5 Buah yang Bagus untuk Kulit, Dijamin Bikin Cerah dan Glowing!

Duniainfo52 -  Selain untuk kesehatan, mengonsumsi buah-buahan juga sangat dianjurkan, lho! Dengan pemilihan buah yang tepat, kamu akan mendapatkan manfaat yang baik untuk tubuh. Tak jarang pula buah-buahan yang mengandung vitamin C yang bagus untuk kesehatan kulit.  SahabatQQ

Buah-buahan diklaim mempunyai beragam nutrisi penting yang sangat berguna bagi tubuh, terutama untuk kesehatan kulit. Jadi, khususnya para wanita, wajib banget, nih, mengonsumsi buah-buahan agar kulit tetap cerah dan sehat.

Nah, Berikut ini beberapa rekomendasi buah-buahan yang bisa menjadi referensi untuk kulit sehatmu! Apa saja? Yuk, simak berikut ini!

1. Jeruk

Siapa sih yang gak mengenal buah satu ini? Jeruk merupakan salah satu dari beragam buah yang dikenal menjadi pelopor buah kaya akan vitamin C-nya. Jeruk diklaim mampu menjadikan kulit semakin cerah dalam waktu yang relatif cepat.

Jadi, pantas saja kalau buah satu ini banyak sekali penggemarnya. Agar lebih praktis, kamu bisa mengolah jeruk menjadi minuman segar, lho! Caranya gampang banget, kamu cukup menyiapkan beberapa buah jeruk, kemudian belah menjadi dua, lalu peras semua jeruk dengan alat peras, dan Jeruk peras pun siap diminum!

2. Stroberi

Buah lainnya yang bisa kamu konsumsi adalah stroberi. Walaupun rasanya masam, buah satu ini banyak mengandung vitamin, lho! Stroberi kaya akan vitamin C, flavonoid, dan asam elagic yang mampu menjaga kesehatan kulitmu.

Kamu gak perlu khawatir jika tak terlalu menyukai rasa buah satu ini karena kamu bisa mengolahnya menjadi salah satu bahan perawatan juga. Kamu bisa menjadikan buah stroberi sebagai masker wajah ataupun tubuh dengan khasiat yang tetap sama.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

3. Tomat

Selanjutnya ada tomat. Selain sebagai buah, tomat biasanya juga kerap dijadikan sebagai pelengkap sayuran. Karena rasanya yang segar cenderung masam, tak heran banyak orang yang menyukai buah satu ini.

Jangan salah, tomat juga diklaim menjadi salah satu buah paling berpengaruh untuk kesehatan kulit. Dengan kandungan lycopen dan antioksidan yang tinggi, tomat mampu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh yang dapat menjadikan kulit semakin sehat dan bercahaya.

4. Pepaya

Pepaya dikenal mempunyai kandungan seratnya yang tinggi. Biasanya Pepaya dikonsumsi sebagai buah pelancar pencernaan. Namun, ternyata Pepaya juga baik, lho, untuk kesehatan kulit.

Dengan kandungan zat karoten, vitamin A, dan enzim papain di dalamnya, pepaya mampu mempercepat regenerasi sel kulit mati. Siapa sangka buah pepaya mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan bagi tubuh.

5. Apel

Buah terakhir adalah apel atau dikenal sebagai buah andalan para pejuang diet. Apel dikenal bisa membuat kenyang lebih tahan lama. Selain itu, buah Apel juga baik untuk mencerahkan kulit wajah agar tetap sehat bercahaya.

Buah Apel mengandung asam malat. Kandungan tersebut dipercaya dapat membantu mencerahkan kulit wajah lebih baik dari bahan kimia. Selain mencerahkan, kandungan tersebut juga mampu menjadikan kulit lebih kencang, sehat, dan awet muda pastinya. Agen Domino99

Nah, itu dia beberapa rekomendasi buah yang bisa kamu konsumsi untuk membantu menjaga kesehatan kulit agar tetap sehat dan awet muda!

Makan Alpukat Cegah Penyakit Jantung? Ini Faktanya!

Duniainfo52 -  Penyakit jantung adalah salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. Untungnya, risiko penyakit yang dijuluki "silent killer" ini bisa diminimalkan dengan menerapkan gaya hidup sehat. SahabatQQ

Salah satu gaya hidup sehat tersebut adalah mengonsumsi makanan dan minuman sehat. Sebuah penelitian terbaru mengungkapkan manfaat alpukat (P. americana) untuk jantung. Simak fakta selengkapnya berikut ini!

1. Studi melibatkan lebih dari 100.000 partisipan

Sejauh ini, bukti bahwa alpukat bisa mengurangi insiden penyakit jantung masih terbatas. Dimuat dalam jurnal Journal of the American Heart Association (JAHA) pada 30 Maret 2022, para peneliti Amerika Serikat (AS) mencari tahu hubungan antara alpukat dengan kesehatan jantung.

Sebanyak 110.487 partisipan terlibat dalam penelitian yang dilaksanakan oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health ini. Para partisipan terbagi menjadi:

Sebanyak 68.786 perempuan (30–55 tahun) dari Nurses’ Health Study (NHS).

Sebanyak 41.701 laki-laki dari (40–75 tahun) dari Health Professionals Follow‐up Study (HPFS).

Pada awal studi, para partisipan dinyatakan sehat atau tidak mengidap penyakit kardiovaskular, terutama penyakit jantung koroner dan/atau stroke, serta kanker. Setiap 4 tahun, para peneliti memberikan kuesioner untuk diisi oleh para partisipan mengenai pola makan mereka.

2. Hasil: Alpukat mengurangi risiko penyakit jantung

Para peneliti kemudian memantau para partisipan selama tiga dekade. Pada akhir masa studi, para peneliti mencatat 9.185 kasus penyakit jantung koroner dan 5.290 kasus stroke. Para peneliti kemudian menghitung asupan alpukat dari kuesioner yang diisi oleh para partisipan. Satu porsi alpukat dihitung sebagai setengah alpukat.

Setelah disesuaikan dengan faktor gaya hidup dan pola makan lainnya, mereka yang mengonsumsi alpukat lebih dari dua porsi per minggu memiliki risiko penyakit kardiovaskular 16 persen lebih kecil. Meskipun tidak begitu berpengaruh untuk stroke, konsumsi alpukat memotong risiko penyakit jantung koroner hingga 21 persen.

Selain itu, para peneliti juga mencatat bahwa mengganti margarin, mentega, telur, yoghurt, keju, dan daging olahan dengan alpukat juga dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular 16 hingga 22 persen.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

3. Kelemahan studi ini

Meski temuan tersebut tampak menjanjikan, tetapi ada beberapa kekurangan yang tercatat dalam penelitian ini. Pertama, studi ini bersifat observasi, sehingga tidak dapat membuktikan hubungan kausalitas antara alpukat dan kesehatan jantung secara absolut.

Kemudian, laporan asupan makanan partisipan dibuat secara mandiri sehingga rentan terjadi salah perhitungan. Selain itu, mayoritas partisipan adalah profesional kesehatan dan kelompok ras kulit putih. Oleh sebab itu, hasilnya bisa berbeda pada kelompok ras dan profesi lainnya.

4. Mengapa alpukat bagus untuk jantung?

Selain studi dalam jurnal JAHA tersebut, studi metaanalisis terdahulu juga mengungkap manfaat alpukat untuk jantung. Dimuat dalam American Journal of Clinical Nutrition pada April 2018, para peneliti AS di Tufts University juga mencari tahu manfaat alpukat untuk jantung.

Setelah menganalisis 18 studi (setara 481 partisipan), para peneliti menemukan bahwa konsumsi alpukat bisa meningkatkan kadar kolesterol baik (high-density lipoprotein/HDL) yang baik untuk kesehatan kardiovaskular. Meski begitu, alpukat diketahui tak memengaruhi kadar kolesterol jahat (low-density lipoprotein/LDL) dan trigliserida.

Kesimpulannya, sebagai buah berlemak yang sehat, alpukat berpotensi baik untuk jantung. Oleh karena itu, kamu bisa memasukkan alpukat ke dalam menu sehat sehari-hari, entah dimakan mentah, dijus, atau coba dijadikan guacamole. Agen Domino99

6 Khasiat Buah Aprikot Bagi Kesehatan Tubuh

Duniainfo52 -  Buah aprikot merupakan buah yang biasanya ditanam di daerah bersuhu dingin. Kulitnya berwarna kuning seperti buah jeruk. Begitupun bagian dalamnya atau daging buahnya juga berwarna kuning. Rasanya manis segar dan memiliki aroma yang cukup pekat. SahabatQQ

Dan siapa sangka, buah yang satu ini kaya akan khasiat untuk kesehatan tubuh. Bahkan bisa juga untuk kesehatan kulit lho! Dan ini dia 6 ulasan manfaat buah aprikot bagi kesehatan tubuh.

1. Untuk kesehatan tulang

Buah aprikot memiliki kandungan kalium, fosfor, mineral, dan zat besi yang sangat baik untuk kesehatan tulang. Buah yang satu ini sangat direkomendasikan untuk mencegah keropos yang dapat menimbulkan penyakit osteoporosis. Wah cocok nih untuk yang suka olahraga!

2. Bisa mencegah kanker

Kanker merupakan salah satu penyakit yang cukup serius. Untuk mencegah terjadinya kanker, kamu disarankan agar mengonsumsi buah aprikot yang bisa mencegah pertumbuhan sel abdormal penyebab kanker. Karena buah aprikot memiliki kandungan vitamin dan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

3. Menjaga kesehatan kulit

Bagi kaum hawa masalah kulit adalah hal yang sangat penting. Maka dari itu kulit perlu dirawat dengan baik. Nah, untuk menjaga kulit agar tetap dalam kondisi sehat dan normal, kamu bisa memanfaatkan buah aprikot atau pun dalam bentuk minyak dari bijinya. Karena buah aprikot mengandung banyak nutrisi yang sangat baik untuk kulit. Seperti vitamin C dan E yang sudah dipercaya dapat menjaga kesehatan kulit.

4. Mengatasi anemia atau kekurangan darah

Tak hanya bayam yang bisa membantu mengatasi anemia, nyatanya buah aprikot juga bisa lho! Itu dikarenakan buah tersebut memiliki kandungan mineral berupa zat besi yang bisa meningkatkan oksigen di dalam darah. Jadi buah ini direkomendasikan juga untuk orang yang memiliki penyakit anemia atau kekurangan darah agar aktifitas tetap lancar tanpa rasa lemas dan lesu lagi.

5. Menyehatkan mata

Menjaga kesehatan mata sangatlah penting agar terhindar dari mata minus atau rabun. Tentunya mencegah lebih baik daripada mengobati. So jaga kesehatan mata untuk mencegah penyakit yang tidak diinginkan.

Kamu bisa mengonsumsi buah aprikot yang mengandung vitamin A yang dibutuhkan mata. Buah aprikot juga bisa mempertajam penglihatan mata kamu.

6. Baik untuk pencernaan

Seperti biasa, buah-buahan memang tidak pernah lepas dari kandungan seratnya yang melimpah, tidak terkecuali buah aprikot. Nah, penuhi kebutuhan serat kamu dengan mengonsumsi buah aprikot yang cukup perharinya. Serat tersebut dapat melancarkan pembuangan sehingga buang air besar akan lancar. Serat pun turut serta membantu penyerapan nutrisi dengan baik sehingga pencernaan pun tetap terjaga. Agen Domino99

Itulah manfaat buah aprikot untuk kesehatan tubuh. Selain rasanya yang manis, ternyata buah aprikot punya banyak khasiat yang baik untuk kesehatan, ya!

5 Tips Mengatasi Sakit Kepala setelah Menangis, Wajib Tahu!

Duniainfo52 -  Menangis merupakan respons alami tubuh dalam mengungkapkan emosi yang dapat menguras mental dan fisik. Menangis wajar terjadi ketika seseorang diselimuti perasaan sedih, duka, atau kecewa. SahabatQQ

Mungkin kamu pernah merasakan sakit kepala setelah menangis cukup lama atau hingga tersedu-sedu. Meskipun kamu mungkin merasa lebih baik setelah menangis lama dan keras-keras, tetapi munculnya sakit kepala setelahnya tentu bukanlah perasaan menyenangkan.

Penyebab sakit kepala setelah menangis

Penyebab sakit kepala setelah menangis belum sepenuhnya jelas. Dilansir Livestrong, menangis dapat menyebabkan ketegangan otot di kepala, leher, dan rahang, sehingga ini dapat menyebabkan sakit kepala tipe tegang, khususnya setelah menangis lama.

Penyebab lainnya terkait dengan jenis air mata yang dikeluarkan. Tubuh kita menghasilkan tiga jenis air mata:

1. Air mata basal, yang membuat mata lembap.
2. Air mata refleks, yang muncul sebagai reaksi terhadap iritasi seperti bawang atau asap.
3. Air mata emosional, yang disebabkan ketika otak memicu tubuh untuk melepaskan hormon ke mata yang menyebabkan keluarnya air mata.

Apabila air mata disebabkan oleh situasi emosional penuh tekanan, ini dapat melepaskan hormon stres, yaitu hormon kortisol, yang menyebabkan peradangan, pemicu sakit kepala serta neuropeptida nyeri lainnya.

Juga, jika air mata berasal dari kesedihan jangka panjang, misalnya kematian orang yang dicintai atau masalah dalam hubungan yang berkelanjutan, ada kemungkinan bahwa seseorang tidak merawat tubuh dengan benar karena kurang tidur, jarang olahraga, atau pola makan yang buruk, yang mana ini dapat memicu sakit kepala.

Meskipun ada beberapa jenis sakit kepala, tetapi sakit kepala akibat menangis biasanya adalah sakit kepala tipe tegang yang rasanya seperti tekanan kuat di sekitar dahi, pelipis, dan bagian belakang kepala. Migrain juga bisa terjadi, apalagi jika tangisan terkait dengan emosi negatif. Pasalnya, stres adalah salah satu pemicu migrain paling umum.

Tidak seperti sakit kepala tegang, migrain lebih intens, nyeri berdenyut, sering terfokus di sekitar satu atau kedua mata. Migrain juga sering mencakup aura visual, kepekaan terhadap cahaya, bau dan kebisingan, bahkan mual atau muntah.

Ada beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi sakit kepala yang muncul setelah menangis. Apa saja?

1. Minum air putih

Istirahat dan hidrasi penting untuk membantu mengatasi atau meredakan sakit kepala setelah menangis. Baik tubuh dan otak membutuhkan keseimbangan cairan dan elektrolit yang tepat untuk bekerja dengan baik. Jika kamu tidak minum cukup cairan, atau kehilangan cairan terlalu cepat, kamu bisa mengalami dehidrasi.

Ketika kehilangan terlalu banyak cairan, otak bisa menyusut. Pengurangan volume otak ini dapat menyebabkan sakit kepala. Dehidrasi juga dapat memicu atau memperpanjang serangan sakit kepala migrain.

Sebetulnya kecil kemungkinannya menangis menyebabkan dehidrasi, kecuali kamu sebelumnya sudah dalam kondisi kekurangan cairan. Dehidrasi biasanya disebabkan oleh keringat berlebih, peningkatan buang air kecil, diare atau muntah, hingga demam.

Dalam kondisi sakit kepala akibat dehidrasi, sering kali sakitnya akan hilang setelah kamu minum satu atau dua gelas air atau minuman elektrolit.

2. Mengonsumsi obat pereda nyeri

Sakit kepala tipe tegang dan migrain dapat timbul setelah kita menangis dalam waktu lama. Dilansir Healthline, obat-obatan dapat membantu mencegah dua jenis sakit kepala ini sekaligus meredakan gejala ketika sakit kepala dimulai.

Untuk mengatasi sakit kepala tipe tegang dan migrain, kamu dapat mengonsumsi:

Obat-obatan pereda nyeri yang dijual bebas, seperti aspirin, ibuprofen, dan asetaminofen. Obat-obatan tersebut mungkin cukup untuk melegakan sakit kepala ringan. Apabila sakit kepala yang dirasakan cukup berat, pilih obat pereda nyeri yang mengombinasikan asetaminofen atau aspirin dengan kafein untuk efek maksimal.

Obat golongan triptan. Obat ini mengubah aliran darah di otak untuk mengurangi peradangan. Obat ini dapat membantu nyeri migrain yang parah. Jenis yang dijual bebas adalah sumatriptan. Jenis lainnya seperti frovatriptan, rizatriptan, dan triptan lainnya biasanya cuma bisa didapat lewat resep dokter.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

3. Istirahat di lingkungan yang tenang

Pertimbangkan juga untuk beristirahat di lingkungan yang tenang. Berbaringlah untuk tidur sejenak dengan tirai tertutup untuk meredakan sakit kepala yang dirasakan. Lingkungan yang tenang dan gelap dapat menenangkan berbagai jaringan yang teriritasi di sekitar mata. Lingkungan seperti ini dapat membantu meredakan sakit kepala akibat sinus, mengutip Genexa.

Sebagai informasi, menangis dapat memperburuk gejala sinus seperti hidung tersumbat dan pilek. Tekanan dan sumbatan di sinus ini dapat menyebabkan sakit kepala, seperti dilansir Healthline.

Lingkungan yang gelap dan tenang juga dapat membantu meredakan sakit kepala tipe tegang. Saat beristirahat di tempat yang tenang, tubuh secara alami akan rileks, menurunkan ketegangan yang mungkin dirasakan di sekitar kepala dan leher.

Cara ini dapat membantu sakit kepala setelah menangis pada orang dewasa maupun anak-anak. Jadi, cobalah untuk tidur sejenak. Namun, pastikan jangan terlalu lama, ya!

4. Mengaplikasikan kompres dingin atau panas

Ini merupakan solusi yang bagus untuk meredakan ketegangan dan sakit kepala akibat sinus, karena panas dan dingin dapat menenangkan jaringan yang teriritasi atau meradang, plus membantu kamu untuk tidur sejenak saat sakit kepala perlahan mereda.

Kamu bisa meletakkan kompres atau patch panas atau dingin di di dahi, leher, atau di sekitar rahang tergantung di mana lokasi yang dirasakan paling tidak nyaman. Kamu juga dapat menggunakan waslap bersih lalu merendamnya dalam air hangat ataupun air dingin dan aplikasikan beberapa kali sesuai kebutuhan.

5. Pijat kepala

Dilansir Live Science, pijat bisa membantu meredakan stres dan sakit kepala tipe tegang. Area paling umum yang menyebabkan sakit kepala adalah ketegangan di rahang, pelipis, leher, atau bahu. Cara ini bisa dilakukan sendiri di rumah. Khususnya pijat kepala, ini telah terbukti dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi.

Pijat dapat membantu meredakan ketegangan pada otot-otot leher dan kepala. Stres yang terus-menerus dapat menyebabkan otot-otot ini tetap dalam keadaan berkontraksi, menyebabkan rasa sakit dan cedera. Dengan mendorong relaksasi otot-otot ini, kita dapat mengurangi nyeri dan rasa sakit yang menjalar akibat ketegangan.

Entah kamu mengalami sakit kepala tipe tegang, sakit kepala cluster, atau migrain, teknik pijat yang lambat, kuat, sekaligus santai dapat membawa manfaat.

Sebuah studi dalam Journal of Headache and Pain menemukan bahwa terapi pijat memiliki efek signifikan terhadap intensitas nyeri, menguranginya hingga 71 persen. Studi lainnya dalam American Journal of Public Health menemukan bahwa pijat efektif dalam mengatasi sakit kepala tipe tegang kronis.  Agen Domino99

Begini cara pijat untuk meredakan sakit kepala:

• Untuk sakit kepala tipe tegang: Letakkan jari-jari di pelipis dan perlahan gerakkan dengan cara melingkar.
• Untuk sakit kepala cluster: Cubit batang hidung dan perlahan di sepanjang garis alis untuk membantu mengurangi ketegangan di sekitar mata dan sinus.
• Untuk sakit kepala akibat stres: Gerakan melingkar dengan ujung jari dari tulang pipi ke bawah ke arah rahang dapat meredakan ketegangan dari stres.
• Untuk migrain: Migrain cenderung disebabkan oleh ketidakseimbangan kimia atau hormonal, jadi memijat tidak serta-merta membantu. Namun, ini dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan dalam tubuh akibat migrain.

6 Kebiasaan Minum yang Dapat Merusak Hati

Duniainfo52 -  Hati memiliki peran besar bagi tubuh manusia. Menjaga kesehatan hati adalah salah satu hal terpenting yang dapat dilakukan jika ingin tubuh Anda tetap berfungsi dengan baik. Namun, beberapa kebiasaan minum dapat merusak kesehatan hati dari waktu ke waktu. SahabatQQ

Pilihan diet dan memperbaiki gaya hidup dapat membantu menjaga kesehatan hati. Dilansir dari eatthis.com, berikut beberapa kebiasaan minum yang dapat merusak hati:

1. Kebanyakan minum alkohol

Hati memainkan peran penting dalam memecah alkohol. Tetapi jika seseorang minum lebih banyak alkohol daripada yang dapat ditangani oleh hati, perlahan-lahan hal itu dapat menyebabkan kerusakan.

Bahkan dalam waktu singkat, hati dapat mengalami penumpukan timbunan lemak setelah minum berlebihan. Itu dapat berkembang menjadi efek yang lebih buruk dari waktu ke waktu.

2. Soda

Terlalu banyak gula di dalam makanan atau minuman dapat menyebabkan hati mengalami penumpukan lemak yang menyebabkan beberapa efek buruk dalam hal fungsi hati. Soda biasa dikenal sebagai bom gula. Data menunjukkan bahwa konsumsi minuman manis secara teratur dikaitkan dengan risiko penyakit hati berlemak yang lebih besar, terutama pada individu yang kelebihan berat badan dan obesitas. 

3. Terlalu sering minum minuman energi

Minuman energi mengandung bahan-bahan yang menjanjikan untuk memberi energi bagi tubuh. Namun menenggak minuman ini terlalu sering telah dikaitkan dengan cedera hati akut.

Ingatlah bahwa kafein tidak mungkin menyebabkan cedera hati. Jadi kopi dan teh tampaknya baik-baik saja. Kekhawatiran muncul ketika minuman energi kafein dikonsumsi secara berlebihan. Karena kombinasi tingginya jumlah kafein, gula, dan bahan-bahan lain tidak ramah kesehatan hati.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

4. Minum susu murni

Menurut data yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh tidak membantu hati. Sebab makan berlebihan lemak jenuh meningkatkan akumulasi lemak di hati. 

Satu cangkir susu murni mengandung 4,5 gram lemak jenuh, yaitu sekitar 20 persen dari kebutuhan harian orang dewasa. Mengganti dengan susu rendah lemak atau bebas lemak dapat membantu mengurangi asupan lemak jenuh.

5. Kurang minum air putih

Meminum air putih dapat membantu mendukung kesehatan hati secara alami. Data menunjukkan bahwa asupan air yang lebih tinggi berkaitan dengan lebih rendahnya risiko mengalami penyakit hati berlemak non-alkohol.

6. Tidak meminum minuman antioksidan

Jus buah murni, terutama jus delima dan jeruk, mengandung polifenol yang dapat mengurangi stres oksidatif dan berperan dalam melindungi hati dari berkembangnya penyakit hati berlemak. 

Faktanya, hasil dari sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang minum jus delima atau jeruk setiap hari selama 12 minggu mengalami peningkatan penanda fungsi hati dan kapasitas antioksidan total. Agen Domino99

7 Kebiasaan Buruk di Malam Hari yang Mengganggu Kesehatan

Duniainfo52 -  Malam hari adalah waktu yang sebaiknya digunakan untuk relaks dan beristirahat. Kendati demikian, pada kenyataannya banyak orang yang masih melakukan aktivitas lain di malam hari.

Apa yang kita lakukan di malam hari sangat memengaruhi kesehatan, bisa baik dan buruk. SahabatQQ

Berikut ini akan dibahas beberapa aktivitas di malam hari yang bisa memicu masalah kesehatan, segera hentikan kebiasaan buruk ini, ya!

1. Makan terlalu dekat dengan waktu tidur

Jarak makan yang terlalu dekat dengan waktu tidur, baik itu makan besar atau ngemil, bisa meningkatkan asupan kalori dan menyebabkan penambahan berat badan. 

Sebuah studi dalam The American Journal of Clinical Nutrition  tahun 2017 menunjukkan bahwa makan saat tubuh sedang mengalami kenaikan kadar melatonin dapat menyebabkan peningkatan lemak tubuh. Kadar melatonin sendiri meningkat saat hari sudah petang.

Saat siang hari, tubuh berfungsi paling baik dan paling aktif. Sebaliknya, pada malam hari tubuh tidak memetabolisme makanan seefisien seperti pada siang hari. Karenanya, ada baiknya untuk makan makanan terakhir antara tiga sampai empat jam sebelum tidur guna menghindari penambahan berat badan yang tidak diinginkan.

2. Menonton TV

Menonton TV atau film di laptop bisa bikin ketagihan. Kalau kamu melakukan aktivitas ini pada malam hari atau pada jam-jam tidur, baiknya evaluasi diri dan hentikan kebiasaan ini. Pasalnya, menatap layar bisa membuatmu cenderung makan tanpa menyadari apa dan berapa banyak yang kamu makan, menurut penelitian dalam jurnal Obesity tahun 2016.

Oleh karena itu, tetapkan jadwal tidur yang sama setiap harinya. Hindari TV, laptop, atau layar HP, dan matikan lampu pada waktu tertentu setiap malam untuk membuat jadwal tidur yang teratur.

3. Berolahraga dengan keras tepat sebelum tidur

Berolahraga selama 20 hingga 30 menit setiap harinya sangat baik untuk menjaga kesehatan, termasuk membantu untuk tidur nyenyak setiap malam. Akan tetapi, olahraga saat sebelum tidur adalah ide yang buruk. Sebab, ini bisa menyebabkan energi naik, padahal tingkat energi seharusnya turun sebelum tidur. Akibatnya, kamu bisa sulit tidur.

Ditambah, penelitian dalam American Journal of Lifestyle Medicine tahun 2014 menunjukkan bahwa latihan sebelum tidur dapat meningkatkan suhu tubuh, detak jantung, dan tekanan darah.

Jadi, jangan pergi tidur dengan tubuh berkeringat karena berolahraga. Jika kamu tidak bisa menemukan waktu olahraga pada pagi hingga sore hari, setidaknya kamu bisa berolahraga beberapa jam sebelum tidur, bukan terlalu dekat dengan waktu tidur.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

4. Menggunakan smartphone

Menggunakan smartphone pada malam hari bisa menyebabkan kamu kesulitan tidur. Satu studi dalam jurnal PIERS Online tahun 2007 menemukan adanya radiasi dalam jumlah kecil yang keluar dari smartphone yang dapat secara serius mengganggu tidur.

Lebih lanjut, para peneliti menemukan bahwa pengguna smartphone di malam hari melaporkan mengalami lebih banyak sakit kepala, lebih sulit tidur, dan membutuhkan waktu lebih lama untuk mencapai tidur nyenyak dan berkualitas.

Jadi, yang terbaik adalah menghindari smartphone secara total di malam hari. Akhiri semua aktivitas yang membutuhkan penggunaan perangkat elektronik yang satu ini setidaknya satu jam sebelum tidur.

5. Minum minuman beralkohol

Minuman beralkohol memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan. Ini semakin diperparah jika diminum pada malam hari. Alkohol mencegah kamu dari tidur nyenyak di malam hari.

Penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Alcohol and Alcoholism tahun 2012 mencatat bahwa minum alkohol dalam kadar rendah memiliki dampak yang cukup besar pada jumlah waktu yang dihabiskan untuk tidur, terutama selama paruh kedua malam.

Selain itu, konsumsi alkohol juga memicu masalah kesulitan bernapas yang meningkatkan risiko sleep apnea. Jadi, cobalah untuk menghindari minuman beralkohol sebelum tidur.

6. Tidur dalam keadaan lapar

Kalau kamu merasa lapar pada malam hari, makanlah. Sebab, kalau tidak makan saat lapar malah bisa bikin kamu makan berlebihan di lain waktu. Ditambah, tidak makan sebetulnya bisa memperlambat metabolisme dari waktu ke waktu, dilansir Prevention.

Jika tubuh kekurangan makanan, tubuh akan mulai menghemat energi dan lemak untuk kelangsungan hidup. Kelaparan adalah isyarat bahwa gula darah semakin rendah dan tubuh membutuhkan makanan untuk memenuhi nutrisi.

7. Tidur terlalu malam

Tidak cukup tidur setiap malam akan membuat kamu lelah di pagi hari dan dapat mempengaruhi berat badan. Penelitian dalam jurnal "Sleep and obesity" dalam jurnal Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care tahun 2011 menemukan bahwa kurang tidur memiliki kaitan dengan indeks massa tubuh yang lebih tinggi dan peningkatan risiko obesitas.

Selain itu, orang yang kurang tidur juga cenderung makan lebih banyak kalori, sehingga meningkatkan risiko mereka mengalami resistansi insulin, menurut penelitian dalam jurnal Endocrinology and Metabolism Clinics of North America. Karenanya, tidur tepat waktu sangat penting untuk menjaga berat badan yang sehat. Agen Domino99

Kebiasaan malam hari sangat memengaruhi kesehatan tubuh. Jadi, untuk menjaga tubuh tetap sehat dan kamu mendapat tidur yang berkualitas, pastikan kamu menghindari semua kebiasaan buruk di atas, ya!

Mengapa Obat Tidak Boleh Diminum dengan Pisang?

Duniainfo52 -  Saat mengonsumsi obat, beberapa orang biasa menggunakan pisang untuk mempermudah menelan obat. SahabatQQ

Faktanya, pisang tidak disarankan untuk dikonsumsi dengan obat-obatan, lo!

Mengapa demikian? Untuk tahu jawabannya, yuk, simak penjelasannya di bawah ini!

1. Mengonsumsi buah-buahan

Mengonsumsi buah menjadi salah satu pola hidup sehat yang baik untuk kesehatan. Namun, buah-buahan tertentu tidak disarankan digunakan bersamaan dengan beberapa obat-obatan.

Hal tersebut disebabkan adanya interaksi obat dan makanan yang dapat mengganggu kerja obat. Beberapa makanan harus dihindari ketika menggunakan obat karena menimbulkan interaksi obat, menurut laporan berjudul "Food and Drug Interactions" dalam Journal of Lifestyle Medicine tahun 2017.

Jadi, untuk mengetahui apakah obat yang kamu minum mengalami interaksi dengan beberapa makanan atau obat tertentu, jangan ragu untuk bertanya kepada apoteker.

2. Pisang

Beberapa orang menggunakan pisang bersama dengan obat untuk memudahkan ketika menelan obat. Namun, penting untuk menghindari menggunakan pisang bersama obat-obatan karena pisang mengandung mineral yang dapat berinteraksi dengan obat.

Dijelaskan pada laman GoodRx, pisang merupakan buah yang tinggi potasium atau kalium. Potasium bermanfaat dalam menjalankan fungsi sel otot jantung dan menjaga jantung tetap berdetak. Selain itu, potasium juga berperan dalam menjalankan fungsi normal saraf dan menjaga kesehatan otot.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

3. Obat yang berinteraksi dengan pisang

Beberapa obat, seperti golongan angiotensin II receptor blockers (ARB) dan angiotensin-converting enzyme (ACE) inhibitors, yang digunakan sebagai obat penurun tekanan darah meningkatkan kadar potasium dalam tubuh. Selain obat tersebut, ibuprofen dan naproxen juga diketahui dapat meningkatkan kadar potasium dalam tubuh.

Dilansir Cleveland Clinic, jika menggunakan obat golongan ACE inhibitor atau ARB, dokter biasanya akan melakukan pengecekan kadar potasium secara berkala. Selain itu, saat menggunakan obat tersebut juga disarankan menghindari makanan yang mengandung potasium, seperti pisang, jus jeruk, dan pengganti garam yang mengandung potasium.

4. Interaksi obat dengan pisang

Beberapa obat tertentu mempunyai efek meningkatkan kadar potasium, jika digunakan bersama dengan pisang yang juga mengandung potasium, maka kadar potasium dalam tubuh akan makin tinggi.

Kadar potasium yang terlalu tinggi menyebabkan detak jantung menjadi tak beraturan, bahkan kemampuan jantung dalam berdetak menjadi menurun atau yang disebut dengan gagal jantung, seperti dijelaskan pada Journal of Lifestyle Medicine.

Jika mengalami kesulitan bernapas, nyeri dada, detak jantung tak beraturan, bingung, atau kelemahan otot, segera konsultasikan ke dokter, mengutip WebMD.

Selain pisang, hindari juga mengonsumsi obat bersama buah dengan kandungan potasium tinggi lainnya seperti jeruk.

5. Yang harus dilakukan

Penting untuk mengetahui obat dan makanan yang tidak boleh digunakan bersama dengan obat yang hendak diminum agar tidak berinteraksi. Untuk mencegah timbulnya interaksi obat, maka hindari penggunaan pisang bersamaan dengan obat.

Adanya senyawa yang terdapat dalam pisang dapat berinteraksi dengan obat yang diminum. Maka, konsumsi obat disarankan menggunakan segelas air putih agar efek obat optimal dan tidak membahayakan tubuh.

Beberapa obat seperti obat penurun tekanan darah, obat anti radang, dan lainnya dapat berinteraksi dengan pisang menyebabkan kadar potasium makin tinggi. Kadar potasium yang terlalu tinggi dalam tubuh akan menimbulkan aritmia jantung atau detak jantung yang tidak beraturan. Jika kamu biasa menggunakan pisang saat minum obat, yuk, mulai ubah, biasakan menggunakan air putih agar tidak terjadi interaksi obat. Agen Domino99

Manfaat Kurma untuk Kesehatan yang Perlu Kamu Tahu, Apa Saja?

Duniainfo52 -  Buah kurma sangat identik dengan bulan puasa. Pada bulan puasa Ramadan, buah manis ini akan sangat mudah ditemui baik itu dalam bentuk buah atau dalam bentuk makanan olahan berbahan dasar kurma. SahabatQQ

Selain mempunyai rasa yang manis, buah kurma juga mempunyai berbagai manfaat yang baik untuk kesehatan. Apa saja? Yuk, baca terus artikel ini untuk mengetahui manfaat buah kurma!

1. Bernutrisi

Kurma merupakan buah yang tinggi akan nutrisi. Kalori paling banyak dalam buah kurma yaitu karbohidrat. Dilansir Healthline, dalam 100 gram kurma mengandung 277 kalori dan 75 gram karbohidrat.

Tidak hanya mengandung karbohidrat, kurma juga mengandung vitamin dan mineral, di antaranya vitamin B6, potasium atau kalium, magnesium, zat besi, mangan, dan tembaga. Menambahkan dari laman News-Medical.Net, kurma juga mengandung berbagai jenis asam amino yang tidak ditemukan dalam buah-buahan lain yang lebih populer, seperti jeruk, apel, dan anggur.

2. Kaya akan serat

Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Memenuhi kebutuhan serat lewat menu makan sehari-hari dapat mencegah terjadinya masalah pencernaan, yaitu konstipasi.

Buah kurma ternyata memiliki kandungan serat yang tinggi. Dalam 100 gram buah kurma diketahui mengandung sekitar 7 gram serat.

Selain dapat memperlancar defekasi, serat yang ada dalam kurma juga baik untuk menjaga kadar gula darah. Seratnya ini akan memperlambat pencernaan sehingga dapat mencegah gula darah naik dengan cepat setelah makan.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

3. Mengandung antioksidan

Buah kurma juga mengandung antioksidan. Antioksidan memiliki fungsi untuk menjaga sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Antioksidan yang terkandung dalam kurma di antaranya flavonoid, karotenoid, dan asam fenolat. Adanya antioksidan dalam buah kurma dapat mencegah berkembangnya penyakit kronis seperti penyakit jantung, kanker, dan lainnya.

Konsumsi buah kurma juga dilaporkan memberikan perlindungan dari beberapa keganasan, seperti kanker kolon, endometrial, paru-paru, pankreas, dan lainnya. Selain itu, kandungan zeaksantin dalam kurma dapat menjaga kita dari penyakit degeneratif makula yang banyak terjadi pada usia lanjut.

4. Menjaga kesehatan otak

Mengonsumsi kurma diperkirakan dapat menjaga kesehatan otak. Ini berdasarkan hasil penelitian skala laboratorium yang mendapatkan hasil bahwa kurma membantu menurunkan mediator inflamasi di otak. Tingginya kadar mediator inflamasi di otak berhubungan dengan penyakit neurodegeneratif seperti Alzeimer.

Selain itu, berdasarkan hasil penelitian pada hewan uji coba, ditemukan hasil bahwa kurma dapat mengurangi aktivitas protein beta amiloid yang membentuk plak di otak. Akumulasi plak tersebut dapat menghambat komunikasi antar sel otak.

5. Menjadi pemanis alami

Tingkat kemanisan kurma berbeda-beda, tergantung jenis kurma dan kadar air dalam kurma. Kurma mengandung fruktosa, jenis gula alami yang terdapat pada buah. Selain itu, kurma juga mengandung glukosa.

Inilah yang menyebabkan kurma memiliki rasa yang sangat manis. Atas alasan ini, kurma bisa menjadi pemanis alami.

Kurma mengandung berbagai nutrisi, seperti karbohidrat, asam amino, vitamin, dan mineral. Kandungan serat dalam kurma juga baik untuk kesehatan pencernaan. Selain itu, buah ini juga mengandung antioksidan sehingga dapat membantu mencegah berkembangnya penyakit kronis. Agen Domino99

5 Manfaat Gowes yang Tak Terduga untuk Tubuh

 

Duniainfo52 -  Bersepeda menjadi salah satu olahraga yang sedang trend saat ini. Selain mudah dilakukan, bersepeda juga memberikan manfaat kesehatan yang besar serta ramah lingkungan.

Untuk penggemar gowes, ternyata kamu mendapatkan banyak manfaat dari hobi yang satu ini. Berikut ini 5 manfaat gowes yang terduga.

• Tingkatkan Kesehatan Mental

Ada banyak olahraga yang bisa melepaskan adrenalin dan endorfin sehingga bisa meningkatkan suasana hati, salah satunya yaitu bersepeda. Selama bersepeda, kamu juga pasti akan melihat pemandangan baru yang membuatmu merasa lebih fresh. SahabatQQ

• Perkuat Imunitas

Hal ini yang menjadi alasan bersepeda merupakan olahraga yang relevan dilakukan saat pandemi seperti saat ini. Seorang profesor dari Universitas Cape Town Afrika Selatan menyebutkan olahraga ringan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan produksi protein esensial dan membangun sel darah putih. Selain itu, bersepeda juga bisa menjadi cara menghindari kerumunan di transportasi publik.

• Dapat Turunkan Berat Badan

Bersepeda membakar kalori antara 400 hingga 1.000 per jam, tergantung intensitas dan berat badan pegowes. Untuk menurunkan berat badan secara maksimal, kamu harus pastikan kalori yang keluar dari bersepeda lebih besar dari kalori yang masuk dari makanan.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

• Perbaiki Kualitas Tidur

Peneliti dari University of Georgia menemukan penurunan kebugaran dapat mengakibatkan masalah tidur. Sementara itu, bersepeda bisa meningkatkan kebugaran tubuh. Sehingga, bersepeda juga bisa meningkatkan kualitas tidur.

• Kurangi Risiko Jantung Koroner & Kanker

Studi terbaru dari University of Glasgow menyebutkan lebih dari 260.000 orang yang bersepeda ke tempat kerja dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner atau kanker sebesar 46%. Penelitian ini dilakukan selama kurang lebih lima tahun.

Selama bersepeda, jantung akan berdetak lebih cepat dari biasanya. Hal inilah yang bisa membantu meningkatkan fungsi jantung. Selain bersepeda, cara mengurangi risiko penyakit jantung yaitu dengan menghindari rokok dan minuman beralkohol, mengonsumsi makanan yang bergizi serta menjaga kadarkolesterol.

Menjaga kadar kolesterol agar berada di angka yang normal penting dilakukan karena jika kadar kolesterol tinggi maka bisa menyebabkan penumpukan pada dinding arteri dan menyumbat aliran darah ke jantung. Jika tersumbat total maka bisa menyebabkan serangan jantung. Agen Domino99

5 Teh Terbaik untuk Sistem Imun, Wedang Termasuk!

Duniainfo52 - Saat cuaca sedang dingin atau turun hujan, teh adalah salah satu minuman hangat yang dicari. Bukan rahasia, minuman dari daun C. sinensis ini memang memiliki segudang manfaat. Sebagai antioksidan yang adekuat, teh mengandung flavonol, antioksidan untuk mencegah penumpukan zat radikal bebas yang membuat imun lemah. SahabatQQ

Selain teh dari daun C. sinensis, teh herbal dari berbagai rebusan rimpang juga memiliki khasiat yang mumpuni untuk sistem imun. Jadi, harus pilih yang mana? Inilah 5 teh terbaik untuk sistem imun. Bisa dicoba di rumah nanti!

1. Teh hijau

Direbus dari daun C. sinensis, teh hijau adalah sumber katekin terbaik, polifenol yang juga antioksidan. Katekin yang ditawarkan teh hijau adalah epigallocatechin gallate (EGCG) yang diketahui bisa meningkatkan sistem imun.

Tenang, beberapa riset sudah melibatkan manusia. Salah satunya adalah studi di Taiwan yang dimuat dalam jurnal Biochemical and Biophysical Research Communications pada April 2021. Hasilnya, ECCG dari teh hijau membantu mengontrol sistem imun dengan mencegah sel T memproduksi protein inflamasi sitokin berlebihan.

2. Teh hitam

Teh hitam mendapatkan warna keruhnya dari polifenol theaflavin. Menurut sebuah studi di Hong Kong pada 2001, theaflavin dan ECGC sama-sama polifenol antioksidan yang ampuh untuk kesehatan. Apa peran teh hitam untuk sistem imun?

Dalam sebuah uji klinis yang dimuat dalam jurnal BBA Clinical pada 2015, orang sehat yang meminum tiga cangkir teh hitam per hari selama 6 bulan menunjukkan kinerja imun yang lebih baik. Para peneliti memantau tiga penanda imun pada para partisipan, yaitu:

• Neopterin
• Kynurenine
• Tryptophan

Sementara teh hitam tak memberikan efek signifikan pada neopterin atau tryptophan, teh ini meningkatkan kynurenine. Dengan kata lain, polifenol dalam teh hitam ampuh untuk meningkatkan imun pada populasi sehat.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

3. Teh putih

Sama-sama dari C. sinensis, teh putih menjalani proses pengolahan yang lebih singkat dibanding teh hitam dan hijau. Seperti teh hijau, teh putih juga dilengkapi katekin. Meski teh hijau memiliki kandungan katekin yang lebih besar, tetapin teh putih juga bisa diandalkan, lo!

Menurut sebuah studi di Spanyol pada 2011 terhadap tikus, ekstrak teh putih melindungi sel saraf tikus yang rusak akibat paparan radikal bebas hidrogen peroksida. Selain itu, tes lainnya pada sel kulit manusia menunjukkan keampuhan ekstrak teh putih untuk mengobati inflamasi akibat radikal bebas.

Selain imun, teh putih juga mengandung khasiat antimikroba. Sebuah studi pada 2019 di Malaysia meneliti khasiat ekstrak teh putih dari Jawa Timur terhadap bakteri Streptococcus yang menyebabkan pembusukan gigi. Hasilnya, setelah inkubasi selama 3 hari, ekstrak teh putih ampuh mencegah pembusukan gigi akibat Streptococcus.

4. Teh kunyit (ukoncha)

Selain untuk bumbu dapur, kunyit juga bisa dijadikan teh herbal. Mengandung senyawa curcumin, kunyit hadir sebagai antioksidan ampuh untuk meningkatkan proteksi imun tubuh. Sebuah studi di Amerika Serikat (AS) pada 2017 membuktikan kinerja kunyit yang ampuh untuk menangkal dan mencegah pembentukan radikal bebas di tubuh.

Lalu, sebuah studi pada 2007 terhadap sel limpa tikus menunjukkan bahwa curcumin bisa mengontrol sel T dan B, limfosit yang jadi garda terdepan saat senyawa asing menginvasi tubuh. Curcumin dapat mengontrol respons imun dari merusak jaringan sehat tubuh.

5. Wedang

Selain kunyit, jahe juga menawarkan dukungan sistem imun yang adekuat, terutama saat diseduh menjadi wedang. Ini karena jahe mengandung gingerol, senyawa yang menyebabkan rasa pedas dan hangat pada jahe sekaligus khasiat medisnya.

Menurut penelitian di Iran pada 2013, selain jadi antioksidan, gingerol pada jahe ampuh untuk menangani infeksi. Selain gingerol, penelitian pada 2011 di Pakistan menunjukkan bahwa jahe memiliki senyawa antivirus untuk menyembuhkan batuk pilek. Agen Domino99

9 Buah Ini Bisa Jadi Alternatif untuk Meningkatkan Mood

Duniainfo52 -  Tentu kamu pernah, dong, mengalami mood buruk? Di tengah hiruk pikuk kehidupan, pasti ada saja hal-hal yang tidak berjalan sesuai keinginan dan ini bisa mengganggu suasana hati. Cara untuk meningkatkan mood atau suasana hati pada tiap orang berbeda-beda, salah satunya dengan makan. SahabatQQ

Nah, makanan yang dikonsumsi saat suasana hati buruk perlu diperhatikan. Daripada makanan manis dan tinggi kalori, baiknya pilihlah buah-buahan. Nah, inilah buah-buahan yang bisa jadi alternatif untuk meningkatkan mood yang berantakan.

1. Pisang

Dilansir CRANAplus, banyak orang dengan depresi yang melaporkan dirinya merasa lebih baik setelah makan pisang. Ini karena pisang mengandung triptofan, sejenis protein yang diubah tubuh menjadi serotonin.

Sebuah laporan dalam jurnal Food Chemistry tahun 2016 menyebutkan bahwa serotonin dalam pisang membantu mengatasi atau mencegah depresi dengan mengubah suasana hati (mood) dan bikin tubuh relaks.

Meski demikian, hati-hati karena konsumsi pisang yang berlebihan berarti asupan gula berlebih, sehingga justru bisa mengembangkan gejala depresi. Ini diungkapkan dalam sebuah studi dalam Journal of Affective Disorders tahun 2019. Pada sekelompok perempuan yang mengonsumsi pisang paling banyak berhubungan positif dengan gejala depresi.

2. Alpukat

Dilansir Australian Avocados, alpukat mengandung nutrisi seperti serat, lemak sehat, dan mikronutrien yang membantu membuat suasana hati kita baik, meningkatkan energi, dan melawan kelelahan.

Nicholas Perricone, dokter kulit dan ahli gizi lewat bukunya, Dr Perricone's 7 Secrets to Beauty, Health, and Longevity, menyebut kalau alpukat mengandung asam lemak omega-3 yang termasuk dalam sumber lemak antiinflamasi, yang dapat mencegah peradangan yang dihasilkan oleh radikal bebas. Dengan demikian, konsumsi alpukat dapat membantu meningkatkan suasana hati.

3. Rasberi

Dilansir The Good Mood Food, rasberi mengandung berbagai nutrisi seperti serat makanan, vitamin C, vitamin B9 (asam folat), vitamin B7 (biotin), mangan, gula buah alami, dan antioksidan. Semua nutrisi tersebut dapat membantu bikin mood kamu menjadi lebih baik.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

4. Kismis

Dilansir Eat This Not That!, kamu juga bisa mengonsumsi sumber zat besi dari makanan saat suasana hati sedang tidak baik. Salah satunya adalah kismis. Selain itu, kismis juga mengandung magnesium, vitamin C, dan B6.

5. Buah ara

Mengutip ELLE, buah ara atau fig mengandung magnesium yang juga bisa meningkatkan suasana hati.

Selain itu, dilansir SFGate, buah ara mengandung vitamin dan mineral seperti kalium, vitamin B6, dan mangan. Nah, semua nutrisi tersebut dapat menjaga fungsi otak tetap sehat. Kalau kinerja otak baik, tentu mood juga akan meningkat.

6. Semangka

Dilansir India Today, semangka dapat meningkatkan mood berkat adanya vitamin B6, yang mana vitamin ini merupakan nutrisi penting yang bertanggung jawab untuk menenangkan saraf. Semangka juga bisa membantu menyeimbangkan hormon yang dapat sangat memengaruhi mood.

Seperti diterangkan di laman The Express Tribune, ada penelitian yang mengonfirmasi bahwa orang dengan depresi kronis dan kecemasan memiliki kadar vitamin B6 yang lebih rendah. Nah, vitamin B6 bertindak sebagai neurotransmiter (mengirimkan sinyal antar sel saraf) dengan memproduksi serotonin yang mengarah ke sensasi perasaan yang baik.

7. Jeruk

Sebagaimana kita ketahui, jeruk kaya akan vitamin C. Berdasarkan penelitian dalam jurnal Nutrition tahun 2011, ditemukan bahwa vitamin C dapat meningkatkan kondisi mood pasien rawat inap akut.

Hal ini didukung pernyataan seorang perempuan di laman Food Allwomenstalk, yang mengatakan kalau tingkat kecemasannya menurun secara signifikan setelah mengonsumsi jeruk. Ini karena adanya peran vitamin C dan B6. Keduanya dikatakan baik untuk mengurangi hormon stres dan mengurangi depresi, sehingga dapat meningkatkan mood. 

8. Lemon

Hasil sebuah penelitian di Jepang yang diterbitkan dalam Journal of Alternative and Complementary Medicine menemukan bahwa aroma buah sitrus, seperti lemon, dapat meningkatkan suasana hati orang yang menghirupnya. 

Bila ini dikombinasikan dengan kandungan vitamin C dalam lemon, misalnya dengan meminum air perasan lemon, kamu suasana hati bisa jadi lebih baik, deh!

9. Bluberi

Merujuk pada studi yang dilakukan oleh Khalid dkk. dalam jurnal Nutrients, ditemukan bahwa bluberi dapat memperbaiki mood. Lebih tepatnya, tim peneliti menemukan bahwa buah ini meningkatkan pengaruh positif pada pengukuran mood positif (seperti kegembiraan, minat, dan kewaspadaan) dua jam setelah konsumsi.

Efek tersebut dikatakan bersumber dari kandungan flavonoid. Flavonoid adalah kelas polifenol yang ditemukan secara alami dalam buah-buahan, sayuran, teh, kopi, dan kakao.

Temuan di atas juga didukung oleh hasil review yang diterbitkan dalam jurnal Brain, Behavior, and Immunity tahun 2019. Ditemukan bukti awal potensi kemanjuran bluberi sebagai intervensi untuk mempromosikan kinerja kognitif (proses mental yang terlibat dalam mengetahui, belajar, dan memahami sesuatu) dan mood. Agen Domino99

Jadi, daripada konsumsi makanan tinggi gula, kalori, atau lemak saat mood sedang buruk, lebih baik pilih buah-buahan sehat di atas untuk memperbaikinya. Bukan cuma suasana hati membaik, kamu pun mendapat asupan banyak nutrisi!

9 Manfaat Sehat Telur Puyuh, Kecil-kecil tapi Besar Khasiatnya

Duniainfo52 -  Waktu kecil dulu, mungkin kamu sering menemukan telur puyuh sebagai jajanan pinggir jalan. Selain itu, telur puyuh ini juga sering dijadikan pelengkap berbagai masakan. Telur dari burung puyuh ini berukuran kecil dengan cangkang putih kecokelatan dengan bintik-bintik berwarna cokelat tua yang khas. SahabatQQ

Walaupun ukurannya lebih kecil dibanding telur lainnya, tetapi kandungan gizi dan manfaatnya tidak kalah besar. Apa saja manfaatnya bagi kesehatan kita? Simak informasi berikut ini!

1. Dapat mengurangi risiko anemia

Anemia merupakan kondisi kekurangan sel darah merah pada tubuh. Kondisi ini dapat menyebabkan tubuh menjadi lesu karena tidak cukup energi. Nah, telur puyuh dapat mengurangi risiko anemia, lo!

Ini berkat kandungan telur puyuh yang kaya akan zat besi, mineral penting untuk membuat hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang mengikat oksigen dan membawanya dari paru-paru ke seluruh bagian tubuh. Zat besi juga dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Khasiat tersebut diperkuat dengan temuan penelitian dalam International Journal of Pharmacology and Therapeutics tahun 2016, yang menyatakan bahwa telur puyuh dapat membantu mengurangi risiko anemia karena kaya akan zat besi. Tidak hanya dapat mengoksidasi organ, jaringan, dan sel tubuh, zat besi juga dapat meningkatkan kekebalan. Potasium atau kalium yang terdapat pada telur puyuh juga dapat mendorong pembentukan sel darah merah.

2. Dapat meningkatkan penglihatan

Melansir Organic Facts, telur puyuh mengandung vitamin A yang sangat tinggi, sehingga dapat membantu melindungi dan meningkatkan kesehatan penglihatan. Antioksidan vitamin A dapat membantu mencegah degenerasi makula serta mencegah perkembangan katarak.

3. Dapat menyeimbangkan kadar kolesterol dan gula darah

Lemak pada telur puyuh terdiri dari 60 persen kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL) yang dibutuhkan untuk melawan atau mengimbangi efek negatif kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL). Hanya saja, konsumsinya tetap tak boleh berlebihan karena telur puyuh memiliki sekitar 1,6 gram lemak jenuh dalam setiap porsinya dan 76 mg kolesterol.

Ketika mengonsumsi makanan bergula dan berlemak, tingkat kadar gula dalam darah akan meningkat. Ini dapat menyebabkan seseorang sulit menurunkan berat badan dan mendatangkan risiko berbagai penyakit. Melansir Conserve Energy Future, telur puyuh mengandung asam amino yang baik untuk mengatur kadar gula darah karena indeks glikemiknya rendah.

4. Dapat mendetoks tubuh

Lingkungan dan atmosfer dipenuhi dengan racun, polutan, dan logam berat. Maka dari itu, membersihkan atau detoksifikasi tubuh dari racun-racun tersebut penting dilakukan. Studi terhadap tikus yang diterbitkan dalam Pharmacognosy Journal tahun 2015 menemukan bahwa telur puyuh dapat membantu menghilangkan racun dari aliran darah.

Dalam penelitian tersebut, konsumsi telur puyuh dapat mencegah segala jenis toksisitas yang dapat menyebabkan kerusakan hati pada tikus albino. Meski demikian, penelitian terhadap manusia belum dilakukan. Asam amino dalam telur puyuh juga dapat membantu mengeluarkan racun dalam darah.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

5. Dapat meningkatkan kesehatan metabolisme, sistem pernapasan, dan otak

Dilansir WebMD, vitamin B dalam telur puyuh dapat meningkatkan aktivitas metabolisme dan mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk fungsi hormonal dan enzimatik. Telur puyuh dapat berperan untuk memastikan kelancaran proses tubuh dan fungsi organ, terutama dalam metabolisme untuk mengubah makanan dan minuman menjadi energi.

Menambahkan telur puyuh dalam pola makan dapat menghasilkan efek yang baik untuk meningkatkan kualitas mencerna dan proses pencernaan makanan. Sementara itu, metabolisme yang sehat dapat mengurangi masalah pencernaan dan membantu menurunkan berat badan.

Antioksidan dalam telur puyuh baik untuk menstabilkan dan melawan radikal bebas, sehingga dapat mencegah berbagai gangguan pernapasan seperti asma dan bronkitis. Selain itu, antioksidan juga dapat dapat mengurangi risiko penyakit saraf seperti Alzheimer, Parkinson, atau demensia.

Telur puyuh juga mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan otak serta meningkatkan fungsi kognitif, mengutip Conserve Energy Future.

6. Dapat mengurangi gejala reaksi alergi

Sebuah penelitian dalam Journal of Nutritional Science and Vitaminology tahun 1994 menemukan bahwa telur puyuh kaya akan protein ovomukoid yang dapat bertindak sebagai antialergi alami dalam tubuh.

Protein ovomukoid dapat membantu melawan peradangan, hidung tersumbat, dan gejala lainnya yang disebabkan oleh reaksi alergi.

7. Kaya akan protein

Sama seperti telur pada umumnya, telur puyuh merupakan sumber protein yang dibutuhkan untuk berbagai kepentingan dan proses dalam tubuh.

Protein terdiri dari asam amino yang digunakan untuk membangun otot, tulang, hormon, dan enzim. Protein juga adalah sumber energi bagi tubuh yang berguna dalam pembentukan sel, jaringan, dan pembuluh darah baru.

8. Dapat meningkatkan energi

Laporan berjudul “Quail Production Systems: A Review” dari Organisasi Pangan dan Pertanian (FAO) tahun 1994 menyatakan bahwa mineral dan mikronutrien dalam telur puyuh sangat baik untuk mengisi energi tubuh pada pagi hari bila dipasangkan dengan sumber protein dan karbohidrat yang cukup.

Sarapan yang seimbang dan penuh nutrisi, termasuk telur puyuh, dianjurkan bagi orang yang ketergantungan kafein atau stimulan lain untuk mengatur tingkat energi tubuh.

9. Baik untuk kesehatan kulit

Telur puyuh memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan kulit. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam telur puyuh dapat membantu regenerasi sel-sel yang rusak, sehingga dapat mengurangi tanda-tanda penuaan seperti keriput.

Kemudian, antioksidan dalam telur puyuh juga dapat mengurangi kerusakan pada kulit, mengurangi sekresi minyak berlebih, sehingga dapat mencegah timbulnya jerawat.

Nutrisi dalam telur puyuh juga dapat meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala, sehingga dapat membawa oksigen segar ke folikel rambut yang bisa membantu menyuburkan dan memperkuat rambut. Kandungan sulfur dalam telur puyuh juga baik untuk mencegah kerusakan dan kerontokan pada rambut. Agen Domino99

Meski ukurannya kecil, manfaat kesehatan yang diberikan oleh telur puyuh besar sekali. Meski begitu, konsumsinya tak boleh berlebihan, ya, karena bisa meningkatkan kolesterol. Kombinasikan juga dengan makanan sehat lainnya lewat pola makan bergizi seimbang agar manfaat yang didapat makin optimal!

10 Manfaat Orgasme untuk Kulit Wajah, Bisa Bikin Lebih Cerah!

Duniainfo52 -  Orgasme, puncak kenikmatan yang didapatkan setelah melakukan aktivitas seksual ini memang memiliki efek yang baik untuk tubuh. Perasaan jadi lebih senang, tidur lebih nyenyak, tingkat stres pun berkurang karenanya. Itulah kenapa banyak orang yang ingin mencapainya saat berhubungan seksual atau masturbasi. SahabatQQ

Tak hanya membuat perasaan lebih bahagia secara keseluruhan, orgasme ternyata menyimpan banyak manfaat untuk kulit kita, lo! Ingin tahu apa saja? Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini di antaranya!

1. Orgasme melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh

Orgasme melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh termasuk wajah. Hal ini akan membuat kulit kita tampak lebih glowing dan berseri secara alami. Mengutip Hello Giggles, peningkatan sirkulasi ini memastikan aliran darah dan oksigen yang cukup secara internal ke sel, serta membantu memperbaiki kerusakan sel.

2. Orgasme meningkatkan estrogen

Menurut studi dalam Journal of Sexual Medicine tahun 2009, orgasme meningkatkan estrogen. Ini merupakan kabar baik karena kemudian produksi kolagen akan meningkat. Jenis protein tersebut bisa mencegah munculnya keriput dan garis-garis halus di wajah.

3. Kulit menjadi lebih elastis

Meningkatnya produksi kolagen karena kadar estrogen yang naik juga bermanfaat untuk membuat kulit lebih elastis. Dilansir Healthline, kolagen penting untuk menjaga penampilan kulit awet muda. Ini juga membantu ketebalan kulit, menjaga kulit tahan terhadap kerutan.

Bicara tentang kerutan, efek estrogen pada serat elastis kulit juga mencegahnya muncul. Dan pada akhirnya, estrogen juga dapat mengunci kelembapan kulit, menjaga kulit tetap kenyal. Secara keseluruhan, orgasme bisa membantu mencegah penuaan dini.

4. Menjaga kulit tetap lembap

Estrogen yang meningkat saat dan setelah orgasme juga bisa menjaga kelembapan kulit. Wajah akan tampak lebih sehat dan terhidrasi.

5. Mengurangi risiko munculnya jerawat

Orgasme membuat kita terhindar dari stres. Hal ini akan mengurangi risiko inflamasi yang menyebabkan wajah beruntusan dan jerawat.

Dilansir Glamour, mengingat orgasme melepaskan oksitosin (hormon yang menyertai kesenangan) dan menurunkan kortisol (salah satu hormon stres), kamu jadi cenderung tidak berjerawat atau mengalami ruam jika menikmati orgasme secara teratur dari waktu ke waktu.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

6. Mencerahkan kulit

Dilansir Marie Claire, orgasme secara rutin akan mengubah kulit kusam menjadi lebih cerah perlahan-lahan. Gak perlu pakai aneka skincare mahal!

7. Tampak lebih muda

Pembuluh darah yang membawa banyak oksigen ke area wajah membuat pipi tampak merona alami. Kamu akan terlihat lebih muda dari hari ke hari.

8. Bibir tampak lebih penuh dan merah secara alami

Lancarnya peredaran darah ke area wajah juga membuat bibir tampak lebih penuh dan merah secara natural. Kamu tak perlu melakukan filler atau atau botoks.

9. Lebih bahagia dan percaya diri

Orgasme juga membuatmu lebih bahagia dan percaya diri. Ini karena selama orgasme berlangsung, tubuh merilis hormon oksitosin yang bisa menurunkan tingkat stres.

Mengutip Glamour, beberapa perempuan yang ikut berpartisipasi studi tentang orgasme melaporkan bahwa mereka lebih nyaman dengan tubuh mereka. Dikatakan juga bahwa makin banyak seks yang dilakukan, makin baik pula perasaan mereka tentang tubuhnya.

10. Efeknya juga dirasakan sistem imun

Secara keseluruhan, orgasme membawa banyak manfaat. Tak hanya untuk kulit, tetapi juga untuk kesehatan tubuh dan sistem imun.

Orgasme diketahui melepaskan kimia DHEA, yang mana ini dapat membantu menyeimbangkan sistem imun, mendukung kesehatan tulang, serta membantu memperbaiki jaringan. Agen Domino99

Ternyata banyak juga, ya, manfaat orgasme untuk kulit kita. Apakah kamu tertarik untuk mendapatkan manfaat di atas? Lakukan dengan baik dan benar, ya!

5 Manfaat Jeruk Nipis bagi Rambut, Ampuh Atasi Ketombe dan Kerontokan

Duniainfo52 - Masih satu keluarga dengan lemon, jeruk nipis bisa digunakan untuk haircare treatment tanpa perlu memakan banyak biaya, lho. Apalagi selama masa karantina ini, rasanya jadi makin sulit untuk melakukan perawatan rambut di luar rumah. SahabatQQ

Melansir dari laman Stylecraze, inilah beberapa manfaat jeruk nipis untuk rambut yang perlu kamu ketahui. Yuk, langsung disimak ulasannya berikut ini!

1. Mengatasi ketombe

Ketombe merupakan salah satu masalah rambut paling umum yang sering dijumpai oleh banyak orang. Munculnya ketombe diakibatkan karena kondisi kulit kepala yang mengelupas secara berlebihan. Nah, asam sitrat yang terdapat di dalam air jeruk nipis ditemukan sangat efektif dalam mengatasi masalah ketombe.

Cara pemakaiannya cukup mudah, kamu bisa menggosokkan irisan jeruk nipis secara langsung ke kulit kepalamu. Cara lainnya yaitu membilas rambutmu menggunakan air yang telah dicampur dengan air perasan jeruk nipis. Terkadang, jeruk nipis bisa membuat kulit kepalamu kering, untuk mengantisipasinya kamu bisa mengombinasikan jeruk nipis dengan minyak kelapa, minyak zaitun, atau minyak almond.

2. Membuat rambut nampak lebih berkilau

Siapa sih yang nggak mau punya rambut sehat yang berkilau? Nah, kalau selama ini kamu punya masalah rambut kusam dan kasar, jeruk nipis bisa jadi salah satu solusi yang patut kamu coba.

Campurkan bahan-bahan yang terdiri dari air jeruk nipis, madu, dan minyak zaitun, lalu aplikasikan ke rambut secara merata sebelum kamu mencuci rambutmu. Untuk hasil lebih maksimal, kamu juga bisa menambahkan campuran tadi pada shampoo yang akan kamu pakai. Hasilnya, rambutmu akan terlihat bercahaya dan terasa lebih lembut.

SahabatQQ: Agen DominoQQ Agen Domino99 dan Poker Online Aman dan Terpercaya

3. Mengurangi kerontokan dengan mendorong pertumbuhan rambut baru

Pemakaian jeruk nipis untuk mendorong pertumbuhan rambut rupanya sudah diterapkan sejak lama. Hal ini karena jeruk nipis mengandung Vitamin C dalam jumlah besar, yang memang punya manfaat untuk merangsang tumbuhnya rambut pada kulit kepala.

Bagi kamu yang memiliki masalah kebotakan, penipisan rambut, hingga kerontokan rambut secara terus-menerus, kamu bisa mencoba perawatan dengan menggunakan jeruk nipis. Cukup tambahkan air jeruk nipis pada masker atau minyak rambut yang biasa kamu gunakan untuk membantu pertumbuhan rambut baru.

4. Mengurangi minyak berlebih pada rambut & kulit kepala

Kamu udah jengkel sama jenis rambutmu yang berminyak? Minyak berlebih yang dihasilkan kulit kepala cenderung mengakibatkan rambut terlihat lepek, berminyak, dan lengket. Tapi jangan khawatir, jeruk nipis bisa membantu mengatasi permasalahan ini, lho.

Bersifat menyerap minyak, air jeruk nipis bisa membersihkan kulit kepalamu dari minyak berlebih. Untuk pengaplikasiannya, cukup gosokkan seiris jeruk nipis pada kulit kepala selama beberapa menit, lalu bilaslah dengan air. Cara lainnya bisa juga dengan menambahkan 1-2 sendok teh air jeruk nipis ke dalam air yang akan digunakan untuk membilas rambutmu.

5. Mencerahkan warna rambut secara alami

Di antara banyaknya nutrisi yang terdapat di dalam jeruk nipis, ternyata di dalamnya juga terkandung bahan yang berfungsi sebagai pencerah alami. Jadi, kalau kamu ingin mengubah warna rambutmu menjadi lebih cerah tanpa menggunakan cat rambut yang mengandung bahan-bahan kimia, jeruk nipis bisa jadi alternatif yang aman buat kamu.

Caranya pun cukup sederhana, kamu hanya perlu mengaplikasikan air perasan jeruk nipis pada rambutmu. Lalu diamkan sambil mengekspos rambutmu di bawah sinar matahari selama kurang lebih satu jam. Setelahnya, cuci bersih rambutmu. Hasilnya, warna rambutmu akan terlihat 2-3 kali lebih cerah dari warna aslinya.

Itulah tadi kelima manfaat jeruk nipis untuk merawat rambutmu. Selain cara pengaplikasiannya yang cukup simpel dan nggak ribet, jeruk nipis juga mudah ditemukan di mana saja, harganya pun bisa dibilang cukup terjangkau. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba! Agen Domino99