewasa makan sebanyak tiga kali sehari. Belum lagi camilan yang dikonsumsi di sela-sela waktu makan. Sayangnya, makan terlalu sering bisa berdampak pada kesehatan gigi dan mulut, lho. 

Saat makan, mulut akan berada pada suasana asam. Karenanya, semakin sering kita makan, maka semakin sering gigi kita terekspos oleh asam. Selain itu, makanan yang mengandung karbohidrat cenderung menempel pada celah gigi sehingga berpotensi menjadi medium pertumbuhan bakteri.

Oleh karena itu, makan 3 kali sehari lebih dianjurkan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Jika kamu terbiasa makan lebih sering, utamakan konsumsi buah dan sayur seperti wortel dan apel karena bisa mengaktifkan mekanisme pembersihan gigi. Setelah makan, kumur-kumur dengan air serta makan permen karet yang mengandung xilitol.

4. Menggosok gigi terlalu keras

Banyak orang memberikan tekanan yang terlalu kuat saat menyikat gigi. Tak sedikit juga yang menggosoknya terlalu kasar dengan anggapan gigi akan lebih bersih. Padahal faktanya tidak demikian. Ini justru berisiko mengikis enamel gigi dan menyebabkan abrasi pada gusi.

Untuk menjaga kesehatan gigi, penggunaan sikat gigi yang lembut dengan bulu sikat halus jauh lebih dianjurkan. Selain itu, hindari bahan aktif seperti charcoal pada sikat dan pasta gigi karena bahan ini bersifat abrasif. Ini diungkap dalam laman Montery Peninsula Dental Group.

5. Menyikat gigi setelah mengonsumsi makanan atau minuman asam

Karena asam berbahaya bagi enamel gigi, kamu mungkin berpikir untuk segera menyikat gigi usai mengonsumsi makanan atau minuman asam untuk mengurangi efeknya. Namun ini justru menyebabkan kerusakan yang lebih parah pada gigi.

Alih-alih menyikat gigi, berkumurlah dengan air mineral usai makan atau minum sesuatu yang bersifat asam. Umumnya pH mulut akan kembali netral setelah 20 menit. Setelah itu, kamu baru boleh menggosok gigi seperti biasanya.

Tak disangka-sangka, kebiasaan yang sekilas tampak baik untuk kesehatan ternyata malah bisa menyerang kondisi gigi dan mulut. Untuk itu, yuk, batasi kebiasaan ini agar kesehatan gigi dan mulut semakin optimal. Jangan lupa juga untuk memeriksa gigi secara rutin, ya! DominoQQ

6 Cara Menghilangkan Residu Pestisida pada Buah dan Sayuran

Duniainfo52 -  Pestisida merupakan senyawa kimia beracun yang diaplikasikan pada tanaman untuk memusnahkan mikroorganisme yang menyerang tanaman. 

Penggunaan pestisida pada tanaman seperti pada buah-buahan dan sayuran selain memiliki efek positif, tapi juga memiliki efek negatif salah satunya terdapat residu pestisida yang tertinggal pada buah-buahan dan sayuran. 

Jika dikonsumsi tanpa dicuci dengan tepat, maka akan berdampak pada kesehatan tubuh. Apa saja yang digunakan dalam menghilangkan residu pestisida pada buah dan sayuran? Berikut lima cara yang bisa kamu gunakan.

1. Cuci pakai sabun

Penggunaan sabun sebagai bahan untuk membersihkan residu pada pestisida banyak dilakukan oleh masyarakat. Namun, perlu tahu jenis sabun yang tepat untuk digunakan, agar residu pestisida dapat hilang dari buah dan sayur. 

Cara menghilangkan residu pestisida pada buah dan sayur adalah dengan merendam buah dan sayur di dalam air yang sudah ditetesi sabun selama beberapa menit. Lalu, bilas dengan air mengalir hingga sabun tak tersisa. 

2. Kupas kulit buah

Mengupas kulit luar pada buah dan sayuran merupakan salah satu cara sederhana untuk menghilangkan residu pestisida. Pasalnya kulit buah menjadi salah satu tempat yang mudah terkontaminasi residu pestisida. 

Untuk jenis buah dan sayuran berkulit tebal, seperti apel, pir, dan kentang bersihkan kulit buah kemudian baru dikupas.

3. Air garam

Berdasarkan penelitian dari Food Control, para peneliti menguji larutan air garam sebesar 10 persen yang terbukti efektif untuk menghilangkan residu.

Kebutuhan air garam yang digunakan adalah dengan mencampurkan air hangat sebagai empat gelas dengan garam sebanyak satu sendok makan. Rendam sayuran dan buah di dalam larutan tersebut selama 30-60 menit. Bilas sampai bersih dengan air mengalir. 

Namun, cara ini tidak diperuntukkan untuk orang yang memiliki penyakit tekanan darah tinggi dan disarankan untuk menggunakan cara lain. 

4. Baking soda

Baking soda merupakan salah satu bahan yang baik menghilangkan pestisida karena dapat memecahkan molekul pestisida. Takaran yang digunakan adalah dengan mencampurkan air 250 ml, air perasan lemon satu sendok makan, dan baking soda dua sendok makan. Campuran tersebut bisa digunakan untuk merendam buah dan sayuran selama 5-10 menit sebelum dibilas dengan air bersih. DominoQQ

5. Larutan cuka

Cuka diketahui dapat menghilangkan residu, pestisida, dan bakteri pada makanan. Namun perlu diingat jika merendam buah dengan kulit lembek seperti buah beri di air rendaman cuka. Hal ini bisa membuat kulit buah jadi berubah.

Cara merendam buah dan sayuran di air cuka yaitu rendam buah dan sayuran di dalam air yang telah ditetesi cuka selama 10-20 menit. Selanjutnya, baru bilas hingga bersih.

6. Air panas

Cara terakhir adalah dengan perendaman buah dan sayuran menggunakan air panas. Ada beberapa pestisida memiliki sensitivitas terhadap air panas. Oleh karena itu, pestisida dapat menurunkan kadar residu pada tanaman. 

Jangan merendam buah dan sayuran dengan air panas terlalu lama. Sebab, hal tersebut akan berakibat rusaknya kulit bagian luar terlebih lagi buah dan sayuran yang memiliki kulit buah yang lembek.  

Terapkan cara-cara di atas dengan baik dan benar agar tidak berdampak pada kehilangan nutrisi serta terjadi kerusakan pada buah dan sayuran tersebut. Selamat mencoba! 

Tak Hanya Enak, Ini Manfaat Buah Alpukat bagi Kesehatan

Duniainfo52 - Selain memiliki rasa yang lezat, buah alpukat juga mengandung beragam zat gizi yang bermanfaat untuk tubuh. Alpukat juga dikenal dengan buah yang mengandung lemak baik. Selain dapat dikonsumsi langsung, buah ini juga dapat diolah menjadi hidangan lezat lainnya, misalnya jus buah atau sebagai bahan isian dalam roti lapis.

Karena mengandung beragam zat gizi, mengonsumsi buah alpukat, terutama jika dikonsumsi rutin, memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut manfaat mengonsumsi alpukat

1. Bernutrisi tinggi

Selain lezat, buah alpukat juga kaya akan nutrisi. Berbagai kandungan zat gizi di dalam buah alpukat bermanfaat untuk kesehatan.

Satu buah alpukat berukuran sedang mengandung 240 kalori, 13 gram karbohidrat, 3 gram protein, 22 gram lemak, dan 10 gram serat.

Kandungan karbohidrat dan lemak merupakan sumber energi yang dapat digunakan untuk beraktivitas sehari-hari. Alpukat juga mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin B, C, E, K, folat, kalium, magnesium, serta karotenoid yang diperlukan oleh tubuh.

2. Menjaga kesehatan mata

Alpukat mengandung karotenoid yaitu lutein dan zeaksantin. Keduanya dapat ditemukan pada jaringan mata.

Lutein dan zeaksantin merupakan antioksidan yang dapat mengurangi kerusakan akibat sinar ultraviolet matahari. Dengan mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan lutein dan zeaksantin, seperti buah alpukat, dapat menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia yang merupakan penyebab kebutaan pada lansia.

3. Membantu menjaga kesehatan jantung

Alpukat juga memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal, yaitu asam oleat. Jenis lemak tersebut dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Karena termasuk sumber lemak nabati yang berasal dari tanaman, alpukat tidak mengandung kolesterol. Maka dari itu, mengonsumsinya secara rutin tidak meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

Selain mengandung lemak yang baik untuk jantung, kandungan beberapa vitamin dan mineral dalam buah alpukat juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Misalnya, kandungan kalium dan magnesium bermanfaat terhadap regulasi tekanan darah, mengutip Healthline.

4. Membantu menjaga kesehatan pencernaan

Alpukat mengandung serat yang penting bagi tubuh, terlebih pencernaan. Mengonsumsi serat dalam makanan sehari-hari mampu menjaga kesehatan pencernaan karena dapat membantu pertumbuhan bakteri baik.

Medical News Today menjelaskan, jumlah serat dalam setengah buah alpukat sebanyak 6 sampai 7 gram. Memenuhi kebutuhan asupan serat setiap hari dapat melancarkan pencernaan dan mencegah konstipasi.

5. Menjaga kesehatan tulang

Rata-rata jumlah alpukat yang dikonsumsi yaitu setengah buah alpukat dalam satu waktu. Jumlah tersebut memberikan 15 sampai 18 persen kebutuhan vitamin K dalam sehari.

Vitamin K merupakan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu menjaga kesehatan tulang. Mencukupi kebutuhan vitamin K dapat membantu meningkatkan penyerapan kalsium sehingga memperkuat tulang. DominoQQ

Buah alpukat mengandung beragam nutrisi, seperti karbohidrat, protein, hingga lemak. Kandungan serat dalam alpukat dapat menjaga kesehatan pencernaan. Alpukat juga mengandung beberapa jenis vitamin, mineral, hingga antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan jantung, mata, tulang, dan organ tubuh lainnya.

8 Manfaat Biji Pepaya untuk Kesehatan, Jangan Buru-buru Dibuang!

Duniainfo52 - Pepaya menjadi salah satu buah yang banyak ditemukan di negara tropis, termasuk Indonesia. Itulah kenapa, kita bisa mendapatkan buah ini dengan mudah, bahkan sering kali tidak terhalang oleh musim. 

Ciri khas dari pepaya adalah bijinya yang sangat banyak dan terpusat di bagian tengah daging buah. Ternyata, "bola-bola" kecil berwarna gelap tersebut menyimpan banyak manfaat kesehatan, lho.

Itulah kenapa, jangan buru-buru dibuang dulu, berikut ini manfaat biji pepaya untuk kesehatan yang bisa kamu dapatkan. Yuk, maksimalkan!

1. Menyehatkan sistem pencernaan

Biji pepaya ternyata baik untuk kesehatan sistem pencernaan kita. Ini karena bola-bola kecil berwarna hitam tersebut mengandung enzim bernama papain. Enzim tersebut memiliki kemampuan menguraikan serat serta menyembuhkan saluran pencernaan yang mengalami gangguan. 

Bukan hanya itu, di dalam biji pepaya juga terkandung proteolik yang bisa mencegah bakteri, kuman, dan parasit berkembang biak. Dengan begitu, orang yang mengonsumsinya pun akan terhindar dari masalah pencernaan. 

2. Mengurangi inflamasi

Biji pepaya juga mengandung sifat antiinflamasi. Apa maksudnya? Mereka bisa mencegah peradangan yang berpotensi menimbulkan berbagai gangguan di dalam tubuh. 

Dilansir Pharmeasy, sifat antiinflamasi biji pepaya terdapat pada kandungan antioksidan di dalamnya. Di antaranya ada polifenol, flavonoid, alkaloid, tannin, dan saponin. 

3. Mengurangi rambut beruban

Manfaat lain yang dimiliki oleh biji pepaya adalah mengurangi rambut beruban. Ini karena biji pepaya mengandung kurang lebih 24 persen protein , 32 persen karbohidrat, dan 25 persen minyak esens.

Selain itu, di dalamnya pun terdapat sebuah bahan alami, yaitu kandungan glucoside caricin carpain. Kandungan kimia inilah yang membantu mengembalikan pigmentasi rambut sehingga mengurangi jumlah rambut beruban. 

4. Menyehatkan jantung

Seperti yang disebutkan sebelumnya, biji pepaya kaya akan antioksidan, mulai dari polifenol, flavonoid, alkaloid, tannin, hingga saponin. Selain membantu melindungi tubuh dari radikal bebas, ternyata kandungan tersebut juga bisa menyehatkan jantung. 

Mengutip laporan dari Healthline, senyawa antioksidan di dalam biji pepaya dapat membantu menurunkan tekanan darah serta kadar kolesterol jahat. Sebagai dampaknya, risiko penyakit jantung pun akan menurun. 

5. Mengatasi cacingan

Khasiat berikutnya yang dimiliki biji pepaya adalah mampu mengatasi cacingan dalam saluran pencernaan. Biji pepaya bisa dimanfaatkan sebagai obat yang memiliki efek antelmintik untuk memberantas dan mengurangi cacing dari dalam tubuh manusia. 

Khasiat ini dilandasi dengan studi ilmiah. Salah satunya berasal dari Journal of Medicinal Food yang terbit pada tahun 2007. Penelitian fokus pada 60 anak di Nigeria yang meminum seduhan biji pepaya kering untuk mengatasi masalah cacingan. Ternyata, setelah diamati selama 7 hari, hasilnya pun signifikan, bahkan tanpa adanya efek samping yang merugikan. DominoQQ

6. Baik untuk kesehatan kulit

Berikutnya, mengutip laporan dari laman Dr. Lam Coaching, biji pepaya juga mampu membantu regenerasi sel, termasuk sel kulit. Akibatnya, kulit akan terlihat lebih lembut, kenyal, serta tanda-tanda keriput pun akan berkurang. 

Bukan hanya itu, biji tersebut juga bagus untuk mengurangi jerawat karena sifat antiinflamasi yang dikandungnya. Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsinya, ya!

7. Dapat melindungi ginjal

Ginjal kita memegang peran yang sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Sebab organ yang satu ini berfungsi untuk menyaring zat-zat sisa dan air berlebih dari tubuh. 

Untuk menjaga kesehatannya, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi biji pepaya. Dilansir Healthline, biji pepaya dapat membantu detoksifikasi sekaligus kaya akan antioksidan yang bisa memblokir stres oksidatif untuk mencegah kerusakan ginjal. 

8. Mampu mengurangi kram perut saat menstruasi

Terakhir, biji pepaya juga sebaiknya dikonsumsi oleh perempuan, terutama yang sering mengalami kram perut dengan kondisi yang parah saat menstruasi. Sebab, biji tersebut ternyata bisa mengurangi gejala ini. 

Dilansir Pharmeasy, biji pepaya mengandung senyawa bernama karoten yang bisa membantu tubuh meregulasi produksi hormon, termasuk estrogen. Dengan begitu, hormon pun lebih seimbang sehingga risiko kram perut saat haid bisa diturunkan. 

Menilik berbagai manfaat kesehatan yang dimiliki oleh biji pepaya, mulai sekarang jangan buang si "kecil dan hitam" ini, ya. Kamu bisa mengonsumsinya dengan cara mengeringkannya terlebih dahulu, kemudian hancurkan dan campur dengan smoothie atau diseduh.  

Walaupun begitu, tetap konsumsi dalam batas yang normal, ya, agar tidak terjadi efek samping yang tidak diinginkan. Untuk kamu yang sedang hamil atau ingin menjalankan program hamil, sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya. 

5 Manfaat Baik Minum Kopi Asal Konsumsi Tak Berlebihan

Duniainfo52 -  Selain teh yang kerap dijadikan konsumsi harian, kopi juga gak kalah terkenalnya di kalangan masyarakat untuk dikonsumsi setiap hari. Dibarengi dengan dampak buruk jika berlebihan dalam mengonsumsinya, kopi ternyata punya banyak manfaat baik untuk tubuh jika dalam skala konsumsi wajar, lho! 

Tidak hanya membantumu untuk begadang ketika lembur hingga larut malam, kopi dipercaya dapat memberimu energi tambahan serta mengurangi risiko depresi. Selain itu, ada banyak manfaat lainnya dari kopi yang dibahas dengan lebih jelas pada pembahasan kali ini.

Jadi, simak satu-satu manfaat baiknya berikut ini, ya!

1. Meningkatkan energimu untuk menjalani aktivitas setiap hari

Percaya atau tidak, mengonsumsi kopi bisa meningkatkan energi positif dalam dirimu, lho. Hal itu karena kopi mengandung stimulan yang biasa disebut sebagai kafein sehingga bisa membantu menghilangkan rasa lelah dan memberimu energi positif sebagai gantinya. 

Bahkan, banyak penelitian menyatakan bahwa kopi dapat meningkatkan fungsi otak, seperti memperkuat ingatan, suasana hati, hingga konsentrasi. Maka dari itu, gak heran kalau banyak orang jadi terlihat lebih baik dan bersemangat setelah minum kopi. 

2. Membantu membakar lemak tubuh sehingga berat badanmu terjaga

Mungkin banyak orang tidak menyadari bahwa kafein yang kita tahu ada pada kopi termasuk salah satu komposisi yang termasuk dalam suplemen diet. Hal itu semata-mata karena kafein merupakan salah satu zat alami yang terbukti membantu pembakaran lemak pada tubuh.

Akan tetapi, mungkin kopi tidak begitu efektif untuk membantu membakar lemak seseorang yang sudah kecanduan dan mengkonsumsinya dalam jangka panjang. Karena konsumsi jangka panjang akan membuat tubuh beradaptasi sehingga jadi kurang efektif. Jadi kalau kamu mau menjaga berat badan, pastikan lewat cara menerapkan gaya hidup sehat, ya! 

3. Meningkatkan konsentrasi hingga kamu jadi gak gampang lupa

Manfaat baik lainnya dari mengonsumsi kopi ialah dapat meningkatkan konsentrasimu sehingga gak gampang lupa. Mengetahui hal ini, jadi gak heran lagi kalau kebanyakan orang menempatkan minum kopi di pagi hari sebelum bekerja, atau bahkan bekerja sambil ditemani dengan kopi.

Mungkin rasa pahit kopi yang membuatmu jadi tersadarkan dari rasa kantuk bikin jadi lebih mudah fokus dalam mengerjakan sesuatu. Ditambah lagi, dengan energi tambahan yang diberikan kopi pada tubuh, membuatmu jadi lebih bersemangat dan gak gampang lupa. 

4. Membantu melawan depresi dan mengalihkan perhatianmu dari stres

Mengonsumsi kopi secara berlebihan memang bisa membahayakan tubuh. Tapi, tahukah kamu bahwa ternyata jika dikonsumsi secara wajar bisa membuatmu terhindar dari depresi? Pikiran stresmu berpotensi untuk teralihkan dengan energi positif yang diberikan oleh kopi.

Efeknya pada setiap orang mungkin berbeda-beda. Akan tetapi, entah mengapa selalu ada pengaruh emosional saat mengonsumsi kopi. Banyak orang bisa jadi lebih rileks dari beban pikirannya setelah mengonsumsi secangkir kopi. DominoQQ

5. Membuatmu bertahan hidup lebih lama

Dengan banyaknya manfaat baik dari kopi seperti di atas tadi gak heran kalau mengonsumsinya juga dapat membuat seseorang hidup lebih lama. Karena tidak hanya baik untuk tubuh tapi juga pada psikis dan mental.

Karena logikanya, ketika mengonsumsi kopi dalam jumlah wajar, kita terhindar dari banyak penyakit dan membantu menjaga kesehatan mental. Jiwa dan pikiran yang sehat tentu membuat umur kita mudah-mudahan jadi lebih panjang. 

Intinya, salah banget kalau berpikir bahwa kopi hanya untuk membantu mata melek di malam hari saat begadang saja. Ternyata ada begitu banyak manfaat baiknya yang kita dapat dari mengonsumsi kopi, bukan? Tapi ingat, tetaplah konsumsi dalam batas yang wajar, ya!

5 Manfaat Chamomile Oil, Bisa Membantu Mengurangi Kecemasan

Duniainfo52 -  Chamomile telah digunakan sejak dahulu kala dan berkhasiat sebagai anti radang, astringent, antioksidan, dan dapat digunakan sebagai penenang. Orang Mesir dan Yunani kuno menggunakan bunga chamomile yang dihancurkan untuk menyembuhkan masalah kulit mereka akibat cuaca, seperti kulit kemerahan atau kulit kering.

Penggunaan chamomile telah ada di teks kesehatan kuno dari Mesir, Rome, dan Yunani, chamomile dapat digunakan untuk menyembuhakan masalah pencernaan, kulit, hingga kecemasan. Chamomile dapat dimakan langsung maupun hadir dalam bentuk teh yang dapat dikonsumsi, chamomile oil, ataupun sebagai kandungan dari berbagai skincare.

Chamomile oil adalah terbuat dari bunga chamomile. Chamomile oil memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan seperti meredakan kecemasan, antibakteri, membantu meredakan luka kulit, membantu meredakan nyeri, membantu tidur, dan membantu meredakan gangguan pencernaan. Nah, ingin tahu ulasan mengenai manfaat chamomile oil, simak artikel berikut ya!

1. Kandungan dalam chamomile oil dapat mengurangi kecemasan

Chamomile oil memiliki kandungan yang dapat membantu mengurangi kecemasan karena adanya senyawa glycine, apigenin, luteolin dan juga flavonoid berperan relaksan saraf. Menurut suatu studi yang diterbitkan di jurnal Explore tahun 2020 mengungkapkan bahwa pemberian chamomile essential oil secara dihirup dapat menurunkan depresi, kecemasan, dan stres pada orang tua. Tiga tetes chamomile essential oil dituangkan ke cotton ball kemudian ditaruh di sarung bantal, hal ini dilakukan setiap malam menjelang waktu tidur.

Selain itu dihirup, memijat menggunakan chamomile oil juga dapat menurunkan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur. Hal tersebut dibuktikan melalui sebuah penelitian yang diterbitkan pada jurnal Burns di tahun 2018.

Penelitian tersebut mengungkapkan bahwa memijat dengan chamomile oil dapat menurunkan kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur pada pasien dengan luka bakar. Pemijatan menggunakan chamomile oil dilakukan pada bagian tubuh yang tidak terkena luka bakar selama 20 menit pada pukul antara 6 hingga 8 malam (sebelum waktu tidur).

2. Chamomile oil memiliki efek antimikroba dan dapat membantu meredakan luka kulit

Chamomile oil dapat menghambat pertumbuhan bakteri seperti bakteri Bacillus cereus yang dapat menyebabkan diare. Chamomile oil juga dapat menghambat pertumbuhan bakteri Bacillus subtilis dan Staphylococcus aureus yang dapat menyebabkan berbagai macam penyakit infeksi.

Kandungan senyawa dari chamomile oil yang diduga berperan sebagai antibakteri adalah farnesene, bisabolol oksida, bisabolol, ester matricaria, dan farnesol. Melansir Healthline, chamomile oil juga dapat menghambat pertumbuhan jamur dan virus.

Penggunaan chamomile dalam bentuk salep dapat membantu meningkatkan penyembuhan luka dan aktivitas antibakteri pada luka yang terinfeksi pada hewan uji. Suatu tinjauan artikel yang diterbitkan pada jurnal Molecular Medicine Report pada tahun 2010 mengungkapkan bahwa chamomile dapat meningkatkan penyembuhan luka serta dapat mereduksi area luka.

3. Senyawa flavonoid dalam chamomile oil memiliki efek antiradang

Chamomile oil memiliki sifat anti inflamasi atau antiradang. Senyawa flavonoid pada chamomile dan essential oil-nya dapat menembus bagian bawah permukaan kulit ke lapisan kulit yang lebih dalam lagi. Bungan chamomile mengandung 1-2 persen minyak atsiri yang terdapat senyawa alpha bisabolol, alpha bisabolol oxide A dan B, matricin, dan berbagai flavonoid lainnya. Kandungan tersebut yang membuat chamomile memiliki efek antiradang.

4. Chamomile oil mampu membantu meredakan nyeri

Chamomile oil dapat berperan sebagai pereda nyeri. Suatu penelitian yang diterbitkan pada jurnal Complementary Therapies in Clinical Practice pada tahun 2015 mengungkapkan bahwa penggunaan chamomile oil yang sudah dilarutkan kemudian dioleskan pada kulit tiga kali sehari dapat menurunkan penggunaan obat nyeri pada pasien dengan osteoarthritis.

Melansir Medical News Today, chamomile essential oil dapat membantu mengurangi nyeri dan radang yang berhubungan dengan neuropati, atau kondisi kerusakan saraf. Borneol, salah satu senyawa yang terkandung dalam chamomile dapat menurunkan rasa nyeri akibat neuropati ada mencit, namun perlu dilakukan penelitian lebih lanjut pada manusia.

Chamomile sendiri memiliki efek meredakan nyeri pada premenstrual syndrome karena chamomile memiliki efek antiinflamasi dan antispasmodik yang dapat meredakan kram perut akibat menstruasi. Senyawa yang berperan sebagai antispasmodik adalah apigenin, quercetin, luteolin, metoxicomarin, matricin, dan phytoestrogen.

5. Bermanfaat bagi kulit, chamomile juga bisa menjadi bahan skincare

Selain membantu meredakan luka kulit, chamomile juga dapat digunakan pada beberapa masalah kulit seperti membantu menenangkan kulit sensitif karena adanya efek anti inflamasi. Bisabolol, chamazulen, dan apigenin pada chamomile dapat membantu menenangkan kulit yang sensitif.

Chamomile memunyai sifat astringen dan mencerahkan kulit yang dapat menyamarkan acne scars dan hiperpigmentasi jika digunakan secara teratur. Aktivitas antiinflamasi, antibakteri,dan antioksidan membantu mengurangi kemerahan dan inflamasi akibat jerawat.

Kandungan antioksidan pada chamomile seperti polifenol dapat membantu  mengurangi tanda penuaan kulit dan melindungi kulit dari radikal bebas. Chamomile untuk kulit ini bisa ditemukan dalam berbagai macam bentuk skincare, seperti chamomile oil, serum, losion, pelembab, ataupun krim. Perlu diingat bahwa jika menggunakan chamomile oil, chamomile perlu dilarutkan dalam carrier oil seperti almond oil, untuk mencegah terjadinya iritasi kulit.

Itulah berbagai macam manfaat chamomile oil yang bisa kamu dapatkan. Dengan demikian chamomile memiliki berbagai macam manfaat mulai dari antibakteri, antiinflamasi serta memperbaiki kualitas tidur. DominoQQ

Di Indonesia chamomile oil dalam bentuk essential oil sudah banyak dijual dan tentu bisa dimanfaatkan khasiatnya dengan baik. Dari kalian ada yang suka diffuse essential oil kalau sedang penat tidak?

7 Manfaat Jus Alpukat untuk Ibu Hamil, Sayang Jika Dilewatkan!

Duniainfo52 -  Alpukat kerap dianggap sebagai makanan super karena nutrisinya yang padat. Karena nutrisinya yang tinggi, alpukat dikenal mampu mengendalikan atau mencegah penyakit. Alpukat sendiri cocok dikonsumsi dalam berbagai bentuk, dan salah satu yang menjadi favorit adalah dijadikan jus.

Ibu hamil termasuk golongan yang rentan terhadap penyakit, sehingga akan mendapatkan manfaat dari konsumsi alpukat selama kehamilan. Selain itu, alpukat juga mengandung beberapa nutrisi penting untuk ibu hamil dan janin, seperti folat dan potasium.

Cocok dimasukkan ke dalam pola makan ibu hamil sehari-hari, inilah ulasan mengenai beberapa manfaat dahsyat minum jus alpukat untuk ibu hamil.

1. Mencukupi kebutuhan serat

Serat sangat penting untuk mengoptimalkan kesehatan selama kehamilan. Ya, serat mampu mempromosikan gerakan usus yang sehat juga membantu mengurangi risiko diabetes gestasional dan preeklamsia pada ibu hamil, menurut studi dalam jurnal Food Sciene & Nutrition tahun 2019.

Sayangnya, masih banyak ibu hamil yang belum mendapatkan cukup serat. Untungnya, masalah kurangnya asupan serat dapat diatasi dengan rutin mengonsumsi alpukat. Setengah butir alpukat menyediakan sekitar 7 gram serat atau setara dengan 25 persen dari rekomendasi serat harian.

2. Membantu penyerapan nutrisi

Alpukat dapat mendukung kesehatan karena mengandung banyak nutrisi. Dan, yang lebih menakjubkan, buah ini memiliki kecenderungan untuk membantu tubuh menyerap nutrisi lain dari makanan yang kamu konsumsi, menurut penjelasan laman FirstCry Parenting.

Misalnya, dalam sayuran berdaun atau ubi jalar, alpukat membantu menyerap antioksidan karotenoid darinya, yang kemudian dengan mudah diasimilasi ke dalam tubuh. Alpukat juga membantu dalam penyerapan vitamin yang larut dalam lemak. Dengan begitu, alpukat dapat membantu ibu hamil memenuhi kebutuhan nutrisinya.

3. Menyediakan lemak sehat

Lemak sangat penting selama kehamilan. Lemak juga membuat makanan terasa lezat, sehingga menambahkan sumber lemak ke makanan dapat membantu meningkatkan kepuasan.

Alpukat kaya akan lemak sehat, yaitu lemak tak jenuh tunggal. Lemak dalam alpukat dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengatur kadar gula darah, dan membantu kamu tetap kenyang di antara waktu makan, menurut studi dalam jurnal Nutrients tahun 2019.

4. Menjaga tingkat tekanan darah yang sehat

Alpukat adalah sumber magnesium dan potasium, mineral yang sangat penting untuk mengatur tekanan darah yang sehat. Karenanya, makan alpukat selama kehamilan dapat membantu mengurangi risiko terkena hipertensi gestasional.

Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Hypertension in Pregnancy tahun 2013 dan melibatkan 263 perempuan hamil, ditemukan bahwa peserta yang mengonsumsi 250 hingga 300 mg kalium harian lebih banyak mengalami penurunan risiko terkena tekanan darah tinggi.

Alpukat sendiri merupakan sumber kalium yang kaya, di mana setengah butir alpukat mengandung 485 mg kalium. Selain itu, alpukat juga merupakan sumber magnesium, mineral yang penting untuk mengendalikan tekanan darah. DominoQQ

5. Membuat ibu hamil merasa kenyang lebih lama

Ibu hamil mungkin merasa cepat lapar, tetapi penting untuk memilih bahan bakar yang terbaik agar tubuh selalu berada dalam keadaan prima. Saat lapar, memilih makanan yang mengandung alpukat adalah cara cerdas untuk menjaga diri tetap kenyang dan mencegah makan berlebihan.

Alpukat kaya akan serat dan lemak sehat yang ampuh untuk meningkatkan perasaan kenyang, menurut studi dalam Journal of Nutrition and Metabolism tahun 2019. Memilih makanan yang mengenyangkan dan padat nutrisi seperti alpukat dapat membuat ibu hamil tetap berenergi sepanjang hari dan bisa membantu mempertahankan berat badan yang sehat. Ini penting untuk kesehatan ibu dan bayi.

6. Menjaga kadar lipid dan gula darah yang sehat

Menjaga gula darah dan lemak darah pada tingkat yang tepat sangat penting untuk memastikan perempuan memiliki kehamilan yang sehat dan aman. Nah, konsumsi alpukat dapat membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung tertentu dan mengatur kadar gula darah, sehingga mengurangi risiko komplikasi kehamilan.

Alpukat rendah karbohidrat, kaya akan serat, dan tinggi lemak sehat, sehingga menjadi pilihan yang cocok untuk ibu hamil dengan gula darah tinggi atau diabetes. Konsumsi jus alpukat dapat membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan pada orang dengan kadar gula darah tinggi.

Ditambah, menurut studi dalam American Journal of Clinical Nutrition tahun 2018, alpukat dapat membantu meningkatkan HDL alias kolesterol baik dan menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

7. Menyediakan antioksidan yang penting untuk ibu hamil dan janin

Antioksidan sangat diperlukan tubuh untuk melindungi diri dari kerusakan sel. Alpukat kaya akan antioksidan karotenoid lutein yang penting untuk perkembangan mata dan fungsi otak janin.

Dijelaskan laman Avocaderia, antioksidan ini juga ditemukan dalam ASI, dan kadarnya terkait langsung dengan asupan ibu. Oleh sebab itu, makan lebih banyak alpukat selama kehamilan dan saat menyusui dapat meningkatkan kadar karotenoid ASI. Lebih lanjut, ini sangat membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Sudah jelas, konsumsi jus alpukat selama kehamilan sangat bermanfaat bagi ibu dan perkembangan janin. Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal, jangan menambahkan gula dan jangan dikonsumsi secara berlebihan karena apa pun yang berlebihan tidakah baik. 

Gak Cuma Pisang, 6 Buah Segar Ini Juga Kaya Kalium untuk Darah Tinggi

Duniainfo52 - Potassium, atau lebih dikenal di Indonesia sebagai kalium, merupakan mineral penting bagi kesehatan. Menurut laman Healthline, kalium dalam tubuh bantu mengatur keseimbangan cairan tubuh hingga mengatur kontraksi otot dan jantung.

Mengonsumsi makanan kaya kalium juga memberimu banyak manfaat kesehatan, salah satunya menurunkan tekanan darah. Kalium bantu menurunkan tekanan darah dengan mengurangi kelebihan sodium dalam tubuh. 

Pisang sering kali jadi buah pilihan mudah untuk menambah asupan kalium. Satu buahnya saja bisa memberimu sebanyak 422 miligram kalium! Eits, buah pisang gak sendirian! Dilansir laman Healthline dan Very Well Fit, enam buah berikut juga kaya akan kalium yang bisa bantu menambah asupan kalium harianmu!

1. Alpukat

Tahukah kamu kalau selain kaya lemak sehat, buah dengan rasa dan tekstur creamy ini juga kaya akan kalium? Yap, per 100 gram buah alpukat bisa memberimu 487 miligram kalium. Dengan mengonsumsi satu buah alpukat saja, kamu sudah memenuhi 20 persen kebutuhan kalium harianmu. Selain itu, kamu juga bisa dapat nutrisi lainnya, seperti vitamin K dan folat. 

Menurut laman Healthline, alpukat sangat bermanfaat bagi orang-orang dengan tekanan darah tinggi. Buah ini direkomendasikan untuk meningkatkan asupan kalium dan mengurangi asupan sodium. 

2. Semangka

Selain alpukat, buah semangka yang kaya air juga termasuk sumber kalium yang baik. Sepotong buah semangka dengan berat 572 gram bisa memberimu 640 miligram kalium. Ukuran porsi yang sama cuma memberimu sedikit kalori dan lemak, jadi juga cocok bagi kamu yang sedang ingin menstabilkan tekanan darah sekaligus menurunkan berat badan. 

Selain bikin segar di cuaca panas, buah semangka juga sumber vitamin A dan C yang baik. Jadi, jangan ragu pilih semangka untuk dijadikan camilan pada sela-sela jam makan.

3. Labu musim dingin

Labu musim dingin atau winter squash adalah buah selanjutnya yang kaya akan kalium. Seperti dilansir laman Very Well Fit, winter squash yang dimasak bisa memberimu 600 miligram kalium per mangkuknya. Winter squash punya banyak varian, misalnya labu manis atau lebih dikenal sebagai butternut squash di luar negeri. Buah ini bisa dibudidayakan di Indonesia.

Selain kaya kalium, labu musim dingin juga sangat kaya akan vitamin A dan serat. Kalorinya pun gak banyak sehingga sangat aman bagi kesehatan tubuh. 

4. Delima

Buah yang berwarna merona ini bisa memberimu 666 miligram kalium per buahnya. Mengonsumsi buah delima juga bisa bantu memenuhi asupan vitamin C, K, dan folat harian yang penting bagi kesehatan. Uniknya, delima juga termasuk buah yang mengandung banyak protein, yakni sekitar 4,7 gram per buahnya.

Namun perlu diperhatikan kalau buah ini mengandung kalori dan gula yang cukup tinggi dibanding buah-buahan lainnya. Kalau kamu memang memerlukan asupan kalium tambahan, tapi gak masalah dengan kandungan kalori dan gula alami, buah delima bisa jadi pilihanmu. 

5. Kiwi

Biarpun ukurannya terbilang kecil, buah kiwi termasuk salah satu buah kaya kalium, lho. Laman Medical News Today mencatat kalau buah yang dagingnya berwarna hijau ini bisa mengandung 215 miligram kalium per buahnya. Kamu juga bisa dapat 69 gram vitamin C, E, folat, kalsium, dan masih banyak lagi.

Selain bantu mengelola tekanan darah, mengonsumsi buah kiwi juga bisa mencegah sembelit, bikin tidur lebih nyenyak, bahkan sampai mencegah kanker. Wah, banyak banget manfaatnya!

6. Buah kering

Berbagai macam buah kering juga bisa jadi pilihan camilan kaya kalium. Saat mengalami dehidrasi, semua nutrisi buah yang dikeringkan akan jadi terkonsentrasi. Namun, tetap perlu kamu perhatikan kalau kandungan gulanya gak berkurang.

Kamu bisa memilih buah aprikot yang tercatat bisa memberimu 750 miligram kalium per setengah mangkuknya, dilansir laman Very Well Fit. Aprikot kering juga kaya akan vitamin A, zat besi, dan niasin. DominoQQ

Ada juga buah plum kering yang bisa memberimu 1.244 miligram kalium per mangkuknya. Dari plum kering kamu juga bisa dapat banyak vitamin A dan vitamin B kompleks. 

Nah, pilihan untuk menambah asupan kalium ternyata ada banyak, bukan? Selain memberimu banyak vitamin dan antioksidan, buah-buahan juga kaya akan mineral yang bisa membantumu memenuhi kebutuhan banyak mineral penting dalam tubuh. Jadi, yuk, rutin makan buah-buahan dari sekarang!